目錄美容養(yǎng)顏的食物有哪些美容養(yǎng)顏吃什么水果美容養(yǎng)顏吃什么蔬菜美容養(yǎng)顏的食譜推薦相信每個(gè)女性都希望自己能夠擁有漂亮的容顏 ，但是實(shí)際生活中，由于各種各樣的原因
，會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)皺紋
、皮膚松弛、色斑等原因
，從而使自己變得不那么漂亮。所以大家想要保持美麗的話，就需要多吃一些可以美容養(yǎng)顏的食物
。
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美容養(yǎng)顏的食物有哪些
1
、豬血
味甘
，性溫
，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容
，排毒養(yǎng)顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后
，會(huì)產(chǎn)生一種解毒清腸分解物
，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
2
、綠豆
味甘，性涼
，是清熱解毒
，祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內(nèi)毒素
，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在吃過肥膩
，煎炸
，熱性的食物之后
，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢
、暗瘡、痱子
，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效
，可以解除多種毒素
。綠豆可以降低膽固醇
，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用
，排毒養(yǎng)顏功效更甚。
3
、紅棗
紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”
，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性
，若同時(shí)配合維生素E(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老
。俗話說得好：“一日吃仨?xiàng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，終身不顯老”
。
4
、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足
，易顏色、變白
，令人長壽”之功效
。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡
。”現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈
，最易耗損精氣
，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶
，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的一種完美體現(xiàn)。
5
、蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)
，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用
，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁
，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健
。
美容養(yǎng)顏吃什么水果
1、檸檬
檸檬中含有維生素B1
、維生素B2
、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸
、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用
，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝
、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
2
、杏子
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類
、果酸
、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)
、維生素C及鐵、磷
、鋅等礦物質(zhì)元素
，維生素B17含量尤其豐富
。杏仁也富含蛋白質(zhì)
、脂肪、胡蘿卜素
、B族維生素
、維生素C以及鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂
，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
3
、橄欖
早在古希臘時(shí)代
，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外
，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)
，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華
。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染
、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物
，它與油橄欖苦素結(jié)合后
，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
4
、櫻桃
自古以來就是美容果
。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤
、去皺清斑
，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C
，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍
，蘋果的20倍
。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌
、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞
、美化肌膚
。
5、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用
。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染
、UV射線的危害
，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老
。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”
。
6
、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能
，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸
，檸檬酸
，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外
，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤
、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生
。
美容養(yǎng)顏吃什么蔬菜
1、豆芽
豆芽可以防止雀斑
、黑斑，使皮膚變白
。
2
、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋
。
3、大白菜
大白菜中含有豐富的維生素C
、維生素E
，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
4
、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病
，使皮膚細(xì)膩光滑
，潔白動(dòng)人。
5
、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素
，脂肪低
，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛
，能防老抗衰，使肌膚艷麗
。
6
、冬瓜
眾所周知，冬瓜是美容圣品
，對皮膚美白的效果很好
，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細(xì)滑
，還能有效減少黃褐斑的形成
。
7
、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)
，具有藥效，其止血作用更為人所熟知
。最近更證明了蓮藕有益于心臟
，可控制有促進(jìn)新陳代謝
、防止皮膚粗糙的效果
。
8、土豆
土豆不僅美味
，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素
，還含有微量元素和蛋白質(zhì)
，能幫助身體排毒，達(dá)到養(yǎng)顏的效果
，豐富的維生素C能使皮膚變白。
9
、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜
，具有促消化、增強(qiáng)食欲的效果
。白蘿卜中含有豐富的維生素C
，維生素C能美白皮膚
，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級黑色素沉淀
。因此多吃白蘿卜能美白。
10
、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏癥狀
。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新城代謝
，排毒素
。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成
。
11
、豌豆
在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏
，使臉部皮膚變得光滑
。因?yàn)橥愣怪泻胸S富的維生素A
，具有滋潤皮膚的功效，并且多吃豌豆還能消腫
、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致
。
12
、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“護(hù)膚圣品”，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白
，還能幫助皮膚清除多余角質(zhì)，能針對痘痘肌膚有所緩解
，讓你恢復(fù)白嫩肌膚
，從中可知，胡蘿卜的美容養(yǎng)顏效果很是不錯(cuò)
。
13、南瓜
維生素C有較好的美白功效
，而含維生素的食物較多
，首推南瓜，主要是因?yàn)槠渌澄锼S生素很多會(huì)因?yàn)榻?jīng)過加熱后流失
，而南瓜中的維生素基本不會(huì)因?yàn)榧訜岫魇?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以想要達(dá)到美白功效
，可以多吃
。另外，南瓜還富含維生素E
，能夠保持肌膚彈性，防止衰老
。
14
、西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物
，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍
，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害
，促使細(xì)胞的生長和再生
，維護(hù)皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn)
，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%
。
美容養(yǎng)顏的食譜推薦
綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克
，蜂蜜適量。
做法：
1
、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天
。
2
、鍋置火上，加入適量清水
，放入綠豆
，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛
。
3
、等綠豆湯放置微熱時(shí)，調(diào)入蜂蜜攪勻即可
。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘
，能有效促進(jìn)排毒
。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，營養(yǎng)全面而豐富
，常食可使皮膚白嫩光滑
，使面容紅潤有光澤
。
胡蘿卜木耳黃花湯
材料：泡發(fā)好的木耳200克
，白蘿卜1個(gè)，干黃花、姜絲各少許
，胡蘿卜數(shù)片，高湯3碗
，鹽1小匙
，胡椒粉半小匙。
做法：
1
、將木耳洗凈切片;白蘿卜洗凈切片;干黃花、胡蘿卜片洗凈待用
。
2
、高湯煮滾，放入所有材料
，煮熟后加鹽、胡椒粉調(diào)味即成
。
功效：胡蘿卜可美白肌膚;木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素
，美麗肌膚
。
粳米補(bǔ)血粥
材料：粳米100克，川芎3克
，當(dāng)歸6克，紅花2克
，黃芪4克
，大蔥3克，姜3克
，鹽1克。
做法：
1
、先將米洗凈
，用水浸泡。
2
、然后將當(dāng)歸
、川芎
、黃芪切成薄片;把切成薄片的三味藥與紅花一起裝入干凈的小布袋中
，綁緊。
3、再把布袋放入瓦鍋內(nèi)
，加雞湯共熬成藥汁。
4
、然后在藥汁中放入粳米熬粥
。
5、待粥煮至濃稠時(shí)加蔥花
、鹽
、姜末調(diào)味即可食用
。
功效：可活血行氣
，補(bǔ)養(yǎng)氣血
，駐顏美容。
看了上面的介紹
，相信大家對于如何美容養(yǎng)顏是不是都已經(jīng)比較清楚了呢
，美容養(yǎng)顏是一場持久戰(zhàn)
，大家想要變得漂亮就需要在平時(shí)的生活中多加注意
，多吃一些可以美容養(yǎng)顏的食物，那么容易導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚問題的食物就要少吃了
。
美容養(yǎng)顏的美食有哪些
現(xiàn)在的人都愛吃
，在吃的同時(shí)
，你也可以美容養(yǎng)顏
。對于女性來說，美容養(yǎng)顏的美食有哪些呢
？如果你想擁有姣好面容和白皙皮膚
，就和我一起來看看吧
！
女人是養(yǎng)出來的
，想要擁有健康氣色完美肌膚，不喝粥是達(dá)不到效果的
，那到底什么樣的`粥可以讓女人擁有良好氣色呢
？在這里為您介紹七種常見粥
。
1、菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序
，含有腺嘌呤、氨基酸
，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)
。菊花粥早為醫(yī)家所用
，《
神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為上品，謂“久服利血?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、駐顏色、輕身
、耐老”
。
制作：霜降前采菊花去蒂，曬干
，研成細(xì)粉備用
，與粳米50—100克煮粥
，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10一15克
，再煮一二開即成。菊花氣味清香
，涼爽舒適，以梗米為粥
，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養(yǎng)肝血
，悅顏色
。”久服美容艷體
，抗老防衰老。
2、栗子粥
栗子肉與粳米共煮
，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用
。栗子50克
、米100克加水同煮成粥
。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛
、關(guān)節(jié)痛等
。
3、蘋果粥
味道鮮美
，蘋果的清香加上葡萄干的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品
。常飲此粥可排毒防便秘
，美容養(yǎng)顏
。
4、梅花粥
梅為薔薇科落葉喬木梅的花蕾，含有多種揮發(fā)油和維生素
。功效疏肝解郁
，美容艷體
。先將粳米50～100克煮粥待粥將成時(shí)加入梅花10克
，同煮一二開即可。梅花粥不僅芳馨適口
，使人開胃
，還可美容駐顏色
，減肥延年
。
5、荷花粥
荷花具有清香化痰
、清暑寧神的作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！读_氏會(huì)約醫(yī)鏡》上說“荷花清心益腎
，黑頭發(fā)，駐顏色”
，是鎮(zhèn)心益氣
、駐顏輕身的美容藥食佳品
。
制作：當(dāng)荷花盛開時(shí)
，采其花瓣陰干切碎備用。用梗米100克煮粥
，待熟時(shí)加入荷花10—15克
，煮一二開即成
。常服荷花粥
，能使面色紅潤
，容光煥發(fā)，皮膚光滑細(xì)膩
，延緩衰老
。
6、合歡花粥
合歡花為豆科落葉喬木植物之花
，含有合歡甙、鞣質(zhì)
。有較好的強(qiáng)身
、鎮(zhèn)靜
、安神
、美容的作用。干合歡花30克（鮮者50克）
，粳米100克
，紅糖適量，加水500毫升
，熬至粥稠即可，睡前溫服
。合歡花粥香甜可口
，常服能安神、美容
，使人精力充沛
，益壽延年
。
7、山藥枸杞粥
因?yàn)椴灰自陲埖暾业?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不妨買來山藥和枸杞自己在家熬制
。枸杞補(bǔ)血明目
，山藥可促進(jìn)食欲
、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力
。
美容養(yǎng)顏的食物
美容養(yǎng)顏的食物
美容養(yǎng)顏的食物
，歲月在你臉上留下的痕跡是飽經(jīng)風(fēng)霜的見證
，很多護(hù)膚產(chǎn)品都能夠改善我們的肌膚，其實(shí)這些都是肌膚缺水的表現(xiàn)
，這并不是一件小事
，學(xué)會(huì)美容養(yǎng)顏的食物，從此不再手殘
！
美容養(yǎng)顏的食物1 1、雞蛋
如果人體內(nèi)缺乏維生素B2
，人就會(huì)情緒抑郁
、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力
。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋
，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了
。
吃的時(shí)候別丟了蛋黃
，只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法
。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H
，總是只吃蛋白
，皮膚可能會(huì)變差
。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它
。
增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂
、甘油三脂、膽固醇
、卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用
，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用
。
美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張
，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì)
，再用冷水使毛孔和血管收縮
，是簡單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
2、西紅柿
抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素
，適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國
，西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用
。
維生素C豐富：餐桌上的美味，迷人的外形
，鮮嫩的色澤
，很多人都喜歡食用
，其實(shí)西紅柿不但味道鮮美
，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C
，可以預(yù)防感冒
，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素
，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
防癌：西紅柿中的番茄紅素
，具有很高的抗氧化作用
，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞
，抑制和清除人體內(nèi)的自由基
。保護(hù)心血管系統(tǒng)
，降低心臟病
、高血壓的發(fā)病率，對防癌
、抗癌有一定效果
。
美白：想保持皮膚的白皙么.當(dāng)然少不了常吃西紅柿
、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)
，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
3、菠菜
不貧血：菠菜中富含鐵
，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品
。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤
、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血
。
體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)
，可幫助身體發(fā)育
，精力旺盛
。
皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的
。人的頭發(fā)光亮
，皮膚白凈有光澤
，不僅需要維生素A
、B、C
，也少不了維生素K
。
排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘
，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低
，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖
。
保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”
。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A
，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)
。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助
。
穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B
、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出
，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情
。
美容養(yǎng)顏的食物2 一、南瓜籽
富含鋅
、維生素E
、硫和ω-3脂肪，能促進(jìn)肌膚愈合
，滋養(yǎng)
、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽
，是不容錯(cuò)過的美容佳品
。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡
。
二、椰子酸奶
椰子汁有益健康
，用椰子汁發(fā)酵有益菌
，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位
，Colony Forming Unit）的益生菌
，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上
。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新
。椰子酸奶含有的自然糖分
，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人
。
三、黑芝麻
如果你經(jīng)常熬夜
，或者喜歡飲酒
，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的.脂肪酸
、油酸
、氨基酸、鉀和纖維
，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐
。
四、檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素
，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物
。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤
。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌
，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡
。
通過上面的食物就可以有效的幫助大家來解決美容養(yǎng)顏的問題，但是很多人的體質(zhì)不一樣
，也不是所有的人都適合，對于喜歡買護(hù)膚品的朋友
，在這里建議大家盡可能的去選擇一些可靠的大品牌
，安全性高一點(diǎn)，而且要針對自己的膚質(zhì)來進(jìn)行選擇
，冬天以補(bǔ)水美白作為第一考慮原則
。
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