吃什么除煩,兩道食譜緩解煩躁心情

經(jīng)常會(huì)有朋友說，最近心情不好，煩躁，而且會(huì)出現(xiàn)乏力等等的一些癥狀，如何去緩解這樣的問題?身體虛弱的話，而且身體內(nèi)使其中的話就會(huì)的這樣的癥狀出現(xiàn)，下面的這些具有緩解心情煩躁除煩的食療方法可以幫助到你，可以消暑解毒，還可以清熱去火，來看看這些食譜的介紹。

冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯屬于美味羹湯，主要原料是排骨、冬瓜，口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。這樣的食療方法可以有清熱解毒去火的作用，對(duì)于降火氣有的一定的好處，而且也可以有利尿的作用。

材料

排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱

做法

1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用。

2、冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。

3、湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個(gè)半小時(shí)。

4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入。

5、加適量鹽、雞精調(diào)味。

6、將冬瓜塊放入再熬上半小時(shí)左右或至冬瓜軟即可。

鮮果八寶粥

八寶粥是大多數(shù)人的最愛，因?yàn)樗粌H可以健脾養(yǎng)胃，還能消滯減肥，起到益氣安神的功效。現(xiàn)在的社會(huì)流行養(yǎng)生，而食療養(yǎng)生更是非常有效的養(yǎng)生方式，喝粥養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)界非常推崇的養(yǎng)生方式，這樣的一款養(yǎng)生食譜可以有健脾胃補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且也可以有緩解煩躁不安的情況，對(duì)于出現(xiàn)的上火的問題有調(diào)理的作用。

材料

燕麥，血糯米，蓮子，蕎麥，赤小豆，紅棗，薏米仁，枸杞，陳皮，黑豆，芡實(shí)，少許糯米，小米

做法

1、將所有材料用清水沖洗干凈以后，加入開水以文火慢燉1.5小時(shí)，加冰糖調(diào)味即可。

2、八寶粥可以乘熱食用，不過現(xiàn)在酷暑難當(dāng)，最佳的食用方法當(dāng)然是放涼以后配上新鮮水果或者鮮奶食用。

吃什么可以除煩，上面的這些具有緩解煩躁心情，清熱解毒去火的食療方法，推薦給了大家，大家可以根據(jù)上面的步驟進(jìn)行制作，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以清熱解毒，對(duì)于去火氣有好處，所以如果你也經(jīng)常上火的話，這些食譜是不錯(cuò)的選擇。

心情煩躁吃什么食物呢

1、蜂蜜

蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物，是可以益氣補(bǔ)血的，對(duì)于心煩氣躁的情況，是有一定的安撫的作用的。

2、葡萄

葡萄里面含有充分的糖分，以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分，有很高的營養(yǎng)的，款可以強(qiáng)心、開胃，對(duì)于一些神經(jīng)衰弱的情況，也是很有效果的。

3、龍眼肉

龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織。

4、全麥面包

全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分，可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒，讓人的心情變得平靜的。

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