現(xiàn)在人們越來越重視自己的健康問題，飲食占有很大的一個方面
，要注意飲食的調理
，多吃有營養(yǎng)好消化的食物
，這樣對腸胃才有好處
。早餐對于人體的健康很重要，吃什么早餐最有養(yǎng)胃的效果
，下面就來看看這些早餐的搭配方法
，可以讓你的腸胃更加健康。
1.早餐要吃熱的食物
胃早餐飲食.png)
早晨室外的溫度尚未回升
，人的肌肉
、神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食
，必定會影響微循環(huán)
，導致血流不暢。長期進食會出現(xiàn)食欲差
，皮膚漸失光澤
，喉嚨老是有痰堵的感覺，而且也會發(fā)現(xiàn)你時常感冒
，其實這是胃氣受損的癥狀
，所以提高腸胃的免疫力，早餐一定要吃熱的食物
，以免導致腸胃脹氣的情況
。
2.早餐搭配要合理
牛奶、豆?jié){都是生活中常見的食物
，營養(yǎng)豐富
，可以任選其一。早點除了吃“稀的”以外
，還應搭配一定量的“干點”
。谷類的食物含有的葡萄糖可以有緩解低血糖的作用，而且也可以有補充能量的效果
，對于緩解身體虛弱腸胃不適有好處
。但谷類食品的缺點是消化比較快，2-3小時之后就會感到饑餓
。因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品
，如雞蛋、豆制品
、瘦肉等
。要注意適當的食用水果，這樣的話不僅可以補充豐富的維生素
，還有膳食纖維
，對于補充人體所需的營養(yǎng)有好處，還能養(yǎng)胃
。
早餐很重要
，要注意養(yǎng)胃早餐的合理搭配
，食物要相互搭配食用才健康，早餐要注意不要吃太涼的食物
，吃熱的食物最好
，合理搭配，吃一些谷類和蛋白質的食物
，注意維生素和纖維素的攝入
，這些都有意義，大家要注意早餐的搭配
，這點很重要
。
早餐吃什么最養(yǎng)胃
在早餐的時候我們要注意，這時候可以說是一天之中最重要的一餐了
，如果說在早餐的時候我們吃的健康
，那么自然對養(yǎng)胃是有好處的，還可以讓一整天都更健康
，那么具體我們在早餐的時候選擇吃什么樣的食物比較好
，這是很多人的疑問，一起和看看吧
。
早餐吃什么最養(yǎng)胃
早餐最推薦吃的就是粥了
，因為粥是可以潤燥滋陰的，非常有益于我們養(yǎng)生
。而且喝粥是可以養(yǎng)人的
，在健脾養(yǎng)胃的同時，還可以幫助預防感冒
，達到補血養(yǎng)氣功效
，所以說早上的時候我們應該選擇去多喝粥，這樣對預防感冒的問題也有幫助
。
而早餐的時候我們吃烤面包片是很不錯的一個選擇
，現(xiàn)在很多人都趕時間，所以早餐的時候吃的不是很重要
，但是實際上早餐的時候完全可以把面包烤一下，因為烤焦的面包片以及饅頭片上
，是會形成一種糊化層的存在
，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌
，起到保護胃黏膜的作用
。這是一種很好的食療方法，主要適合慢性淺表
，這對于大部分胃腸不好的人來說也是很適合的
。
酸奶同樣是早餐的時候很適合吃的
，因為酸奶是通過純牛奶，經過發(fā)酵之后制作的
，在保留鮮牛奶營養(yǎng)的同時
，在發(fā)酵的過程中，乳酸菌是可以產生我們人體營養(yǎng)所需要的多種維生素
，特別其中的維生素B1
、維生素B2、維生素B6
、維生素B12等都很豐富
。是可以幫助調節(jié)免疫、預防腸道感染疾病的
，對于改善胃腸功能也有好處
。
早餐養(yǎng)胃食譜推薦
早餐的時候推薦喝八寶粥，需要準備好江米
、紅小豆
、花生米、栗子肉
、蓮子
、紅棗、桂圓肉
、金糕各50克
，白糖適量。首先我們要把栗子肉洗凈
，然后切成小塊
，同時蓮子需要用堿水進行浸泡，之后再去掉其中的綠心
，而紅棗洗凈之后需要去核
，同時花生米也要用熱水洗凈去皮，再把桂圓肉切碎
。紅小豆洗凈之后
，就可以加入到清水中，煮到五成熟的時候再放入洗好的江米
，在煮開之后就可以放入栗子肉
、花生米、蓮子一起煮
，等到米
、豆煮爛的時候，再選擇加入些桂圓肉、金糕
、紅棗等
，用小火煮五分鐘就可以了。
紅豆黑米桂花粥也是不錯的選擇
，需要我們準備好黑米100克
，紅豆50克，蓮子30克
，花生30克
，桂花20克，冰糖適量
。首先要把黑米洗凈
，然后浸泡上6小時，之后再把紅豆洗凈
，然后繼續(xù)浸泡1小時
，同時需要把蓮子洗凈，之后把花生洗凈
、瀝干之后就可以備用
。把鍋放在火上，把黑米
、紅豆
、蓮子一起放入到鍋中，然后需要我們加水
，用大火煮沸之后
，再選擇換成小火煮上1小時，之后就可以加入花生
，然后我們繼續(xù)煮上30分鐘
。之后再加入桂花、冰糖
，拌勻
，煮3分鐘就可以吃了。
胃不好早餐可以吃水果嗎
如果出現(xiàn)了胃不好的情況
，在早餐的時候我們也是可以吃些水果的
，首先推薦吃的就是木瓜了，在木瓜中是含有大量的木瓜酵素存在
，這種物質是有助于我們分解和加速蛋白質吸收的
，同時還可以緩解消化不良以及胃炎的問題，因為木瓜屬于健脾胃
、治胃痛的一種食物
。所以對緩解胃不好的情況有好處。
石榴對于胃不好的人群來說是很適合吃的
，因為味道甘甜的石榴本身就有生津止渴
、潤燥的功效存在，而且因為味道酸澀的石榴是可以幫助我們起到治療腹痛腹瀉等不適情況的
。同時對于石榴來說
，因為其中是含有大量的鞣酸、維生素C
、檸檬酸
、蘋果酸等存在的，這些物質對我們消化有好處
，對于降血脂也有幫助
，是可以幫助大家調理腸胃的，還是有一定功效的
。
胃不好還可以吃的就是櫻桃了
，本身櫻桃的營養(yǎng)就是非常豐富的，再加上櫻桃中鐵的含量是特別突出的
，同時還有很強健脾開胃的功效存在
。不過吃櫻桃的時候需要注意，因為櫻桃屬火
，所以說我們是不能多吃的
，特別是對于本身身體陰虛火旺的人群來說，更是應該少吃
。
在早餐的時候我們一定要吃的健康才行
，因為合理的飲食攝入對我們健康有幫助，如果早餐吃的健康
，那么對一整天都是有好處的
，所以說大家對于早餐的飲食選擇必須要重視，上面介紹的這些食物大家不能錯過
，對我們健康有好處
。
早餐吃什么養(yǎng)胃
問題一：早餐吃什么最養(yǎng)胃？1)避免吃各種 *** 性食物
，如烈性酒
、濃咖啡、生蒜
、芥末等對胃粘膜有損傷的食物
，同時避免吃過硬、過酸
、過辣
、過冷
、過熱和過分粗糙的食物?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x用易于消化的食品
，并注意少用油炸、油煎等烹調方法
。食物宜清淡
、軟爛。
(2)增加營養(yǎng)
，注意選擇營養(yǎng)價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食
，如牛奶、豆腐
、胡蘿卜和一些發(fā)酵的食品
。對于合并貧血者應供給富含鐵的動物內臟、肉類
、蛋類等
。
(3)飲食要有規(guī)律，定時定量
，不暴飲暴食
，養(yǎng)成良好的飲食習慣，減輕胃部負擔
。3次正餐食量宜少
，可于餐間定時加餐。注意食物搭配
，最好有干有稀
，有蛋白質副食品，也有少量主食
。
(4)胃酸過多者禁用濃肉湯和肉汁等
，進餐時要細嚼慢咽。
*…*養(yǎng)胃秘訣
一
、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐
，飯只吃七份飽。早上要吃好
，中午要吃飽
，晚上要吃少。忌暴飲暴食
。
二
、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著
。戒吃辛辣
、油炸
、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸
、過冷等 *** 強烈的食物
，不飲酒，少飲濃茶
、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜
、香菇等
。
三、積極食療和 *** 保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。貉蛉?div id="jfovm50" class="index-wrap">、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥
，建議多吃
；另外枸杞、銀耳
、紅棗
、核桃都可以零食或入菜。飯后
、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈
。完畢搓熱雙手 *** 小腹。
^_^ 養(yǎng)胃食物
1
、小米：暖胃
，安神
2、南瓜：南瓜性溫
，味甘
。
解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性
，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質
，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素
，起到解毒作用
。
保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜
，免受粗糙食品 ***
，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者
。南瓜所含成分能促進膽汁分泌
，加強胃腸蠕動．幫助食物消化
。
消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效
，并能幫助肝
、腎功能的恢復，增強肝
、腎細胞的再生能力
。
3、菠菜
、胡蘿卜
、洋蔥、大蒜
養(yǎng)胃食譜
■紫菜南瓜湯：老南瓜100克
，紫菜10克
，蝦皮20克，雞蛋1枚
，醬油
、豬油、黃酒
、醋
、味精、香油各適量
。
做法：先將紫菜水泡
，洗凈，雞蛋打人碗內攪勻
，蝦皮用黃酒浸泡
，南瓜去皮、瓤
，洗凈切塊
；再將鍋放火上，倒人豬油
，燒熱后
，放人醬油熗鍋，加適量的清水
，投人蝦皮
、南瓜塊，煮約30分鐘
，再把紫菜投入
，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中
，加人佐料調勻即成
。此湯具有護肝補腎強體之功效
。
注意事項：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食
■木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個
，鯇魚尾100克
。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻
，加木瓜及生姜片少許
，放適量水，共煮1小時左右
。
功用：滋養(yǎng)
、消食。對食積不化
、胸腹脹滿有輔助療效。
■參芪猴頭燉雞
用料：猴頭菌100克
，母雞1只（約750克）
，黃芪、黨參
、大棗各10克
，姜片、蔥結
、紹酒
、清湯、淀粉各適量
。
制法：將猴頭菌洗凈去蒂
，發(fā)脹后將菌內殘水擠壓干凈，以除苦味
，再切成2毫米厚片待用
。把母雞去頭腳，剁方塊
，放入燉盅內
，加入姜片、蔥結
、紹酒
、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪
、黨參
、大棗，用文火慢慢燉
，直至肉熟爛為止
，調味即成
。
功用：補氣健脾養(yǎng)胃。
健脾養(yǎng)胃的食物
，如山藥
、蓮子、大豆
、谷物
、扁豆、薏苡仁
、山楂
、香蕉、大棗
、板栗及豬瘦肉
、牛肉、雞肉
、牛奶
、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參
、茯苓
、黃芪、白術
、甘草等
，與食物配制成藥膳效果更佳。
如何護胃呢
？這就要重“五養(yǎng)”
保暖護養(yǎng)－天涼之后
，晝夜溫差變化大，患有......>>
問題二：早餐吃什么即又營養(yǎng)又養(yǎng)胃如果你有胃病的話
、養(yǎng)胃最好的早餐就是粥了..粥類容易消化
，尤其八寶粥，里面含有花生
、杏仁
、白糖等，熱量更高更豐富
，對胃有好處
。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪
，能有效地保護胃
。還有皮蛋粥也可以.看你自己的口味..要補充營養(yǎng)的話.應該要吃雞蛋..因為雞蛋里含有蛋白質和卵磷脂，人的記憶力不斷衰退，卵磷脂對增強記憶力和代謝都有好處
，所以早上吃個雞蛋是很重要的
，另外可以吃些牛奶，和全麥面包
，早上即使多吃些也不會變胖
，所以不必擔心長胖，因為一天才剛剛開始
，早上吃的東西會很快消耗掉的..
怎樣確定適合養(yǎng)胃的早餐食物
。原則有三：易消化，防 ***
，多營養(yǎng)
。如：雞蛋羹、雞蛋湯
、煮雞蛋
、大豆、豆制品
、蔬菜
、水果等。 推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅
、燕麥粥或者八寶粥.蒸或煮雞蛋1個
、水果（西瓜
、香蕉）或面條
。建議時長：20分鐘左右 不要吃太久 也不要吃涼了的 會拉肚子 特別提示：不要吃煎雞蛋。我也有胃病 而且比你的嚴重 只是自己工作太忙 一直都沒時間做 所以我經常早餐都沒吃 哎 不過我還是知道很多這方面的 因為有特意去醫(yī)院質詢過 可惜的是自己沒時間弄 呵呵 希望我的答案能給你有所幫助
問題三：每天吃什么養(yǎng)胃好這是一個老生常談的話題
。民間有不少養(yǎng)胃治胃病偏方
，流傳下來的并且非常有效的屈指可數，有說吃花生養(yǎng)胃的
，有說喝粥養(yǎng)胃的
，還有說吃燒棗治好胃病的。那么
，這些說法正確嗎
，究竟吃什么才能養(yǎng)胃呢？ 食物分為四性：寒
，熱
，溫，涼
。我們平時吃的大多數食物
，比如糧食，水果
，蔬菜
，肉蛋
，在中醫(yī)上講都是平性的。但我們吃的一些藥物和少數的一些食物都是偏性的
，比如螃蟹等一些海鮮食物屬于大寒之物
，羊肉和狗肉屬于熱性食物，生姜屬辛溫之物
，藕屬于寒性食物
，雞屬于溫性食物。 養(yǎng)胃食物
，最好不要太寒
，也不要太熱，任何偏性的食物都會傷胃
。中性食物
，也就是我們說的平性食物是我們養(yǎng)胃食物之佳選。所以
，養(yǎng)胃的時候要遵循一個原則：熱則寒之
，寒則熱之。比如我們吃螃蟹等海鮮的時候
，在烹制的時候最好加一些蔥姜蒜大料等辛溫之物
。這樣做可以起到調合的作用，不至于吃太寒的或太熱的而導致脾胃受損
。 花生
，大米都屬于平性食物，大棗屬于溫性食物
，尤其對于胃寒的人來說多吃確實是有益處的
，不過任何食物都不能超量，花生入脾經
，有健脾養(yǎng)胃的作用
，一日可食十幾粒，最好不要生吃
，煮粥喝最佳
，而且還要嚼碎才有養(yǎng)胃的作用。燒棗是有安全危害的
，大棗最好蒸著吃
，去皮即可食用，不僅健脾養(yǎng)胃的作用
，還有補血的功效
。所以說，食物雖有養(yǎng)胃之效，但吃法還是很重要的
，不要給胃太多負擔
。記住，要細嚼慢咽
，不吃硬
，涼的食物，要吃柔和的食物
，食之萬不可過量
。 養(yǎng)胃食譜 早餐：八寶粥（大米，小米
，糯米
，山藥，胡蘿卜
，大棗）
芝麻醬拌菠菜（芝麻醬
，菠菜，蝦皮）
玉米面饅頭（玉米面
，小麥面粉） 注意：每天早上喝一碗八寶粥
。放各種食物，熬成柔和的粥狀
，食之確實有養(yǎng)胃的功效
。一定要堅持喝哦！ 上午加餐：熱牛奶
棗糕 午餐：紅薯飯
清蒸魚（武昌魚）
西蘭花炒菜花（西蘭花
，菜花）
西紅柿雞蛋菜湯（西紅柿
，雞蛋，油麥菜
，紫菜） 注意：先喝一點湯
，再吃飯
，這樣不損傷脾胃
。如果飯后吃水果不舒服，那就下午再吃
。 下午加餐：銀耳大棗羹 晚餐：五谷豆?jié){（各種糧食豆類）
板栗燉雞（板栗
，雞肉）
香菇油菜（香菇，油菜）
紫米面饅頭（紫米面
，小麥面） 其實
，養(yǎng)胃不僅僅是吃某樣東西，而是要把每頓飯吃好
，所以
，我并沒有告訴網友朋友們到底吃什么東西才能養(yǎng)胃。保證營養(yǎng)攝入平衡，保證食不過量
，不暴飲暴食
，不饑一頓飽一頓，養(yǎng)成每天定時定點吃飯
，吃飯時注意先喝湯再吃飯
，細嚼慢咽，這些原則比你吃什么養(yǎng)胃更重要
。 胃病多跟心情有關
，不要思慮過多，抑郁悲傷
。
問題四：早餐吃什么養(yǎng)胃 熱食最護胃網友提問： 從讀大學開始
，我的腸胃就一直不是很好，經常會有疼痛
，真是讓我痛苦萬分
。我該如何調理我的胃呢？吃什么食物對養(yǎng)胃最有效果呢
？請給點建議吧
！ 廈門網友：小永 牛男健康專家回答： 的確，現(xiàn)代人生活水平提高了
，吃得東西五花八門
，同時吸煙、泡吧酗酒
，另外工作密度過大導致飲食失去規(guī)律等等原因
，現(xiàn)代人的胃是越來越差了。我們就來為大家講述一些關于養(yǎng)胃的一些飲食習慣吧
！ 首先
，我們必須從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量
，最好給自己設定一個時間表
，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響
，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的
，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的
，因為人的生物鐘雖然可以前后移動
，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別
。如果不相信的話
，可以去查一下相關人體生物鐘的資料
。除此之外，我們可以在日常生活中
，盡量多吃點以下食物
！ 1、蜂蜜：促進消化
、增強吸收 自古中醫(yī)就高度肯定蜂蜜的效用：“除心煩
，通便秘，解虛熱
，療心痛
，悅顏色，和白藥
，除眾病
。”蜂蜜含有豐富的維生素
、礦物質和酵素類物質等
，能有效促進人體消化，增強吸收
，并加快新陳代謝
。經常喝蜂蜜水，能清除腸胃垃圾
。 2
、茶：飲茶護胃、養(yǎng)胃 我們都知道
，茶具有一定的保健功效
。其實，腸胃不好的人
，也可以適當喝茶
。普洱茶、綠茶等都與脂肪的代謝有著密切的關系
，其茶葉中含有的獨特的化學物質能對體內脂肪產生分解作用
，溶解多余的體內殘留物，為腸胃減輕負擔
。長期飲用茶可以起到護胃
、養(yǎng)胃的作用
，同時還可以清新口氣
，堅持飲用，還可以抗衰老
。 3
、堅果：小小堅果大作用 現(xiàn)在許多白領女性都喜歡吃堅果
，并把它當成一種休閑的方式。堅果雖小
，但是所含的膳食纖維量其實很很多素菜水果都不分上下
。堅果含有豐富的維生素B和E、蛋白質等
，能夠有效 *** 腸道的蠕動
，修復腸胃，從而起到潤腸通便的作用
。 4
、西紅柿：清腸潤膚 西紅柿既是水果又是蔬菜，它的營養(yǎng)價值和可口的口感是眾所周知的
。平常多吃一些西紅柿
，能有效防止紫外線的侵害。西紅柿含有各種維生素
、茄紅素
、檸檬酸、蘋果酸以及果膠
，能有效促進腸胃蠕動
，同時也有清理腸胃的效果，多吃還可以讓皮膚變得更加光滑
。 只有改變飲食習慣和生活習慣相結合
，才能真正的讓為好起來！一定要加油哦
，你的胃會好起來的
！ 牛男健康專家 維康
問題五：早餐吃什么可以養(yǎng)胃 早餐養(yǎng)胃食譜起司蔬菜蛋餅
材料：兩個雞蛋，芹菜
，奶酪若干
●做法：
1.取一只大碗
，打入兩個雞蛋，再加入芹菜葉
，滴幾滴海鮮醬油
，將它們攪打均勻。
2.取個小尺寸的平底鍋
，刷上薄薄一層油
，倒入蛋液，待它快凝固的時候放上一張薄餅
，使薄餅和蛋液粘合在一起
。
3.稍稍凝固一下，覺得可以做翻面這個動作了就把它翻過來
，煎上10秒鐘
，不需要煎的很久很熟
，然后關火，把煎過的蛋餅放入烤盤
，薄餅的那一面朝下
。
4.最后在蛋餅上撒上一層奶酪絲，放入烤箱
，上火烤至奶酪融化上色就好
。
問題六：請問早餐吃什么粥既營養(yǎng)又養(yǎng)胃呢？小米粥+饅頭
！
問題七：胃不好的人早晨吃什么最養(yǎng)胃胃不好早上可以做西洋參養(yǎng)胃粥吃
。
1、因為西洋參
，性微寒
，有補氣之功效，小米
，性熱
，有補血，暖胃
，助眠等功效
，兩者營養(yǎng)結合，有補氣
，補血
，提高人體免疫力之功效，建議吃年份久點的昌弘西洋參
。
