三種補(bǔ)氣健脾食材保護(hù)腸胃要必選(吃什么補(bǔ)氣健脾 這些食物很有效)

很多白領(lǐng)人群都會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的情況，如果經(jīng)常飲食不規(guī)律不注意的話就會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生。如何緩解腸胃不適的情況?可以選擇一些具有補(bǔ)氣健脾的食材來調(diào)理體質(zhì)，下面就來具體的介紹一些對腸胃有保護(hù)作用的食物。

補(bǔ)脾食物：糯米

糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng);具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗出、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥，適宜肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、病后產(chǎn)后之人食用。糯米可以有緩解消化不良的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振，食欲減少的情況有調(diào)理的作用，對于補(bǔ)脾胃的作用，而且也可以有補(bǔ)氣血的功效，但是如果是腸胃不好的話，最好要少吃。

補(bǔ)脾食物：鯽魚

鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。鯽魚具有溫補(bǔ)的作用，還可以有健脾利濕的功效，對于緩解身體濕氣重浮腫有調(diào)理的作用。

補(bǔ)脾食物：地瓜

地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是不要吃的太多，以免導(dǎo)致腸胃脹氣的情況出現(xiàn)。如果是腸胃不好的話，地瓜可以適當(dāng)食用，具有促進(jìn)食欲潤腸通便的作用，可以緩解身體乏力。

三種具有補(bǔ)氣健脾的食材，上面的都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，都是比常見的雜糧和食材，但是對于腸胃來說有調(diào)理的作用，而且也具有滋補(bǔ)的功效，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對于保健養(yǎng)生有好處，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，這些食材大家可以經(jīng)常吃。

吃什么補(bǔ)氣健脾 這些食物很有效

對于現(xiàn)代人來說，在平時(shí)的生活中是非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是要小心出現(xiàn)氣虛脾虛的情況了，這是會(huì)導(dǎo)致我們健康受到影響的了哦，這時(shí)候選擇合適的食物吃來補(bǔ)氣健脾就顯得很重要了，那么怎么吃好呢，一起看看吧。

鱔魚：

鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。所以我們就可以發(fā)現(xiàn)了，經(jīng)常的去吃鱔魚就可以很好的幫助我們?nèi)梭w起到滋補(bǔ)的作用了，特別是可以辦這個(gè)我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)了，而且在鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。

鴿肉：

鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。不過不少人都是不太熟悉鴿肉的了吧，實(shí)際上鴿肉是非常滋補(bǔ)的一種食物了，我們經(jīng)常的吃鴿肉就可以起到補(bǔ)氣血的作用咯 ，主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上了。同時(shí)鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。

上面我們就給大家介紹了補(bǔ)氣健脾的幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是非常美味的了，我們經(jīng)常的吃這些食物可以很好的幫助我們起到補(bǔ)氣健脾的作用，這對我們的健康來說是非常有幫助的了，所以是我們大家不能錯(cuò)過的好選擇哦。

健脾健胃的食材才有哪些

補(bǔ)脾健胃食物有豬肚、砂仁、鴿子肉、兔肉、雞肉、茯苓、薏米仁、赤小豆、鴨胗、雞胗、豬脾、山楂、麥芽、谷芽、白蘿卜、羊肚等。這些食物部分補(bǔ)脾，部分健胃。補(bǔ)脾健胃食物，經(jīng)常使用能起到補(bǔ)脾健胃功效，但側(cè)重點(diǎn)不同。
健脾養(yǎng)胃粥的做法。
1、麥子紅棗粥

原材料：麥子100克，紅棗10枚，檽米100克，麥芽糖(麥芽糖漿)100克。

作法：麥子、紅棗、檽米煮開2鐘頭，放進(jìn)麥芽糖就可以。

功能：輕重緩急止通，抑汗養(yǎng)神。

2、板栗粟米粥

原材料：栗子300克，小米100克，老紅糖適當(dāng)。

作法：板栗去殼及細(xì)皮，切小傅與小米一同煮開4鐘頭，添加老紅糖就可以。

功能：功能養(yǎng)血，養(yǎng)心安神。

3、三米合作經(jīng)營粥

原材料：檽米、小米、苡米仁各100克，老冰糖適當(dāng)。

作法：所述三米一同添加水燉爛，放進(jìn)老冰糖就可以。

功能：健脾開胃，補(bǔ)心得濕。

4、治腹瀉固澀粥

原材料：檽米100克，炒扁豆50克，炒山藥20克，炒苡仁100克，芡石50克，老紅糖適當(dāng)。

作法：所述各物一同如鍋中，煮開3～4鐘頭，放進(jìn)老紅糖就可以。

功能：健脾胃化濕，治腹瀉澀腸。

5、一池清波粥

原材料：青黃豆300克，檽米100克，豆槳1000克，鹽、雞精少量。

作法：青黃豆用攪拌器倒成細(xì)泥，與檽米、豆槳一同煮2鐘頭，加鹽、雞精就可以。

功能：清熱解毒生津止渴，祛火祛毒。

在熬粥的全過程時(shí)要有耐心，也要留意熟度，由于粥有黏性，非常容易粘底鍋，煮糊的粥盡可能不必服用，由于在其中帶有一定的致癌物，對身體危害。平常里若是嫌不便還可以單煮小米粥，不必小瞧小米粥哦，在其中帶有的精粹一樣能夠 協(xié)助大家延年益壽。

什么食物健脾養(yǎng)胃

養(yǎng)胃食物
1、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
4、主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。另外就是餅干。
5、蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
6、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
7、菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
8、紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記："補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。"天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
9、南瓜
《本草綱目》載："南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)"，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可"吸附"細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
10、胡蘿卜
性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它"下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效"。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

健脾養(yǎng)胃的食物：如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。

脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”。
若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。
若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。
若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；
若氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料。

脾胃不好時(shí)，性寒的食物不能吃：
獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺甜瓜、綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品，性涼生冷的食品會(huì)使胃寒疼痛加劇。

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