輔助降血糖的食物有哪些(血糖高怎么辦 五種食療粥輔助降糖)

目錄血糖高的原因有哪些輔助降血糖的食物有哪些輔助降血糖吃什么水果輔助降血糖吃什么蔬菜輔助降血糖的食譜推薦現(xiàn)在生活中很多人都有血糖高的困擾，這主要是因為人們現(xiàn)在生活水平提高了，吃得食物更加的精細，而且也更加缺乏鍛煉，這樣就導(dǎo)致身體血糖升高了。血糖升高很容易導(dǎo)致患上糖尿病，對我們的健康危害是非常大的。下面我們就一起來看看輔助降血糖的一些方法。

血糖高的原因有哪些

1、不良生活習(xí)慣和環(huán)境?，F(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高。

2、空氣負離子是存在于空氣中的自然因子，能有效降低高血糖，但環(huán)境的污染，導(dǎo)致空氣中負氧離子含量劇減，人體攝取的負氧離子不足，這也是導(dǎo)致高血糖的一個重要原因。

3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。

4、在排除了以上的引起高血糖的誘因之后，那么高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。

5、遺傳等原因也可以導(dǎo)致高血糖。

輔助降血糖的食物有哪些

小麥：小麥性涼，味甘，具有養(yǎng)心安神，益腎，健胃厚腸，除熱止渴，斂汗，止痢等作用，針對糖尿病、神志不安、虛煩不眠、心悸怔忡、癔病、脾虛泄瀉等癥都有很好的治療。是公認的降血糖食物。

玉米：玉米性平，味甘，具有調(diào)中開胃、通便利水，降糖、降血脂等作用，針對胃納不佳、慢性腎炎水腫、尿路結(jié)石、腹水尿少、糖尿病、高血脂癥、浮腫、黃疸等患者。同樣是降血糖的食物。

黃豆：黃豆性平、味甘，具有補虛清熱、利便、除濕、健脾、寬中等作用，同時黃豆又有“寬中下氣、利大便、消腫毒”的功效。糖尿病患者常服可防治高血壓、動脈硬化、糖尿病等病癥。是降血糖食物中不可缺少的豆制品。

肉桂：肉桂性味辛溫，具有補元陽、暖脾胃的作用。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，肉桂可使血中胰島素水平升高，對糖尿病患者有輔助治療作用。

薏苡仁：薏苡仁性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。現(xiàn)代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

輔助降血糖吃什么水果

楊桃：楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。

獼猴桃：獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)，含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一個。

甜瓜：甜瓜味甘，性寒。歸心、胃經(jīng)。具有清暑熱、解煩渴、利尿之功效，適用于暑熱津傷及上消型糖尿病。

荔枝：荔枝是亞熱帶的美味水果，除營養(yǎng)豐富外，它還有很多藥用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微溫、微酸。對煩渴、糖尿病、胃痛、牙痛等癥狀均有療效。

香蕉：香蕉營養(yǎng)特別豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸堿平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。

山楂：山楂是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。對糖尿病常見的合并癥，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。

柚子：柚子性寒，味甘、酸，有降低血糖、血脂的作用。鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，是糖尿病高血糖患者最理想的水果之一。

輔助降血糖吃什么蔬菜

南瓜：南瓜味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進胰島素的分泌，對糖尿病有防治作用。

洋蔥：洋蔥味甘、辛，性微溫，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又可以起到降血糖的作用。

銀耳：銀耳含豐富的膳食纖維，且熱能較低。同時銀耳含有豐富的鉺耳多糖，它對胰島素降糖活性有明顯影響。動物實驗表明，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內(nèi)的作用時間從3～4小時延長至8～12小時，使其更好地發(fā)揮作用。

魔芋：魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養(yǎng)豐富，還具有獨特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，是一個非常好的降血糖食物。

苦瓜：苦瓜中含有一種類胰島素物質(zhì)，科研人員通過病理模型動物試驗證實，類胰島素不僅可使重型糖尿病動物的血糖下降，全部恢復(fù)正常，而且不論采取注射途徑或是口服途徑，都取得了相同的療效結(jié)果。

輔助降血糖的食譜推薦

雞湯豆腐小白菜

主料：豆腐100克，小白菜250克。

佐料：雞湯200克，精鹽5克，味精2克，姜絲3克。

制作方法：將豆腐洗凈，用開水燙一下，切成骨牌大小的方塊。小白菜洗凈切成寸段。雞糖盛入鍋中，加熱，水開后，放入豆腐、白菜，煮開，加入姜絲、精鹽，旺火燒開，加入味精即可(雞湯應(yīng)撇掉浮油)?！?/p>

蔥花燒豆腐

材料：北豆腐100克，蔥30克，烹調(diào)油10克，醬油、食鹽、味精少許。

制法：

1.將豆腐切成2厘米見方的塊，用開水燙一下備用。

2.將蔥洗凈切成丁備用。

3.鍋內(nèi)放油加熱，放入蔥丁炒出香味，放入醬油、食鹽、清湯，燒開后倒入豆腐，大火收汁，出鍋前放味精即可。

紅燜羊肉

材料：瘦羊肉80克，胡蘿卜20克，芹菜20克，番茄醬少許，香葉少許，烹調(diào)油10克，食鹽、胡椒粉、洋蔥少許。

制法：

1.瘦羊肉切成2厘米見方的塊，用開水燒5分鐘，撈出備用。

2將胡蘿卜、芹菜切成2厘米長的條，洋蔥切塊。

3.鍋內(nèi)放油，燒熱，放入洋蔥、香葉炒出香味，放人番茄醬炒約1分鐘，放150克清湯燒開，加入羊肉、食鹽，中火燉至八成熟，放人胡蘿卜、芹菜，大火燉熟，放胡椒粉出鍋即可。

清炒蝦仁黃瓜

材料：水發(fā)蝦仁50克，黃瓜80克，烹調(diào)油10克(凈用)，食鹽、味精、科酒適量，蔥、姜未少許。

制法：

1.將蝦仁在溫油中過一下，立即撈出，備用。

2.將黃瓜洗凈，去皮，切成丁。

3.鍋內(nèi)放油加熱，放蔥、姜末熗鍋，放人蝦仁、黃瓜丁，食鹽、科酒、味精，大火炒片刻即出。

血糖高的原因有很多種，大家在選擇降血糖的時候最好是找出自己血糖高的原因，這樣對癥下藥才是效果最好的。另外，生活中的一些常見的食物有很多都是有著很好的輔助降血糖的效果的，所以大家不妨可以平時試著吃一些這樣的食物，對我們的身體非常有好處。

血糖高怎么辦 五種食療粥輔助降糖

現(xiàn)在的人們都有三高的疾病，而且發(fā)病率很高的哦，一般中老年人發(fā)病的幾率會比較大的呢。高血糖，糖尿病這樣的疾病，對人們來說是一種威脅，那么血糖高怎么辦呢，有哪些可以降糖的食物呢，一起來看看吧。

1.玉米須粥

玉米須15克，粳米50克。將玉米須洗凈，加水兩碗，煮20分鐘，去渣取汁。粳米洗凈，加入玉米須汁液中，煮成粥。可代早晚餐食用。適合各類糖尿病患者。這樣的食材不僅可以有效的降低血糖，而且還可以有降壓的作用哦。

2.葛根白米粥

葛根粉30克，大米100克。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米爛成粥即成。適合形體消瘦的糖尿病患者。

3.芝麻黑豆粥

黑芝麻500克，黑豆1000克。將兩者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克，加面粉50克，調(diào)和均勻后煮成粥。分成3頓，隨餐食用。適合各類糖尿病患者。

4.南瓜麥麩粥

青嫩南瓜250克，麥麩50克，粟米50克。南瓜洗凈切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗凈的粟米，煮沸后加麥麩。充分拌勻，熬煮至粟米熟爛即成。適合各類糖尿病患者。好消化和吸收，同時還可以滋補身體，對于消化不良或者是腸胃不好的人群來說是不錯的選擇呢。

5.苦瓜粥

苦瓜150克，粳米50克?？喙舷磧羧サ?、去籽、切片。粳米淘凈，入鍋加水煮成粥，加入苦瓜片，用小火煮10分鐘即成。早晚兩次分食。適合各類糖尿病患者?？喙峡梢匀セ鹣[，而且還可以有降血脂和血糖的作用，對于糖尿病人是不錯的選擇。

關(guān)于血糖高應(yīng)該如何做的這個問題，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是高血糖的人群可以從食物中獲得滋補的同時還可以有效的降血糖，大家不妨試試吧。

那幾種食物能降血糖

降血糖的方法各種各樣，如果情況并不是非常嚴(yán)重就可以用飲食的方法進行調(diào)節(jié)，如果情況是比較嚴(yán)重的就需要根據(jù)醫(yī)生的建議使用正確的藥物治療，這樣才能達到好的作用。那么，降血糖什么好？
1、吃洋蔥
洋蔥是常見食物之一，刺激性還是比較強的，所以很多人都無法接受，但是洋蔥可以達到一定降血糖作用。
2、吃紫菜
紫菜也是一種不錯的食物選擇，里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠達到很好的降血糖作用。
3、吃燕麥
燕麥對于高血糖患者來說是不錯的選擇，能夠讓血糖更加穩(wěn)定，因為里面的糖分含量比較少。
4、吃大蒜
大蒜里面的硫揮發(fā)性化合物含量豐富，而且還含有硫代亞磺酸酯類物質(zhì)，能起到抵抗炎癥，抵抗病毒以及殺菌效果，降低血糖的作用也是很不錯的，不管是生吃，還是和別的食物搭配在一起吃，還是作為配料來使用都能達到很好的降低血糖作用。
5、吃黑木耳
黑木耳里面的維生素，木耳多糖含量豐富，能夠達到降低血糖作用，可以把木耳燉成湯來喝或者炒菜吃，都是不錯的選擇。
6、吃苦瓜
苦瓜里面所含有的一些物質(zhì)能達到很好的降低血糖效果，可以輔助治療糖尿病，把苦瓜做成涼拌菜或者煮成湯來喝都是很好的。
7、喝綠茶
想要降低血糖可以每天喝一些綠茶，綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的，里面的多酚含量豐富，能達到降低血糖以及抵抗氧化作用，能夠控制血糖的釋放，好好調(diào)節(jié)情緒，讓情緒放松下來就能達到好的降低血糖作用，平時壓力過大的時候就應(yīng)該做一些讓自己放松的事情，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，克服消極恐懼的心態(tài)。

能夠幫助降血糖的幾種食物

降血糖應(yīng)該吃什么呢?很多人都在飽受著高血糖的疾病。這樣的疾病真的是很受折磨的，很多的美食都是不能吃的哦。你知道如何降血糖的嗎，下面就來推薦一些具有降血糖的食物吧，可以起到很好的保健的作用，還可以提高體質(zhì)。來看看這些食物的介紹吧。

野生三文魚

美國加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，野生三文魚中富含的歐米伽-補朱錨卦3脂肪酸，可改善胰島素敏感性和減少炎癥。75%的糖尿病死亡病例，其實都是因為心臟病或中風(fēng)導(dǎo)致的，提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心臟病猝死危險。降血糖可以吃三文魚，因為這樣的魚肉可以有減少炎癥的作用，而且也可以有預(yù)防和降低心臟病的效果呢。

初榨橄欖油

橄欖油富含單不飽和脂肪，有助于降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛，能降低C反應(yīng)蛋白，減少炎癥發(fā)生，進而緩解糖尿病病情。橄欖油可以適合糖尿病人群哦，可以有降糖降壓的效果。

豆類

豆類富含纖維素和鎂，前者有助于提高血糖耐受力，而對于后者，哈佛大學(xué)一項涉及8.5萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，攝入鎂較多的人，其糖尿病患病風(fēng)險降低30%。豆類的食物可以補充纖維素和鎂元素，對于降糖有好處。

洋蔥

它是微量元素鉻的重要食物來源。研究發(fā)現(xiàn)，鉻有助于人體更有效地利用胰島素，保持血糖穩(wěn)定?！渡锘瘜W(xué)》雜志刊登一項近期研究發(fā)現(xiàn)，鉻是胰島素增強劑。1杯生洋蔥或半杯熟洋蔥含24微克鉻(健康指南推薦日攝入量為25～35微克)。經(jīng)常吃點洋蔥的話，可以有穩(wěn)定血糖的作用，還可以保護心血管。

降血糖的一些食物，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這樣的食物可以起到預(yù)防動脈硬化的作用，而且還可以提高體質(zhì)的哦。如果你也有高血糖的話，這些食物一定是首選的哦，趕緊試試這些食物吧。