促進(jìn)消化的食物有哪些

目錄促進(jìn)消化的食物有哪些促進(jìn)消化吃什么水果促進(jìn)消化吃什么蔬菜促進(jìn)消化的食譜推薦促進(jìn)消化按摩什么穴位很多時候因為大家腸道消化功能減弱或者吃得過多過于油膩，就會導(dǎo)致腸胃對食物的消化大大減弱了。如果食物總是停留在胃里面，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題。所以如果大家發(fā)生了消化不良的話，一定要多吃一些可以促消化的食物。

促進(jìn)消化的食物有哪些

1、大麥茶

大麥茶是將大麥炒制后再經(jīng)過沸煮而得，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強(qiáng)的解油膩作用。大麥茶還可用于消除由于飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強(qiáng)胃動力的作用。

2、鳊魚

鳊魚又稱武昌魚，屬河魚，因頭小、身子扁寬而得名。鳊魚最大的功能是助消化，積食、消化不良的老人可以適當(dāng)多吃。精神困倦、不想吃飯的時候，喝點(diǎn)鳊魚湯可以增加食欲。但是，腸胃比較脆弱、愛拉肚子的老人應(yīng)盡量少吃。

3、甘草茶

美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，甘草薄荷和甘菊組合療法對緩解嚴(yán)重的消化不良癥狀極為有效。其原因是甘草既可促進(jìn)胃壁愈合，又能抑制胃部有害菌的生長，減少炎癥。

4、食醋

在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，因為醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。

促進(jìn)消化吃什么水果

1、蘋果

作為水果之王，它的助消化功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入，像蘋果這么好的水果大家可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

3、番石榴

番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是助消化的好幫手。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，更有效促進(jìn)新陳代謝。

4、奇異果

奇異果被稱為維生素C之王，價格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。不過奇異果由于膳食纖維高，具備非常強(qiáng)的腸胃蠕動能力，營養(yǎng)價值很高。如果你春節(jié)期間需要熬夜，奇異果是熬夜族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶。

5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用有利于身體健康。

6、梨

生吃梨，可以達(dá)到迅速助消化的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，可以增加人們的飽腹感，同時也有助消化，讓你的食物不會堆積腸胃。

7、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低。香蕉雖好吃，但不能長期食用。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，感覺胃中食物無法消化的話，可以吃一顆葡萄柚來代替一餐。不過如果你的體質(zhì)較弱，不要空腹食用葡萄柚，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

促進(jìn)消化吃什么蔬菜

1、西紅柿

西紅柿中含有一種特殊成分：西紅柿素，這種物質(zhì)是有助消化、利尿、能夠協(xié)助胃液消化脂肪。同時，西紅柿就是最佳的維生素C來源，能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的機(jī)率。但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者，進(jìn)食西紅柿的時候應(yīng)該不加鹽，甚至是含鹽的西紅柿汁或西紅柿制品都建議不要食用。

2、玉米

玉米當(dāng)中含有大量的鎂，可以加強(qiáng)腸壁的蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對人體有不少好處。

3、白菜

白菜含有豐富的粗纖維，在促進(jìn)腸胃道蠕動的同時，還可以幫助消化，預(yù)防大便干結(jié)。

4、白蘿卜

民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，起到消食化滯、開胃健脾的作用。

促進(jìn)消化的食譜推薦

無花果番茄芝士濃湯

材料：西紅柿600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。

做法：

1、將西紅柿、無花果、洋蔥分別洗凈切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。

2、然后加入西紅柿、無花果和400ml水，煮開。

3、放入料理機(jī)，打成糊狀，再倒出來加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、鹽調(diào)味即可。

陳皮白術(shù)豬肚湯

材料：可選用陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。

做法：

1、先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。

2、陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。

3、然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時即可。

紫椰菜雞肉湯

材料：雞胸肉，金針菇，豆苗，紫椰菜各適量，淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。

做法：

1、雞胸肉洗凈切絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌制片刻。

2、紫椰菜洗凈，切成1厘米寬的長條;姜切絲;金針菇切去根部，洗凈擇好;豆苗洗凈擇好。

3、將5碗水倒入寬口瓦煲內(nèi)煮沸，放入2湯匙油，再放入紫椰菜、金針菇和姜絲煮開，滾5分鐘。

4、放入雞胸肉和豆苗，煮2~3分鐘，最后放入雞粉和鹽調(diào)味即可。

促進(jìn)消化按摩什么穴位

足三里穴

脾胃是后天之本，足三里就是人體里的一株靈芝仙草，用好它，幾乎包治百病。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，對消化系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。我們中醫(yī)里有句話叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃腸消化方面的問題，用足三里里就能治好。養(yǎng)胃護(hù)胃，扎針的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一樣。

四縫穴

四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

下脘穴

下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫(yī)里有個選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點(diǎn)兒近水樓臺先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。下脘和內(nèi)庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。

上面介紹的幾種食物有著很好的促進(jìn)消化的作用，如果大家因為各種各樣的原因而消化不良的話，不妨可以試試上面的幾種方法，對于促進(jìn)消化有著很顯著的效果。不過平時大家在飲食上還是應(yīng)該多加以注意，盡量不要暴飲暴食或者吃太多不易消化的食物。