改善血液循環(huán)的食物有哪些(活血的食物有哪些)

目錄改善血液循環(huán)的方法改善血液循環(huán)的食物有哪些改善血液循環(huán)吃什么水果改善血液循環(huán)吃什么蔬菜改善血液循環(huán)喝什么茶飲我們都知道，心臟每時每刻都在向我們的身體輸送新鮮的血液，以為身體提供所需要的營養(yǎng)素。如果血液或者血管出現(xiàn)了一些問題的話，就會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，這樣就容易造成一些問題。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些改善血液循環(huán)的方法。

改善血液循環(huán)的方法

1、每天堅持用熱水泡腳，最好買個泡腳桶，水溫以四十五度左右為宜，要沒過腳踝，浸泡十幾分鐘。等到雙足發(fā)紅發(fā)熱了，就說明腳部的血液循環(huán)順暢。建議邊泡腳邊用手對腳部進(jìn)行按摩，能夠更好地促進(jìn)血液循環(huán)。

2、平時不干活時，就搓搓雙手，十指握緊后再松開，如此反復(fù)運(yùn)動，能夠讓指尖的末梢循環(huán)情況有所改善。

3、多抽出一點(diǎn)時間進(jìn)行慢運(yùn)動，像擺臂走、打太極等等，能夠讓身體的各個部位都得到運(yùn)動，加強(qiáng)全身的血液循環(huán)。

4、如果是在冬季，可以多吃一些溫補(bǔ)的食品，像羊肉、狗肉等性溫的都能增加人體的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著人體的血液循環(huán)系統(tǒng)能否正常運(yùn)作，因此要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天至少要保證8個小時的睡眠時間，有利于身體養(yǎng)精蓄銳。

6、平時多吃一些富含維生素E的食物，如堅果、紫甘藍(lán)、紅薯等，因?yàn)榫SE具有擴(kuò)張血管、改善肢體末梢血管微循環(huán)的作用。

改善血液循環(huán)的食物有哪些

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。

香菇：香菇中有腺嘌呤、膽鹼及一些核酸類物質(zhì)，有利于預(yù)防動脈硬化和心血管病。

改善血液循環(huán)吃什么水果

1、葡萄

1997年，美國威斯康新大學(xué)發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質(zhì)，對預(yù)防心腦血管病有一定作用。

2、檸檬

檸檬中檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞。

3、風(fēng)梨

鳳梨中包含生物與鳳梨蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。

4、葡萄柚

葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量，也能優(yōu)化動物心肌缺血性心電圖;檸檬醛能抑制血小板聚集。

5、橄欖

橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含量，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發(fā)生率。

6、山楂

山楂中的黃酮類、三類，能擴(kuò)張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用。

7、蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

改善血液循環(huán)吃什么蔬菜

1、大白菜

大白菜中的豐富維生素C能降低人體膽固醇濃度，增血管彈性，常吃可預(yù)防動脈粥樣硬化心血管疾病。

2、芹菜

芹菜中芹菜元(芹菜素)，能降壓和影響中樞神經(jīng)。芹菜元還有一定的擴(kuò)張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當(dāng)關(guān)系。

3、韭菜

韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可優(yōu)化體內(nèi)的鉀鈉平衡，對高血壓、心臟病人有益。

4、洋蔥

洋蔥包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用。洋蔥是當(dāng)前所知極少數(shù)包含前行腺素A 的蔬菜，是較強(qiáng)血管擴(kuò)張劑，能降低外周血管阻力與血液黏稠度，降低血壓。

5、山藥

山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、優(yōu)化血液循環(huán)的功能。

6、大蒜

大蒜對心血管系統(tǒng)有分良好的影響，能降低血壓、血脂和膽固醇。每天吃2瓣大蒜，三個月后血壓可下降12%左右，且隨著時間進(jìn)展會下降更多。

7、蔥

蔥素能治療心血管硬化。蔥還有增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性和降低血脂的作用。

8、白花椰菜

白花椰菜中豐富的鉀，在心臟活動中具有重要作用;另有助于預(yù)防高血壓。

改善血液循環(huán)喝什么茶飲

春季飲花茶

春天大地回春，萬物復(fù)蘇，人體和大自然一樣，處于舒發(fā)之際，此時宜喝茉莉、桂花等花茶?；ú栊詼?，春飲花茶可以散發(fā)漫漫冬季積郁于人體之內(nèi)的寒氣，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。花茶香氣濃烈，香而不浮，爽而不濁，令人精神振奮，消除春困，提高人體機(jī)能效率。

夏季飲綠茶

夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體內(nèi)津液消耗大，此時宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。

秋季飲青茶

秋天天氣干燥，“燥氣當(dāng)令”，常使人口干舌燥，宜喝烏龍、鐵觀音等青茶。青茶性適中，青茶介于紅、綠茶之間，不寒不熱，適合秋天氣候，常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉，有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液，對金秋保健大有好處。青茶湯色金黃，外形肥壯均勻，緊結(jié)卷曲，色澤綠潤，內(nèi)質(zhì)馥郁，其味爽口回甘。

冬季飲紅茶

冬天氣溫低，寒氣重，人體生理機(jī)能減退，陽氣漸弱，對能量與營養(yǎng)要求較高。養(yǎng)生之道，貴于御寒保暖，提高抗病能力，此時宜喝祁紅、滇紅等紅茶和普洱、六堡等黑茶。紅茶性味甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，冬季飲之，可補(bǔ)益身體，善蓄陽氣，生熱暖腹，從而增強(qiáng)人體對冬季氣候的適應(yīng)能力。

血液循環(huán)不暢的話，對我們的身體健康危害是比較大的，所以大家平時一定要注意。上面小編為大家介紹了一些可以改善血液循環(huán)的方法以及食物，大家如果有這方面的困擾的話，可以試試上面的方法，希望對大家有所幫助。

活血的食物有哪些

以下10種食物具有活血化淤的功效，能促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓形成。

1.黑木耳：

黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。

2.洋蔥：

洋蔥，辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

3.生姜：

生姜，性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。

4.大蒜：

《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。

5.黃酒：

黃酒，甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫(yī)林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗”。《本草綱目》說：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)”。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

6.醋：

醋，味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食?！庇糜谟傺挛父固弁?、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

7.玉米油：

玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。

8.魚：

無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。

9.西紅柿：

西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。

10.山楂：

山楂，酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動脈、降脂、強(qiáng)心。

擴(kuò)展資料

食療又稱食治，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下利用食物的特性來調(diào)節(jié)機(jī)體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。通常認(rèn)為，食物是為人體提供生長發(fā)育和健康生存所需的各種營養(yǎng)素的可食性物質(zhì)。也就是說，食物最主要的是營養(yǎng)作用。

其實(shí)不然，中醫(yī)很早就認(rèn)識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。

食療是中國人的傳統(tǒng)習(xí)慣，通過飲食達(dá)到調(diào)理身體，強(qiáng)壯體魄的目的。食療文化源遠(yuǎn)流長，食療是一種長遠(yuǎn)的養(yǎng)生行為。以前的人通過食療調(diào)理身體，現(xiàn)今的人通過食療減肥、護(hù)膚、護(hù)發(fā)。食療是一種健康的健體之道。

更經(jīng)典的說法是：食物是人類治病最好的藥品，食療就是用食物代替藥物而使疾病得到治療、使細(xì)胞恢復(fù)功能、使人體恢復(fù)健康。

高級均衡營養(yǎng)素能增強(qiáng)細(xì)胞營養(yǎng)代謝功能，使細(xì)胞獲得了強(qiáng)大的能量；同時能激活細(xì)胞健康免疫基因，使細(xì)胞免疫活性增加、免疫細(xì)胞的數(shù)量成倍增加；能使免疫細(xì)胞有能力釋放大量的特異性免疫球蛋白直接殺死侵入細(xì)胞的細(xì)菌病毒，直接中和清除被細(xì)胞吸收的物理化學(xué)物質(zhì)。

強(qiáng)壯的免疫細(xì)胞可直接吞噬病死的細(xì)胞和廢棄的代謝物，幫助功能低下的細(xì)胞恢復(fù)功能，以達(dá)到治療疾病的目的。有醫(yī)藥之父之稱的希波克拉底說過：藥物治療，不如食物治療，食物是人類治病的最好藥品。他相信人體天賦的自然免疫力是疾病真正的終結(jié)者。

“藥食同源”是中華原創(chuàng)醫(yī)學(xué)之中對人類最有價值的貢獻(xiàn)之一。五谷雜糧，有益于人類而無害于身體，因而性“中”。這是中華原創(chuàng)醫(yī)學(xué)選擇食品最主要的標(biāo)準(zhǔn)。這個標(biāo)準(zhǔn)是建立在“以人為本”的基礎(chǔ)上，而不是建立在以實(shí)驗(yàn)動物“檢驗(yàn)”的客觀基礎(chǔ)上。

中華食療文化源遠(yuǎn)流長，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中的重要組成部分。中華食療文化在現(xiàn)今科技高度發(fā)達(dá)的時代仍不失她的光彩，對現(xiàn)代人尤其是現(xiàn)代文明病及生活方式病的受害人群是一門必修的大智慧課。

現(xiàn)代人具有一定的食療文化修養(yǎng)，對建立科學(xué)合理的生活方式、形成科學(xué)的養(yǎng)生保健醫(yī)療行為、提高身心德健康水平非常重要。

在注重文化和品味的時代，中華食療文化一定能得到發(fā)揚(yáng)光大，有食療文化修養(yǎng)的人會越來越多，追求健康飲食將成為一種潮流。這就必然會促進(jìn)餐飲業(yè)朝健康餐飲方向發(fā)展。

中國餐飲業(yè)正處于一個轉(zhuǎn)型時期，餐飲企業(yè)應(yīng)抓住這一發(fā)展時機(jī)，率先把自己的企業(yè)打造成健康餐飲企業(yè)，這樣既能提高企業(yè)的市場競爭力，又能弘揚(yáng)中華食療文化，增強(qiáng)中國的軟實(shí)力，造福全人類。

參考資料人民網(wǎng)。 養(yǎng)生：10種食物 可以活血化瘀防疾病

吃什么飲食能促進(jìn)血液循環(huán)？

1、 經(jīng)常的食用黑木耳能夠起到活血健身的功效，它還能夠補(bǔ)氣益腎，就有著降血酯，抗血栓的功效，能夠?qū)浕芟♂屟吼こ矶扔兄浅：玫淖饔?，黑木耳還能夠去喬姐我們身體的機(jī)能，能夠排除我們體內(nèi)的一些廢物。
2、 促進(jìn)血液循環(huán)，也可以選擇生姜，生姜的味道是比較辛辣的，多吃一些生姜，能夠去除我們身體當(dāng)中出現(xiàn)的一些毒氣，還能夠起到殺菌養(yǎng)胃的作用，讓血糖和血脂以及膽固醇降低，能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)。
3、 飲食當(dāng)中還可以多吃一些洋蔥，洋蔥本身就是具有著降血脂，疏通血液循環(huán)的作用，它還能夠降低血管的壓力，保護(hù)我們的血管，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥，對于老年朋友來說也是會防病，
日常飲食當(dāng)中能夠促進(jìn)血液循環(huán)的食物是比較多的，比如番茄和玉米，所以這些食物我們在日常的飲食當(dāng)中應(yīng)該多吃一些，能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使身體更加的健康，更加的健壯。

有助血液循環(huán)的食物（改善血液循環(huán)的食物有哪些）

在生活中有很多食物都是可以幫助血液循環(huán)的，如果血液不循環(huán)的話給人們的身體會帶來很大的傷害，血液不循環(huán) 時候身體很有可能會出現(xiàn)麻木的現(xiàn)象，所以說面對這樣的癥狀我們必須要通過飲食來改善，但是一些人在生活中卻找不到到底該選擇什么食物來給自己改善，所以說經(jīng)常會選擇錯誤的飲食，那么有助于血液循環(huán)的食物有哪些呢？

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：黑木耳

在平時的飲食中，要多吃黑木耳。因?yàn)楹谀径苫钛∩?，補(bǔ)氣益腎，降血脂，抗血栓，在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效，黑木耳還能將體內(nèi)的垃圾吸附出去，幫助體內(nèi)廢物排出，促進(jìn)人體新陳代謝。

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：生姜

生姜的味道的是辛辣的，多吃生姜可以祛除體內(nèi)的毒氣，并能殺菌養(yǎng)胃，還可讓血糖、血脂、膽固醇降低，有效促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作。

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：洋蔥

有些朋友不喜歡洋蔥的味道，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂，并能擴(kuò)張疏通血管，降低血管壓力。想要血管健康，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥，尤其是老年朋友，更應(yīng)該多吃。

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：番茄

番茄營養(yǎng)豐富，其維生素的含量遠(yuǎn)超蘋果、桃子等水果。番茄內(nèi)有一種名為蘆丁的維生素，這種維生素可提高人體的氧化功能，還可清除體內(nèi)的各種垃圾，從而有效增強(qiáng)血管彈性，防止血栓的形成。

可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：玉米

當(dāng)玉米成熟的時候，可以將玉米粒放進(jìn)冰箱內(nèi)保存起來，平時多用玉米粒熬粥喝，吃起來既勁道又美味，更重要的是，玉米營養(yǎng)豐富，富含亞油酸，有助于人體膽固醇的代謝更新，減少膽固醇在人體內(nèi)的堆積，有效減低血壓，軟化血管。

夏季飲綠茶

夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體內(nèi)津液消耗大，此時宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。

秋季飲青茶

秋天天氣干燥，“燥氣當(dāng)令”，常使人口干舌燥，宜喝烏龍、鐵觀音等青茶。青茶性適中，青茶介于紅、綠茶之間，不寒不熱，適合秋天氣候，常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉，有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液，對金秋保健大有好處。青茶湯色金黃，外形肥壯均勻，緊結(jié)卷曲，色澤綠潤，內(nèi)質(zhì)馥郁，其味爽口回甘。

冬季飲紅茶

冬天氣溫低，寒氣重，人體生理機(jī)能減退，陽氣漸弱，對能量與營養(yǎng)要求較高。養(yǎng)生之道，貴于御寒保暖，提高抗病能力，此時宜喝祁紅、滇紅等紅茶和普洱、六堡等黑茶。紅茶性味甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，冬季飲之，可補(bǔ)益身體，善蓄陽氣，生熱暖腹，從而增強(qiáng)人體對冬季氣候的適應(yīng)能力。

這些食物都是有助于幫助自己改善血液循環(huán)，如果自己有血液不循環(huán) 的現(xiàn)象就可以選擇這樣的食物來給自己改善，同時也要注意合理調(diào)整好自己的心情，以上的茶和飲食雖然說可以改善血液循環(huán)，但是自己在吃的時候一定要換著吃，不要讓自己過度的食用，這樣有可能會引起不必要的麻煩，吃太多也有可能有不適的現(xiàn)象，所以說自己要注意合理搭配。