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血脂高吃什么,推薦降脂的食譜

祝由網 2023-06-28 05:10:59

大家都知道高血脂是一種很常見的疾病類型

，而且現(xiàn)在越來越年輕化，如果不注意運動
，不懂得合理的搭配食物就會導致血脂高的情況
，所以要注意合理的飲食，可以吃一些具有降脂的食譜
，來調理體質補充營養(yǎng)
，來看看這些食譜的介紹。

澤瀉荷葉粥

澤瀉20克

，荷葉15克(藥店有售)
，粳米100克。澤瀉研成細粉
，與荷葉
、粳米一同入鍋
，熬煮成稀粥，熟后加入白糖適量調味
，代早餐服食
。澤瀉在降低血清膽固醇的同時，降低甘油三酯
，升高高密度脂蛋白
。另外
，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓
、降血糖等作用
。荷葉具有降壓降脂的作用
，還可以有減肥的目的
，具有清熱祛濕的作用，所以這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有預防心血管疾病的作用
，比如說血脂高，冠心病
，動脈硬化等問題
。

木耳山楂粥

取木耳10克，山楂30克

，粳米100克
。將木耳泡發(fā)洗凈
，與山楂
、粳米同放沙鍋內，加水適量
，煮粥
，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚
、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強心
、擴張血管、增加冠狀動脈血流量
、改善血循環(huán)和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米可以有養(yǎng)胃促進新陳代謝的作用
，和木耳一起煮粥，可以促進血液循環(huán)
，還可以有預防血液堆積的作用
，降低血液中的膽固醇
，可以有降脂的功效。

血脂高吃什么好

，上面的這些具有降血脂的食療方法
，小編介紹了兩種，這些食療的方法可以起到調理體質的作用
，對于降脂降壓有好處
，還可以有預防動脈硬化的作用
，比如說荷葉粥
，木耳粥都是不錯的降脂選擇
，所以這些食譜可以經常吃
。

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