升壓的食物有哪些

目錄升壓的最快方法升壓的食物有哪些升壓吃什么水果升壓吃什么蔬菜升壓的藥膳食療方升壓的民間小偏方升壓的飲食注意事項(xiàng)在生活中，高血壓是最為常見的三高疾病之一，很多人都因此而受到困擾，因?yàn)楦哐獕喝巳涸陲嬍骋约吧盍?xí)慣上需要格外的注意，稍微不注意甚至?xí)l(fā)其他的疾病。但是大家知道嗎，既然有高血壓，也有低血壓，低血壓的話，也會(huì)對(duì)身體造成傷害。

升壓的最快方法

1、充分休息。勞累、睡眠不足，會(huì)使血壓更低，因而應(yīng)保持規(guī)律生活，避免過勞、熬夜;此外，睡覺時(shí)枕頭不宜過低。洗熱水澡，熱水澡可加強(qiáng)血液循環(huán)，改善低血壓癥狀。水溫以43度C左右為佳，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，洗三分鐘左右後，應(yīng)休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。避免久站或突然改變姿勢(shì)拾取地上東西時(shí)，不宜直接低頭，應(yīng)先蹲下;起床時(shí)，不要猛然站起身，應(yīng)先確定身體已平衡，再慢慢起來(lái)。注意環(huán)境與穿著不宜處在悶熱的環(huán)境，以免血管舒張、血壓下降。領(lǐng)帶勿系太緊，少穿衣領(lǐng)太高、太緊的衣服，否則會(huì)壓迫到頸動(dòng)脈竇，引起血壓驟降而昏倒。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。具有低血壓傾向的人，若營(yíng)養(yǎng)不足將使血壓更低;若加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)則可使血壓接近正常值，伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)建議，多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補(bǔ)的食物，有助改善低血壓現(xiàn)象。少吃降壓食物不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽增加體內(nèi)鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀。

3、經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)心血管功能，進(jìn)而改善低血壓癥狀。慎選運(yùn)動(dòng)有體位性低血壓者，應(yīng)避免做久站或體位變動(dòng)的運(yùn)動(dòng);因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應(yīng)在運(yùn)動(dòng)之前，先做健康檢查，最好在醫(yī)師與運(yùn)動(dòng)保健師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛鏈，較為安全。

升壓的食物有哪些

低血壓的患者在飲食方面可以葷素結(jié)合，如果你已經(jīng)有低血壓了就不要再禁葷腥了，畢竟身體健康比什么好身材都重要，適當(dāng)多吃動(dòng)物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等高膽固醇食物，這些都能幫你很好地改善低血壓，另外建議低血壓的人適當(dāng)吃一些咸的食物，因?yàn)槭雏}可以使血壓上升。

有不少人低血壓的情況都是由于缺血造成的，因此可以多吃一些可以造血的食物，比如富含蛋白質(zhì)、銅、鐵元素的食物，這類食物有肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等食物能夠幫你增強(qiáng)體質(zhì)，也是治療低血壓的好幫手。

升壓吃什么水果

1、櫻桃：含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成、能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要作用。同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程密切相關(guān)。

2、蘋果：蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

3、獼猴桃：獼猴桃中含有的維生素C是柑橘的5~10倍，是蘋果的15~30倍，豐富的維生素C可阻斷致癌物亞硝胺的生成。

4、橘子：橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。

升壓吃什么蔬菜

1、洋蔥

低血壓患者吃洋蔥能夠加快血液流暢度，能夠增強(qiáng)血液的流通，對(duì)于解決很多疾病具有非常強(qiáng)大的作用。低血壓患者通過吃洋蔥能夠有效的緩解血液血栓，進(jìn)而可以起到保健養(yǎng)生的作用，對(duì)大家的身體幫助也是非常大的。

2、生姜

吃生姜能夠幫助大家促進(jìn)消化，進(jìn)而也可以升高血壓，大家在吃生姜的時(shí)候，可以通過生姜末撒在菜湯中，也可以泡姜茶喝，這樣都是會(huì)有很大幫助的。經(jīng)常吃生姜，能夠健胃消食，能夠幫助低血壓患者身高血壓。

3、辣椒

吃辣椒能夠有效地增強(qiáng)食欲，對(duì)于很多低血壓患者來(lái)說，幫助也是非常大的，經(jīng)常吃辣椒，能夠有效的增強(qiáng)血液中的膽固醇濃度，進(jìn)而可以起到提高血壓的作用，所以大家也可以嘗試一下。

4、上海青

低血壓患者經(jīng)常吃上海青，能夠有效的補(bǔ)充身體中的維生素，維生素具有造血原料之稱，所以對(duì)大家的幫助也是非常大的，在平時(shí)的生活中，大家也可以通過吃上海青來(lái)有效的解決低血壓?jiǎn)栴}。

升壓的藥膳食療方

食方一：栗子200克(去殼)，豬脊肉200克，洗凈切塊，煲湯，加食鹽及味精調(diào)味服食。每周1次，連服1月。

食方二：黨參、蓮子、龍眼肉各15克，大棗8～15枚，加入大米適量熬成粥，早晚各吃1次。連服食半個(gè)月以上。

食方三：桂圓肉100克，菠蘿肉200克，紅棗1OO克，砂糖適量，精鹽少許。先將菠蘿肉放淡鹽水中浸泡10分鐘，紅棗洗凈去核。然后將桂圓肉、菠蘿肉、紅棗一同人鍋，加水800克，旺火煮沸后再改用文火煨1～2小時(shí)，至水剩約300克時(shí)加入砂糖調(diào)勻即成。食果肉、飲湯，每日1次，連服1周為1個(gè)療程。功效：補(bǔ)心安神，養(yǎng)血，升血壓。適用于血壓過低、失眠頭暈及手足軟弱無(wú)力等。

食方四：紅糖煮紅棗，喝湯吃紅棗，一天2-3次，堅(jiān)持一個(gè)月。

食方五：小母雞或?yàn)蹼u一只，田七一指甲(體積)。油炸田七后入水，加入生姜、大棗適量，燉雞湯，調(diào)味隨意，別加降壓的就行。出鍋前加紅糖一兩，一周吃一次，連吃七次，以后可以個(gè)把月吃一次。

升壓的民間小偏方

1、核桃仁40克，黨參30克，生姜3片，水煎服，每日1次。

2、蓮子20克，大棗6枚，生姜6片，水煎服，每日2次。

3、陳皮15克，核桃仁20克，甘草6克，水煎服，每日2次。

4、人參、蓮子各10克，冰糖30克，隔水燉熟，吃蓮子喝湯。

5、人參6克、麥冬15克、五味子9克，水煎后服用，每日1劑，連服1周。

6、肉桂、桂枝、甘草各10克，開水浸泡代茶飲，連服10—20天。

升壓的飲食注意事項(xiàng)

1、暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細(xì)胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素 C 等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效，可常食用。

4、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。

5、不但可以單獨(dú)吃紅棗，還可以用紅棗做成美食進(jìn)行緩解低血壓，只需要把紅棗去核，再準(zhǔn)備一些粟子，去市場(chǎng)買只雞，雞切成塊狀進(jìn)行大火煸炒，當(dāng)煮至差不多快熟了的時(shí)候再加紅棗、栗子燜熟就可以吃了。不但對(duì)穩(wěn)定血壓有好處，還可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。

6、和高血壓患者有一點(diǎn)不同的就是，高血壓患者是一定要低鈉飲食的，但是低血壓病人就應(yīng)該選擇高鈉食物，吃的鹽的量要高于普通人，再就是高膽固醇的飲食，像一些肝類、蛋黃、奶油、魚子都是不錯(cuò)的低血壓適合的食物。

7、當(dāng)然了，不要只注意到低血壓對(duì)水果的需求，其實(shí)生活中還有很多是要注意的。不過不管要吃什么，一定要注意的就是不能吃一些生冷寒涼的食物，像菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲這些破氣的食物千萬(wàn)是不能吃的。再就是像玉米，芹菜這些有降血壓效果的食物是不適合吃的。

低血壓通常因?yàn)槠溆绊懖蝗绺哐獕簢?yán)重而容易被人們所忽略，如果大家經(jīng)常感覺到頭暈、乏力的話，就有可能是低血壓導(dǎo)致的。大家如果發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人群有低血壓的話，可以參考上面介紹的幾點(diǎn)來(lái)升壓，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過了。