教你幾招解決腹脹便秘(腸胃蠕動(dòng)慢，容易腹脹不消化，便秘，怎么辦)

說到腹脹便秘的情況，這是我們大家在平時(shí)的生活中最容易出現(xiàn)的不適情況了，我們大家在生活中是容易出現(xiàn)了腹脹便秘的情況，那么就容易對(duì)我們的健康造成影響的了，這是我們需要注意的了，那么具體我們?nèi)绾谓鉀Q腹脹便秘問題呢，一起看看吧。

運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)

不少女性在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘，這是可以很好的幫助我們緩解腹脹便秘問題的了，這對(duì)我們的健康是非常有幫助的，可以很好的幫助我們緩解不適情況的了，這是我們大家需要注意的哦。

堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分

喝水是我們每天都會(huì)去做的了，我們大家每天喝水是可以很好的解決腹脹便秘問題的哦，而且早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料，喝白開水是非常好的了哦。

堅(jiān)持?jǐn)z入碳水化合物

很多女性為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實(shí)上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時(shí)碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀，這一點(diǎn)是我們保護(hù)腸胃健康的方法了，可以很好的促進(jìn)我們的健康，這對(duì)我們的健康是很有幫助的哦。

選擇高纖粗糧作為食物

一般來說，我們出現(xiàn)腹脹便秘的情況，往往都是由于腸胃功能比較差導(dǎo)致的了，這時(shí)候我們就要注意飲食解決問題才行了，這是非常重要的了，選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物都是非常不錯(cuò)的了哦，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，告別便秘。

上面我們就給大家介紹了腹脹便秘的解決方法，可以發(fā)現(xiàn)腹脹便秘的情況對(duì)我們健康還是有不少影響的了，所以我們就要注意及時(shí)的緩解才行了，上面我們給大家介紹的方法都是非常好的，可以很好的幫助我們緩解不適了，大家需注意哦。

腸胃蠕動(dòng)慢，容易腹脹不消化，便秘，怎么辦

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。 2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。 7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。 8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。 你這種情況可能 是便秘！ 一、什么是便秘？ 便秘是指糞便停留于結(jié)腸的時(shí)間超過正常排出時(shí)間，使大便于結(jié)，導(dǎo)致48小時(shí)以上不排便；或主觀感覺排便困難或有解不凈的感覺的癥狀。便秘常影響食欲及腸道營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使體內(nèi)有毒物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間延長，而被大量吸收，引起毒性反應(yīng)；嚴(yán)重者可導(dǎo)致急性心肌梗塞、腦血管意外而危及生命。主要表現(xiàn)為腹脹、食欲減退、惡心、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身酸痛、部分人有貧血、營養(yǎng)不良。二、便秘的種類：1、無張力便秘：(弛緩性便秘或無緊張性便秘)因大腸肌肉失去原有敏感性或緊張力，致使推動(dòng)糞便的蠕動(dòng)緩慢，使糞便通過大腸時(shí)花費(fèi)了過多的時(shí)間，以致水分被吸收掉而大便變硬、變粗，造成排便困難。此型多見于年老體弱、多次妊娠、營養(yǎng)不良、肥胖以及運(yùn)動(dòng)過少者；此外，還見于無定時(shí)排便習(xí)慣者。食物質(zhì)地過細(xì)、纖維索過少及飲食中缺乏糖類、脂肪、水分、B族維生素等也可引起。2、痙攣性便秘：因腸道神經(jīng)末梢刺激過度，使大腸以及結(jié)腸的腸壁肌肉過度緊張或痙攣收縮，引起大便成為小粒狀或像鉛筆那樣的細(xì)條狀(糞便通過痙攣部位時(shí)，有疼痛感覺)，這種便秘一段時(shí)間之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉，可發(fā)生便秘與腹瀉交替出現(xiàn)。常見的原因有患胃腸道疾病或某種神經(jīng)失調(diào)，食用過于粗糙的食物，及使用瀉藥過量過久。3、阻塞性便秘(器質(zhì)性便秘)因大腸病變引起腸的一部分變細(xì)，或因腫瘤壓迫腸道而引起腸道狹窄而阻礙大便的通過。如糞便過度臃塞于直腸、乙狀結(jié)腸．可出現(xiàn)左下腹脹和壓痛，并有欲便不暢感。4、伴隨性便秘是因藥物的副作用(如止痛藥、抑制胃腸運(yùn)動(dòng)的藥、止咳藥、麻藥、安眠藥等都可引起便秘)和妊娠產(chǎn)生的下腹部壓迫等原因所伴隨出現(xiàn)的便秘。 三、引發(fā)便秘的原因：(一)原發(fā)性因素1.飲食因素一些人飲食過少，食品過精過細(xì)，食物中的纖維素和水份不足，對(duì)腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，在腸內(nèi)

肚子脹氣有什么方法解決

兩招可以消除便秘和腹脹。腹部穴位按摩和飲食調(diào)理。
第一招注意飲食調(diào)理，營養(yǎng)合理搭配，一般會(huì)調(diào)理好腸道的，少吃油膩，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要貪食，少吃冷飲，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上睡前和早上起床后空腹喝蜂蜜水對(duì)調(diào)理腸道有好處。老年人便秘可以用麻仁丸。

還有一招，腹部按摩法。

睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持吧，你會(huì)受益一生！
用過的都受益了！??！

肚子脹氣還便秘怎么辦？

有的人發(fā)現(xiàn)肚子出現(xiàn)脹氣和便秘這種疾病，可能是因?yàn)椴划?dāng)飲食或者腸胃功能比較差導(dǎo)致的，可以考慮尋求醫(yī)生的幫助，使用一些促進(jìn)消化的藥物進(jìn)行治療。并且應(yīng)該注意飲食清淡，保持良好的鍛煉習(xí)慣，有利于腸胃的恢復(fù)，也可以適當(dāng)?shù)陌茨蛘邿岱蟾共俊?/p>

有的人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)脹氣和便秘這種疾病，可能是因?yàn)椴划?dāng)飲食或者腸胃功能比較差導(dǎo)致的，可以考慮通過飲食調(diào)理，加強(qiáng)鍛煉和藥物調(diào)理的方式來幫助人們的腸胃功能恢復(fù)正常，并且應(yīng)當(dāng)注意多喝溫水，保持良好的睡眠。人們應(yīng)該對(duì)肚子脹氣便秘的原因和解決方法有所了解。

　不同的人出現(xiàn)肚子脹氣便秘的原因或許是不同的，有的人是因?yàn)橐恍┎涣嫉娘嬍沉?xí)慣，有的人是因?yàn)殚L期不排便或者不規(guī)律飲食導(dǎo)致的。如果人們的飲食習(xí)慣比較差，比如經(jīng)常不吃飯或者吃一些油膩生冷的食物，就有可能對(duì)腸胃造成傷害，所以腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)變差。

針對(duì)人們肚子脹氣便秘的情況，可以通過飲食調(diào)理的方式來幫助腸胃恢復(fù)正常，比如在飲食方面應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，可以多喝蜂蜜紅糖水，可以多吃一些富含纖維素的食物。但是不要經(jīng)常吃燒烤或者火鍋等，因?yàn)檫@些食物會(huì)給人們的身體加重負(fù)擔(dān)，也可以通過服用清胃黃連丸和五子潤腸丸等藥物進(jìn)行治療。

出現(xiàn)了肚子脹氣便秘的人，也可以考慮通過一些物理治療的方法來幫助促進(jìn)排便，比如可以使用熱水袋熱敷自己的腹部，可以適當(dāng)?shù)娜嗄笞约旱母共?，也可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。這些方法都是比較有效的，而且一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，人們可以使用這些方法治療疾病。

　綜上所述，在我們的生活中，很多人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了肚子脹氣和便秘的疾病，這是比較常見的，可能是因?yàn)椴划?dāng)飲食或者腸胃功能比較差導(dǎo)致的，可以考慮通過調(diào)整飲食，堅(jiān)持鍛煉和使用藥物的方式來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并且要注意保持良好的心態(tài)，有利于腸胃健康的恢復(fù)。

便秘腹脹怎么辦？

病情分析：便秘跟平時(shí)飲食有關(guān),建議調(diào)節(jié)飲食，不吃辛辣油膩及油炸食品。多吃青菜,多飲水;并養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。不管有無便意,都要按時(shí)上廁所,便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。
意見建議：建議平時(shí)多吃蔬菜，香蕉，每天清晨空腹喝一杯涼開水， 你現(xiàn)在可以到藥店去買些番瀉葉，番瀉葉有潤腸通便的 功效，拿來當(dāng)茶葉泡茶喝，喝幾次就好了。

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