每個人的體質都不一樣
薏米扁豆鯽魚湯：
制法：選取薏米
、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
當感到食欲不振、消化能力減退時
橘皮粥
取橘皮50克
、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。橘子皮可以有去火的作用，對于有脾腎陽虛的情況有調理的作用，還可以緩解腸胃不適。鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質
，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。這樣的一款食譜可以健脾胃，同時也可以有補充人體所需的氨基酸和礦物質。吃法：準備大米
、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。把大米淘洗干凈
，鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套脾腎陽虛的食療調理方法
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