哪些食物可以有效預防牙齒脆(哪些食物可以保護我們的牙齒？)

牙齒脆是許多的朋友們在生活中出現的癥狀了，一旦出現了牙齒脆的癥狀，那么對于我們牙齒的健康是有著極大的危害的，當然了，我們日常生活中也是有許多美味的食物可以預防出現牙齒脆的現象哦，那么哪些食物可以預防牙齒脆呢?下面我們就來一起看看吧。

綠茶

綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質，很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。另外，經常飲用一些綠茶還能夠幫助我們去除口腔中的一些細菌，對于我們牙齒的健康也是非常的有好處的哦。

蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。蘋果可以有保護牙齒的作用，而且還可以去除牙菌斑，不僅可以幫助我們預防一些牙齦疾病，并且對于預防牙齒脆的現象也是非常的有效的哦。

含氟食品

含大量氟，可防對牙質侵蝕。氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。海魚、茶和礦泉水等含大量氟。除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用，但是大家在食用這些食物的時候，盡量要以清淡為主哦，千萬不要過量的食用咸鹽。

哪些食物可以預防牙齒脆的出現呢?上面我們就這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道了，綠茶，蘋果以及含氟食物等等這些美味的食物，不僅非常的好吃哦，更是有著極好的預防牙齒脆的作用哦，所以我們在生活中是可以經常食用這些食物的哦。

哪些食物可以保護我們的牙齒？

? ? 生活中我們每天都要吃食物，牙齒是非常重要的，沒有健康的牙齒，吃什么都不香。

? ? 那么在我們的生活中，什么食物對牙齒有好處呢？

? ? 1，水：水是生命之源，喝水對牙齒有保護作用，喝水可以帶走口腔中殘留的食物，對牙齒有保護作用，另外，在水中放入一點鹽，用鹽水漱口，可以起到消炎護齒的作用。

? ? 2，綠茶：市面上有的牙膏里，就有綠茶的成分，綠茶中有防蛀牙的成分，所以經常喝綠茶可以保護牙齒，經常喝綠茶還可以去除口中異味，使牙齒更健康。

? ? 3，核桃：核桃對牙齒過敏有很好的緩解作用，有的人吃涼的，或者熱的食物，牙齒就會痛，這就是牙體質過敏，這時，如果用過敏部位的牙齒慢慢吃點生核桃，對牙齒過敏有很好的緩解作用。

? ? 4，香菇：經常吃一些香菇，可以抑制口腔中細菌的生成。

吃什么能堅固牙齒 這些食物是必備

想要一口健康的牙齒嗎?除了養(yǎng)成好的習慣好好刷牙以外，而且還要注意飲食，一些不健康的飲食方式會腐蝕牙齒，出現蟲子牙啊或者是牙齦疾病的出現。那么如何堅固牙齒呢，吃什么比較好呢，下面的這些食物一定是你生活中的必備。

適當飲用綠茶

綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質，很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。綠茶可以有去除口腔疾病的作用，預防蛀牙的生成。

蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。蘋果可以有保護牙齒的作用，而且還可以去除牙菌斑，對于堅固牙齒有一定的好處。

含氟食品

含大量氟，可防對牙質侵蝕。氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。 海魚、茶和礦泉水等含大量氟。除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工過細的精制食品

發(fā)酵粉

可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。小蘇打是一種堿性物質，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。

吃什么能堅固牙齒的呢，一些推薦的食物給大家介紹了，這些食物日常生活中經常吃可以起到很好的保護牙齒的作用，可以吃蘋果，去除牙菌斑，還有綠茶可以防蛀牙，發(fā)酵粉可以堅固牙齒，這些不妨都試試吧。

青少年預防蛀牙保護牙齒的食物

大家都知道青少年和兒童是出現牙齒疾病最高的年齡階段，這個時候一定要注意選擇一些預防牙齒的疾病的方法，養(yǎng)成良好的生活方式，這些都很重要。青少年預防蛀牙的一些食物，可以保護延遲，來看看這些食物的具體介紹。

1、茶:茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結核在一塊,能夠有抗酸性和防止蛀牙的效果。茶葉含有保護牙齒的物質，對于預防蛀牙來說有一定的好處和功效，還能提高體質。

2、洋蔥:剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細菌，洋蔥可以有殺菌的作用，對于預防蛀牙和保護牙齒減少被侵害有一定的好處。

3、香菇:新鮮的香菇里富含香菇多糖體。香菇可以有很好的抑制口腔細菌滋生的作用，對于保護牙齒有好處，適合青少年吃。

4、芹菜:屬于粗纖維食物有效掃掉大部分牙齒上的食物。如果費勁的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液，可以平衡口腔內的酸堿度，還能有很好的抗菌的作用，對于保護牙齒有好處，青少年可以經常吃這樣的食物。

6、菠菜:菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，菠菜可以有清理牙齒污垢的作用，對于保護牙齒來說有好處，還能有很好的護牙的作用。

青少年如何預防蛀牙的問題，除了上面的這些養(yǎng)生的食材以外，還要注意的是可以選擇一些護牙的日常小方法，比如說就養(yǎng)成正常刷牙的方法。吃完飯漱口等等，禁忌過甜的食物等等這些都是可以預防蛀牙的方法。

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