兒童補(bǔ)鈣促進(jìn)生長,補(bǔ)鈣食物推薦

補(bǔ)鈣對于任何人群來說都是非常的重要的，尤其是小孩。小孩的生長發(fā)育和鈣有很大的聯(lián)系，缺鈣的小孩個(gè)頭長的很慢，所以大家平時(shí)要注意孩子的補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣最好的方法是食補(bǔ)。下面小編就為大家推薦一些小孩補(bǔ)鈣的食物。

兒童補(bǔ)鈣吃什么 最佳補(bǔ)鈣食品推薦

第一名：芝麻醬

沒錯(cuò)，芝麻醬是非常好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養(yǎng)素的消化率也低。但經(jīng)過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。芝麻醬里面含有豐富的鈣元素，寶媽們可以給孩子吃一些黑芝麻醬。黑芝麻的營養(yǎng)元素更高，而且小孩可以更好的吸收。黑芝麻里面含有的元素是很全面的，可以讓寶寶更好的發(fā)育。

第二名：乳酪

奶酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補(bǔ)鈣劑，而且易吸收。但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。乳酪的量不能太大，一般和半個(gè)雞蛋差不多大就可以了，如果寶媽不知道吃多少可以根據(jù)說明上面來。寶媽不要認(rèn)為吃的多能補(bǔ)鈣更多，只有吸收了才能補(bǔ)鈣。

第三名：綠葉蔬菜

100克小油菜，含鈣量高達(dá)153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。綠葉蔬菜也是補(bǔ)鈣很好的食物，平時(shí)將蔬菜和肉類搭配起來食用可以更好的促進(jìn)鈣元素的吸收，可以讓孩子更好的補(bǔ)鈣。

孩子補(bǔ)鈣至關(guān)重要，大人們不要認(rèn)為是無所謂的，如果你的孩子比同齡孩子更矮，要考慮一下是否是缺鈣造成的。從上述的知識我們可以看出，補(bǔ)鈣的食物非常的多，適合孩子的也是很多的，家長可以根據(jù)孩子的喜好選擇補(bǔ)鈣的食物。

小孩子吃什么食物補(bǔ)鈣最好最快

兒童成長期間，補(bǔ)鈣最好的食物有牛奶，核桃，魚蝦類食物，芝麻醬等等。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和身體所需要的微量元素，這是最好的選擇。

當(dāng)然飲食要多樣化，一些豆制品，花生仁兒，松果仁兒，紫菜，海苔等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食品。肉，蛋也是必不可少的。肉排骨，牛排，豬排有非常豐富的骨髓油，也是補(bǔ)鈣最好的食品，能夠很好的促進(jìn)骨骼發(fā)育。

雞蛋煮著吃最好，營養(yǎng)不易流失。蔬菜和水果更要多樣化，多吃一些新鮮的，這樣可以從各種各樣的食品中攝入鈣質(zhì)，以保證兒童身體的健康成長。

寶寶吃什么食物最補(bǔ)鈣

寶寶吃什么食物最補(bǔ)鈣

寶寶吃什么食物最補(bǔ)鈣，寶寶在發(fā)育的時(shí)候是要補(bǔ)充很多必要元素的，其中補(bǔ)鈣也是很常見的，在日常生活中，補(bǔ)鈣的方式是很多種，但是很多人都會通過一些食物來補(bǔ)鈣，下面我分享寶寶吃什么食物最補(bǔ)鈣，一起來看下吧。

寶寶吃什么食物最補(bǔ)鈣1 寶寶補(bǔ)鈣的食物

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的'酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克)橙汁所含的鈣（300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

5、干酪

干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

7、深綠色有葉蔬菜

寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

8、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

寶寶補(bǔ)鈣食譜

一、牛奶粥

原料：

大米50克，水4杯，奶粉3調(diào)羹。

做法：

1、將大米淘洗干凈，用水泡1小時(shí)，放入鍋中熬成粥。

2、為寶寶盛出一碗粥，加入3調(diào)羹奶粉，攪拌均勻即可。

二、蝦皮雞蛋羹

原料：

雞蛋1個(gè)、蝦皮適量。

做法：

1、蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。

2、雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻。

3、放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。

三、草菇豆腐

原料：

草菇 50g， 北豆腐60g， 鮮豌豆 30g， 水淀粉15ml， 醬油5ml， 油2 湯匙， 鹽1g

做法：

1、 將草菇洗凈，對半切開；豌豆洗凈，煮熟；豆腐切片，備用。

2、 中火加熱鍋中的1 湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。

3、 再起鍋，加熱余下的1 湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2 湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，燒開即成。

四、肉松豆腐羹

原料：

豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、精鹽、蔥姜水少許。

做法：

1、鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內(nèi)用湯勺研碎。

2、小白菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀釋調(diào)成湯狀)、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

3、將豆腐泥用勺微微壓實(shí)，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可。

五、牛奶蛋黃粥

原料：

大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個(gè)，蜂蜜少許。

做法：

1、將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘；蛋黃用小勺背面研碎備用；

2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。

特點(diǎn)：此食譜適合于4個(gè)月剛開始添加輔食的寶寶食用。

六、雞肉面片

原料：

加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。

做法：把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開后稍加一點(diǎn)香油，即可出鍋食用。

特點(diǎn)：此食譜適合于10～11個(gè)月寶寶食用。

七、蝦皮炒菠菜

原料：

蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。

做法：

1、將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；

2、將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒；

3、將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點(diǎn)：此食譜含鈣336.3毫克，適合于1～3歲的寶寶食用。

八、絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：

絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

做法：

1、將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤；豬肝洗凈切片；蝦皮用水浸泡；

2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

特點(diǎn)：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，并有利牙齒發(fā)育。

九、胡蘿卜排骨湯

原料：

胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

做法：

1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊；

2、將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿卜塊、排骨塊，燉約2小時(shí)；

3、將出鍋時(shí)，調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。

4、可因?qū)殞毜南埠锰砑悠渌髁希缂尤朊状?，湯中鈣質(zhì)更易被吸收。

特點(diǎn)：豬骨肉香，胡蘿卜爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動(dòng)遲緩的寶寶、筋骨發(fā)育欠佳的寶寶都有療效。奶品是嬰兒最好的補(bǔ)鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。

寶寶吃什么食物最補(bǔ)鈣2 寶寶吃什么最補(bǔ)鈣呢

1、若寶寶是吃配方奶的，那從三個(gè)月起可以適量補(bǔ)鈣，四個(gè)月的嬰兒吃萄萄糖酸鈣應(yīng)遵循醫(yī)囑，一般一天半支，分早晚兩次喂服。三個(gè)月時(shí)應(yīng)帶BB看保健醫(yī)生，看看是不是缺鈣（有無乒乓頭），若不缺，只要常規(guī)補(bǔ)鈣就可，若缺鈣，要治療性補(bǔ)鈣。

若寶寶吃母乳的，可適當(dāng)延后補(bǔ)。但原則上說，三個(gè)月個(gè)BB可以補(bǔ)鈣，有些醫(yī)生不主張過早補(bǔ)鈣是因?yàn)檫^早可能會導(dǎo)致BB囪門早閉。但若只單純?yōu)榱藝栝T不早閉而不補(bǔ)鈣，而引起缺鈣則得不償失了，曠且四個(gè)月的BB囪門離閉合還很早。還有一點(diǎn)要更正，即使囪門早閉了，但只要頭圍發(fā)育正常，就沒事。但缺鈣引起的后果比囪門早閉嚴(yán)重多了。

2、吃魚肝油是補(bǔ)Vd，是為了促進(jìn)鈣的吸收。四個(gè)月的BB吃的魚肝油應(yīng)為一歲前吃的那種。一天一粒。

3、補(bǔ)鈣同時(shí)千萬別忘了曬太陽。乘現(xiàn)在天好，多曬曬，嚴(yán)冬時(shí)曬就不方便了。BB應(yīng)以曬屁股為主，即不容易感冒，又吸收快。還有不要隔著玻璃窗曬，那樣沒用。

4、說到鈣，市場上有很多。主要分三類，一類是碳酸鈣，吸收不好，因而建議不用。一類是乳酸鈣，多以左旋或右旋為主，效果差不多。產(chǎn)品很多，有愛爾鈣、金箍棒等。還有一類是鈣鋅同補(bǔ)的，如佳加鈣、全元康等。后兩類都不錯(cuò)。

5、補(bǔ)鋅是為了促進(jìn)小兒生長發(fā)育，治療小兒厭食，預(yù)防小兒呼吸道感染，口腔潰瘍、皮膚過敏等。不必刻意去補(bǔ)。有缺鋅現(xiàn)象時(shí)再補(bǔ)。

6、兒童醫(yī)院有用頭發(fā)查微量元素，這一項(xiàng)保健醫(yī)院沒有。

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