消化不良吃什么(消化不良吃什么，有助于消化？)

目錄消化不良的癥狀消化不良的原因消化不良如何調(diào)理消化不良吃什么好消化不良的食物有哪些消化不良的食療食譜雖然現(xiàn)在大家吃得都比較豐盛，但是由于缺乏運動，所以很多人可能都有消化不良的問題。如果大家長期消化不良的話，是會影響身體對營養(yǎng)的吸收的。所以大家一定要引起重視。

消化不良的癥狀

1、早飽，腹脹，噯氣

早飽，腹脹，噯氣為常見癥狀，可單獨或以一組關(guān)頭出現(xiàn)，欄或不伴有腹痛，早飽是指有飽感但進食后不久即有飽感，致攝信食物明顯減少。上腹脹多發(fā)生于餐后，或呈持續(xù)性進餐后加重。早飽滿和上腹脹常駐伴有噯氣。

2、上腹痛

上腹痛亦為常見癥狀，部分患者以上腹痛為主要癥狀，伴或不伴有其他上腹部癥狀。上腹痛多無規(guī)律性，在部分患者上腹痛與進食有關(guān)，表現(xiàn)為飽痛，進食后緩解，或表現(xiàn)為餐后0.5-3.0小時之間腹痛持續(xù)存在。

3、功能性消化不良

凡具有有上述消化不良癥狀，而無確切的器質(zhì)性疾病可解釋者，稱為功能性消化不良，此類消化不良發(fā)生率最高，大部分人都有經(jīng)歷。發(fā)病原因主要和精神心理因素有關(guān)，如情緒波動，睡眠狀態(tài)，休息不好，煙酒刺激等。

消化不良的原因

1.生活習(xí)慣：不正常飲食，煙、酒、咖啡、濃茶和高脂食品都會刺激腸胃粘膜，日常生活中經(jīng)常攝取這些物質(zhì)的人易患消化不良;暴飲暴食。

2.精神緊張：長期的精神緊張和壓力會引起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失常，引發(fā)消化不良。

3.藥物：有些藥物如非類固醇消炎藥會刺激胃腸道。很多老年人服食的關(guān)節(jié)藥和中風(fēng)、心臟病人服食的阿斯匹林，均會對胃部構(gòu)成損傷，造成胃和上腹部的痛癥。這些藥物引發(fā)的潰瘍，通常發(fā)生在胃部多于十二指腸。

4.胃酸分泌改變：胃酸過多或過少會影響消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜對胃酸的敏感性發(fā)生變化，也會出現(xiàn)消化不良。

5.幽門螺旋桿菌：寄生于胃內(nèi)的幽門螺旋桿菌是一種耐酸菌，可導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。

消化不良怎么辦

1、巧妙利用按摩：按摩有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化、肚脹。

2、學(xué)會正確的運動：飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動。雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運動的人。

3、飲食禁忌：飲食方面需要注意的有兩個方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物;二是要學(xué)會吃飯掌握進食的正確方法。

4、健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

消化不良吃什么好

消化不良適宜吃的食物

1、多吃含消化酶的食物

2、多吃高纖維食物

3、飲食要以清淡為主

消化不良不宜吃的食物

1、忌食刺激性食物(咖啡、濃茶、甜食、生冷等)

2、忌脹氣不消化食物

3、忌堅硬、油膩食品

消化不良的食物有哪些

1、大麥及大麥芽

大麥及大麥芽含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。

乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

3、蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。

西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

5、橘皮

橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

6、雞肫皮

雞肫皮又稱雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

7、番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

8、白菜

白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。

消化不良的食療食譜

1、涼拌菠菜

材料：菠菜1把，食鹽5克，雞精3克，花椒5克，生抽3克，細香蔥5，紅椒5克，白芝麻5克，白糖5克，植物油1湯匙。

做法：

1、菠菜洗凈去根，紅椒切小粒，香蔥切段。

2、鍋中水燒開，將菠菜放入氽燙至變色后立即撈出。

3、控干水份的菠菜放在大碗中，加鹽、雞精、拌勻，加少許白糖和生抽。

4、鍋內(nèi)放少許植物油，開小火將花椒和香蔥放入，熬至圖色后，將蔥和花椒撈出不要。

5、熱油中放入白芝麻，至芝麻變黃香味飄出。

6、熱油澆在菠菜上，撒上紅椒粒，拌勻就可以裝盤開吃了。

功效：通便排毒，健脾助消化。

2、無花果番茄芝士濃湯

材料：西紅柿600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。

做法：

1、將西紅柿、無花果、洋蔥分別洗凈切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。

2、然后加入西紅柿、無花果和400ml水，煮開。

3、放入料理機，打成糊狀，再倒出來加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、鹽調(diào)味即可。

功效：甘甜醇厚，增進食欲，促進消化，補充人體所需維生素。

3、陳皮白術(shù)豬肚湯

材料：可選用陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。

做法：

1、先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。

2、陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。

3、然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時即可。

功效：健脾開胃，促進食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

4、紫椰菜雞肉湯

材料：雞胸肉，金針菇，豆苗，紫椰菜各適量，淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。

做法：

1、雞胸肉洗凈切絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌制片刻。

2、紫椰菜洗凈，切成1厘米寬的長條;姜切絲;金針菇切去根部，洗凈擇好;豆苗洗凈擇好。

3、將5碗水倒入寬口瓦煲內(nèi)煮沸，放入2湯匙油，再放入紫椰菜、金針菇和姜絲煮開，滾5分鐘。

4、放入雞胸肉和豆苗，煮2~3分鐘，最后放入雞粉和鹽調(diào)味即可。

功效：清熱生津，促進消化，提高免疫力。

很多人不把消化不良當回事兒，總覺得過段時間自然而言就好了，其實如果長期消化不良的話，就會導(dǎo)致身體營養(yǎng)供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致身體消瘦，所以大家如果發(fā)現(xiàn)自己長期消化不良的話，一定要引起足夠的重視，試試上面介紹的幾種緩解消化不良的方法。

消化不良吃什么，有助于消化？

當我們面對食物時，我們?nèi)匀粺o法停止，吃個不停。對于這樣的朋友，我覺得很多人都經(jīng)歷過消化不良的癥狀，特別是晚上吃得太多后，難以消化的胃使人晚上很難睡覺。所以接下來就來介紹一下吃多了怎么快速消化的問題來進行一個講解。

吃什么食物幫助消化
蘋果：蘋果含有纖維素，可刺激腸道蠕動，促進腸道蠕動，并具有通便作用。
　小蘇打：胃潰瘍患者不適合使用，因為口服小蘇打產(chǎn)生二氧化碳氣體，增加胃壓，刺激潰瘍表面，甚至有胃穿孔的風(fēng)險。
　薄荷茶：薄荷是一種常用的草藥，有助于消化和消除腸胃脹氣或消化不良。
西紅柿：除了豐富的有機酸，如蘋果酸，檸檬酸和甲酸，番茄含有番茄紅素，有助于消化和利尿，以及消化胃液中的脂肪。
獼猴桃：獼猴桃含有更多的膳食纖維和蛋白水解酶，可迅速清除體內(nèi)積累的有害代謝物。

　吃多了怎么快速消化
1.“飯后百步走，能過九十九”
飯后散步能促進胃腸運動，更好地消化食物，減輕胰腺負擔。它有助于消耗能量，對控制體重有很好的效果。但請注意：不要瘋狂運動。
2.合理餐度：每次吃東西都不要吃太多。
3.切記勿狼吞虎咽：吃飯時不要快。慢咀嚼可以減輕胃的負擔，改善消化和吸收。
4.飲食要均衡搭配：每次吃東西時都不要吃太多高脂肪，高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物。
5.吃完不要太晚：最好在晚上8點之前完成，讓胃有足夠的時間消化吸收。
6.胃腸調(diào)理按摩
平躺在背上，五指都聚集。首先，該區(qū)域小而大，右手朝向肚臍的中心。該技術(shù)輕巧而重。首先是緩慢而快速。通過在肚臍周圍按順時針按摩腹部制作一百個輪子。超過一百個輪子是好的。以同樣的方式，用左手向相反方向按摩腹部，腹部變紅和變熱。
7.出汗緩解
如果你的身體已經(jīng)飽滿并且感到不適，你可以通過讓你的身體出汗來緩解它。當身體出汗時，血液循環(huán)更快，因此，消化速度也更快，減輕了不適。

消化不好該怎么辦
1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃，少吃多餐，吃容易消化的軟食。
2、吃東西時，慢慢咀嚼，有助于消化和吸收，從而減輕胃的負擔。
3、應(yīng)避免喝濃茶、咖啡、葡萄酒等；少吃容易脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮熟的大豆等。戒煙，避免吃辛辣的食物。
雖然說這些方法可以解決消化不好的癥狀，但是想要真正的解決還是要從飲食上進行更改，才能徹底的解決這個問題呢，所以還是要注意一下飲食習(xí)慣。

消化不良吃什么好？這6種食物可幫助促進消化，筆記做起來

消化是將食物分解，并且為身體提供營養(yǎng)和能量的過程。由于身體大部分的免疫系統(tǒng)都在消化道中，因此維持消化 健康 對人體的整體 健康 至關(guān)重要。想要維持消化系統(tǒng)的 健康 ，必須選擇富有營養(yǎng)的食物。

1、蘋果

在蘋果中存在的果膠，有助于腸道內(nèi)有益細菌的生長，從而改善腸道 健康 。蘋果還富含維生素C，維生素A，葉酸，礦物質(zhì)，鉀和磷，所有這些物質(zhì)可以促進消化，可以減少便秘問題，提高飽腹感。

2、香蕉

很多人不知道的是，香蕉也可以起到改善消化的作用。香蕉對胃部 健康 是非常有益的，可以起到保護胃壁的作用。如果患有腹瀉，它是必不可少的食物，因為香蕉有助于補充身體流失的電解質(zhì)和鉀的含量。

3、牛油果

牛油果現(xiàn)在變得非常流行，對 健康 也是很有幫助的。牛油果有助于保持消化道 健康 ，含有單飽和脂肪，易于消化，并有利于膽囊和胰腺的正常運轉(zhuǎn)。牛油果在體內(nèi)還可以將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于在胃腸道中形成 健康 的粘膜內(nèi)層。

4、紅薯

當紅薯帶皮食用時，是促進消化 健康 的極佳食物。吃紅薯可以為身體提供膳食纖維，復(fù)雜的碳水化合物和錳，有助于治療十二指腸潰瘍，胃潰瘍和其他嚴重的腸胃疾病。

5、燕麥

燕麥是一種常見的 健康 食品，富含可溶性纖維，硒，硫胺素，磷，銅，維生素E和鋅。可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，防止攝入不 健康 的食物，而其他的營養(yǎng)物質(zhì)對腸胃 健康 也是極其重要的。

6、獼猴桃

如果消化功能有問題的話，吃獼猴桃是有幫助的。獼猴桃富含亞麻酸，維生素C，維生素E，鎂，鉀和其他脂肪酸，可以預(yù)防腸胃疾病。由于獼猴桃包含胃蛋白酶，也可以改善消化功能，因為胃蛋白酶是消化系統(tǒng)正常運作所必需的。

很多人不注意保養(yǎng)身體，對消化 健康 更是不在乎，只有等到出現(xiàn)各種疾病才想起來要改善 健康 。食物的選擇非常關(guān)鍵，好的食物可以讓消化系統(tǒng)遠離各種疾病的困擾，也可以提高免疫力，對整體 健康 水平也是有幫助的。

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消化不良吃什么可以幫助消化呢

消化不良吃什么

消化不良由胃動力障礙所引起的疾病，除了會腹脹、食欲不振，有時還會伴隨著惡心、嘔吐、發(fā)燒等癥狀，那么消化不良吃什么好呢？下面就給大家介紹一下。

1、多吃山楂

在平時生活中，無論是因為什么原因引起的消化不良，一般都可以可以通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進消化。我國民間很早以前就知道山楂可以幫助促進胃酸的分泌，從而促進食物消化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進腸蠕動。

2、多喝茶

有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂，可以促進消化。此外，研究中還表現(xiàn)，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。

3、多吃燕麥

?消化不良的患者可以多吃些燕麥，因為燕麥含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進腸胃的蠕動，幫助消化以及吸收。同時每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效，因此，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。

4、多喝酸奶

酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。

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消化不良吃什么水果

消化不良者應(yīng)該多吃些富含膳食纖維和具有潤腸的水果，比如山楂、蘋果、番木瓜、香蕉等，這些水果能促進消化，適合消化不良者食用。

1、山楂

如果仔細留意日常生活，會發(fā)現(xiàn)很多助消化的藥，其主要成分里都包含著山楂。這是因為山楂含大量維生素C和酸性物質(zhì)，可促進胃液分泌，增加胃中酶類，從而起到消食的作用，對消肉食積滯效果更佳。

2、蘋果

蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。

3、番木瓜

木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進消化。

4、奇異果?

奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，可以促進消化和吸收，適合消化不良者食用。

5、香蕉?

香蕉具有潤腸通便的功效，其含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。這里有一點需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便秘。