護眼明目的食物有哪些(什么食物可以明目可以明目的食物)

目錄明目護眼的方法有哪些明目護眼吃什么好明目護眼的食物有哪些明目護眼的食療食譜明目護眼喝什么茶好明目護眼需要補充哪些營養(yǎng)素我們通常會說眼睛是一個人心靈的窗戶，所以在平時我們應該要注意保護我們的眼睛，因為眼睛是非常脆弱的，生活中很多食物對保護我們的眼睛是非常有幫助的，下面就跟著小編一起來介紹一下，大家平時可以多吃一些這樣的食物。

明目護眼的方法有哪些

1、食養(yǎng)

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

2、藥養(yǎng)

對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

3、按摩

熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

4、水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

5、動養(yǎng)

讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

明目護眼吃什么好

明目護眼適宜吃的食物

1、宜食含維生素A的食物

2、宜食含胡蘿卜素的食物

3、宜食含核黃素的食物

明目護眼不宜吃的食物

1、忌辛辣刺激性食物

2、忌溫熱類的食物

3、忌油膩厚味類食物

明目護眼的食物有哪些

1、鮭魚和沙丁魚

鮭魚和沙丁魚富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

2、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是，只有純黑巧克力，才能達到這種預期的效果。

3、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

4、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力，還可以預防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類似胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

5、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素，可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。

6、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物，同樣有益于你的眼睛。

7、大蒜

大蒜是用來提高視力極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

明目護眼的食譜

松仁玉米餅

原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量

做法：

1、將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。

2、將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。

3、鍋中涂層油，均勻攤上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。

雞蛋三明治

原料：面包片、雞蛋、熟火腿、沙拉醬

做法：

1、將面包片切去四邊，入鍋中烤至單面焦黃，取出。

2、將雞蛋打入鍋中，煎成荷包蛋。

3、面包片涂上少許沙拉醬，放上火腿片、橫切的西紅柿、奶酪、荷包蛋，再蓋上面包片即可。

魚粒青椒

原料：魚肉100克，青椒2個，蛋清及蔥姜調(diào)味料各適量

做法：

1、魚肉切小粒，加精鹽、蛋清、淀粉攪拌，青椒切小粒。

2、鍋里倒油稍加熱，先放魚粒再放青椒，瀝去油。

3、鍋里留點兒底油，煸香蔥姜，烹料酒，加上湯和鹽調(diào)味，再下入魚粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。

明目護眼喝什么茶好

1、綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2、菊花茶

菊花富含維生素A是保護眼睛健康的重要物質也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶有利于提神、明目，治療眼睛疲勞、視力模糊等情況還適用于肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀的人。

3、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

4、決明茶

決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

5、枸杞紅棗茶

冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。

6、三花茶

菊花、金銀花、茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用于防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。

7、杜仲茶

杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

8、茉莉花茶

將茉莉花和白砂糖放入杯中，用開水沖泡，過濾后飲用。疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒，護眼。

明目護眼需要補充哪些營養(yǎng)素

1.維生素A

它能構成視網(wǎng)膜表面的感光物質，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。

2.類胡蘿卜素

除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽視。

3.B族維生素

它關系著視神經(jīng)的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。

4.維生素C

番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿卜素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。

5.維生素E

維生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。

6.花青素

花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。

7.蛋白質

眼球視網(wǎng)膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現(xiàn)視力障礙。因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。

胡蘿卜素、維生素C、維生素E等這些營養(yǎng)素是眼睛非常喜歡的，大家平時在自己的膳食中可以多吃一些富含這些營養(yǎng)素的食物。另外，大家平時也要注意讓自己的眼睛得到充分的休息，這樣才能很好的保護眼睛。

什么食物可以明目可以明目的食物

眼是一個非常精細的器官，使得人類在復雜的環(huán)境中獲取正確的信息，因此我們要好好愛護我們的眼睛。那么有哪些食物吃了可以明目呢?跟著我一起來看看吧。

可以明目的食物
1、 黑棗

黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為?營養(yǎng)倉庫?,經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

2、檸檬

青色食物可以疏肝、解郁,促進毒素的排泄,比如檸檬,可將新鮮檸檬切片泡水喝。每天早晨喝一杯熱檸檬水的習慣,份量以半只為宜。眼睛會更有神、皮膚會更紅潤。在水中多加一些汁,還會起到清除體內(nèi)垃圾的作用。

3、橘子

橘子的口味,甜中帶酸,氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里,認為橘子有祛風邪,止癔病的作用。橘子中的維生素,特別是維生素E、維生素C等,對于肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強,尤其是解毒、健胃、強脾等作用,是十分明顯的。另外,橘子含有豐富的維生素C,也有明目的功效。

4、多喝菊花枸杞茶

菊花配枸杞,不僅能敗火、抗疲勞,還能明目,緩解眼睛因長時間上網(wǎng)、看書引發(fā)的眼睛干澀等不適。

枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、B2、C、鈣、鐵等,都具有健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞子平補肝腎、明目,平日可拿來泡茶最為實用。適合吃枸杞子的人是體質虛弱、抵抗力差的人,而且要長期吃,每天吃一點才會有效果。

5、多吃貝類產(chǎn)品

多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物,這類食物富含牛磺酸,能防止視力下降、明目。但是貝類食物寒涼,脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時候要做熟了,不要半生不熟的吃,壞掉、變質的也不要吃,以免拉肚子。

6、豌豆尖

豌豆尖有清肝明目的食療功效,它有大量的胡蘿卜素、葉黃素,對保護視神經(jīng)、改善視力非常有益。其中高含量的胡蘿卜素,還可以保護上皮細胞完整、預防炎癥、提高免疫力。尤其適合經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的朋友。同時,它含有大量的鎂以及葉綠素,有助于排出體內(nèi)毒素,保護肝臟。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素,多種食物中胡蘿卜素的同時提取,可以讓胡蘿卜素的作用疊加。對增強視網(wǎng)膜的感光力有幫助,同時,豐富的維生素C也能加強機體免疫力,淡化面部黑斑,讓肌膚更加美白瑩透。

胡蘿卜含維生素A與?胡蘿卜素,具有促進眼內(nèi)感光色素生成的能力,并能預防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力,也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。
養(yǎng)肝明目茶
1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶

做法：菊花適量、枸杞子0克、烏龍茶克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。

功效：此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分，經(jīng)常適量飲用具有促進血液循環(huán)與新陳代謝、預防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護肝的理想飲品。

2、桑葉枸杞茶

做法：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。

功效：滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目;枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。

3、五味子茶

做法：五味子、枸杞子、菊花，每樣三克放在一個杯子里頭，用開水把它們沖好，泡五到六分鐘。

功效：五味子在草藥店或藥店都很容易買到，它最主要的功效是清肝明目，這與我們熟知的枸杞和菊花的主要功效是一樣的，所以將它們配在一起在春季飲用，就能起到養(yǎng)護肝臟的作用。
養(yǎng)肝明目粥
1、大米決明子粥

做法：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

功效：清肝明目、通便。對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥，效果明顯。

2、枸杞南瓜雜米粥

做法：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

功效：清肝明目。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。

3、車前子粥

做法：車前子15-30克、粳米100克，將車前子包入布內(nèi)，煎汁后放入粳米同煮為粥。

功效：利水滲濕，養(yǎng)肝明目。用于體內(nèi)有濕熱的干眼患者。

看過可以明目的食物的人還會看：

1. 護眼明目的食物有哪些

2. 吃什么可以明目

3. 吃什么能明目護眼

4. 養(yǎng)肝明目吃什么好

5. 兒童吃什么明目護眼

護眼睛的食物有哪些

維生素對于保護眼睛、預防眼部疾病有重要作用。所以，平時可以多吃富含維生素的食物，比如紅棗、草莓、獼猴桃、花生、腰果、黃豆油、菠菜等食物。
富含胡蘿卜素的食物對于預防夜盲癥、干眼癥有較好的效果，比如西紅柿、玉米、南瓜等食物。含有大量花青素的食物對于提升夜間視力、預防眼部疾病也較有幫助，比如常見的藍莓、紫葡萄、黑櫻桃等食物，富含花青素，可以適當食用。含有葉黃素、玉米黃素的食物，對于養(yǎng)護眼睛也有幫助，比如玉米、洋蔥、花椰菜、油菜等食物。上述食物對于養(yǎng)眼、護眼，是較好的保健食品。

有益眼睛的十種食物

有益眼睛的十種食物

有益眼睛的十種食物，眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的眼睛對我們來說很重要，一個人的飲食平衡對于我們的眼睛而言也是有一定好處的，下面為大家分享有益眼睛的十種食物。

有益眼睛的十種食物1 胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。

水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的'洋蔥也對視力很有好處。

杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內(nèi)障。

鮭魚和沙丁魚

它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

除了上面提到的這些食物外，還有很多其它的對眼睛有好處的食物，比如，黑穗醋栗(黑豆)，葡萄，檸檬，西葫蘆，杏仁，鴕鳥肉，冷水性魚類等等，都是能讓你擁有好視力的食物。

有益眼睛的十種食物2 對眼睛有好處的食物有哪些

第一、胡蘿卜。胡蘿卜中所含的維生素a具有很好的抗氧化功效，能夠維持視力的健康，而且還能夠有效預防夜盲癥。并且胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，還可以起到滋潤晶狀體的作用。

第二、菠菜。菠菜中含有其他蔬菜中少有的一種營養(yǎng)元素，叫做類胡蘿卜素黃體素，這種營養(yǎng)物質能夠有效預防多種眼科疾病，比如白內(nèi)障，晶狀體黃斑變性等。

第三、水果。水果是維生素c的重要來源之一，比較常見的包括芒果，柑橘，草莓，獼猴桃等，這些水果中都含有大量的維生素c，能夠清除體內(nèi)的自由基，起到延緩眼睛衰老的作用。

第四、豆制品。豆制品中含有大量的脂肪酸，維生素e和植物性雌激素，這些營養(yǎng)物質都能有利于眼睛的健康，包括豆腐，豆奶，乳酪等。

第五、大蒜。雖然大蒜的味道比較刺鼻，但是大蒜中所含的硫元素可以起到修復晶狀體的作用，而且還能夠增加晶狀體的韌性。

第六、雞蛋。雞蛋中含有多種營養(yǎng)物質，不僅能夠給身體提供所需的營養(yǎng)，還能有效預防白內(nèi)障的出現(xiàn)。

第七、深海魚。深海魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，而這種營養(yǎng)對眼睛有很大的好處，比較常見的深海魚包括鮭魚，沙丁魚等。

第八、西蘭花。西蘭花中含有大量的黃體素和玉米黃質，可以起到提高視力的作用，而且還可以預防多種眼科疾病。

第九、黑巧克力。黑巧克力中所含的黃酮類物質可以促進眼部血管的活動力，還能有利于增強自身的視力。

有益眼睛的十種食物3 1、護眼的食物

1、多吃維生素A的食物。維生素A有滋潤眼角膜、防干燥的作用，體內(nèi)缺少維生素A的人易患干眼病，富含維生素A的食物有：動物肝臟、蛋制品、大豆、芥菜、胡蘿卜等等，古代記載芥菜有治赤眼的作用，是由于芥菜有大量的胡蘿卜素和維生素A，養(yǎng)眼護睛，預防眼疾、保養(yǎng)眼睛必須在日常飲食中要適量補充維生素A。

2、多吃補中益氣的食物。眼睛是器官之首，有反應內(nèi)臟健康的功能，眼睛明亮的、有光澤的人內(nèi)臟健康，反之則不健康。因此，養(yǎng)眼要先養(yǎng)內(nèi)臟，多吃補中益氣的食物，例如：紅薯、紫薯、山藥、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根據(jù)營養(yǎng)學的分析，補中益氣的食物通常易消化、有大量膳食纖維、多種維生素和微量元素，是明目護睛的好食物。

3、多吃含有葉黃素的食物。葉黃素主要作用是抗氧化，對保護眼睛效果極佳，人體眼球中視網(wǎng)膜需要葉黃素，這樣才能阻止紫外線對眼睛的傷害，預防白內(nèi)障等眼疾。富含葉黃素的食物有：雞蛋、玉米、大豆、胡蘿卜、芥藍、菜花等等。

4、多吃富含鉀、鈣食物。鉀、鈣元素有保持眼球液壓正常水平的作用，如果人體缺鉀、鈣，眼球的彈性會變差，而且容易近視。為了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。

2、喝什么茶護眼

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、杞菊茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

4、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

功效：可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴重時導致的視網(wǎng)膜脫落。

要想護眼明目就吃這些食譜

明目護眼是很多朋友都比較注重的事情，要想明目護眼的話，那么自己是需要注意很多方面的，不管是自己的生活習慣還是自己的飲食習慣都需要合理的安排，平時可以通過一些食譜來達到明目護眼的作用。下面將為大家介紹這些食譜，希望能對各位有用。

雞肝羹

原料：準備五十克雞肝、食鹽、味精、生姜適量。

做法：先把雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。

功效：雞肝羹的維生素A含量較為豐富，可以用于養(yǎng)肝明目，各種近視患者非常適合食用。

核桃仁

原料：準備核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。

做法：先把核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細末。

功效：經(jīng)常服用本方不僅可以增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng)，而且還可以增強睫狀肌力量及鞏膜的堅硬性，起到預防近視的作用。

枸杞鯽魚湯

原料：準備鯽魚一尾(約2000克)，十克枸杞。

做法：先把鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。

功效：枸杞鯽魚湯營養(yǎng)較為豐富，對于預防近視很有療效。

以上介紹的這些食譜，大家在平時生活中可以經(jīng)常食用，不僅能夠明目護眼，而且可以為身體補充大量的營養(yǎng)，改善一些不良的癥狀，而且這些食譜的制作方法也比較簡單，大家在享受這些獨特美味的同時，還能夠為身體健康提供很多的幫助，尤其適合那些想要明目護眼的朋友食用。