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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      吃這些食物就對了,可以提高抗病能力
      
        
      
            祝由網
            2023-06-28 09:58:46
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的氣溫變化非常大
      ，在這樣的環(huán)境下我們人體就容易出現(xiàn)免疫力下降的情況
      ，同時人體也容易患上各種各樣的疾病
        ，特別是感冒這樣的流行性疾病就顯得更常見，那么我們有什么好方法能夠提高抗病能力
        ，一起看看吃什么食物比較好
        。
      南瓜
      南瓜是我們熟悉的一種蔬菜，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的一種蔬菜
        ，選擇吃南瓜可以很好的幫助我們補充營養(yǎng)
        ，而且由于南瓜營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物
        、蛋白質
        、蘿卜素、維生素
        、鈣
        、鉀、磷等成分
        ，南瓜里面含有大量的胡蘿卜素
        ，是我們人體所需要的微量元素，能夠幫助我們促進代謝
        。同時南瓜是最佳的養(yǎng)胃食物
        ，同時排毒美容的功效也很強，能幫助我們促進健康
        ，而且在南瓜里豐富的果膠還能促進潰瘍的部位愈合
        ，而且對于細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質都能夠通過吃南瓜來排出
        ，從而起到排毒的作用
        。這樣就能夠幫助人體起到提高免疫力的作用，而且能改善皮膚干燥的狀況
      。如果有便秘癥狀
      ，吃南瓜效果更佳。
      白蘿卜
      由于季節(jié)的轉換
      ，食物的轉變容易削弱腸胃的功能
      ，這時候雖然我們看起來胃口比較好，但是實際上腸胃比較虛弱
      ，這時候就很容易讓細菌有機可趁
      ，從而引起腸胃疾病
      。這時候就推薦大家吃些白蘿卜，可以借助其中的芥子油促進腸胃的蠕動
      ，對食物進行完整地消化
      ，同時還能刺激人們的食欲，這樣對腸胃健康也有幫助
      。而且在溫差比較大的天氣情況下
      ，人們容易感冒生病，因為這個階段身體處于免疫力低下的狀態(tài)
      ，多吃白蘿卜可以讓其中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力
      ，通過吃白蘿卜能夠幫助人體對抗疾病，特別是可以提高抗病能力
      ，從而避免受到細菌的入侵
      。
      在溫差比較大的環(huán)境下，人體往往沒有辦法及時的做出調整
      ，這時候就難免出現(xiàn)抵抗力下降的情況
      ，因此很容易患上疾病，在這時候就需要注意方法提高抗病能力才行
      ，除了可以吃些南瓜之外
      ，選擇吃白蘿卜也同樣能提高抗病能力。
      那么哪些食物可以增強免疫力呢
        ？秋冬季常吃這些食物可以增強免疫力少生病


      冬天，免疫力差的孩子和老人容易感冒
        。他們一方面要根據(jù)天氣及時增減衣服
        ，另一方面要注意提高免疫力。


      一般來說
        ，提高免疫力有兩種方法：一是加強運動
        ，二是多吃食物增強免疫力。那么有哪些食物可以增強免疫力
        ，你知道嗎
        ？


      蛋


      如果想有效提高免疫力，可以每天吃一個雞蛋
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢酝ㄟ^雞蛋獲取營養(yǎng)，可以滿足身體的需求
        。雞蛋作為一種營養(yǎng)全面的食品
        ，含有人體所需的維生素、卵磷脂
      、蛋白質
      、礦物質和微量元素
      ，而這些營養(yǎng)物質正好可以滿足人體的需要，有助于提高免疫力
      。適當吃雞蛋還可以提高智力
      ，健腦，得到的好處顯而易見
      。


      甲殼類動物


      補硒預防病毒
      。英國專家指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量
      ，進而幫助清理體內的流感病毒
      。硒主要來源于牡蠣
      、龍蝦
      、螃蟹、蛤蜊等海產品
      。比如大西洋三文魚中的omega-3
      ，可以幫助血液產生大量抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力
      。


      白色蘑菇


      不要低估這種蘑菇的營養(yǎng)價值
      。白蘑菇富含硒和抗氧化劑，缺硒與重感冒有關
      。此外
      ，白蘑菇還含有維生素B2和煙酸，這對免疫系統(tǒng)的健康很重要
      。動物實驗表明
      ，蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗腫瘤的功效
      。


      卷心菜


      卷心菜是另一種富含谷胱甘肽的植物
      。時令上，白菜在冬天也很容易買到
      ，而且也不貴
      。在湯中加入各種白菜慢燉，可以向湯中釋放抗氧化劑
      ，從而增加食物的營養(yǎng)價值
      。


      金針菇


      真菌富含多種氨基酸、蛋白質和其他有益成分
      ，如金針菇
      ，含有人體必需的氨基酸，尤其是賴氨酸和精氨酸
      。金針菇又被稱為“短時間內的一種蘑菇”
      ，意思是金針菇中含有大量的鋅
      ，能增強人體的生物活性，促進新陳代謝
      ，有助于兒童智力發(fā)育
      。發(fā)育中的孩子非常適合吃金針菇。


      魚


      日常生活中吃一些深海魚
      ，對人體健康有幫助
      。深海魚作為豐富營養(yǎng)的來源，能為人體提供不飽和脂肪酸
      ，有利于血管彈性的增強
      。而且深海魚可以為人體提供蛋白質。蛋白質是人體生命活動的物質基礎
      ，補充足夠的蛋白質還可以提高免疫力
      。


      花椰菜


      西蘭花作為一種綠色蔬菜，具有很高的營養(yǎng)價值
      。食用后可以獲得里面的微量元素和抗氧化物質
      ，還可以增強身體的抗癌能力。適當飲食還可以提高免疫功能
      ，當免疫功能增強時
      ，很多疾病的發(fā)病率就會降低。


      酸奶


      美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，酸奶可以降低“壞”膽固醇的水平
      ，使尿路感染的風險降低47%。一些酸奶中含有的益生菌可以大大提高人體的免疫力和抗病能力
      。益生菌中所含的碘還有助于調節(jié)和平衡甲狀腺的免疫功能
      。


      番茄


      紅色的番茄充滿香味和番茄紅素——一種可以幫助預防某些癌癥的抗氧化劑。同時
      ，西紅柿富含維生素A和C
      、鉀和植物化學物質。每餐吃點西紅柿很好
      。吃生的
      、熟的、切片的食物等
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢援斄闶吵浴２げ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、奶酪和西紅柿可以做成一道美味的菜肴
      。


      橙子和橘子


      柑橘酸甜可口，也是一年四季都可以買到的大眾水果
      。柑橘中含有大量的維生素C
      ，能有效提高人體免疫力
      ，特別是對抵抗流感病毒。維生素C能促進人體新陳代謝
      ，有效防止黑色素的形成和堆積
      ，具有美白功效。


      胡蘿卜


      胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘
      、水腫
      、皮膚病、神經過敏等
      。在醫(yī)學上
      ，一般認為孩子吃胡蘿卜可以使眼睛明亮。


      胡蘿卜富含-胡蘿卜素
      ，是增強免疫力和防癌的良好蔬菜
      。也就是說，-胡蘿卜素可以控制肺癌
      、胰腺癌等最危險癌癥的發(fā)展
      。它是一種非常好的肺癌預防劑。吃胡蘿卜和富含-胡蘿卜素的食物可以大大降低中風的風險
      。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上胡蘿卜的女性比那些只吃一份或更少的女性患中風的風險低68%
      。胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素
      ，可以防止膽固醇在血管壁上堆積，保護腦血管
      ，降低腦血管破裂的可能性
      。

      吃什么食物能提高免疫力
      吃什么食物能提高免疫力：
      
1、五谷雜糧
      
五谷雜糧不僅對身體好
      ，而且有美容的效果
      ，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老
      。五谷飯
      、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力
      ，調節(jié)人體免疫系統(tǒng)
      。
      
2、蜂膠
      
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒
      、細菌的能力
      ，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”
      。
      
3
      、蘑菇
      
吃蘑菇能促進白血球抗感染
      。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在
      ，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性
      。
      
4
      、大蒜
      
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明
      ，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3
      。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節(jié)血糖
      、降血脂
      、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低
      。因此
      ，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀
      ，當作配料來使用
      ，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
      
5
      、山藥
      
山藥中含有大量的碳水化合物
      、低聚糖、鉀
        、磷及維生素B族等多種元素組成
        。主要起到健脾補肺、滋養(yǎng)強壯等作用
        ，對平時脾胃虛弱
        、抵抗力較低的人可以食用。
      

      
6
        、番茄
      
番茄中含有大量的番茄紅素
        、胡蘿卜素、維生素E
      、維生素C等
      ，這些抗氧化強效因子，可有效的提高抵抗力
      ，保護各種細胞不受損害
      ，降低生病概率。
      
擴展資料：
      
維生素A與免疫力關系也很密切，它不僅可以促進抗體的形成
      ，而且維生素A有利于維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性
      。維A除了在動物性食物如肝臟、鵝蛋黃
      、魚肝油中含量非常豐富
      ，在植物性食物的含量也不少。橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜
      、南瓜
      、西蘭花、菠菜
      、芥藍
      、芥菜等）提供的β-胡蘿卜素是一種維生素A源，在體內會轉化為維A
      。
      
參考資料：-增強免疫力必吃的20種食物
      哪些食物可以提高免疫力
      面對全球性的豬流感
      ，心理的免疫是很重要的。除了必須具備良好的心理素質
      ，加強體質鍛煉外
      ，更重要的還應通過進食相關的食物，以提高心理免疫力
      。 促進免疫蛋白數(shù)量增加的食物 如甲魚
      、海藻、大蒜等
        。免疫球蛋白是形成體內多種免疫抗體的重要原料
        ，免疫球蛋白缺乏時，心理承受力和抗病能力就 會明顯下降
        ，誘發(fā)多種疾病。 提高淋巴細胞功能的食物 例如枸杞
        、蘑菇
        、銀耳、米仁
        、桑葚等
        。淋巴細胞在遇到神經遞質分泌不暢、有毒有害物質進入人體后
        ，要迅速釋放許多淋巴因子
        ，去激發(fā)激素的分泌，消滅細菌等有害物
        。 提高巨細胞吞噬力的食物 如蛇肉
        、墨魚、海藻、大蒜等
        。人體的巨細胞的主要功能是消除體內的癌細胞
        、變異細胞等，從而預防各種心理
        、生理性疾病的發(fā)生
        。 促進干擾素生成的食物 如香菇、萵苣等
        。體內的干擾素會消滅侵入體內的各種病毒
        ，起到調整和平衡心理狀態(tài)的作用。 提高巨細胞吞噬力的食物 如蛇肉
        、墨魚
        、海藻、大蒜等
      。人體的巨細胞的主要功能是消除體內的癌細胞
      、變異細胞等，從而預防各種心理
      、生理性疾病的發(fā)生
      。 促進干擾素生成的食物 如香菇、萵苣等
      。體內的干擾素會消滅侵入體內的各種病毒
      ，起到調整和平衡心理狀態(tài)的作用。
      吃什么食物能增強免疫力
      ？
      ？？
      可以增強免疫力的食物第一期健康食品:茶
      ，木瓜汁
      ，番茄，桔子
      ，橙子
      ，胡蘿卜喝茶能增強對細菌的抵抗力喝茶會讓你遠離醫(yī)生。一項新研究認為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？窃谛乱黄诿绹度珖茖W院學報》上的研究說,美國布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學院的研究人員在實驗室實驗中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質,可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細菌、病毒和霉菌等
      。木瓜汁可增強免疫力世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究
      。蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認為這是可行的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！泵伤嵋f,他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人
        。吃橘橙番茄可防病提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素、西洋參銷量大增
        。但醫(yī)學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一周后才可見效
        。專家介紹,適當補充維生素,可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果
        、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿
        、草莓、胡蘿卜
        、橘橙等都含有大量的維生素
        。春天吃胡蘿卜增強免疫力有關資料表明,兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強調,缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水平又會進一步下降
      。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降
      。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜
      。要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學合理的食用方法是:胡蘿卜應烹煮后食用,要保持其營養(yǎng)的最佳烹調方法有兩點:一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,與豬肉
      、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘
      。胡蘿卜素容易被氧化,烹調時采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達97%
      。第二期：動物肝臟，海鮮
      ，蘑菇
      ，平菇，大蒜
      ，酸奶
      ，菠菜在人體免疫系統(tǒng)與病毒、細菌等病原體的抗爭中
      ，提升自身免疫力的意義十分重大
      。一般說來，人體免疫功能越強
      ，遭受病毒侵害的幾率就越小，即使不幸受感染
      ，也能將病毒的侵害程度降至最低
      。均衡飲食、合理營養(yǎng)有助于改善人體的免疫力
      。下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：適當吃點動物肝 加拿大營養(yǎng)學家安恩·馬肯基認為
      ，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅
      、銅
      、鎂、鐵及葉酸
      、維生素B6
      、維生素B12。吃些海鮮 牡蠣
      、扇貝
      、蟶子、海魚等食物富含鋅
      ，能促進T細胞和抗體的產生
      。美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn)，鋅有助于恢復正被損害的免疫系統(tǒng)功能
      。吃些蘑菇 香菇
      、灰樹花、平菇
      、猴頭菇等含有抗病毒物質
      ，有助于增強免疫力。吃點大蒜 大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性
      ，能提升免疫力
      。喝點酸奶 最新研究發(fā)現(xiàn)，酸奶能刺激機體產生γ-干擾素
      ，提高自然殺傷細胞活性
      ，促進抗體產生。多吃蔬果 應多吃菠菜
      、胡蘿卜
      、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如
      ，每天吃兩只橙子或橘子等
      。多喝茶 據(jù)哈佛醫(yī)學院杰克·布科夫斯基博士研究，每天飲5杯茶能增強身體抗病能力
      。理由是：茶所含的L-茶氨酸經肝臟分解為乙胺
      ，能增強免疫系統(tǒng)中γ-δT細胞反應第三期：山楂，沙棘
      ，螺旋澡
      ，蘆薈，生姜
      ，蜂膠
      ，牛奶
      ，黃豆談到預防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力
      。人身體健康與否
      ，免疫系統(tǒng)起著重要的作用。耍增強體質．除了經常鍛煉身體
      、保持心理平衡以外
      ，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品
      。山楂：山楂深受人們的喜愛
      ，它的功能主要是助消化、保護心血管
      、降低血脂血壓
      、抗菌、減肥
      、抗腫瘤
      、清除自由基、增強免疫力
      。大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用
      ，可保護肝臟、調節(jié)血糖
      ，保護心血管
      ，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集
      。營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn)
      ，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克
      。沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶
      ，維生素c含量豐富，對造血系統(tǒng)有促進作用
      ，可抗疲勞
      、保護消化道、清除自由基
      、改善血管系統(tǒng)和增強免疫力
      。螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％
      ，生物價值為68％
      。螺旋藻含有豐富的胡蘿卜、素
      、維生素E和其他維生素
      ，可提高體液的PH值，糾正酸性體質
      ，使人體處于略堿性
      ，從而提高人體免疫力，并具有抗腫瘤
      、抗艾滋病的作用
      。蘆薈：蘆薈與金香、大蒜
      、洋蔥
      、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物，主要生長在干燥炎熱的地區(qū)
      ，具有極強的生命力
      ，可清熱排毒、緩瀉
      、消炎抗菌
      ，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容
      。生姜：既是調味品又是營養(yǎng)品
      ，主要作用是抗凝血、降血脂
      、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好
      。香菇：從古到今，香菇一直被稱為“長生不老藥”
      。它對病毒體有極好的過濾作用
      ，云南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳。蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力
      ，使機體免疫處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)
      ，被稱為“天然的免疫增強劑”。牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品
      ，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn)．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力
      ，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化
      、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體
      

          
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      骨質疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質疏松的話
        ，我們可以通過飲食療法緩解病情
        ，但是骨質疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
        ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經是會停止的
      ，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調房間條件下
      ，我們人體都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
      ，其實都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時
        ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
        。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
        ，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
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