我們健身不僅是要通過鍛煉
，在飲食和營養(yǎng)上也是需要很好的進(jìn)行注意1
、雞蛋我們的肌肉纖維構(gòu)成的最主要的物質(zhì)就是蛋白質(zhì)了
，所以我們想要肌肉的快速增長就是要攝入足夠的蛋白質(zhì)，雞蛋中含有的蛋白質(zhì)是比較的豐富，是可以很好的滿足我們?nèi)梭w對(duì)蛋白質(zhì)的需求，食用雞蛋也是可以很好的補(bǔ)充能量。而且雞蛋中還含有健康脂肪、飽和脂肪、卵磷脂等，都是能起到幫助肌肉生長的作用的。
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、瘦牛肉我們生活中如果身體缺少飽和的脂肪的話，是會(huì)威脅到身體睪丸激素和類胰島增長因子等荷爾蒙的水平
，而這些物質(zhì)是可以很好的促進(jìn)我們的肌肉生長，而牛肉含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸是最接近人體，也是眾多食物中質(zhì)量比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。3
、木瓜在我們的日常生活中很多人都是喜歡在健身的同時(shí)搭配一些可以很好的促進(jìn)肌肉生長的食物，但是這些食物往往含有的鉀元素是比較少
，鉀對(duì)于蛋白質(zhì)的合成和生長激素的分泌是非常的重要，所以是會(huì)非常的影響肌肉的生長，木瓜是含有豐富的鉀，是可以為身體及時(shí)的補(bǔ)充，是可以很好提高身體肌肉的收縮能力。4
我們?cè)谌粘Ｉ钪泻纫恍┧崮虒?duì)身體健康是非常有幫助的
。而且酸奶中含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)也是比較的豐富，這些物質(zhì)是可以很好的促進(jìn)肌肉的生長和恢復(fù)，補(bǔ)充鈣質(zhì)也是可以很好的控制肌肉的收縮。相信大家在看完上面的介紹后，也是很好的知道了食用哪些食物是可以幫助健身促進(jìn)肌肉生長
，這些食物是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康是非常的有幫助，大家不妨嘗試食用一些。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28054.html.
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