幾款可以幫助舒筋健骨的食譜

對于每個人來說強筋健骨、舒筋骨都是需要的，不管是兒童、青年人還是老年人都是需要注意這個問題的，我們的筋骨出現(xiàn)了問題，對于這一生的影響都是非常的嚴重，那么，我們在才能夠很好舒筋健骨，下面為大家介紹幾種不錯的養(yǎng)生食譜。

一、沙鍋蹄筋

材料：半油發(fā)豬蹄筋250克

調(diào)味料：色拉油、胡椒粉、姜片、蔥段、味精、鹽、黃酒、鮮湯

做法：

1、將豬蹄筋切成6cm的長短，放入沸水里稍微湯一下，然后撈出沖涼，瀝干；

2、取一大砂鍋，倒入豬蹄筋、黃油、鮮湯、鹽、味精，燒開后撇去浮沫，再蓋上蓋子，繼續(xù)燒到豬蹄筋變糯；

3、油鍋燒熱，放蔥姜炒一下，然后揀出，將這個燒好的油倒入砂鍋里，繼續(xù)煮，等湯變成乳白色后，撒胡椒粉即可。

功效：蹄筋不僅是非常的美味，也是有很好的強筋壯骨的功效，幫助舒筋骨，對于青年人和兒童來說是可以很好的促進骨骼的發(fā)育，對于中老年人來說是可以很好預防骨質(zhì)疏松，對于滋潤肌膚也是有不錯效果。

二、炒腰花

材料：豬腰2個

調(diào)味料：醬油6克，胡椒粉1克，香油、香醋、鹽各2克，斜蔥段3克，色拉油100克，水淀粉5克，料酒10克

做法：

1、豬腰清理干凈，先切花刀，后切成菱形塊，加水淀粉、料酒攪拌下；

2、油鍋燒至四成熟時，倒入腰花，過油撈出；

3、原油鍋加蔥，炒香倒入醬油、香醋、鹽、料酒，燒沸后勾芡下，然后倒入腰花炒勻，裝盤、淋香油、撒胡椒粉即可。

功效：腰花是含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以及礦物質(zhì)，鈣、磷、鐵，我們食用腰花是可以很好的補腎壯腰，對于強筋健骨也是有不錯的作用。

三、清湯牛腩

材料：筍片適量，牛腩400克

調(diào)味料：胡椒粉、姜、蔥、味精、鹽、料酒

做法：

1、牛腩洗凈后切塊，焯水處理下，筍片也洗凈焯水處理；

2、鍋中倒入牛腩、水、料酒、姜、蔥，大火燒開，小火煲到酥爛，然后再放入筍片，加鹽、味精調(diào)味，再撒胡椒粉即可。

功效：我們食用這款食物是可以很好的補充身體營養(yǎng)物質(zhì)，像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，對于補脾胃、補氣血也是有不錯的效果，除此之外，也是有強筋健骨的作用，幫助我們舒緩筋骨。

為大家介紹的這幾款食譜就是可以很好的幫助我們舒筋的食物了，這些食物都是生活中比較常見的，而且做法也都是不難的，所以大家是可以很好的自己動手制作食用，不僅是非常的美味，而且還有很好的功效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28055.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 食用這些食物是可以幫助肌肉生長

下一篇: 脾虛腎虛怎么辦,補益脾腎的藥膳