補(bǔ)氣血補(bǔ)益脾腎的兩款食療方法(怎樣食補(bǔ)脾腎？)

脾腎不好，要注意調(diào)理和保養(yǎng)，如果內(nèi)臟出現(xiàn)了問(wèn)題，一定是大問(wèn)題，所以一定要注意自我的保護(hù)。現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視自己的健康。想要健康，要從自身做起，從小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如何補(bǔ)益脾腎?下面的這些食療方法可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以有提高體質(zhì)的作用。

桑葚紫米粥

中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。紫米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補(bǔ)品。這樣的粥品中含有紫米，紫米可以有補(bǔ)氣血緩解貧血的作用，還有桑葚可以有補(bǔ)腎的作用，所以兩者的結(jié)合，可以起到緩解腰酸背痛的作用和效果，還可以治療白頭發(fā)頭暈的問(wèn)題。

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。

做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。

海參粥

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味咸性溫，入心、腎、脾、肝四經(jīng)，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這樣的食療方法適合多種人群食用，特別是有高血壓、血管硬化、冠心病等疾病，都可以吃這樣的海參粥，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還具有補(bǔ)益脾腎的效果。

材料：海參30克，粳米60克，蔥、姜、食鹽各適量。

做法：海參用溫水泡發(fā)，去內(nèi)腸，剖洗干凈，切成小塊。切片煮爛后，與粳米同放入鍋內(nèi)，加水與調(diào)料，同熬成粥。

補(bǔ)氣血，補(bǔ)益脾腎的一些食療方法，大家都知道了，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于腸胃不好，或者是氣血不足，貧血，乏力等等的情況都有很好的改善作用和效果，而且也有提高體質(zhì)的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型，對(duì)健康有好處。

怎樣食補(bǔ)脾腎？

1、能夠補(bǔ)脾腎的食物有哪些

1、栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

2、胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

3、紅棗：秋食紅棗,是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補(bǔ)氣益精的作用。

2、能夠補(bǔ)脾腎的菜肴食譜1、羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克,用刀背砍成泥狀,置碗中,注入60毫升羊肉湯,放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉,拌勻后置籠上蒸45分鐘,熱食。

2、尖椒雞?。杭饫苯?00克,掰成拇指甲大小;雞胸脯肉60克,切成丁塊,以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后,入油鍋過(guò)至九成熟撈起,然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟,放入雞丁,炒熟后置盤(pán)中,以雞湯加入適量鹽、味精勾欠,澆汁于雞丁、尖椒上即可,熱食。

3、核桃仁粥：核桃仁30克,研成膏狀,注入50毫升熱水拌勻?yàn)V汁;秈米50克煮粥,米熟爛后將核桃汁加入再煮,待無(wú)核桃生油氣后即可,熱食。

3、能夠補(bǔ)脾腎的食療食譜1、姜附燒狗肉:狗肉1000克,熟附片30克,生姜150克。

制作：將狗肉漂洗干凈,切成小塊;生姜洗凈,煨熟。將熟附片裝人紗布袋內(nèi),扎緊袋口,放在砂鍋內(nèi),加入清水,熬煎2小時(shí)左右。投入狗肉和生姜、蔥白、加水適量，繼續(xù)燉煮2小時(shí)左右,以狗肉熟爛為度。酌加精鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味品。

2、羊肉蝦米湯:羊肉250克,蝦米25克。

制作：將羊肉刮洗干凈,漂去血水,煮沸,切成薄片,與蝦米一并放在砂鍋內(nèi),加入清水,酌加適量生姜、大蔥、食鹽和胡椒粉。先用武火煮沸,再用文火煨燉30分鐘左右,以羊肉熟爛為度。

功效：功能溫補(bǔ)脾腎,補(bǔ)虛強(qiáng)身。用治脾腎陽(yáng)虛,陽(yáng)萎早泄,經(jīng)久不愈,面色灰白,頭暈?zāi)垦?精神疲憊,腰膝酸軟。

日常該如何保護(hù)脾臟

1、揉帶脈：脾主運(yùn)化,脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽(yáng),另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣,迅速化開(kāi)了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺(jué)得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來(lái)敲。順便再說(shuō)一下,此法對(duì)便秘的治療也非常有效果,可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影。

2、踮足功：就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來(lái)分鐘,記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn),這樣效果才會(huì)好。

3、吞唾液：唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時(shí)期的老子認(rèn)為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說(shuō):“食玉泉者,能使人延年,除百病?！?/p>

腎臟的保養(yǎng)方法

1、平時(shí)每餐的飲食,雞肉、豬肉或魚(yú)肉選擇一樣就足夠了。

2、蛋與豆制品也可取代肉類(lèi),蛋菜中有蛋類(lèi)或豆制品時(shí),肉類(lèi)的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。

3、將單調(diào)的面食豐富化,如:陽(yáng)春面加一個(gè)茶葉蛋或鹵干,再加一盤(pán)炒青菜或海帶來(lái)取代一盤(pán)大肉炒面,可減少肉類(lèi),增加蔬菜的攝入。

4、吃火鍋時(shí)多放些蔬菜,如:香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鮮類(lèi)、蛋餃、魚(yú)丸、凍豆腐等也算肉類(lèi),要適量食用。

5、均衡飲食,避免營(yíng)養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降,減少生病的機(jī)會(huì),可間接避免損害腎臟。

6、平時(shí)不要經(jīng)常暴飲暴食,可避免造成過(guò)多的代謝廢物潴留體內(nèi)。

7、適量飲水不憋尿,每天需喝1500～2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。

8、飲食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

健脾益腎的食療方法有哪些

健脾胃補(bǔ)腎的食療方法一
一、 冬瓜牛膝煨排骨
原料：懷牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法：1、將排骨切段，用沸水去骨雜質(zhì)，再用冷水沖凈血水。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過(guò)所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨6小時(shí)即可。
功效：懷牛膝有散淤血、消腫痛之效，排骨有健脾保胃和中益氣、補(bǔ)鈣之效，同食之對(duì)脾胃有很好的效果。
二、 懷菊山藥紅棗湯
原料：懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿卜200克。
做法：1、將胡蘿卜、大棗改刀去核。 2、將胡蘿卜、大棗、山藥一起放入罐加入適宜的水，煨制4小時(shí)后放入懷菊花即可食用。
功效：懷山藥有健脾補(bǔ)腎之效，紅棗可益氣補(bǔ)血、悅顏色，潤(rùn)心肺、生津液等，同食之對(duì)脾胃虛弱者有很好的效果。
三、 懷杞魚(yú)鰾煨甲魚(yú)
原料：懷山片15克、枸杞15克、桂圓肉少許、干魚(yú)鰾80克、甲魚(yú)1只、姜1小塊、鹽適量。
做法：1、魚(yú)鰾用清水泡軟，切小片。 2、甲魚(yú)殺好，切小塊，用開(kāi)水氽燙。 3、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過(guò)所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨6小時(shí)即可。
功效：魚(yú)鰾具有滋補(bǔ)功效，甲魚(yú)肉味甘、性平，有滋陰涼血，益氣補(bǔ)虛的功效，這道湯品補(bǔ)而不燥，可以達(dá)到補(bǔ)氣益血、滋潤(rùn)肌膚的作用。
四、 冬菇海參煨排骨
原料：懷山藥3克、排骨300克、發(fā)好的海參300克、冬菇10朵、姜1小塊、鹽適量。
做法：1、排骨、海參切小塊、以開(kāi)水氽燙，備用。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過(guò)所有材料)和所有的食才，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨5-6小時(shí)即可。
功效：冬菇性味甘平，有益胃、降低血脂的作用，海參性味甘咸、微寒，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣滋陰的作用。凡皮膚粗糙，容顏早衰老者，都適合飲用此湯品。
五、懷山紅豆煨烏雞
原料：懷山藥3克、陳皮1.5克、烏雞半只(約500克)、姜1小塊、鹽適量。
做法：1、烏雞切小塊，用開(kāi)水氽燙。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過(guò)所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨6小時(shí)即可。
功效：烏雞比肉雞中含有更多的鐵、鋅等礦物質(zhì)，其細(xì)胞中含有一種叫做美拉寧的黑色素，可以提高免疫力。紅豆有補(bǔ)血、利尿的作用。面色蒼白、手腳冰冷的人很適合飲用此湯。
六、 懷山肉桂煨豬肚
原料：懷山藥3克、肉桂皮40克、豬肚1個(gè)、姜1小塊、白胡椒20克、鹽適量。
做法：1、豬肚切開(kāi)，用鹽反復(fù)搓洗干凈，再用滾水氽燙。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過(guò)所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨4-5小時(shí)即可;
功效：豬肚可補(bǔ)虛損、健脾胃;肉桂能溫以通脈、健胃溫腎、清散寒氣、有助消化，胡椒粒溫腸胃，有助消化，除體內(nèi)寒熱。此道湯品適合脾胃不開(kāi)的人飲用。
七、懷山人參蓮子煨土雞
原料：懷山藥3克、人參須15克、干蓮子150克、去核紅棗6粒、柴雞半只、姜1小塊、鹽適量;
做法：1、柴雞切小塊，用開(kāi)水氽燙; 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過(guò)所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨6小時(shí)即可;
功效：人參性味甘、微苦、入脾、肺經(jīng)，補(bǔ)五臟，延年益壽，加入有收斂能力的蓮子可以達(dá)到養(yǎng)心益腎、除煩安神、養(yǎng)顏功效。
健脾胃補(bǔ)腎的食療方法二
1、補(bǔ)腎健脾祛濕粥
補(bǔ)腎健脾祛濕粥用料常見(jiàn)而且做法簡(jiǎn)單還可以吃飽。只需要準(zhǔn)備好薏米，山藥，藥店買(mǎi)的茯苓粉，還有紅豆和小米，這里煮粥不用大米的原因是大米性濕，和茯苓山藥的功效會(huì)相沖，因此最好選用小米。同時(shí)要注意的是紅豆和薏米很難煮熟，因此要慢慢燉一個(gè)小時(shí)再用大火燒開(kāi)，然后再加入山藥片和小米熬上半小時(shí)就可以得到功效很多而且很美味的補(bǔ)腎健脾祛濕粥了。
2、補(bǔ)腎去濕健脾湯
如果想要健脾祛濕還可以補(bǔ)腎，建議熬制紅豆薏米粥每天服用，其中薏米的功效就是幫助身體消水腫，對(duì)身體起到啊祛濕的功效，還可以滋養(yǎng)皮膚，而紅豆的功效也有消腫的作用同時(shí)還可以幫助健脾胃，同時(shí)因?yàn)槭呛谏倪€有補(bǔ)心的功效。如果在這個(gè)同時(shí)還想要補(bǔ)腎的功效，不妨在粥里面再加入一些黑豆，黑豆就是有補(bǔ)腎的功效，但是黑豆黑豆還有薏米都很難煮熟，建議一定要慢慢熬制。
3、健脾補(bǔ)腎的中成藥
補(bǔ)腎中成藥由于便于服用，效果好而且副作用也很小因此深受大眾的喜愛(ài)。其中六味地黃丸是最常見(jiàn)的補(bǔ)腎中成藥。六味地黃丸不僅可以幫助補(bǔ)腎還有增強(qiáng)免疫力的功效，還被人用來(lái)降血壓降血脂，當(dāng)然它最大和最讓人們熟知的就是他的補(bǔ)腎瞎搞，而且對(duì)改善申能的效果也是很好的，而且副作用比較小，但是畏寒怕冷的人最好不要去服用。

食療方法補(bǔ)益脾腎 增強(qiáng)人體免疫力

身體免疫力比較低的話，會(huì)容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，有很多人會(huì)出現(xiàn)脾胃不和和腎臟虛弱的情況出現(xiàn)，如何去調(diào)理?下面的這些具有增強(qiáng)人體免疫力補(bǔ)益脾腎的食療方法不妨試試，效果不錯(cuò)，而且也可以有健脾胃的作用。

龍眼山藥粥

龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智，可以有補(bǔ)腦的作用，還可以有安神的效果，五味子可以有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，這樣的搭配方法可以起到補(bǔ)益脾腎的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用。

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。

枸杞花生粥

中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。這樣的一款食譜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于抗衰有好處，還可以有很好的調(diào)理滋補(bǔ)氣血的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)益脾腎的食譜。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過(guò)。兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開(kāi)，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

補(bǔ)益脾腎的一些食療方法，大家不妨試試，這些食譜可以起到很好的調(diào)理作用和效果，還可以增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)于體質(zhì)虛弱的情況有幫助改善的作用和效果，還能提高體質(zhì)，不妨試試這些養(yǎng)生食譜。

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