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經(jīng)常便秘要重視,潤腸通便的食譜

祝由網(wǎng) 2023-06-28 10:57:27

如果長期便秘的話會導致內分泌失調的情況出現(xiàn)

，而且體內的垃圾無法排除，會出現(xiàn)長痘痘
，或者是體內毒素堆積太多
，導致便秘的情況，如何解決便秘的問題?可以通過一些潤腸通便的食療方法來解決，下面的這些緩解便秘的食譜可以試試
。

茶樹菇玉米排骨湯

材料：茶樹菇(干)150克

、玉米1條、排骨500克
、姜3片
。

做法：茶樹菇用溫水泡軟

，切去黑硬菇腳
，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊
，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水
，放入所有材料，武火煮沸
，轉中小火煲一個半小時
，下鹽調味即可食用。

功效：清熱利尿

，清腸降脂
，補虛養(yǎng)顏。這些食物相互搭配可以起到清熱解毒的作用
，對于緩解脾胃虛弱的情況有改善的作用
，而且也可以清熱利尿，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜
。

黃瓜炒冬筍

材料：春筍200克

、黃瓜100克。鹽
、味精
、料酒、姜末
、雞湯
、植物油各適量。

做法：筍洗凈

，放入沸水鍋中煮5分鐘
，撈出，沖涼
，切成片;黃瓜洗凈
，切片。鍋置火上燒熱
，倒入植物油
，煸香姜末，放入筍片略炒
，再放入黃瓜片
，倒入料酒
，加鹽、味精和雞湯
，用大火翻炒幾下
，出鍋裝盤即可。

功效：筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品

，質嫩味鮮
，清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸
、維生素
，以及鈣、磷
、鐵等微量元素
，還含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動
，預防便秘
。筍含有的纖維素可以促進食欲，還可以有預防便秘排毒的作用
，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題可以吃這樣的食療方法來調理
，效果不錯。

經(jīng)常便秘怎么辦?上面的這些食療方法是不錯的選擇

，這些食譜可以起到潤腸通便的作用
，對于預防便秘有好處，如果你經(jīng)常便秘的話
，不妨試試這些食譜
，可以起到調理的作用，而且也可以補充豐富的營養(yǎng)物質
，趕緊試試
。

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