骨骼的健康發(fā)育對人體的健康是非常的重要的，骨骼發(fā)育好的人是會更加的健康的
，所以在平時的生活中大家是要多食用一些壯骨的湯
，但是很多人都是不知道怎么進行制作食用
，所以小編就是為大家推薦了兩款不錯的做法
，我們一起來看看吧
。
消腫紫丹湯
滋補湯品.png)
材料：新鮮豬脛骨
，黃豆
，紫丹參，桂皮
，鹽等各適量
。
做法：
1、先將紫丹參用清水漂洗
，除去雜質(zhì)后
，加上適量的水煮沸一個小時，去渣留汁
。
2
、再將此汁與豬脛骨
，黃豆一起煮，待黃豆爛熟后
，加入少許的桂皮
，鹽調(diào)味就可以出鍋了。
提示：我們食用這款湯品是可以很好的補骨生髓
，活血止痛
，所以對于輔助治療骨折是有不錯的效果，還可以幫助消腫
。湯中的營養(yǎng)物質(zhì)是更加的容易被身體所吸收
。
牛肉紅棗湯
材料：牛肉，紅棗20個
，鹽
，味精等各適量。
做法：
1
、將牛肉切成小塊和洗干凈的紅棗一起話鍋中
。
2、加上適量的水
，大火燒開后改用小火燉熟就可以食用了
。
提示：我們食用這款牛肉紅棗湯是可以補中益胃
，補氣補血
，強筋健骨，牛肉是有補益
、健脾胃
、消腫祛濕的作用，而且在肉類中
，牛肉的營養(yǎng)價值是非常的高的
，平常人吃是可以很好的補健身體的，還可以很好的幫助肌肉的生長
，促進傷口的愈合
。
當歸脛骨湯
材料：當歸，豬脛骨
，鹽等各適量
。
做法：
1、將當歸片
，豬脛骨洗干凈后
，砸成小塊，連同附著的少許筋肉一起放在鍋內(nèi)
。
2
、加水適量
，置火上煮湯，煮開一個小時左右
，如果是用高壓鍋的話15分鐘就可以了
，加上食鹽調(diào)味就可以食用了。
提示：這款當歸脛骨湯能補陰血
，益肝腎
，強筋骨。這款湯品是可以很好的幫助骨折的病人很好的恢復的
，可以作為食療方
，很是適合骨折，想要強筋骨的人群食用
。
看了上面的介紹
，相信大家也是對這兩款湯品有了興趣了，大家如果是想要嘗試制作食用的話
，是可以很好的參考上面的方法進行制作的
，而且對我們身體健康是有不錯的補益的作用，希望對大家是能夠有幫助吧
。
冬季補腎可以喝這三款滋補湯品
很多男性朋友都在承擔著巨大的壓力
，這也導致越來越多的男性都出現(xiàn)了腎虛的一些癥狀，男人補腎一直都是男性之間熱烈討論的話題
，許多男性朋友只知道吃藥物改善的腎虛情況
，其實我們在生活可以選擇食療的方法，喝一些湯品來補腎也是很不錯的
。下面就一起來看看吧
。
第一款補腎養(yǎng)身湯：靈芝蜜棗老鴨湯
材料：老鴨、靈芝
、蜜棗
、老姜、陳皮
、鹽適量
。
做法
①將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用
。
②將靈芝
、陳皮、蜜棗洗凈;老姜洗凈切片備用
。
③將老鴨
、靈芝、陳皮
、蜜棗
、老姜放入開水鍋中
，用中火煲約2小時，加鹽調(diào)味即可
。
功效：此湯可滋補肝腎
、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用
。靈芝平
、甘、滋補強體
，助消化
，能治虛勞、失眠
、消化不良等
。
第二款補腎養(yǎng)身湯：杜仲黨參乳鴿湯
材料：乳鴿、杜仲
、北芪
、黨參、老姜
、鹽適量
，
做法
①乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過
。
②杜仲
、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用
。
③將乳鴿
、杜仲
、北芪
、黨參、老姜放入開水鍋中
，大火煮沸后改小火煮約3小時
，加鹽調(diào)味即可。
功效：此湯補腎壯陽
、強健筋骨
。杜仲溫、辛甘
、可以強身
、補肝腎、鎮(zhèn)痛
、安胎
，對于精力不濟
、腿足痙攣、流產(chǎn)
、高血壓等療效
。
第三款補腎養(yǎng)腎湯：烏雞玉蘭湯
材料：烏雞、玉蘭片
、紅棗
、桂圓肉、枸杞子
、姜片
、黃酒、鹽
、白胡椒粉
、清湯。
做法
①將烏雞摘去雜毛
，剁去爪尖洗凈
，斬成大塊，焯水過涼;
②玉蘭片洗凈
，切成梳狀大片
，紅棗、龍眼洗凈
，用溫水泡軟備用;
③沙鍋內(nèi)倒入適量清湯
，放入烏雞，桂圓肉
、玉蘭片
、枸杞、紅棗
、姜片
、黃酒，大火燒開后改用小火煲2小時
，最后加入適量鹽和白胡椒粉即可
。
功效：烏雞的營養(yǎng)價值是遠高于普通雞的，是一種名貴的食療珍禽
。它富含蛋白質(zhì)
、維生素，能夠很好的滋養(yǎng)肝腎和養(yǎng)血益精
。但要注意的是吃多了容易生痰助火
，所以對于一些患嚴重皮膚病的人要盡量不吃或少吃，要注意飲食的禁忌
。
男人的腎臟會直接關(guān)系到男性的健康也很影響我們家庭的健康
，所以我們要注意自己的腎臟健康
。我們要注意在平時好好保養(yǎng)我們的身體，多關(guān)注一些我們補腎的常識
，同時我們要經(jīng)常進行體育運動
，養(yǎng)成一些好的生活習慣，不要經(jīng)常熬夜通宵
。希望大家有幫助吧
。
仙茅羊肉湯——補腎助陽強筋骨
你在知道什么是仙茅嗎?它是一種中藥材，有著很保健的作用
，而且也可以治療疾病的呢
。它可以有提高體質(zhì)的作用，并且可以起到補腎壯陽的作用和效果的哦
。仙茅可以和羊肉一起煲湯哦
，可以有補腎強筋的作用，來看看仙茅的做法吧
。
仙茅羊肉湯
食材：
主料：羊肉250克
，仙靈脾15克。
輔料：仙茅
、龍眼肉各10克
，食鹽少許。
仙茅仙靈脾羊肉湯做法：
仙茅
、仙靈脾洗凈
，用紗布包裹備用;羊肉洗凈，切小塊
。把全部原料一起放入砂鍋內(nèi)
，加清水適量，武火煮沸后
，文火煮3小時
，去藥包，加食鹽調(diào)味即可
。
用法：佐餐食用
，每日2次
，每次150毫升
。每周做2次即可，并長期堅持食用
。
適用：適合更年期出現(xiàn)性欲低下
，面色晦暗，烘熱汗出但常感惡寒者食用
。
仙茅仙靈脾羊肉湯功效：
羊肉味甘
，性溫
，有益氣補虛、溫中暖下之功效
。仙靈脾(又名淫羊藿)味辛
、甘，性溫
，功效為補腎陽
、強筋骨、祛風濕
。本食療方具有溫腎壯陽之效
。羊肉可以有滋補肝腎的作用，對于強身健體是有好處的
，而且也可以有溫補的功效哦
，是不錯的一款養(yǎng)生的食材。和仙茅一起煮湯
，可以有補氣補虛的作用
，同時也可以提高體質(zhì)。
仙茅仙靈脾羊肉湯禁忌：若長期食用后出現(xiàn)燥熱不安者
，則應停止食用
。
仙茅羊肉湯的制作方法很簡單，仙茅具有調(diào)理體質(zhì)的作用
，對于出現(xiàn)的腎虛的情況有一定的改善的作用和效果
，而且也可以強筋骨的哦，和羊肉一起煮湯
，提高體質(zhì)
，補腎壯陽，還可以提高免疫力
，仙茅羊肉湯
，補腎助陽，強筋骨
。這樣的湯品適合男性食用
。
夏季補血補氣養(yǎng)生湯
夏季補血補氣養(yǎng)生湯
夏季補血補氣養(yǎng)生湯，養(yǎng)生湯是我們生活中很常見且大部分的人都喜歡的一款食品
，養(yǎng)生湯的種類也是相當?shù)亩?div id="4qifd00" class="flower right">
，很多的煲湯材料也是起到了不同的作用，以下夏季補血補氣養(yǎng)生湯
。
夏季補血補氣養(yǎng)生湯1 1、白術(shù)黨參燉牛展
材料：白術(shù)2克，黨參3克，白扁豆25克
，牛展150克
，姜2片，黃酒6克
，牛肉粉
、牛肉清湯、精鹽等各適量
。
做法：牛展切塊
，汆水洗凈血水，入盅內(nèi)
。藥材洗凈后與姜
、黃酒、牛肉粉
、牛肉清湯一同注入盅內(nèi)
，用食用玻璃紙包住，橡皮筋封口
，入蒸箱燉2小時
。最后加適量的精鹽調(diào)味即成。
功效：夏日汗多耗氣
，濕困脾胃
，運化無力，影響消化功能
。此款湯品有健脾補氣化濕之功
，所含白術(shù)健脾化濕，黨參補氣健脾
，白扁豆清暑化濕
。適宜夏季氣虛不足，濕困脾胃之人群
，常伴有乏力
、食欲不振、胃脹
、大便稀溏等癥狀
。
2、黃芪杞豬瘦肉湯
原料：豬瘦肉150克
、黃芪15克
、枸杞10克、生姜2片（1—2人用量）
。
做法：將黃芪
、枸杞分別洗凈
、稍浸泡
；豬瘦肉洗凈
，切塊。把以上材料一起與生姜放進燉盅內(nèi)
，加入冷開水適量
，加蓋隔水燉2小時，加鹽調(diào)味即可飲用
。
功效：黃芪可以補氣固表
，利尿解毒，用于氣虛乏力
、中氣下陷等癥
，枸杞可以補腎益精，養(yǎng)肝明目
。這兩款藥材適用于氣虛乏力
，表虛自汗，視力減退
、頭暈目眩
、腰膝酸軟等癥。
3、紅棗黃鱔湯
材料：紅棗6～8個
、黃鱔400克、豬瘦肉50克
、生姜3片
。
做法：紅棗去核，稍浸泡
；黃鱔用鹽或熱水擦去黏液
，宰洗凈；豬瘦肉洗凈
，切塊
。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升（約10碗量）
，武火滾沸后改文火煲約1小時
，下鹽便可。為3～4人用
。
功效：中醫(yī)認為
，黃鱔性溫味甘，有補虛損
、祛風濕
、強筋骨之功。以補脾和胃、益氣生津的紅棗煲黃鱔
，鮮美可口
，有補氣養(yǎng)血健脾的功效，對體倦乏力
、少氣
、頭暈、眼花等有較好的滋補作用
。
4、花旗參烏雞湯
材料：烏雞（竹絲雞）半只，花旗參片15g
，去核紅棗六顆
，枸杞少量。
做法：烏雞洗凈汆燙
。材料配料都下到湯煲
，加水以沒過材料為準。大火燒開
，轉(zhuǎn)小火
，煲上一個半鐘頭。關(guān)火
，盛出下鹽即可享用
。
功效：補氣生津，甘鮮順口
。
5、木瓜干貝煲豬肚
材料：木瓜一定要選用半生熟的，千萬不要用全熟木瓜
，否則會煮成一堆爛糊
，半生熟的才清甜可口。木瓜1個（約500~600g）
，干珧柱30g
，豬肚1個，生姜3片
。
做法：木瓜去皮去籽
，切厚塊，豬肚洗凈后翻過來
，用生粉反復揉擦多次再洗干凈
。干貝浸發(fā)15~20分鐘，或者用刀切或者用手掰開
，盡量不要整顆來煲
，否則不入味
。所有材料一起放入瓦煲中，加入清水2500毫升（約10碗量）
，武火滾沸后就改文火煲2個小時
，下鹽即可。
功效：健脾養(yǎng)胃
，有補氣之效
。
6、淮山參燉草雞
材料：草雞200克
，淮山5克，人參5克
，姜2片
，黃酒6克，清雞湯
、雞汁
、精鹽等各適量。
做法：草雞切塊
，汆水洗凈血水
，入盅內(nèi)。藥物洗凈后與姜
、黃酒
、清雞湯一同注入盅內(nèi)，用食用玻璃紙包住
，橡皮筋封口
，入蒸箱燉小時后，加適量雞汁
、精鹽調(diào)味即成
。
功效：夏日容易暑傷氣陰，此款湯品主要有補氣養(yǎng)陰的功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；瓷窖a氣養(yǎng)陰、脾腎雙補
，人參補氣生津
，姜、黃酒活血行氣
。適宜夏季暑傷氣陰人群
，常伴有乏力、口干
、汗出等癥狀
。
夏季補血補氣養(yǎng)生湯2 1 、夏季養(yǎng)生喝什么湯
1、米湯滋補增食欲
人們受到炎熱天氣的影響經(jīng)常是食欲不振
，此時不妨多喝一些米湯吧
，不僅滋補增食欲，而且也可為身體補充水分
。米湯可以促進消化液分泌
，增加食欲。夏天炎熱容易耗傷肺臟
，此時喝一些谷物類為原料的米湯
，能夠達到滋補潤肺的效果。腸胃不好的人喝些粗糧米湯也非常有益
。小米
、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素
，以及鈣
、鐵、磷等微量元素
，能彌補流汗帶來的損失
。
推薦：紅棗薏米湯。日常生活中喜歡喝紅棗薏米湯的人很多
，因為紅棗薏米湯的功效與作用是眾所周知的
。紅棗能調(diào)養(yǎng)臟器、滋補氣血
；薏米的營養(yǎng)價值很高
，能健脾益胃、補肺清熱
，兩者一起熬湯
，非常適合夏天飲用。此外
，紅棗和薏米都有一定的美顏功效
，非常適合女性。
2、菜湯補充礦物質(zhì)
新鮮的蔬菜當中含有很多我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)元素和微量元素
，因此夏天適量的喝一些菜湯也是不錯的一種養(yǎng)生選擇。綠葉菜中含有豐富的膳食纖維
，并且能夠補充人體所需各種維生素及鈉
、鉀、鈣等礦物質(zhì)
。因此
，夏季飲食中
，可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多
，可以在菜湯中加入海帶
、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時
，只需一點點香油或橄欖油
，即可做成清淡的咸味湯。
推薦：菠菜雞蛋湯
。說到菜湯平時人們最常喝的一種就是菠菜雞蛋湯
，簡單容易做，而且營養(yǎng)又健康
。菠菜中富含維生素
、胡蘿卜素
，以及鐵
、鈣、磷等微量元素
，其中的維生素K能夠促進鈣吸收
。其烹飪后軟滑易消化，適合人群廣泛
。需要提醒的是
，菠菜中含有大量草酸，烹調(diào)前先將其用沸水焯一下
，避免澀口
。
3、豆湯消暑助排毒
夏天消暑是每一個人都很重視的
，因此多喝一些豆湯幫助我們消暑的同時還排毒
。多數(shù)豆類都有健脾利濕的作用，且富含B族維生素和礦物質(zhì)
，能有效補充從汗液里流失的營養(yǎng)物質(zhì)
。
推薦：綠豆湯。夏天當然是少不了綠豆湯的了
，這是我們最傳統(tǒng)的夏季飲品之一
。從中醫(yī)角度說，綠豆性涼味甘
，有潤喉止渴
、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質(zhì)具有消暑功效
。不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨飲用
，此時綠豆湯呈碧綠色
，溶出物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低
，清熱能力最強
。取出這些湯后，加沸水繼續(xù)煮制
，直到把豆粒煮爛食用即可
。
4、茶湯清熱又止渴
夏天人們一般都很貪涼
，對于熱茶也是喝的很少了
，殊不知茶湯清熱又止渴，更應該要夏天多喝
。在炎熱的夏季
，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開
，促進汗腺分泌
，還可以利尿。英國科學家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲
，是消暑飲品中的佼佼者
。
推薦：綠茶。喝茶是一種養(yǎng)生之道
，夏天喝茶大家最好選擇喝綠茶
。綠茶性寒，“寒可清熱”
，能夠生津止渴
，消食化痰。沖泡綠茶一般選用80攝氏度~85攝氏度的水
，現(xiàn)泡現(xiàn)飲
。沖泡溫度過高或過久，多酚類物質(zhì)會被破壞
，茶湯不但會變黃
，芳香物質(zhì)也會揮發(fā)掉。
重視養(yǎng)生保健才能夠更加長久的保護我們的身體健康
，而順應時令
，在不同的季節(jié)進行不同的養(yǎng)生之法是更加能夠起到事半功倍的效果的，所以夏天養(yǎng)生要多喝這4種水
，堅持長久才會收獲理想的養(yǎng)生之效哦
！
2、夏季養(yǎng)生的方法
1、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫
，卻忽略了體內(nèi)溫度更高（有時高達37度)
，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了
。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)
，不妨喝菊花茶、金銀花茶
、綠豆湯或含水量多的水果
。不過，胃寒者少喝
，可以多喝開水
。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳
、蓮子或百合等涼補
，祛熱補氣。
2、飲食宜清淡
夏季養(yǎng)生吃什么好呢
？炎夏的飲食應以清淡、質(zhì)軟
，易于消化為主
，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱
、防暑、斂汗
、補液
，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果
，既可滿足所需營養(yǎng)
，又可預防中暑。
主食以稀為宜
，如綠豆粥
、蓮子粥、荷葉粥等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇m當飲些清涼飲料，如酸梅湯
、菊花茶等
。但，冷飲要適度
，不可偏嗜寒涼之品
，否則會傷陰而損身
。另外，吃些醋
，既能生津開胃
，又能抑制、殺滅病菌
，預防胃腸道疾病
。
3、該睡不睡肝火旺
中醫(yī)大師認為
，作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人
，往往情緒也不會很穩(wěn)定。因為在11點至凌晨1點的時候
，是臟腑氣血流動的時間
。要是在這段時間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲存精氣的時候
，如果人不睡覺
，等于強迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏
，肝盛陰虛
，陰陽失和。解毒
、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作
，長期虐待肝不給休息，肝火上升
，易疲倦
、氣虛體弱。
中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶
，精
、氣、神
，精足則氣充
，氣充則神旺。反之
，氣弱則神傷
，精神容易不濟，情緒也大受影響
。養(yǎng)精蓄銳
，就是這個道理。別總熬夜，適當午睡利健康
。良好的睡眠質(zhì)量
，對解除苦夏十分重要。
4、先氣和再心平
中醫(yī)養(yǎng)生很注重氣和
，氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量
，身心獲得舒展放松
