適合白領(lǐng)潤燥食用的一些食物

對于白領(lǐng)來說，經(jīng)常是會長天待在辦公室里面，而且尤其是到了秋冬季，室內(nèi)的空氣是比較的干燥的，容易上火，空氣質(zhì)量也是不怎么好的，所以我們是需要很好的為自己準備一些潤燥的食物，下面就是為大家介紹一些白領(lǐng)應該吃哪些補血潤燥的食物。

甘草杏

對于飲食不規(guī)律或者是經(jīng)常口干的人來說，是適合食用一些甘草杏的，因為這個組合是可以很好的生津止渴的，能夠緩解口干舌燥，對于飲食不規(guī)律造成的“食火”也是有很有效效果的，而且食用這些食物也是可以很好的補充身體需要的營養(yǎng)。

川貝枇杷糖

川貝是可以很好的潤肺化痰，而枇杷葉是有宣肺排痰的作用，如果我們經(jīng)常是在街邊、建筑工地以及經(jīng)常有人吸煙的地方，我們是很適合食用這款食物的，可以很好的保護肺臟潤肺、潤燥，家里常備一些是非常的有必要的。

涼茶

雖然說涼茶是有很多的配方，種類也是有很多種，但是我們會發(fā)現(xiàn)，通常都是以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，是可以解暑、去火和幫助緩解疲勞，我們也是可以用來潤燥，但是要注意如果是四肢容易冰涼、脾胃寒、陽虛的人群是不宜喝。

九制陳皮

食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣。所以我們食用是可以很多的增加食欲，可以很好的改善我們因運動少而造成的胃腸動力低。但是我們每次在食用的時候是要注意不要超過兩湯匙，因為吃多了是會使得我們味覺麻痹，在吃飯的時候吃了反而是會使食欲下降。

茯苓餅

我們?nèi)绻瞧⑽柑撊趸蛘呤窃隗w內(nèi)積攢了過多的廢物，或者是一些肥胖的人群，是非常適合食用茯苓餅的。不僅是可以改善脾胃，很好的控制廢棄物生成，還可以很好的促進排出身體生產(chǎn)的廢物。還有就是茯苓有利尿利水的作用，我們食用是可以幫助改善身體肢水腫和小便不暢的癥狀。

上面就是為大家介紹的一些可以很好的潤燥的食物，適合白領(lǐng)人群食用，所以大家是可以很好的嘗試這些食物的，不僅是可以很好的調(diào)理身體，也是非常的美味的，大家是可以多準備一些，適當?shù)氖秤靡恍?/p>

白領(lǐng)女性如何在辦公室內(nèi)養(yǎng)生？

作為職場女性，面臨著工作的壓力，難免在養(yǎng)生上有些力不從心。不過不要緊，一起來看看辦公室養(yǎng)生的五大妙招。

1、必備保濕噴霧

很多MM會覺得自己的肌膚非常的干燥，保濕噴霧那就是辦公室的必備了。噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時候發(fā)揮功效，只要我們往臉上輕輕一 噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝效果。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如 果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。?

2、喝水要講究

我們喝水的時候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是所謂的水腫。

3、帶上保溫杯

我們可以帶一個高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。需要的是銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內(nèi)，用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機里熱水的溫度)悶泡1 小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。?

4、三餐要正常

職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐和 午餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常，當然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)，所以建議早飯為了省事，可以準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。午餐，很多白領(lǐng)在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養(yǎng)，盡量吃點水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點蔬菜，少吃點主食。晚餐盡量從容點吃，別吃 過多。

5、“活氧吧”緩解疲勞

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)， 當室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但 能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞。鄙人的父親是個老煙民，煙不離口。后來因為幫忙帶小孩之后，他決心戒煙了。

戒煙特別難，一開始通過吃花生、瓜子來解饞。但是老吃花生瓜子也會吃膩。

后來，我媳婦從懷孕同事那邊搞了些零食，我們吃完之后打開了味蕾?，F(xiàn)在老爸沒事就吃吃零食，已經(jīng)很長時間沒抽煙了，幸好他也是個吃貨，哈哈哈。來聊聊有哪些好吃又相對健康的零食吧。原本這些零食是孕婦買來吃的，結(jié)果我們也經(jīng)常開吃了。

真正的健康食品不是什么農(nóng)科院做的辣條，那些只能稱之為衛(wèi)生食品，但并不是健康食品。因為健康食品肯定不是高熱量食品?。?！所以那些吃起來好吃，確實制作過程也是衛(wèi)生的，但是真的并不健康呀！孕婦不能吃，三高人群不能吃。所以這里提的健康食品，傾向于是針對又嘴饞，又不能亂吃零食的人群?。?br>
一、健康零食肯定是逃不開堅果和海苔了。堅果和海苔都是比較健康的食品，愿意吃的，建議把這倆當成首選零食。不過呢，堅果這類零食要看人，愛吃的其實不多，不愛吃的吃一段時間就膩了。比如我老爸，沒吃多久就要換別的零食。所以這倆其實沒辦法當主零食，還是要搭配些其他真正的零食。

二、健康零食之干果類食品。這類食品熱量不高，解饞效果比較明顯。嘴巴不停，味道不止，吧嗒吧嗒吧嗒。比較適合怕高熱量的人群。楊梅干、藍莓果干、話梅、蜜餞、李干等，大抵都是如此。

三、零食之相對健康食品。餅干、鍋巴、鰻魚片之類的，則是有一點熱量的食品。所以健康度其實不如以上幾款。但是對于嘴饞人士來說，又不失為一種很不錯的選擇。不管怎么說，總是要比辣條、薯片要健康很多的。我個人比較愛吃的是薄脆餅干，口味多多。

四、非健康食品之衛(wèi)生食品。重點還是推薦前三部分的健康食品。只不過以上的健康食品真的吃膩了，（其實口味不重的人是很難吃膩的）偶爾是可以吃吃重口味調(diào)節(jié)一下的。但是重口味零食不宜多吃，要注意適當控制。辣條！紅腸！衛(wèi)生是衛(wèi)生，但不是健康食品，各位適當調(diào)節(jié)即可。湖南農(nóng)大的辣條，東北農(nóng)大的紅腸。還有南農(nóng)的食品科技學院研制的燒雞！快去嘗嘗吧！

祝各位吃貨幸?？鞓?。一個人，只要還有想吃的東西，那他的人生就永遠不會絕望。

吃貨向前沖！

白領(lǐng)便秘 這些食譜來緩解

白領(lǐng)便秘 這些食譜來緩解

功效：芹菜中含有的熱量低，富含粗纖維，對腸道蠕動有很好的促進作用，能夠減少人體對食物中脂肪的吸收，是排毒瘦腹的養(yǎng)生食物，能夠有效治療便秘。

治便秘食譜三：木耳鶴鶉蛋湯

功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

做法：糙米淘凈，用清水浸泡2小時，瀝干。小排骨洗凈汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質(zhì)。將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火，放胡椒即可。

功效：食用了糙米之后，人體的血糖上升速度會減緩很多，這樣也就會讓細胞吸收量降低不少，從而達到減肥的效果，另外糙米含有大米所沒有的米糠層和胚芽層，這類物質(zhì)有著強大的食物纖維，除了可以幫助減肥刮脂之外，還能預防多種疾病，并且改善便秘問題。

做法：將蘿卜洗凈，切成小的薄片。放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可；食用時淋香油。

做法：首先將準備好的菠菜的須根摘掉，然后放進清水中洗干凈，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊。去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉(zhuǎn)用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最后，放入調(diào)味料調(diào)味，完成。

治便秘食譜七：芝麻粥

功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

功效：南瓜里面的果膠可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收。南瓜味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，治咳止喘，療肺癰便秘等，并且是一道非常美味的減肥食品，能夠幫助你促進腸道蠕動，達到治療便秘的作用。

功效：燕麥片含有豐富纖維質(zhì)。其中可溶性膳食纖維?-葡聚糖（?-glucan）為長鏈葡萄糖分子，可降膽固醇，減少心血管疾病與中風的發(fā)生。與同時具高纖維質(zhì)的地瓜一起食用，不僅口感佳，更能增加飽足感，促進排便，幫助減重呢！

上班族吃什么好 適合上班族的食物

1、抗氧化多吃點豆腐，經(jīng)常面對電子產(chǎn)品，甚至晚上還要熬夜加班，這些事情都會加速身體的衰老，此時就需要吃點抗氧化的食物。專家認為，豆腐就是不錯的選擇。豆腐里含有的大豆蛋白可以維持心臟的健康，幫你延緩衰老。

2、降血脂吃點洋蔥，中年上班族的血脂一般都偏高，如果再長期吃油膩食物，那么就有可能威脅到生命健康，這個時候建議高血脂的人吃一吃洋蔥，洋蔥里的大量二硫化物以及氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)可以有效降血脂。

3、補充蛋白質(zhì)吃魚肉，一些上班族不愛吃豬肉以及牛羊肉，認為這些肉類的脂肪很高，但是這樣的做法會導致你蛋白質(zhì)攝入不足，專家建議，魚肉是低脂肪的蛋白質(zhì)食物，特別適合不愛運動又想保持身材的上班族食用，而且魚肉也可以預防心血管疾病哦。

4、抗癌吃點西蘭花，西蘭花屬于十字花科的食物，這類蔬菜都有不錯的養(yǎng)生功效，西蘭花的抗癌功效就是比較明顯的。專家認為，西蘭花里含有維生素C、膳食纖維以及其他礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以讓身體更健康，起到預防癌癥的作用。

5、別把水果當主食，一些女性白領(lǐng)由于沒有時間運動，但是又想保持一個好身材，于是餐餐都吃水果，用水果來代替主食，這樣做會導致營養(yǎng)失衡，引起營養(yǎng)不良等問題，專家表示，水果雖好，但是永遠不能用它來代替主食。

6、慢慢吃飯更健康，很多上班族中午休息的時間都比較短，于是大家在吃飯的時候也爭分奪秒，但是這種做法對腸胃的傷害是很大的。進食速度過快，食物就不能得到充分的咀嚼，這就不利于消化，長期下來還有可能引起胃病。

7、要多喝一點水，白領(lǐng)們忙起來連喝一口水的時間都沒有，不過夏天馬上就要來了，要長時間待在空調(diào)房里的你可不能一直不喝水，建議白領(lǐng)們要在桌上放個水杯，空閑時就接一杯水來喝，喝水不僅能幫你排出體內(nèi)的毒素，也可以起到滋潤身體的作用，這也有利于身體的正常運作。

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