腸胃吸收不好怎么辦(腸胃吸收功能不好，該怎么調(diào)理？)

腸胃吸收不好怎么辦

目錄腸胃吸收不好怎么辦腸胃吸收不好吃什么腸胃吸收不好食譜推薦腸胃吸收不好的注意事項(xiàng)現(xiàn)在很多人都有腸胃方面的問題，影響到正常的吸收，身體變得過于消瘦，而且食欲也很差，這都是因?yàn)橄展δ懿缓盟鶎?dǎo)致的，一定要好好調(diào)理腸胃，讓身體變得更加健康，下面就來和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一下腸胃吸收不好怎么辦。

腸胃吸收不好怎么辦

腸胃吸收功能不好就要把不良的生活習(xí)慣改掉，像抽煙喝酒熬夜等都是不良的生活習(xí)慣，及時(shí)改掉才能讓腸胃健康，平時(shí)要保證愉快的心情，睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)到三個(gè)小時(shí)不要再吃任何東西，腸胃消化吸收功能不好要注意營養(yǎng)均衡，各種各樣的食物都應(yīng)該少量的吃上一些。淀粉含量高的食物不要吃得太多，每天按時(shí)按量吃飯，這樣腸胃才能運(yùn)行的更好，吃東西細(xì)嚼慢咽，用少量多餐的方式來進(jìn)食也可以，這樣才能避免胃酸分泌過多而對(duì)胃黏膜造成刺激。

吃飯之前不要吃零食，否則食欲就會(huì)受到很大的影響，在吃飯中間不要喝飲料，這樣會(huì)讓腸胃的消化能力受到破壞，影響到飲食的攝入量。當(dāng)出現(xiàn)腸胃吸收不好的情況，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┲?，像油炸的食物是需要避免的，這樣就會(huì)影響到脂肪的攝入量，也會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)變得比較嚴(yán)重。

腸胃吸收不好吃什么

腸胃吸收不好可以吃一些烤饅頭，它里面的碳水化合物含量豐富，如果直接吃饅頭，可能會(huì)讓胃酸分泌得到刺激，而讓腸胃變得更加不舒服，把饅頭烤完以后來吃就能夠達(dá)到很好的綜合胃酸作用，達(dá)到養(yǎng)胃效果，保護(hù)胃部黏膜，烤饅頭的時(shí)候只要烤到金色以及橘紅色就可以了，不要烤糊掉。

腸胃吸收不好可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎?，能夠讓身體獲取充足的國家，讓有害物質(zhì)被吸附，達(dá)到很好的排除毒素作用，而且還能夠避免胃部受到刺激，達(dá)到滋養(yǎng)腸胃作用，可以吃山藥，山藥里面的多酚氧化酶以及淀粉酶豐富，能夠更好的幫助消化，對(duì)于腸炎以及慢性胃炎的患者來說還是比較適合的。

適當(dāng)?shù)某砸恍└仕{(lán)也非常不錯(cuò)，可以讓胃部細(xì)胞的活躍保持的更好，而且還能夠抵抗胃潰瘍病變的幾率就不會(huì)那么高，不要用刀去切甘藍(lán)絲，最好是用手來捏絲，這樣才不會(huì)破壞它里面的營養(yǎng)物質(zhì)。

腸胃吸收不好食譜推薦

腸胃吸收不好可以用蓮藕做一些食物來吃，蓮藕是一些種溫性食才能達(dá)到止血除煩，散瘀清熱作用，對(duì)于脾虛腹瀉以及腸炎都有很好的輔助治療作用，把蓮藕煮熟以后來吃，滋陰養(yǎng)胃的效果是很不錯(cuò)的。

腸胃吸收不好還可以吃百合，里面含有維生素以及蛋白質(zhì)，達(dá)到滋補(bǔ)身體作用，還可以抵抗干燥，所以在秋季或者是冬季適當(dāng)?shù)某砸恍┌俸暇湍苓_(dá)到止咳潤肺作用，安神養(yǎng)心的效果也是很不錯(cuò)的。

還可以吃一些豬皮，蛋白質(zhì)含量非常豐富，能達(dá)到清熱補(bǔ)虛滋陰效果，如果腸胃吸收功能不好，適當(dāng)?shù)某砸恍┴i皮就可以讓消化功能有所提高，讓腸胃不適的問題得到有效解決。

腸胃吸收功能不好可以吃一些山藥，不管是腎虛咳嗽，脾虛吃山藥都能達(dá)到很好的治療作用，它里面的纖維素含量豐富，可以讓胃腸動(dòng)力提高，讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，這樣食物消化的速度也可以更快一些，把山藥煮成湯來喝就可以了。

腸胃吸收不好的注意事項(xiàng)

腸胃吸收不好要注意飲食以溫?zé)釣橹?，一般控制?0度到50度左右最為合適，如果吃太冷的食物就會(huì)讓胃黏膜收縮影響到胃腸功能，如果吃的食物過熱對(duì)胃黏膜也會(huì)造成刺激而讓它的保護(hù)效果降低，導(dǎo)致胃黏膜出血。

腸胃吸收不好的人吃東西一定要細(xì)嚼慢咽，不管吃什么東西都應(yīng)該充分咀嚼以后咽下去，這樣胃部負(fù)擔(dān)就可以減輕，多咀嚼食物也可以讓口水分泌變多，達(dá)到殺菌以及幫助食物消化作用，保護(hù)胃黏膜。

腸胃消化不好食物的合理安排也很重要，像不容易消化的食物，油膩的食物，動(dòng)物性食物，如果吃得太多就會(huì)讓食欲下降，讓腸胃負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，但是吃太過精細(xì)的食物，對(duì)身體健康也不好，容易讓營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，所以葷素搭配均衡，粗糧細(xì)糧也要搭配好，這樣才能讓腸胃功能更加的強(qiáng)大。

腸胃吸收不好的人要保證心情舒暢，一個(gè)人的情緒對(duì)健康影響非常大，如果情緒一直處在低落的狀態(tài)當(dāng)中，就會(huì)影響到食欲，要讓心情愉快也要讓精神放松，這樣食欲才能變得更好。

上面介紹的就是腸胃吸收不好的解決方法，如果有腸胃吸收方面的問題就要注意做好飲食方面的調(diào)節(jié)，應(yīng)該調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，不要熬夜，也不要吃不容易消化的食物，這樣才能夠讓腸胃功能慢慢的恢復(fù)過來。

腸胃吸收功能不好，該怎么調(diào)理？

腸胃不好怎么調(diào)理
1、腸胃不好別濫吃藥
很多時(shí)候在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的吃藥，他們覺得吃藥是可以治療腸胃不好的，其實(shí)如果不是非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
2、設(shè)定飲食時(shí)間表、三餐定時(shí)定量
良好的生活習(xí)慣也是可以幫助我們調(diào)理腸胃不好的，我們?cè)谌粘５纳盍?xí)慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
3、食物以軟、松為主
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候是胃消化不好的人，就會(huì)感覺自己稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选?br>有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。
5、吃點(diǎn)烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點(diǎn)，這是淀粉受熱過度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細(xì)菌和毒素，最后被排除體外。
這樣一來，胃酸過多的人吃了烤饅頭，會(huì)因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會(huì)因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人，會(huì)因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會(huì)因過多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
腸胃不好吃什么
1、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
2、草莓
草莓可以潤肺、健脾胃、補(bǔ)血、益氣，對(duì)老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
3、桑葚
桑葚可補(bǔ)血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑葚可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對(duì)腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。
4、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個(gè)代表。葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對(duì)身體的健康大有好處。
5、香蕉
香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。
另外，專家提醒像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對(duì)正有扭傷的人不適合，應(yīng)等痊愈后再吃，否則會(huì)更嚴(yán)重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時(shí)吃。
6、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，性溫。據(jù)測(cè)定，每一百克蘋果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。
蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對(duì)降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋果所含的營養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛吃。
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。
腸胃不好的癥狀
癥狀一：腹部不適
這一點(diǎn)是腸胃不好有哪些癥狀的重點(diǎn)所在，而且導(dǎo)致出腹部不適的原因有很多。而腸胃主要是位于人體腹部，當(dāng)腸胃出現(xiàn)問題時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下，該癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯，甚至完全沒有任何不適之感。但是一般在吃過飯之后，就能夠會(huì)出現(xiàn)腹部不適的情況。
特別是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出現(xiàn)腹部不適的癥狀，而癥狀的表現(xiàn)一般為脹痛、酸痛以及痙攣等，這些癥狀主要與患者攝入的食物有關(guān)。此外，有些患者可能會(huì)隨著天氣的變冷而出現(xiàn)腹部不適的癥狀。
癥狀二：消化不良
由于腸胃功能減弱，導(dǎo)致胃的排空能力減少，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹和消化不良的情況出現(xiàn)。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因?yàn)槟c胃功能不佳，導(dǎo)致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導(dǎo)致的異常發(fā)酵作用等，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，同時(shí)伴有腹脹的出現(xiàn)。
一般會(huì)出現(xiàn)消化不良也有可能是因?yàn)榛颊呤秤昧艘恍┎灰紫蛘呤蔷哂邪l(fā)酵性的食物之后也會(huì)出現(xiàn)消化不良伴有腹脹的情況，例如豆類食品或者乳制品以及高蛋白食物等，都可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不好的患者出現(xiàn)消化不良的癥狀。
癥狀三：便秘、腹瀉
由于腸道功能減弱，導(dǎo)致對(duì)食物的分解不完全，進(jìn)而影響導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況。而腹瀉主要是因?yàn)槟c胃功能不佳，無法對(duì)某些食物進(jìn)行充分分解，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些有毒有害的物質(zhì)進(jìn)一步對(duì)腸胃產(chǎn)生了刺激性，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
一般正常情況就下腸胃不好的患者便秘與腹瀉都是呈現(xiàn)不規(guī)則的交替形式出現(xiàn)，這些都是由于腸胃不好無法充分分解食物所致。

腸胃吸收不好怎么調(diào)理？

營養(yǎng)吸收也很差，主要是胃功能以及小腸功能問題，
（1）、首先：胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。
營養(yǎng)吸收不好的食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。然后還建議使用德甫的常渭寶茶改善腸胃內(nèi)的微生態(tài)系統(tǒng)，改善腸胃蠕動(dòng)。
（2）、腸胃保養(yǎng)飲食小知識(shí)
1、早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹， 對(duì)所吃進(jìn)來的食物會(huì)照單全收（造成肥胖的原因）易造成腸胃性潰瘍。
2、早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝，成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。
3、成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動(dòng)過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。
4、三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化沒有營養(yǎng)價(jià)值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān)。
5、水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食（最忌飯前及飯后吃西瓜）， 晚上5點(diǎn)過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關(guān)節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請(qǐng)?jiān)谠绮颓俺钥蛇_(dá)雙效--清腸、預(yù)防腸癌。
6、生菜類食物可多攝取，對(duì)肝臟的疾病改善，及天然酵素補(bǔ)充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對(duì)生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上屬陽性可多吃，吃對(duì)時(shí)間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。 一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會(huì)有能量。
7、晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會(huì)有上述之癥狀。

腸胃吸收不好怎么辦

問題一：腸胃對(duì)營養(yǎng)吸收不好怎么辦?估計(jì)你是青年人，既然得過胃炎，說明你生活習(xí)慣不規(guī)律，人很瘦，說明你消化道都不怎么好。
那么首先要改變生活規(guī)律，早睡早起多運(yùn)動(dòng)，吃東西要有規(guī)律，不能老不吃早餐，也不能老熬夜。有條件不要吃快餐，自己煮，或合伙煮飯。外面的快餐不衛(wèi)生，食品安全堪憂。多吃水果。
病是要治療的，要吃藥，喝常胃寶茶可以，能溫和滋養(yǎng)腸胃的，然后生活要規(guī)律。早睡早起多運(yùn)動(dòng)。

問題二：腸胃吸收不好怎么辦 10分 調(diào)理腸胃的 *** 方法： *** 有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益于腸胃的小方法，都是我從醫(yī)生那里咨詢的奧！
a. *** 胃部，如圖所示，用手 *** 胃部，圍繞紅色圓圈逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一次十分鐘即可；
b.沿著后背兩側(cè)，向下 *** ，適合飯前飯后活動(dòng)一下，時(shí)間沒有限制；
c.平趴在床上，然后讓別人從背部進(jìn)行 *** ， *** 的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個(gè)方向畫圓圈，一次 *** 半小時(shí)即可。
D.這些方法搭配和常渭寶茶會(huì)更好，改善腸胃內(nèi)的微生態(tài)系統(tǒng)，改善腸胃蠕動(dòng)，使之恢復(fù)到正常狀態(tài)。
日常吃藥方法：經(jīng)常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候注意要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜，可以防止藥物的對(duì)胃壁的 *** 。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶，都可以很好的保護(hù)你的腸胃不熟酒精的 *** ，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的酒量大增。當(dāng)然，胃病還是要少喝酒的啦。
飲食禁忌：飲食方面需要注意的有兩個(gè)方面，一是注意不要吃 *** 腸胃和不容易消化的食物；二是要學(xué)會(huì)吃飯掌握進(jìn)食的正確方法。下面分別來說說這兩個(gè)方面：
a.禁忌食物：酸辣咸不能多吃，腸胃不強(qiáng)的人吃這些口味的時(shí)候都需要注意，不能多吃，吃過以后多喝水；冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好；生的蔬果可以吃，不過注意洗凈、不能狼吞虎咽；膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。
b.禁忌的飲食行為：肉和涼不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時(shí)吃肉和其他比較涼的食物（例冰激凌），可以造成腸胃不消化，我們看到多人吃肉和冰鎮(zhèn)啤酒為什么不鬧肚子，這是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃；睡前不能進(jìn)食，吃飯后兩小時(shí)以后再睡覺，否則腸胃就會(huì)得不到休息，造成消化不良。
學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)：飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。從長(zhǎng)期來看，運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，如果你有便秘的問題，運(yùn)動(dòng)是最有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決（注意多喝水）。這里我建議你制定一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時(shí)，排一排體內(nèi)毒素。
做放松訓(xùn)練：胃潰瘍是什么造成的？醫(yī)生可以有很多解釋，但是一個(gè)其中一個(gè)解釋是得到實(shí)驗(yàn)室證據(jù)的支持的：在一個(gè)小白鼠的實(shí)驗(yàn)里，那些經(jīng)常受到電擊恐嚇的小白鼠都得了胃潰瘍，但其實(shí)小白鼠不必受到電擊，他們可以在受到電擊前就逃脫，這說明不是電擊造成的胃潰瘍，罪魁禍?zhǔn)拙褪切“资蟮暮ε?，專業(yè)一點(diǎn)講就是焦慮。焦慮最容易造成腸胃問題了，客服焦慮的有效的方法就是做放松訓(xùn)練，而最簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練就是肌肉放松訓(xùn)練，方法是：平躺在床上，用腹部呼吸，然后想象從頭到腳的肌肉，每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運(yùn)動(dòng)，比如握緊拳頭，然后在放松手掌，這樣反復(fù)訓(xùn)練即可緩解焦慮。

問題三：太瘦，腸胃不好怎么辦？身體瘦弱的原因有：精神因素，由于情緒因素，精神焦慮，生活不規(guī)律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗多于攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調(diào)，缺乏體育鍛煉，缺乏營養(yǎng)，尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成。 一般根在膽，而腸胃不好的根源在膽,體內(nèi)有寒濕之氣淤積。膽囊收縮功能下降,則膽汁代謝減少,那么食物就很難快速消化分解吸收,而水果是生的東西不能改變其環(huán)境,所以少食為宜,有空到田間采摘一點(diǎn)紫花苦菜茶,煮湯，放紅糖，每天三次，飯前飯后都行，原產(chǎn)地灌南，用電磁爐平時(shí)飲食方面注意少食辛辣油膩之物,晚上早點(diǎn)休息為宜。

問題四：腸胃不好，營養(yǎng)不吸收怎么辦？感覺你的飲食應(yīng)該不是很規(guī)律，睡眠不足也是吃不胖的一個(gè)原因，估計(jì)就是你經(jīng)常上夜班的原因吧。也不要太擔(dān)心，去醫(yī)院看常，該怎么吃還怎么吃 ，一定要有規(guī)律，吃些有營養(yǎng)的

問題五：腸胃吸收不好，該怎么辦對(duì)于多數(shù)人來說，最常見的原因是由于進(jìn)食過快或過多，但是，有些人即使非常注意飲食也經(jīng)常有燒心，還有一些人在進(jìn)食某些特定的食物后如：酒、辣椒等發(fā)生燒心現(xiàn)象，這些食物可以使您的食管下段括約肌松弛或胃酸分泌增多，以上這兩種原因都能引起燒心。
飲食結(jié)構(gòu)不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經(jīng)常熬夜等不良方式讓體內(nèi)寒邪入侵,陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,食物停留過久, *** 胃酸分泌增多,產(chǎn)生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的局部不適,根在膽,抽空到田間郊野采摘些紫花苦菜茶,燒湯，加紅糖，花冠紫色，葉子背面白色絨毛狀，產(chǎn)地江蘇灌南，紅糖煮好后放入，煮的時(shí)候不要加，原產(chǎn)地灌南，平時(shí)食東西清淡些少油,少食辛辣油膩,不宜熬夜。

問題六：腸胃吸收不好怎么辦 腸胃不好怎么治療在我們的生活中有很多人會(huì)因?yàn)槭澄锾牢痘蛘呤怯龅阶约合矚g吃的食物就會(huì)大吃大喝，以至于吃的太撐，導(dǎo)致我們的腸胃消化不了，從而給腸胃帶來一定的負(fù)擔(dān)，因此人們要及時(shí)調(diào)理腸胃。那么腸胃不好怎么調(diào)理呢？吃什么水果養(yǎng)胃呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
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腸胃不好怎么調(diào)理？
1、腸胃不好別濫吃藥
腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
2、設(shè)定飲食時(shí)間表、三餐定時(shí)定量
從生活作息上做起，一天三頓要定時(shí)定量，給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣一定要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的。一天三是人類幾百萬年進(jìn)化形成的，怎么可能說改就改。
3、食物以軟、松為主
一般來說，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳摹⒗w維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。
4、戒掉 *** 食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等 *** 性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选?
有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。
5、吃點(diǎn)烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點(diǎn)，這是淀粉受熱過度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細(xì)菌和毒素，最后被排除體外。
這樣一來，胃酸過多的人吃了烤饅頭，會(huì)因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服；腹脹的人會(huì)因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕松；消化不良導(dǎo)致腹瀉的人，會(huì)因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈；消化不良而水瀉的人會(huì)因過多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
吃什么食物養(yǎng)胃？6大水果助你養(yǎng)好胃
1、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
2、草莓
草莓可以潤肺、健脾胃、補(bǔ)血、益氣，對(duì)老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
3、桑葚
桑葚可補(bǔ)血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑葚可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對(duì)腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。
4、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個(gè)代表。葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對(duì)身體的健康大有好處。
5、香蕉
香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。
另外，專家提醒像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對(duì)正有扭傷的人不適合，應(yīng)等痊愈后再吃，否則會(huì)更嚴(yán)重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時(shí)吃。
6、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，性溫。據(jù)測(cè)定，每一百克蘋果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖......>>

問題七：腸胃吸收不好，很瘦該怎么辦1、調(diào)理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以怎么吃都不胖。瘦子長(zhǎng)胖首先要排除、解決這個(gè)問題。
2、合理分配三餐的攝取比例早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊停燥嬍硵z取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已，原則上，三餐的份量比重應(yīng)該是差不多的，
3、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng)4、三餐定時(shí)，餐前一小時(shí)忌食零食三餐應(yīng)定時(shí)，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增胖，也應(yīng)以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對(duì)。