如何護(hù)眼明目,食療方法調(diào)理很不錯(吃什么能護(hù)眼 推薦清頭目的食譜)

如何明目?經(jīng)常用眼的人群會出現(xiàn)眼睛干澀和眼睛發(fā)癢的情況，而且也會出現(xiàn)視力下降的情況，那么如何對眼睛起到保健作用?可以選擇一些食療的方法來調(diào)理，這樣的話可以有養(yǎng)眼護(hù)眼的作用，來看看這些具有明目作用的食療方法。

清熱明目茶

做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。

功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。這些中藥材可以有清熱解毒明目的作用，對于養(yǎng)陰有好處，還可以促進(jìn)代謝。

桂圓紅棗茶

做法：紅棗100克 桂圓50克。將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。

功效：補(bǔ)氣血。桂圓和紅棗都可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，對于補(bǔ)氣血，安神有一定的作用，還可以養(yǎng)肝。

明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

功效：金銀花枸杞都可以明目，還有清熱解毒作用，對于補(bǔ)肝腎有幫助，同時也可以提高體質(zhì)。

四子飲

做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。

功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。如果經(jīng)常用眼的話，這樣的茶品是不錯的選擇，可以起到清熱解毒明目的作用，還可以滋補(bǔ)肝腎。

胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

制法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

營養(yǎng)點評：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱，容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。這款食譜可以起到保護(hù)腸胃的作用，對于出現(xiàn)的眼睛干澀發(fā)癢的情況有改善的作用。

如何護(hù)眼明目?上面的這些食療方法不妨試試，這些食療方法可以起到滋陰去火的作用，對于滋補(bǔ)肝腎有好處，還可以有養(yǎng)肝明目的作用，如果你經(jīng)常用眼，眼睛出現(xiàn)視力下降或是不舒服的情況，這些食療方法是不錯的選擇。

吃什么能護(hù)眼 推薦清頭目的食譜

什么樣的食物能護(hù)眼?一些用眼疲勞的人群，可以選擇一些具有清頭目作用的食譜來吃，這樣的話可以有滋陰去火的作用，還可以有清頭目的功效，下面的這些對眼睛有好處的食物是不能少的一部分，來看看這些食療方法的介紹和好處。

枸杞開心果豆?jié){

原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

制法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。

營養(yǎng)點評：開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，這些營養(yǎng)素可以有促進(jìn)吸收和消化的作用，對于保護(hù)視力來說有好處，而且也可以起到滋陰的作用。

山藥粥

干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫?zé)崾秤?。該粥補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足，而且也可以有緩解食欲不振的作用，對于緩解大便干燥有好處，而且也可以有滋陰的作用。

豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可以讓你越來越漂亮。同時也可以有緩解皮膚暗淡的作用，對于保護(hù)視力有好處，同時也可以有緩解視力模糊的作用。

吃什么能護(hù)眼，清頭目的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋陰去火的作用，對于養(yǎng)護(hù)肝臟來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有緩解視力疲勞的功效，這些食療的養(yǎng)生粥品可以試試，效果還是很不錯的，大家可以經(jīng)常吃。

多吃什么食物可以明目護(hù)眼呢？

薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄.

第一類是含胡蘿卜素多的食物,如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等.最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃.這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A.

第二類是含維生素A多的食物,如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋等

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”；《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”；《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

推薦食譜：薺菜豆腐湯

材料：嫩豆腐200克，薺菜100克，胡蘿卜、水發(fā)香菇、竹筍、水面筋各25克及調(diào)料適量。

做法：嫩豆腐、水發(fā)香菇、竹筍、水面筋分別切成小丁。薺菜去雜，洗凈，切成細(xì)末。胡蘿卜洗凈，入沸水鍋中焯熟，撈出晾涼，切小丁。炒鍋置火上，加油燒至七成熱，加入豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、筍丁、面筋、薺菜末、生姜末、精鹽及素鮮湯，燒沸后加入味精，用濕淀粉勾稀芡，淋上麻油，出鍋裝入湯碗，即成。

干眼癥的3個食療方，明目潤燥、改善視力，效果好！

干眼癥這種眼科疾病是很多朋友們應(yīng)該有所了解，目前在我們的生活中已經(jīng)有不少人患上了干眼癥這種疾病。預(yù)防干眼癥有什么方法？下面為大家推薦幾個實用的，可以緩解干眼癥的小妙方！

菠菜護(hù)眼湯

方藥

豬肝60 克,菠菜130 克,食鹽、香油各少許,清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15 克。

用法

將四味中藥材洗凈加水1升,煎煮約20 分鐘,濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片,菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開后放人適量食鹽,攪勻后起鍋加入少許香油即可食用。

功效

本湯具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥的作用。常食可改善視力,并可治療小兒夜盲癥、貧血癥,均有良好的補(bǔ)益作用。

來源：民間驗方

明目鯉魚羹

方藥

鯉魚500克,豆腐50克,胡蘿卜50克,熟蛋黃20克,葵花子油3 毫升,糖5 克,鹽2克。

用法

鯉魚洗凈,魚的兩側(cè)各切三處劃痕。葵花子油加熱至六成熱時,加入鯉魚雙面煎至略黃,加人水和胡蘿卜同煮15 分鐘后,加人豆腐、蛋黃粒、食鹽、糖，小火燉5 分鐘即可。

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