如何去除濕氣,推薦利濕退黃食譜

體內(nèi)濕氣重，很容易誘發(fā)一些疾病，比如說身體乏力，虛弱，或者是出現(xiàn)煩躁食欲不振等等的問題，和自身體質(zhì)和環(huán)境都有關(guān)系。如何去除體內(nèi)濕氣，下面的這些具有利濕退黃的食譜可以經(jīng)常吃，可以有排毒祛濕的作用，來看看這些食譜的介紹。

玉米南瓜粥

做法：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

功效：玉米具有調(diào)中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛濕的食譜。玉米和南瓜一起吃可以起到健脾胃的作用，對于緩解腸胃不適有好處，還可以起到利尿消腫的作用，對于調(diào)理腸胃有好吃，還可以祛濕排毒。

山藥紅棗粥

做法：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。

功效：這款粥適合春季養(yǎng)生食用，可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，對于經(jīng)常出現(xiàn)的三高疾病有預(yù)防的作用，而且這樣的養(yǎng)生粥品可以有去濕氣排毒的作用，還可以有預(yù)防便秘的作用和效果。

如何去除體內(nèi)濕氣，上面的這些食療方法是不錯的選擇，這些食療方法可以起到保護腸胃的作用，而且也可以有緩解濕氣重的情況，如果你身體也很疲勞，體內(nèi)濕氣重的話，這些食譜是不錯的選擇，不妨試試這些養(yǎng)生食譜。

女人濕氣重吃什么食物好？去除濕氣的食譜有哪些？

生活中有很多人體內(nèi)的濕氣比較重，尤其是女性朋友體內(nèi)的濕氣較為嚴重，那你們知道女人濕氣重吃什么食物好呢？估計很多人都還不知道，下面給大家具體介紹一下女人濕氣重吃的食物，希望能幫助大家去除體內(nèi)的濕氣，我們一起來看看。
1、女人濕氣重吃什么好
1、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、田螺
有清熱利濕、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。
3、苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
4、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
5、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
6、鮑魚
具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊所致的五淋、黃疸等病癥。
7、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
8、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
2、祛濕食譜推薦
1.薏米紅豆粥
原料：薏米和紅豆按2：1配。
做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚，把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效：要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
2.冬瓜薏米鴨湯
材料：老鴨半只，薏米1把，冬瓜兩斤，姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥各適量。
做法：
1、老鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，去掉多余的油脂，剁成大塊。
2、姜切片，冬瓜去皮切大塊，薏米洗凈提前浸泡備用。
3、炒鍋內(nèi)不放油，將鴨塊放入，加兩三片姜一起，翻炒，炒到鴨肉變色時，加入少許料酒，繼續(xù)翻炒到鴨塊收縮，往外冒油。
4、將炒好的鴨塊轉(zhuǎn)入砂鍋，加入剩余的姜片，放入足量開水及泡好的薏米，燒開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。
5、在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽，中火再燉20分鐘即可，撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去濕、美白消腫之功，鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效，將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃，不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效，還有減肥消脂、美白祛痘的作用，很適合MM們夏天常飲，以達到美白養(yǎng)顏的目的。
3、如何去濕氣
1、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
2、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
3、頭
《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹。”當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。
當濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
5、大便不成形
長時間便秘，顯示出身體內(nèi)有濕氣。表現(xiàn)為大便后會發(fā)現(xiàn)總某些便便粘在馬桶上，需要沖幾次才能沖下去。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
6、小便及婦女帶下
濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
4、如何按摩去除濕氣
1、可經(jīng)常按揉腋窩
其實在我們的腋窩下面的脈動脈搏動處有一個心經(jīng)的重要穴位——極泉穴。經(jīng)常按揉極泉穴可以寬胸理氣，能夠有效促進心臟及時排除毒素。所以按揉極泉穴對于我們身體心臟的作用是很大的。經(jīng)常按壓，還可以預(yù)防心臟疾病。
2、拍打手肘窩
當身體出現(xiàn)咽喉腫痛、心煩心熱、失眠多夢的不適癥狀時，可以在手肘的肘窩部位進行連續(xù)的拍打。如果身體有什么不適的話，拍打肘窩是會出現(xiàn)不同顏色的反應(yīng)物。其實這些不同的顏色就代表著身體中含有的不同的毒素。堅持一到兩周拍打一次肘窩，也可以有效排除心肺毒素。
3、揉按委中穴
在人的身體中有一個重要的走膀胱經(jīng)的穴位——委中穴。委中穴位于膝蓋窩。如果是發(fā)現(xiàn)自己腿腳經(jīng)常酸痛無力，也許是委中穴血氣不暢，毒素排不出去，濕氣全部聚集在此。長此以往，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以，在平時的時候可以習慣性的拍打膝蓋窩，若是出現(xiàn)類似痧點的東西，證明委中穴確實毒素積累很多了，需要堅持一到兩周拍打一次，慢慢通暢委中穴。
4、按揉陰陵泉
在人的腿上還有一個重要的可以健脾除濕的穴位，那就是陰陵泉。陰陵泉的按揉沒有時間、地點限制。只要有時間都可以用手指按揉陰陵泉。如果在按壓的過程中，你會感覺到疼痛感，這還是因為體內(nèi)脾濕較重。堅持按揉陰陵泉，疼痛感會慢慢減輕。找準陰陵泉的位置，在膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。
5、按摩足三里
足三里是人體保健的要穴，具有很好的除濕效果。而利用足三里來除濕最好的辦法就是用艾條炙。這樣就能達到健脾除濕的效果。
6、承山穴
承山穴應(yīng)該是人體最有效除濕的一個穴位了。我們知道人體的陽氣是由膀胱經(jīng)來主的。承山穴就是在這樣一個關(guān)鍵的位置上。按壓承山穴若有明顯的酸脹疼痛之感，感覺越明顯，人體濕氣越重。承山穴位于小腿后面，只要微微用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉的最下端就是承山穴之所在。
7、豐隆穴
最后一個部位就是豐隆穴。豐隆穴位于小腿前側(cè)，外踝往上8寸，力小腿脛骨前緣大概兩個中指橫著那么寬的位置。常按壓這個穴位能夠起到祛濕化痰的功效。
經(jīng)常拍打身體的這七個部位，讓身體內(nèi)的濕氣無處藏身。下面為大家介紹日常生活中常見的去濕氣的食物。

去濕氣的食譜有哪些

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強的`身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。體內(nèi)濕氣重對我們身體的傷害是很大的，下面我為大家整理的去濕氣的食譜有哪些，歡迎大家閱讀。

1、蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

做法：準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果；將小米用清水清洗干凈；蘋果去皮切成塊；將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘；加入枸杞和紅糖；繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。

2、紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。

做法：準備好食材；將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘；蓮藕洗凈，去皮洗凈切塊；將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水；大火煮滾；整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)；大火燉2小時，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無須下鹽。

3、鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。

做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用；冬瓜切片，切點姜片，準備兩個大料；取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料；加適量料酒；再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘；50分后加入冬瓜片；加入清洗過的粉絲煮2分鐘；最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。

4、燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。

做法：取一個砂鍋（保溫性能好），普通鍋子也行，稍多放點水，燒開；水燒開后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)（水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散）；將蓋子蓋上，燜5分鐘左右（根據(jù)個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4—5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間）；打開蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了牛奶煮沸，立即關(guān)火；倒入蜜豆，攪拌均勻；攪拌均勻；即食燕麥片倒入碗底；將荷包蛋舀入碗內(nèi)；將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。

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