抵抗力低易患病,通過飲食提升抵抗力

在平時的生活中，不少人都會出現(xiàn)抵抗力差的情況，這樣的問題出現(xiàn)對我們的健康來說也會造成不小的影響，很容易患上各種各樣的疾病，所以我們在平時就要注意方法提升抵抗力才行，那么具體我們可以吃什么食物來提升抵抗力，一起看看吧。

蘆筍

蘆筍是比較特別的一種蔬菜，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的美味蔬菜，選擇吃蘆筍可以很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)和維生素，同時還可以幫助我們提升抵抗力，主要是因為蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。

茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖的含量都極為豐富。特別是維生素E的含量非常高，而維生素E能增強細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細(xì)胞的破壞，因此就可以幫助我們?nèi)梭w起到提升抵抗力的作用，同時還能防止動脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機能。而且茄子的吃法也比較多，最推薦大家吃的就是涼拌茄子，在天熱時食用更佳。此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用，這是因為野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘涼之品，也有退燒解毒功效。

在平時的生活中不少人都會出現(xiàn)抵抗力下降的情況，在這時候不少人都容易出現(xiàn)患病的情況，所以我們在平時就要注意方法提升抵抗力才行，上面給大家推薦的幾款蔬菜就很不錯，能幫助我們起到提升抵抗力的作用，大家不要錯過。

當(dāng)身體免疫力下降時，吃什么食物能夠提高免疫力呢？

在日常生活中，提高自身的免疫力對于我們來說十分必要。當(dāng)身體免疫力下降時，我們最該補充哪種維生素呢？首先，理解什么是免疫力？免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（如病毒、細(xì)菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。

在我們生活的世界中，其實到處都充滿著細(xì)菌和病毒，但是我們即使天天接觸這些細(xì)菌和病毒卻不致病，那是因為我們身體有強大的免疫力，可以免受細(xì)菌和病毒的入侵。

但是我們同時也會發(fā)現(xiàn)，在同樣的壞境中，有些人容易感冒生病，有些人卻不容易感冒生病，這就與個人的抵抗力不一所造成的。

一日三餐，一定要規(guī)律飲食，飲食要有節(jié)制

吃瘦肉、大豆、牛奶、雞蛋這些富含蛋白質(zhì)的食物，是可以增強機體免疫力，因為免疫力的高低跟免疫物質(zhì)的多少是有密切關(guān)系，而在免疫物質(zhì)當(dāng)中，有一類非常重要的成分就是免疫球蛋白，而合成免疫球蛋白非常重要的原料，離不開蛋白質(zhì)。

因此對于富含蛋白質(zhì)的食物，如果適當(dāng)?shù)厝ピ黾訑z入，都能夠為機體提供豐富的原料，進而能夠在合成免疫物質(zhì)方面的作用會非常的明顯。因此適當(dāng)?shù)卦黾邮萑?、雞蛋、大豆、奶類食物的攝入，是能夠增強機體免疫力。

一日三餐，一定要規(guī)律飲食，飲食要有節(jié)制，切記不要暴飲暴食，葷素搭配，粗細(xì)糧，蔬菜水果均衡飲食。如果想要通過飲食來提高免疫力，那么一定要保證吃進去的食物，不能傷害脾胃，不能刺激脾胃，不能加重脾胃負(fù)擔(dān)。只要脾胃功能正常，五臟六腑才能正常工作，氣血運行通暢，新陳代謝正常，免疫力自然就不會下降。

人體自身“免疫力”又一次被人們提及

人體自身“免疫力”又一次被人們提及，特別是“免疫力”就是最好“抵抗力”這句話，生活中，像年長的老人、年幼的兒童或是經(jīng)常生病或是大病初愈的人群其自身抗病能力或是病情恢復(fù)的能力相對較弱，生病、打針、吃藥便成了家常便飯。而且，每次生病都要經(jīng)很長時間才能恢復(fù)，病情也常常反復(fù)。

還有一些人群如上班族由于運動較少、工作壓力大、飲食生活不規(guī)律等原因，容易導(dǎo)致自身抗病能力降低，時常感覺有體質(zhì)虛弱、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等狀況。

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。

“正氣存內(nèi)，邪不可干”，僅僅八個字，講得很入人心

“正氣存內(nèi)，邪不可干”，僅僅八個字，講得很入人心，所謂的“正氣”就是對病源微生物的抵抗力以及自身的調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力，“邪”指的是各種致病因素。這句話的意思是人體的正氣充足了，外邪是侵入不到身體。日常生活中可以固護“正氣”，提高免疫力的方式有多種，諸如生活中多鍛煉身體，多吃些蔬菜水果和有營養(yǎng)的食品。

要提高免疫力，飲食是很重要的，但是最關(guān)鍵的是，并不是某種特定食物能夠提高免疫力，而是要保證每天攝入足夠均衡的營養(yǎng)，也就是通過多種食物的組合，才能起到這樣的效果。

具體來說，在飲食方面，我們要保證每天攝入谷薯類250-400克、牛奶350毫升、蛋魚肉豆120-200克、蔬菜300-500克、水果200-350克，這樣才能保證基本的營養(yǎng)均衡攝入。

維生素C不僅能幫助我們維護皮膚和黏膜的完整性

維生素C不僅能幫助我們維護皮膚和黏膜的完整性，而且維生素C還可以可增強中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。

另外，維生素C還能促進淋巴母細(xì)胞的生成，提高機體對高對細(xì)菌病毒的識別和殺傷能力，參與免疫球蛋白的合成，增加補體的產(chǎn)生，促進干擾素的產(chǎn)生，從而抑制病毒的增生。

因此，在平時的生活中我們可以多吃一些富含維生素C的水果，比如橙子、橘子、葡萄、蘋果、獼猴桃等。另外，中醫(yī)中藥里的玉屏風(fēng)散也是一個提高身體免疫力的有效藥方，不過這個藥方要中醫(yī)大夫辨證開方才能達到較好的效果。除此之外，我們通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也能增強我們身體的免疫力，生命在于運動。

抵抗力低下 通過飲食來調(diào)理

每個人的體質(zhì)是不一樣的呢，如果你經(jīng)常感覺到抵抗力低的話，應(yīng)該要注意一些養(yǎng)生保健的常識了，抵抗力低的話應(yīng)該注意一些提高體質(zhì)的方法的應(yīng)用，如何對抗抵抗力低的情況呢，下面的這些食物可以有提高免疫力的作用，對于抵抗力有調(diào)理的作用。

獼猴桃

維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。獼猴桃可以有補充維生素的作用，對于補充氨基酸有好處，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。

蜂蜜蜂王漿

在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。蜂蜜和蜂王漿這樣的食物可以有抗炎促進消化的作用，對于保護血管有好處，而且還可以對抗抵抗力低。

枸杞滋補雞湯

特別是老母雞燉湯，補虛最有效的美味了，對于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃。

抵抗力低怎么辦呢，上面的這些食物可以選擇，可以有提高免疫力的作用，大家都知道抵抗力低的話很容易生病，對健康不利，所以大家要懂得一些保健的方式和方法，這樣的話可以通過食物來起到調(diào)理的作用，可以讓你更加的健康哦。

該如何科學(xué)的飲食，才可以提高自己的免疫力？

在飲食上一定要營養(yǎng)均衡，不要光吃大魚大肉，瓜果蔬菜也要適量補充。平時可以多吃含蛋白質(zhì)，維生素，鈣較高的食物，比如西紅柿、冬瓜、生菜、奶制品、雞蛋等。肉類可以選擇雞胸肉、牛肉、魚肉，一般通過飲食無法達到快速提高免疫力，還要結(jié)合生活習(xí)慣?？梢酝ㄟ^運動增強體質(zhì)，規(guī)律作息輔助提高免疫力，臨床上也可以通過藥物改善免疫力，但這些藥不能夠隨意使用，通常只有腫瘤患者或者免疫缺陷者才能使用。

　　一、什么是免疫力？

免疫力分為特異性免疫和非特異性免疫，特異性免疫也叫獲得性免疫，通過外界的方式產(chǎn)生抗體，比如我們平時打的疫苗就是獲得性免疫。非特異性免疫也叫先天性免疫，具有遺傳性，對人體發(fā)揮著保護作用，比如皮膚粘膜就是非特異性免疫里面的第1道防線，體內(nèi)的淋巴細(xì)胞是第2道防線。

二、免疫力低下會有哪些危害？

免疫力低下會容易被病毒感染或者引發(fā)癌癥，因為免疫系統(tǒng)無法識別并清除外界病毒和細(xì)菌，導(dǎo)致體內(nèi)組織和器官受到破壞。免疫力低下還容易引起自身免疫疾病，比如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合癥等。然后每個人都有先天免疫力，隨著后天生活規(guī)律發(fā)生改變，使得每個人的免疫力表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。

三、免疫力過高會有哪些危害？

任何東西都有兩面性，免疫力也不是越高越好，當(dāng)免疫力過高時，人體會出現(xiàn)超敏反應(yīng)，也就是平常所說的過敏。這是人體最所有物質(zhì)都會作出反應(yīng)，比如塵?；ǚ?，被患者吸入體內(nèi)后引發(fā)過敏性鼻炎，過敏性哮喘等疾病，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)免疫細(xì)胞攻擊自身組織。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28199.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 為大家推薦幾款益智的食物(高中生健腦···

下一篇: 教你方法安撫情緒,這些小方法很不錯