如何養(yǎng)肝,三招平肝熄風的方法(8個養(yǎng)肝小妙招)

如何才能讓我們的肝臟更加的健康，生活中要注意一些保健的小常識，這樣的話可以減少一些肝臟疾病的發(fā)生，如何養(yǎng)肝?養(yǎng)成良好的生活方式很重要，下面的這些具有平肝熄風的方法需要大家知道和了解，并運用到生活中去，來看看這些方法的介紹。

1、適當飲水

喝水對于身體來說，是永遠不過時的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。所以說補充水分可以有排毒和促進代謝的作用，對于減少肝臟的損害有好吃，還可以起到排毒的作用和效果。

2、少吃酸味食物

雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。多吃一些綠色食物可以有排毒的作用，而且也可以有去火的作用，食物要懂得相互搭配，如果是肝火旺盛的話，要注意吃一些降火的食物比較好。

3、喝酒前吃點東西

過節(jié)期間難免與親朋好友歡聚痛飲，但過量飲酒對肝臟的損害極大。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。所以說如果你有飲酒的習慣，最好在飲酒前吃點東西，這樣的話可以有保護肝臟的作用，減少酒精對肝臟的刺激，減少肝臟疾病。

如何養(yǎng)肝?上面的這些具有平肝熄風的方法，大家要知道，日常生活中要注意這些小常識，飲酒前最好吃點東西保護腸胃，而且也要注意多次一些綠色的食物，吃一些降肝火的食物，可以減少肝臟的刺激和傷害，同時也要多喝水，具有排毒的作用，這些都要知道。

8個養(yǎng)肝小妙招

①按時休息

中醫(yī)的子午流注中講到肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。

②食補

我國的傳統(tǒng)醫(yī)學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、西蘭花、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

③中醫(yī)藥健肝疏肝

例如中藥菊花、枸杞、決明子、女貞子、山楂等。不僅對肝臟的恢復能夠起到良好的作用，而且對應酬多、需要飲酒的人群，經常飲用也有保護肝臟的作用。

④通過健脾護肝

中醫(yī)認為，五臟都是相互密切關聯(lián)的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節(jié)全身血量，脾主統(tǒng)血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術、薏仁、扁豆等，對調養(yǎng)肝臟的也大有裨益的。

⑤按時滋養(yǎng)

泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這時是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

⑥做深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。這對保持肝臟功能的效果較好。

⑦要側睡

肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥，還是右側臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，肝主藏血，血一歸到肝經，人就能安靜入睡了。

⑧其他養(yǎng)肝食物

枸杞子泡水，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的;常喝酸奶，因為酸奶可調整腸道菌群，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力，可以達到養(yǎng)肝護肝的目的;常吃草莓，草莓既能養(yǎng)肝又可去肝火。草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，提神醒腦。

總結了八點，希望對大家有幫助。

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