我們每個人都是希望自己能夠健健康康，而且有個聰明的頭腦，但是我們很多時候因為繁忙的工作和年齡的增大
桂圓山藥粥
食材與制法：生山藥100克
，桂圓肉15克，荔枝肉三個，白糖適量。山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥。加白糖調(diào)味即成。桂圓是可以很好的幫助我們治療血虛和健脾胃
，對失眠健忘也是有很好的作用，有很好的滋補養(yǎng)生的作用。山藥是可以很好的補腎生精，我們食用或者是搭配其他的食物是可以很好的健腦益智的，如果神經(jīng)疲乏的話，也是我們食療的佳品，總之，我們?nèi)绻窍胍嬷墙∧X和養(yǎng)神、補腎的人群是很適合這款粥品。銀棗十寶
食材與制法：銀耳10克，百合10克
，龍眼10克，蓮子10克，桑葚10克，酸棗仁10克，枸杞子10克，葡萄干10克，荔枝10個，大棗10枚。將百合、銀耳涼水浸泡半小時，將上述諸品放入砂鍋中，加水1000毫升，慢慢熬煮銀耳的功效是有很多
益智仁粥
食材與制法：粳米50克，益智仁5克
，鹽1克。將粳米文火熬成稀粥，調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。益智仁是可以很好的補腎固陽
，對于失眠也是可以很好的改善，我們食用是可以很好的改善記憶力衰退，食用這款粥品是可以使得我們的精神不再萎靡，主要是可以很好的幫助我們益智健腦，同時對于早泄陽痿、脾虛是有輔助治療作用。我們要注意粳米是不可與馬肉一起食用。上面就是為大家介紹的三款可以很好健腦益智的粥品
熬夜好像是現(xiàn)在白領(lǐng)工作的一種常態(tài)，這就會給他們的身體造成很大的壓力
日出而作
熬夜必吃的3款養(yǎng)生粥
1 材料：山藥600克、枸杞 做法：大米淘洗干凈 功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性 2 材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆 做法：所有材料清洗干凈 功效：補氣養(yǎng)血 3、黑米養(yǎng)生粥 原料：黑米100克 制法：將胡蘿卜洗凈 功效：益智健腦，養(yǎng)血明目 熬夜禁忌有哪些？ 熬夜時 忌吃甜食。高糖雖含高熱量 熬夜前千萬記得卸妝 熬夜的危害 1.免疫力下降 2.易疼痛。由于凌晨四點左右 3.易抑郁 4.記憶力下降。常熬夜的人快速眼動睡眠質(zhì)量不好 5.容易發(fā)胖 6.易打鼾。常熬夜的人睡覺時更容易打鼾 7.皮膚變差 8.易得癌癥 熬夜對我們身體造成的危害真的很大 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28219.html.
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喝酒時要吃下酒菜,這些食物需要避免
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