霧霾來了不要怕,清肺化痰的食物

冬季霧霾嚴(yán)重，要注意預(yù)防肺部疾病的發(fā)生，出現(xiàn)肺部疾病以后會出現(xiàn)咳嗽啊或者是咳痰等等的一些癥狀。所以為了預(yù)防呼吸道感染，一些清肺化痰的食物可以經(jīng)常吃的，可以有預(yù)防疾病的作用，還可以提高體質(zhì)。

山藥

食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。山藥可以補(bǔ)充豐富的無機(jī)鹽和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)食欲和代謝有好處，而且也可以有清肺化痰的作用。

清肺原理：山藥含有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益腎。山藥可以有補(bǔ)脾胃的作用，而且也可以潤肺化痰，適合冬季食用。

蓮藕

食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜?；毠麑?shí)，都可滋補(bǔ)入藥。蓮藕可以有滋陰的作用，對于去火氣有好處。

清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫，無毒，可以補(bǔ)心生血、健胃開脾、滋養(yǎng)強(qiáng)壯。蓮藕湯利小便，清熱潤肺。經(jīng)常吃蓮藕可以有滋陰潤燥的作用，而且也可以有利尿消腫的效果。

豬血

食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。

清肺原理：豬血在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。豬血可以潤肺，可以有解毒的作用，對于緩解肺部感染有一定的好處。

清肺化痰的一些食物，小編介紹了一些食材，這些食材具有清肺的作用，對于去火氣是有好處的，而且也可以有利尿消腫的效果，是不錯的解毒的食材，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的清肺化痰的食物。

霧霾天氣吃什么好

一旦遇到霧霾天氣，人們究竟該如何維護(hù)自己的身體健康？沈陽優(yōu)惠源建議，霧霾天氣的飲食，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物。同時注意多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

“霧霾天氣會對人體呼吸道產(chǎn)生負(fù)面影響?！鄙蜿杻?yōu)惠源建議，多食綠豆湯、紅豆湯，或者用蓮子心煮水喝。少吃刺激性食物，多吃清肺化痰食品，比如梨、枇杷、橙子、橘子等。另外，多喝清肺潤肺的茶，比如羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其在午后喝效果更好，因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝能及時清肺。

對于老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群，除了注意飲食清淡之外，沈陽優(yōu)惠源建議在霧霾天最好減少外出活動，同時要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累。給肺臟排毒 ,ZRA將憑借這一先進(jìn)的技術(shù)系統(tǒng)，引領(lǐng)家居走進(jìn)智能環(huán)?；瘯r代，為人類創(chuàng)造更加環(huán)保、舒適的生活方式。

中醫(yī)認(rèn)為，“肺為嬌臟”、“溫邪上受，首先犯肺”。因而講究藥食同源，重視通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力。霧霾天氣中的空氣含有可吸入顆粒等物質(zhì)，進(jìn)入人體可能導(dǎo)致呼吸道感染現(xiàn)象，沈陽優(yōu)惠源建議，從中醫(yī)養(yǎng)生的理論出發(fā)，肺主全身之氣。預(yù)防呼吸道感染疾病，一定要給肺臟排毒，建議多吃白色清肺食物，增強(qiáng)肺的自我清潔能力。

五臟中的肺對應(yīng)五色中的白色，中醫(yī)以白色食物來清肺防燥，與肺同系統(tǒng)的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等。建議肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，在霧霾天氣要多吃一些白色的食物，例如豆腐、白菜、高麗菜、花椰菜、山藥、茯苓、白芝麻、白芍等。另外，沈陽優(yōu)惠源建議可以盡量多食用一些白蘿卜。因?yàn)榇竽c和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，而蘿卜是肺臟的排毒食品，能助大腸排泄宿便。飲食清淡多喝水

目前有實(shí)證研究證明對防霧霾有效的食物是()。

食物有：蘿卜、百合、山藥、白蘿卜、蓮藕、銀耳、雪梨、豬血、黑木耳。

1、蘿卜：

食物簡介：肺臟的排毒食品。

清肺原理：在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合：

食物簡介：提高肺臟抗毒能力。

清肺原理：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、山藥：

食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。

清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

4、白蘿卜：

食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。

5、蓮藕：

食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。

清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

6、銀耳：

食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。

清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

7、雪梨：

食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

8、豬血：

食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。

清肺原理：在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。

9、黑木耳：

食物簡介：富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用。

清肺原理：可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;植物膠原還可以幫助消化纖維類物質(zhì)，對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。

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