好脾氣是吃出來的,調(diào)節(jié)情緒的飲食

你是不是總是發(fā)脾氣，而且現(xiàn)在很多的人們都無法控制的自己的情緒，有些人是因為抑郁壓抑的情緒導致的。有些人是因為自身的一些疾病因素所造成的。不管是什么因素，都應該合理的調(diào)節(jié)情緒，下面的這些食物可以有調(diào)節(jié)情緒的作用，來看看。

每日吃足夠的主食，一般建議吃糧食半斤到6兩(1小碗米飯或1個大饅頭約2兩)，部分用雜糧、薯類和雜豆來替代更好(4斤薯類=1斤雜豆=1斤糧食)。

糧食中的碳水化合物是保持好心情的重要基礎，同時雜糧、薯類和雜豆都是維生素B1的重要來源。粗糧可以補充豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以有緩解情緒的作用，而且也可以有滋陰的作用，對于出現(xiàn)的脾胃保障有調(diào)理的作用。

每日吃1斤蔬菜，其中至少有半斤綠葉菜，能供應鈣和鎂，同時還有大量的鉀，能減少鈣流失。莖常吃一些含有鎂元素和鈣質(zhì)的食物，可以有舒緩壓力和情緒的作用，對于調(diào)節(jié)情緒有好處。

研究證明，碳水化合物能暫時升高大腦中5-羥色胺的水平。許多女性在精神壓力大的時候特別渴望吃富含碳水化合物的食物，如蛋糕、點心、餅干、糖果等，很可能與這個原因有關。經(jīng)常吃一些甜味的食物，可以有幫助調(diào)節(jié)情緒的作用，而且也可以有舒緩情緒的效果。

好脾胃是和食物有關系的，所以食物的選擇還是很重要的，吃什么可以調(diào)節(jié)情緒，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理情緒，補充人體所需的營養(yǎng)有一定的好處和效果，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，這些食物可以在日常生活中經(jīng)常吃。

脾氣暴躁吃什么（脾氣暴躁的人吃什么食物好）

脾氣暴躁的人群應該用枸杞泡水喝，具有緩解脾氣暴躁的作用，而且具有補腎氣的功效，可有效緩解暴躁的脾氣，脾氣暴躁的人群應該要多吃些蔬菜水果，能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，盡量少吃高溫油炸類的食物，否則會導致脾氣暴躁，會影響到心態(tài)和心情，脾氣暴躁的人吃什么食物好？

決明子

喝決明子泡茶，能夠有效清肝明目，減少肝火旺的情況，脾氣暴躁的人經(jīng)常吃一些可以緩解情緒。

枸杞

枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，對人體而言，更是能在緩解脾氣暴躁的同時，補充腎臟的精元，起到固本培基之效。

薏米

薏米水性微寒，能中和人體過多的燥熱，抑制壞脾氣的發(fā)生，也具有美白美容的上佳效果。

苦蕎麥茶

經(jīng)典的黑苦蕎茶味道非常的溫純，經(jīng)過炒制后，更具有獨特的焦香味，泡茶來喝能迅速補充人體缺乏的b族維生素群，舒緩神經(jīng)組織，減少發(fā)火和暴脾氣。

三七花蕾

三七花蕾中富含豐富的人生皂苷，適合脾氣不好的人長期泡茶飲用，像一般的口干、焦躁、心燥等癥狀都有著不錯的緩解，脾氣暴躁的人可以經(jīng)常吃一些。

內(nèi)在影響情緒

脾虛肝乘

癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。

癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等

對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

肝火上炎

癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致，肝火旺平時飲食就要清淡一些。

對策：除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾氣暴躁的人吃什么食物好？脾氣暴躁的人群應該要多吃些蔬菜水果，多吃些西紅柿和綠豆芽，能有效改善脾氣暴躁的問題，肝火旺盛盡量少吃高溫油炸類的食物，油炸類的食物容易導致肝火旺盛，脾氣暴躁的人群應該要吃些南瓜和卷心菜，胡蘿卜可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

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