陰虛的食物選擇,吃這些能滋陰(滋陰食物的有哪些)

在平時的生活中，不少人都會存在陰虛的情況，這時候往往都會導(dǎo)致我們的健康受到影響，因此大家在平時就要注意飲食來滋陰才行，這樣才可以更好的促進(jìn)我們健康，但是在這時候也要注意飲食才行，一起看看我們吃什么食物能緩解陰虛問題。

南瓜

南瓜是非常不錯的食物，也是現(xiàn)在很多人都喜愛吃的食物，我們選擇吃南瓜能夠起到不錯的滋補作用，同時在南瓜中還含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。大家完全能夠通過吃南瓜來補充營養(yǎng)。而且南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用，對于陰虛的人群來說，萬年青可以選擇吃南瓜來緩解不適。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

銀耳

銀耳是非常不錯的食物，可以發(fā)現(xiàn)我們吃銀耳可以起到不錯的滋補效果，而且同時還可以選擇吃銀耳來緩解不適情況，首先銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點，銀耳的好處還不錯，能夠起到很不錯的滋陰作用，所以大家完全可以通過吃銀耳來緩解陰虛問題。

南瓜和銀耳都是非常不錯的食物，大家在平時的生活中完全可以通過吃這些食物來解決陰虛問題，效果可以說是非常不錯的，所以大家在平時的生活中就完全可以通過吃這些食物來緩解陰虛問題，滋陰的效果還不錯，所以大家不能錯過。

滋陰食物的有哪些

女人需要滋陰，男人需要補腎。滋陰對于女性來說意義重大。那么女人吃什么滋陰呢?下面由我為大家介紹滋陰食物，希望能幫到你。

滋陰食物的有哪些 何首烏：

何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認(rèn)為女子帶下者，或是經(jīng)常會有筋骨酸痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。

枸杞子：

枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對于久座一族的女生，或是經(jīng)常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害，減少由于久引起的腰酸背痛的問題。

山藥：

中醫(yī)認(rèn)為山藥是?上品?之藥，其實其食療功效也是相當(dāng)強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。

干貝：

干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。

豆類：

豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

栗子：

栗子是堅果類食物之一，中醫(yī)認(rèn)為其具有補腎壯腰的功效，其實應(yīng)該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對于中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了應(yīng)該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。

阿膠：

阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當(dāng)然了對于大多數(shù)人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題，所以并不是所有的女性都適用的。

天山雪蓮：

不可否認(rèn)的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，同時具有?返老回童?的養(yǎng)生功效。因此對于女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當(dāng)然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。

其實應(yīng)該說對于女性來說只要均衡飲食，就能起到一個滋陰的效果了。當(dāng)然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說白蘿卜，西瓜，柿子，丁香，辣椒，鹽，菊花都被認(rèn)為是女性滋陰補腎的禁忌。因此日常也要少吃這類食物。

滋陰補腎是養(yǎng)生一個亙古不變的話題，有人說女性只需要滋陰，而補腎就沒那么重要了。事實不然，對于女性朋友來說，滋陰的同時如果能兼顧補腎的話，那么才能養(yǎng)出健康好膚色。

女人如何滋陰補腎? 說到關(guān)于女性的滋陰補腎的方式，我們除了應(yīng)該多注意飲食以外，其實在生活中還需要我們注意的問題很多。例如以下幾種情況對于想要滋陰補腎的女性朋友而言，一定是不能忽略的：

常運動

很多女性朋友由于生活習(xí)慣或者工作原因等問題，因此常常會長時間久坐，而沒有時間進(jìn)行運動。其實這對于腎臟是有著一定的影響的，因此建議您在生活中應(yīng)該多多引起重視。

保暖

在冬季建議女性朋友們千萬不要為了愛美而穿的過少，在生活中女性應(yīng)該適當(dāng)注意保暖。尤其是腰部和足底，以免由于天氣寒冷，導(dǎo)致腎虛的問題產(chǎn)生。現(xiàn)在正值春季，天氣變化大，時寒時暖，為了不生病一定要及時保暖。

注意睡眠

這是有效提高身體免疫力的方式之一，很多朋友在生活中都有長期晚睡的情況。但是無疑這對于腎臟的損傷是非常大的。因此想要有效避免腎虛，應(yīng)該多多注意睡眠。

避免過度的房事

無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學(xué)會節(jié)欲，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?，避免房事過度，也要克制自慰行為。?

不過給自己過大的心理壓力

中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態(tài)。

陰虛吃什么食物補得快 吃什么可以補陰虛

陰虛吃什么食物補得快

1.銀耳

銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

3.梨

有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ罚菏煺咦涛迮K之陰?！吨貞c堂隨筆》：溫?zé)嵩锊?，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。

6.桑葚

桑葚富含蛋白質(zhì)、脂肪以及鞣酸等，味道甜美，汁水豐富，是人們經(jīng)常食用的一種水果。桑葚入藥，具有滋陰補血的作用。陰虛者食之能夠改善口干舌燥、失眠多夢的癥狀。

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