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天氣干燥注意飲食,多吃潤燥食物不錯

祝由網(wǎng) 2023-06-28 18:11:32

現(xiàn)在我們就容易發(fā)現(xiàn)

,由于天氣比較寒冷干燥
,所以人體就容易出現(xiàn)很多的不適情況
,特別是容易出現(xiàn)口干舌燥
、痰多咳嗽的問題
,這樣的問題雖然看似都不是很嚴重,但是實際上對人體健康會造成不小影響
,那么我們要吃什么能潤燥
,一起看看吧。

白果

白果是可以作為食物吃的

,同時我們還能夠選擇把白果作為中藥材
,首先中醫(yī)認為白果性平,味甘苦澀
,有小毒;入肺
、腎經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
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、治咳喘,是養(yǎng)肺食補佳品
。同時白果具有滋陰養(yǎng)顏抗衰老
、擴張微血管,促進血液循環(huán)之功效
。常食可使人肌膚
、面部紅潤,精神煥發(fā)
,延年益壽
,是老幼皆宜的保健食品。所以在平時吃點白果不錯
,有斂肺氣
、定喘咳、縮小便的功效
。特別是潤燥效果也是不錯的
,在干燥的節(jié)氣吃白果補充,但是在吃白果之前一定要把它們煮熟
,這樣能使毒性揮發(fā)掉
。但量要注意控制在20粒之內(nèi)
,而且應(yīng)除去果肉中綠色的胚。

柑橘

柑橘是秋冬季節(jié)的應(yīng)季水果了

,首先大家在這時候吃是可以補充大量營養(yǎng)物質(zhì)的
,同時還能夠幫助我們起到潤燥的效果,是不能錯過的優(yōu)質(zhì)食物選擇
。而且由于柑橘營養(yǎng)豐富
,富含檸檬酸、氨基酸
、碳水化合物
、脂肪、浩繁維生素
、鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)成分
。所以非常推薦大家去吃
。而且柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果,這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A
,具有護眼明目的作用
,是能夠幫助我們補充大量營養(yǎng)的。柑橘中還含有抗氧化
、抗癌
、抗過敏成分,并能防止血凝
,減少冠心病
、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

白果是非常有營養(yǎng)的一種食物

,也是可以入藥的
,所以是大家都熟悉的食物,而且我們都知道柑橘是屬于滋陰潤燥的食物
,在秋冬季節(jié)我們都是可以輕松吃到這幾款食物的
,因此想要讓我們健康,那么我們在秋冬季節(jié)就吃這些潤燥

秋季天氣干燥,潤肺是關(guān)鍵
,哪些方法可以滋陰潤燥
,預(yù)防干咳?

秋天是一個好季節(jié)

,也是收獲的季節(jié)
,經(jīng)歷了炎熱的夏天,終于迎來了涼爽的秋天
。秋天天氣比較干燥
,容易上火,所以如果不注意飲食的話
,就容易引發(fā)一些疾病
特別是老年人,需要多吃一些潤肺的食物
,家長也需要給小孩多喝水
,多吃潤肺的食物,避免引發(fā)肺炎
。下面我們就來了解一下
,有什么方法可以滋陰潤肺,預(yù)防咳嗽的出現(xiàn)

秋天天氣干燥

,如果要潤肺的話,就需要多喝水
,多吃一些潤肺的湯水
,比如雪梨湯。雪梨是很好的潤肺水果
,不管是哪個年齡段的人都非常適合
,建議采用雪梨,杏仁
,還有瘦肉燉湯喝
做法很簡單,就是將這幾種食材放入鍋中
,先用大火煮開
,在用小火慢慢的燉煮。這個湯非常的清甜
,有很好的止咳和化痰的效果



太子參百合瘦肉湯也是清肺的湯水。百合有潤肺功效

,將太子參
,百合,羅漢果一起洗干凈
,放入燉鍋里面煲湯
這個湯水非常適合氣血虛弱的人群服用
,對于咳嗽,還有咽喉腫痛都會有一定的效果
。注意文火燉煮
,這樣效果會更好。



銀耳櫻桃湯也適合在秋天的時候喝

,這個湯水有養(yǎng)顏的功效
,更加適合女性朋友。銀耳可以選擇生的
,也可以選擇曬干的銀耳
。燉湯之前需要先將銀耳泡發(fā),然后加入櫻桃
,冰糖燉煮
這個湯水可以補氣養(yǎng)血,還有美白肌膚的功效
。女性在秋天的時候
,可以多喝一些。

天氣干燥吃什么去火

馬上就要進入深秋了,天氣也越來越干燥

,現(xiàn)在下雨也比較少
,感覺空氣中都是灰塵,天氣一干燥皮膚也開始干燥
,這時候非常容易上火
,所以平時要吃一些降火的食物,防止出現(xiàn)上火和便秘的情況
,那氣干燥吃什么去火
?天氣干燥吃什么下火?
1
、苦味食物
苦味食物中多含有的生物堿
,尿素類等苦味物質(zhì)對下火有良效,這些物質(zhì)可以起到清熱下火
,消除疲勞的作用
,秋冬季節(jié),干燥上火之時可以吃點有苦味的食物

推薦:杏仁
、苦菜、苦丁茶、芹菜
、芥蘭
、苦瓜等食物。
2
、蘿卜水
俗話說
,冬吃蘿卜夏吃姜
,冬天是產(chǎn)蘿卜的季節(jié)
,此時的蘿卜脆嫩多汁,香甜肉多
,蘿卜本身性涼無毒
,能夠除燥生津,清熱解毒
,天氣干燥的時候可以多吃蘿卜
,飲用白蘿卜煮的水,能有效的下火潤燥
,生津下氣

梨有滋陰潤燥,下火止咳之效
,享有百果之宗的梨
,鮮嫩多汁,甘甜可口
,天氣干燥之時
,煮上一碗冰糖雪梨,潤燥降火
,生津潤肺
;多吃梨對促進食欲,幫助消化液有一定的效果

3
、百合
百合是滋陰潤肺之佳品,與蓮子一起服用
,可達到很好的清除肝火的作用
;另外對于老人,小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病
,更有利于理氣

4、潤燥降火食療方法
(1)赤小豆粥
赤小豆50可
,粳米100克
,將赤小豆煮開后,再下粳米共煮為粥,每日兩次
,早晚服用
,有降火之功,也可安撫情緒
,改善心煩不眠
,口舌生瘡等癥。
(2)菊花茶
選菊花茶10可用開水沖泡
,代茶飲
,有清肝明目的效果,此外喝菊花茶還能改善口苦咽喉干癢
,頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
,急躁易怒等現(xiàn)象。
(3)川貝燉梨水
選梨切數(shù)塊
,加水500毫升
,用川貝酌量,煮開20分鐘左右
,加入冰糖少許
,有潤肺制造,改善口干而渴
,咽喉腫痛
,咳嗽肺熱等癥。
5
、山藥糯米粥
材料:山藥
、荸薺、大棗
、糯米
做法:
1
、山藥去皮洗干凈切成片備用;鮮荸薺沖洗干凈削去外皮
,切成?div id="m50uktp" class="box-center"> 。慌疵滋韵锤蓛?div id="m50uktp" class="box-center"> ,用冷水浸泡半小時
,撈出瀝干水分;大棗洗干凈備用

2
、取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開
,再用小火慢燉約1個小時后即可飲用
。喝的時候可以放些白糖來調(diào)味
,但量不能太多。
適用人群:這款藥膳比較適合那些因為秋燥而發(fā)生干咳
、便秘的人群

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