皮膚干燥多吃蔬菜,這些食物很不錯

現(xiàn)在我們正處于一個天氣比較干燥的時節(jié)，在這時候由于比較干燥，所以我們人體就會出現(xiàn)很多的不適情況，而皮膚干燥的情況也是我們大家都會出現(xiàn)的不適問題，那么在這時候有哪些好方法可以緩解皮膚干燥問題，下面就一起看看吧。

蓮藕：

蓮藕是屬于非常不錯的一種蔬菜，也是可以有效潤燥的一種食物，我們現(xiàn)在吃蓮藕能夠很好的促進身體健康，而且還能夠幫助我們保護身體健康，是可以起到解決皮膚干燥問題的作用。同時由于蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕，所以我們大家就需要經(jīng)常吃些蓮藕，可以很好緩解我們的不適問題。

白蘿卜：

白蘿卜是大家都熟悉的蔬菜，這是吃起來非常美味的一種蔬菜，而且我們吃白蘿卜可以很好的起到補水潤燥的作用，這對我們容易出現(xiàn)的皮膚干燥問題來說，可以很好的緩解不適，而且白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩，所以在秋冬季節(jié)的時候，我們就要經(jīng)常吃這幾款食物，可以很好的緩解不適。

上面推薦的幾款蔬菜，我們吃起來的味道是非常不錯的，而且我們還能夠選擇吃這些蔬菜來補水潤燥，這對皮膚干燥問題來說有不少幫助，所以如果我們出現(xiàn)皮膚干燥的問題，那么就不妨去吃這幾款蔬菜來緩解，效果也非常出色。

皮膚干燥吃哪些食物更好

我們日常生活中可以吃到的美味的食物是非常多的，當然，許多的美味的食物不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值也都是非常高的，并且適當?shù)氖秤靡恍┟牢兜氖澄?，更是可以幫助我們大家有效的緩解皮膚干燥癥狀的，下面我們來看看。

1、皮膚干燥吃堅果

如果我們大家出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么最好多吃一些堅果，很多的堅果中的營養(yǎng)成分含量都是非常豐富的，經(jīng)常食用可以有效的緩解皮膚干燥。堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

2、皮膚干燥吃鮮棗

當然，鮮棗的味道也是很不錯的，并且營養(yǎng)價值也比較高，含有豐富的人體皮膚所需要的各種營養(yǎng)物質，多吃鮮棗也是可以預防皮膚干燥的。鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

3、皮膚干燥吃魚

另外，如果我們大家經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么建議大家適當?shù)氖秤靡恍~肉食物，魚肉食物也是有著不錯的保養(yǎng)肌膚的作用。鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以緩解皮膚干燥的美味食物了，我們可以知道，適當?shù)氖秤靡恍﹫怨惖氖澄镆约棒~肉和鮮棗等等這些美味的食物，都是可以促進皮膚的健康的，并且可以有效的緩解皮膚干燥癥狀。

夏季肌膚想要告別干燥 就常吃這幾種食物

夏季，由于天氣比較燥熱，人體很容易流失水分，再加之空調和風扇的雙重夾擊，皮膚就會特別容易出現(xiàn)缺水干燥現(xiàn)象。那么到底怎樣保溼能讓你的肌膚清爽過夏呢？其實你不妨吃點這些食物，可以讓你肌膚告別干燥。那么夏季干燥吃什么呢？

一、夏季干燥吃什么

1、花椰菜

含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。

2、青椒

含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

3、茄子

茄子含有很高水分，而且熱量極低，茄子的皮面會吸收大量的油脂。煮茄子時最好清蒸。

4、黃瓜

現(xiàn)在很多人只知道黃瓜是減肥的所必須的一種蔬菜，但是很少有人知道黃瓜也是補水食物怕。這是因為黃瓜主要是由維生素C、水和咖啡酸組成，黃瓜的功效就是可以舒緩皮膚的 *** 性，從而達到補水效果哦。

5、西瓜

含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑---番茄紅素。夏季吃的最多的水果的要屬西瓜莫屬了，現(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn)，西瓜比任何水果和蔬菜都能給人體補水，因為其中西瓜中也包含了人體必需的礦物質，是夏季補水的不錯選擇。

二、夏季干燥預防上火的食物

1、香蕉

一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

2、海帶和紫菜

它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率，也可以去火。

3、荸薺

由于荸薺味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。

4、梨

味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。

5、枇杷

利肺氣，化痰止咳(熱咳)，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食枇杷。

6、柿子

柿子雖好，但是不要食用的太多。這是由于柿子味甘澀性寒，潤肺止咳，清熱生津化痰軟堅，健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對高血壓、痔出血有療效。但多食會產生柿結石，所以要適量。

7、火龍果

火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。

三、夏季干燥的原因

1、氣候：白天陽光高溫炙烤，令皮膚下的毛細血管奔騰加速，汗腺也受到溫度 *** 反射性加速排汗，毛囊張開，水分流失增多；紫外線加強，皮膚免疫力下降，稍有防護不當就對真皮層造成無可挽回的傷害。

2、空調環(huán)境：處在這種環(huán)境下，皮膚中的水分就像沙漠中的一滴水一樣容易消耗。

3、溫差變化：室外、室內，我們人為地用空調創(chuàng)造的涼爽環(huán)境讓皮膚處于驟冷驟熱的狀況中，疲于適應，忙碌、焦灼和疲憊，變得無力留住水分、并容易敏感。

4、人為傷害：為了追求皮膚清爽的感覺，選用了控油功能更強的產品，并增加了潔膚的頻率；使用控油產品、對補水產品則嫌其油膩而回避，使得皮膚處于看起來清爽，實則缺水的危險狀況中。

結語： 夏季天氣干燥，可以吃這些食物，比如說花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥；茄子，茄子含有很高水分，而且熱量極低；黃瓜，黃瓜的功效就是可以舒緩皮膚的 *** 性，從而達到補水效果；西瓜，西瓜含水量豐富是顯而易見的，所以說，要想告別皮膚干燥，多吃這些食物。

皮膚干燥吃什么好

皮膚干燥吃什么好

皮膚干燥吃什么好，每個人都希望自己有個好皮膚，但是生活中我們經(jīng)常遇到各種各樣的肌膚問題，皮膚干燥就是常見的一種，很多食物都可以緩解皮膚干燥，下面分享皮膚干燥吃什么好。

皮膚干燥吃什么好1 1、增加各種維生素的攝入

維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。

富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入

要想肌膚細膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，并減緩皮膚衰老和起皺。

4、注意堿性食物攝入

在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。

5、經(jīng)常注意飲水

皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

皮膚干燥吃什么好21、蘋果：蘋果中所含的營養(yǎng)成分很全面，美容功效也是毋庸置疑的'。食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅刂?，還能使肌膚紅潤有光澤。

2、奇異果：奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，能為皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

3、檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，能抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。

4、香蕉：香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內毒素，能起到排毒潤膚的效果。

5、草莓：草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用。

6、胡蘿卜：有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

皮膚干燥吃什么好3 1、皮膚干燥多吃胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。

做法：家長可將胡蘿卜切成塊，加入調味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，對改善孩子皮膚干燥有效果。

2、皮膚干燥多吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質與水分，改善干燥缺水的肌膚狀態(tài)。

做法：將黑芝麻泡水給孩子喝，或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯的選擇。

3、皮膚干燥多吃維生素A豐富的食物

小孩皮膚干燥，可補充適量的維生素A，因為維生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用。當人體缺乏維生素A時的初期表現(xiàn)就是皮膚組織干燥，脫屑等。

維生素A在動物性食物，如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富。 植物來源主要依靠胡蘿卜素。

皮膚干燥吃什么好4 1、多喝水

水是生命的源泉嘛，一旦人體缺水，皮膚的狀態(tài)也是出于缺水狀態(tài)的，所以每天喝水是一個關鍵的飲食習慣。有的不愛喝水，總是等到感覺到“口渴”的時候才想到喝水，這個時候你的身體已經(jīng)是非常缺水了，所以哪怕平時沒有感覺口渴，也是隨時保持一定的喝水頻率。水能大大促進肌膚的內循環(huán)，每日喝足夠的水分也是為肌膚補水哦。

2、橙色蔬菜

橙色系列蔬菜中都富含胡蘿卜素，它進入人體后能有效轉化成維生素a，維生素a在保護皮膚健康方面起著很大的作用，能讓皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷，也能緩解春季皮膚干燥的難題。春季宜吃的一些橙色系蔬菜比如：胡蘿卜、南瓜、西紅柿等。

3、堅果

堅果所含的礦物質成分以及維生素類非常豐富，像維生素A、B、E等，這些營養(yǎng)元素都是對肌膚非常有益處的，有效保持肌膚水分不流失，強化皮膚健康。

4、芒果

芒果也是一種水分含量非常高的水果，不僅味道甜美，其豐富的營養(yǎng)價值也是對皮膚非常有益處的，多種維生素有很好的抗氧化作用，提高皮膚和身體的免疫能力。常吃芒果可以預防皮膚干燥問題哦。

5、鱷梨

鱷梨是一種同時富含維生素維生素c和維生素e的水果，它們都可以幫助皮膚有效鎖住水分，不讓皮膚大量流失水分，讓皮膚更加水潤健康。日常可以將直接拌沙拉吃。

6、綠色菜葉

一個人每天都要攝入一定量的綠葉蔬菜才是合理的，因為綠葉蔬菜不僅可以滋潤皮膚，它能補充一些其他食物所不具備的營養(yǎng)物質，比如ω4脂肪酸、鐵、各種維生素等。

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