現(xiàn)在我們正處于一個(gè)天氣比較干燥的時(shí)節(jié)
，在這時(shí)候由于比較干燥
，所以我們?nèi)梭w就會(huì)出現(xiàn)很多的不適情況
，而皮膚干燥的情況也是我們大家都會(huì)出現(xiàn)的不適問(wèn)題，那么在這時(shí)候有哪些好方法可以緩解皮膚干燥問(wèn)題
，下面就一起看看吧
。
蓮藕：
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蓮藕是屬于非常不錯(cuò)的一種蔬菜，也是可以有效潤(rùn)燥的一種食物
，我們現(xiàn)在吃蓮藕能夠很好的促進(jìn)身體健康
，而且還能夠幫助我們保護(hù)身體健康，是可以起到解決皮膚干燥問(wèn)題的作用
。同時(shí)由于蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)
，具有藥效，其止血作用更為人所熟知
。最近更證明了蓮藕有益于心臟
，可控制有促進(jìn)新陳代謝
、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效
，如果和蓮子合用
，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕
，所以我們大家就需要經(jīng)常吃些蓮藕
，可以很好緩解我們的不適問(wèn)題。
白蘿卜：
白蘿卜是大家都熟悉的蔬菜
，這是吃起來(lái)非常美味的一種蔬菜
，而且我們吃白蘿卜可以很好的起到補(bǔ)水潤(rùn)燥的作用，這對(duì)我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的皮膚干燥問(wèn)題來(lái)說(shuō)
，可以很好的緩解不適
，而且白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”
。白蘿卜之所以具有這種功能
，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積
。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
，所以在秋冬季節(jié)的時(shí)候
，我們就要經(jīng)常吃這幾款食物
，可以很好的緩解不適。
上面推薦的幾款蔬菜，我們吃起來(lái)的味道是非常不錯(cuò)的
，而且我們還能夠選擇吃這些蔬菜來(lái)補(bǔ)水潤(rùn)燥，這對(duì)皮膚干燥問(wèn)題來(lái)說(shuō)有不少幫助
，所以如果我們出現(xiàn)皮膚干燥的問(wèn)題
，那么就不妨去吃這幾款蔬菜來(lái)緩解，效果也非常出色
。
皮膚干燥吃哪些食物更好
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘降拿牢兜氖澄锸欠浅６嗟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?dāng)然，許多的美味的食物不僅非常的好吃
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也都是非常高的
，并且適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟牢兜氖澄铮强梢詭椭覀兇蠹矣行У木徑馄つw干燥癥狀的
，下面我們來(lái)看看
。
1、皮膚干燥吃堅(jiān)果
如果我們大家出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么最好多吃一些堅(jiān)果
，很多的堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分含量都是非常豐富的
，經(jīng)常食用可以有效的緩解皮膚干燥。堅(jiān)果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂
、再生、延緩細(xì)胞變老
、恢復(fù)皮膚彈性的作用
。
2、皮膚干燥吃鮮棗
當(dāng)然
，鮮棗的味道也是很不錯(cuò)的
，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，含有豐富的人體皮膚所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，多吃鮮棗也是可以預(yù)防皮膚干燥的
。鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑
。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜
、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3 、皮膚干燥吃魚
另外
，如果我們大家經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么建議大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍~肉食物
，魚肉食物也是有著不錯(cuò)的保養(yǎng)肌膚的作用
。鮭魚、鯡魚
、鯖魚
、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥
、預(yù)防癌癥
。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以緩解皮膚干燥的美味食物了
，我們可以知道
，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍﹫?jiān)果類的食物以及魚肉和鮮棗等等這些美味的食物，都是可以促進(jìn)皮膚的健康的
，并且可以有效的緩解皮膚干燥癥狀
。
夏季肌膚想要告別干燥 就常吃這幾種食物
夏季，由于天氣比較燥熱
，人體很容易流失水分
，再加之空調(diào)和風(fēng)扇的雙重夾擊
，皮膚就會(huì)特別容易出現(xiàn)缺水干燥現(xiàn)象。那么到底怎樣保溼能讓你的肌膚清爽過(guò)夏呢
？其實(shí)你不妨吃點(diǎn)這些食物
，可以讓你肌膚告別干燥。那么夏季干燥吃什么呢
？
一、夏季干燥吃什么
1、花椰菜
含水量92.1%
。不要小看花椰菜
，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對(duì)抗癌癥
。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，十字花科蔬菜，特別是花椰菜
，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
。
2、青椒
含水量93.9%
。所有鮮辣椒都含有大量水分
，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少
。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉
，也許青椒可以給你提供一些改變。
3 、茄子
茄子含有很高水分
，而且熱量極低
，茄子的皮面會(huì)吸收大量的油脂
。煮茄子時(shí)最好清蒸。
4 、黃瓜
現(xiàn)在很多人只知道黃瓜是減肥的所必須的一種蔬菜
，但是很少有人知道黃瓜也是補(bǔ)水食物怕。這是因?yàn)辄S瓜主要是由維生素C
、水和咖啡酸組成
，黃瓜的功效就是可以舒緩皮膚的 *** 性，從而達(dá)到補(bǔ)水效果哦
。
5 、西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見(jiàn)的
，并且西瓜中也含有抗氧化劑---番茄紅素
。夏季吃的最多的水果的要屬西瓜莫屬了
，現(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn)，西瓜比任何水果和蔬菜都能給人體補(bǔ)水
，因?yàn)槠渲形鞴现幸舶巳梭w必需的礦物質(zhì)
，是夏季補(bǔ)水的不錯(cuò)選擇。
二、夏季干燥預(yù)防上火的食物
1、香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀
、無(wú)毒
，具有清熱止渴、清胃涼血
、潤(rùn)腸通便
、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴
、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳
。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反
，反會(huì)使虛火更旺
。
2、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)
。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外
。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品
，有凈化血液作用
。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率，也可以去火
。
3、荸薺
由于荸薺味甘性寒，具有清肺胃之熱
，化痰消積之功能
，可明目退翳，治痔瘡
，大便下血
。預(yù)防流腦，高血壓
，可輔助治療慢性咳嗽
、吐濃痰。
4、梨
味甘性涼
，微酸
，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰功能
，常用于熱病津傷
，煩渴消渴，熱咳燥咳
，氣喘失音
，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食
。
5、枇杷
利肺氣，化痰止咳(熱咳)
，和胃降氣
，有清涼生津解渴作用。便秘
、療瘡
、支氣管炎者忌食枇杷。
6、柿子
柿子雖好
，但是不要食用的太多。這是由于柿子味甘澀性寒
，潤(rùn)肺止咳
，清熱生津化痰軟堅(jiān)，健脾
、澀腸
、治咳嗽、止血
、對(duì)高血壓
、痔出血有療效。但多食會(huì)產(chǎn)生柿結(jié)石
，所以要適量
。
7、火龍果
火龍果具有清熱解毒
、退腸火、通便的作用
。
三、夏季干燥的原因
1、氣候：白天陽(yáng)光高溫炙烤，令皮膚下的毛細(xì)血管奔騰加速
，汗腺也受到溫度 *** 反射性加速排汗
，毛囊張開(kāi)，水分流失增多
；紫外線加強(qiáng)
，皮膚免疫力下降，稍有防護(hù)不當(dāng)就對(duì)真皮層造成無(wú)可挽回的傷害
。
2
、空調(diào)環(huán)境：處在這種環(huán)境下，皮膚中的水分就像沙漠中的一滴水一樣容易消耗
。
3
、溫差變化：室外、室內(nèi)
，我們?nèi)藶榈赜每照{(diào)創(chuàng)造的涼爽環(huán)境讓皮膚處于驟冷驟熱的狀況中
，疲于適應(yīng)，忙碌
、焦灼和疲憊
，變得無(wú)力留住水分、并容易敏感
。
4
、人為傷害：為了追求皮膚清爽的感覺(jué)，選用了控油功能更強(qiáng)的產(chǎn)品
，并增加了潔膚的頻率
；使用控油產(chǎn)品、對(duì)補(bǔ)水產(chǎn)品則嫌其油膩而回避
，使得皮膚處于看起來(lái)清爽
，實(shí)則缺水的危險(xiǎn)狀況中。
結(jié)語(yǔ)： 夏季天氣干燥
，可以吃這些食物
，比如說(shuō)花椰菜，它不僅含有大量的水分
，還可以降低膽固醇和對(duì)抗癌癥
；茄子，茄子含有很高水分
，而且熱量極低
；黃瓜，黃瓜的功效就是可以舒緩皮膚的 *** 性
，從而達(dá)到補(bǔ)水效果
；西瓜
，西瓜含水量豐富是顯而易見(jiàn)的，所以說(shuō)
，要想告別皮膚干燥
，多吃這些食物。
皮膚干燥吃什么好
皮膚干燥吃什么好
皮膚干燥吃什么好
，每個(gè)人都希望自己有個(gè)好皮膚
，但是生活中我們經(jīng)常遇到各種各樣的肌膚問(wèn)題，皮膚干燥就是常見(jiàn)的一種
，很多食物都可以緩解皮膚干燥
，下面分享皮膚干燥吃什么好。
皮膚干燥吃什么好1 1、增加各種維生素的攝入
維生素對(duì)于防止皮膚衰老
，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏
，可導(dǎo)致皮膚彈性下降
，變得粗糙；若缺乏維生素B2時(shí)
，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥
、開(kāi)裂等。
富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟
、魚肝油
、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果
。富含維生素B2豐富的食物如酵母
、魚、蛋
、豆類
、 黃鱔、河蟹等
。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用
，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油
、花生油
、豆油、卷心菜等
。
2 、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)
，皺紋減少
，因此，平?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮
、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入
要想肌膚細(xì)膩
，白里透紅，需要供給充足的血液
，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一
，故而多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血
、蛋黃
、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵
，不能直接被吸收
，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收
。因此
，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒
、山楂等含維生素C多的食物
。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙
，易長(zhǎng)粉刺
，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽
、核桃
、瓜子等。
另外
，珍珠內(nèi)含有多種微量元素
、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況
、增加表皮細(xì)胞的活力
，從而使皮膚柔嫩、白晰
，并減緩皮膚衰老和起皺
。
4、注意堿性食物攝入
在飲食上要減少動(dòng)物脂肪
、肉類及甜食攝入
。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后
，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高
，使皮膚變得粗糙
、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)
，應(yīng)多吃些生理堿性食物
，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)
，使肌膚光滑潤(rùn)澤
。
5、經(jīng)常注意飲水
皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)
。當(dāng)人體水份減少時(shí)
，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少
，從而使皮肝失去彈性
，甚至出現(xiàn)皺紋。因此
，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水
。
皮膚干燥吃什么好21、蘋果：蘋果中所含的營(yíng)養(yǎng)成分很全面
，美容功效也是毋庸置疑的'
。食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞
、錳
、鈹?shù)榷舅刂溃€能使肌膚紅潤(rùn)有光澤
。
2
、奇異果：奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠
、果酸等
，能為皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑
，使皮膚更加白皙細(xì)膩
，另外，奇異果還有降低膽固醇
、幫助消化等功效
。
3、檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的
，能抑制黑斑
，美白肌膚
，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤(rùn)滑
，當(dāng)然
，減肥的功效也非常顯著。
4
、香蕉：香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?div id="m50uktp" class="box-center"> ，?jiān)持每天吃一兩根香蕉
，保證正常的排便
，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，能起到排毒潤(rùn)膚的效果
。
5
、草莓：草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性
，此外
，草莓所含有的活性物質(zhì)具有有些高的防癌抗癌作用。
6
、胡蘿卜：有滋潤(rùn)皮膚的作用
。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A
。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用
，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤
、有彈性
，因此又被稱為“美容維生素”。
皮膚干燥吃什么好3 1、皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素
，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用
，可使人的皮膚柔潤(rùn)
、光澤、有彈性
，因此又被稱為“美容維生素”
。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥
，角質(zhì)代謝失常
，易松弛老化。
做法：家長(zhǎng)可將胡蘿卜切成塊
，加入調(diào)味品后
，與豬肉
、牛肉、羊肉等一起燉
，對(duì)改善孩子皮膚干燥有效果
。
2、皮膚干燥多吃黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E
，它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用
，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性
；除此之外
，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分
，改善干燥缺水的肌膚狀態(tài)
。
做法：將黑芝麻泡水給孩子喝，或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯(cuò)的選擇
。
3、皮膚干燥多吃維生素A豐富的食物
小孩皮膚干燥，可補(bǔ)充適量的維生素A
，因?yàn)榫S生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用
。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)的初期表現(xiàn)就是皮膚組織干燥，脫屑等
。
維生素A在動(dòng)物性食物
，如豬肝、雞肝
、雞蛋
、牛奶中含量豐富。 植物來(lái)源主要依靠胡蘿卜素
。
皮膚干燥吃什么好4 1、多喝水
水是生命的源泉嘛，一旦人體缺水
，皮膚的狀態(tài)也是出于缺水狀態(tài)的
，所以每天喝水是一個(gè)關(guān)鍵的飲食習(xí)慣。有的不愛(ài)喝水
，總是等到感覺(jué)到“口渴”的時(shí)候才想到喝水
，這個(gè)時(shí)候你的身體已經(jīng)是非常缺水了，所以哪怕平時(shí)沒(méi)有感覺(jué)口渴
，也是隨時(shí)保持一定的喝水頻率
。水能大大促進(jìn)肌膚的內(nèi)循環(huán)，每日喝足夠的水分也是為肌膚補(bǔ)水哦。
2、橙色蔬菜
橙色系列蔬菜中都富含胡蘿卜素
，它進(jìn)入人體后能有效轉(zhuǎn)化成維生素a，維生素a在保護(hù)皮膚健康方面起著很大的作用
，能讓皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷
，也能緩解春季皮膚干燥的難題。春季宜吃的一些橙色系蔬菜比如：胡蘿卜
、南瓜
、西紅柿等。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果所含的礦物質(zhì)成分以及維生素類非常豐富
，像維生素A、B
、E等
，這些營(yíng)養(yǎng)元素都是對(duì)肌膚非常有益處的
，有效保持肌膚水分不流失
，強(qiáng)化皮膚健康。
4、芒果
芒果也是一種水分含量非常高的水果
，不僅味道甜美，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是對(duì)皮膚非常有益處的
，多種維生素有很好的抗氧化作用
，提高皮膚和身體的免疫能力。常吃芒果可以預(yù)防皮膚干燥問(wèn)題哦
。
5、鱷梨
鱷梨是一種同時(shí)富含維生素維生素c和維生素e的水果，它們都可以幫助皮膚有效鎖住水分
，不讓皮膚大量流失水分
，讓皮膚更加水潤(rùn)健康。日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詫⒅苯影枭忱?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
6、綠色菜葉
一個(gè)人每天都要攝入一定量的綠葉蔬菜才是合理的
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