目錄養(yǎng)顏吃什么好養(yǎng)顏的食物有哪些養(yǎng)顏的食療食譜養(yǎng)顏的美容湯養(yǎng)顏的茶飲養(yǎng)顏的誤區(qū)有哪些排毒一定能養(yǎng)顏嗎相信每個(gè)人都希望有一個(gè)姣好的容顏，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，皮膚白白的、細(xì)膩的、沒(méi)有皺紋痘印應(yīng)該就是比較好的，但是時(shí)間會(huì)在我們的臉上留下痕跡。雖然我們無(wú)法避免，但是我們卻可以通過(guò)各種各樣的方法來(lái)延緩這一天的到來(lái)。于是養(yǎng)顏成為了很多女性的必做功課。
養(yǎng)顏吃什么好
顏食譜有哪些.png)
1、養(yǎng)顏適合吃的食物
(1)養(yǎng)顏要適量的飲水;
(2)養(yǎng)顏要多吃富含維生素和微量元素的食物;
(3)養(yǎng)顏要多吃含鐵的食物;
(4)養(yǎng)顏適量食用富含膠質(zhì)的食物
。
2
、養(yǎng)顏禁忌吃的食物
(1)養(yǎng)顏不要吃煎炒、油炸類的食物;
(2)養(yǎng)顏不要吃辛辣
、刺激類的食物;
(3)養(yǎng)顏不要過(guò)量飲酒
、不要吃生冷的食物。
養(yǎng)顏的食物有哪些
1
、西紅柿
西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素
，含有豐富的維生素和番茄紅素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用
，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞
，抑制和清除人體內(nèi)的自由基
，還能美白消除色斑。西紅柿做法很多
，無(wú)論是燒湯或者涼拌炒著吃都是不錯(cuò)的
。
2、菠菜
菠菜中富含鐵
，鐵是人體造血原料之一
，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。菠菜中含有維生素K
，這是很多蔬菜水果中缺乏的
。菠菜還可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘
，保持排泄的通暢
。
3、姜
姜具有促進(jìn)血行
、驅(qū)散寒邪
、增強(qiáng)抵抗力的作用。生姜中的姜辣素一定程度上還有抗衰老的功效
。不妨可以將生姜和紅棗等煮水喝
，效果很不錯(cuò)。
4
、土豆
土豆可以緩解燥熱
、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃
，益氣潤(rùn)腸
。將土豆片貼在眼睛上，還可以減輕眼袋
，對(duì)細(xì)小的皺紋也有消除作用
。是一種不錯(cuò)的養(yǎng)顏食物。
5
、蘑菇
蘑菇中含有多種維生素和豐富的鈣
、鐵等礦物質(zhì)，還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸
，可以增強(qiáng)免疫力
。
6、核桃
一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶
，核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸
，對(duì)大腦很有益，核桃對(duì)滋養(yǎng)皮膚也很有效果。
養(yǎng)顏的食療食譜
1
、山藥枸杞粥
做法：將粳米淘洗干凈
，山藥去皮、洗凈后切成小丁
，將粳米
、山藥以及枸杞一起放入鍋中，加入適量的清水大火煮開(kāi)
，轉(zhuǎn)小火慢煮至粥熟爛后，放入適量的白糖即可
。
2
、番茄炒鮮蝦
做法：鍋內(nèi)放入水、生姜煮開(kāi)
，倒入處理好的蝦煮至變色
，將西紅柿洗凈后切塊，放入油鍋中翻炒至軟
，加入蝦
、食鹽、生抽
、白糖等調(diào)味料翻炒即可
。
3、圓白菜炒臘肉
做法：將圓白菜洗凈后切塊
，臘肉切薄片
，分別放入沸水中焯一下，鍋內(nèi)倒入油燒熱
，放入臘肉炒香
，加入圓白菜、食鹽
、味精
、豆豉等調(diào)味料翻炒均勻即可。
養(yǎng)顏的美容湯
1
、馬蹄水鴨湯
原料：荸薺(馬蹄)100克
，水鴨1只，蔥20克
，姜15克
，料酒20克，鹽少許
。
做法：①將鴨宰殺去毛及內(nèi)臟;馬蹄去皮
，一切成兩半;蔥切段，姜切片。②把鴨放入鍋內(nèi)
，放入馬蹄
、蔥、姜
、鹽
、料酒，加水適量
，置武火燒沸
，改文火燉熬至鴨熟即成。
食法：每日2次
，吃肉喝湯
，佐餐、單食均可
。
2
、蟲(chóng)草水鴨湯
原料：水鴨1只，冬蟲(chóng)草25克
，豬月展200克
，紅棗數(shù)粒(隨意)，姜2片
，鹽適量
。
做法：①冬蟲(chóng)草先用溫水浸軟身，沖凈;紅棗洗凈
，去核
，留用。②水鴨宰殺
、整治干凈
，和豬月展同飛水，洗凈
，豬月展斬大件
，水鴨可斬大件或原只，待用
。③將水鴨
、冬蟲(chóng)草、豬月展
、紅棗和姜片同時(shí)放入湯煲內(nèi)
，加入適量滾水，以中小火同熬成濃湯及材料稔
，以適量鹽調(diào)味
，即可盛出
，趁熱上桌，供飲食用
。
3
、銀花水鴨湯
原料：金銀花25克，水鴨1只
，無(wú)花果2粒
，陳皮1/4片，鮮姜2片
，清水1000毫升
，鹽少許。
做法：①金銀花洗凈
，水鴨洗干凈
，放入滾水內(nèi)煮5分鐘，取出
。②陳皮洗干凈、泡軟刮去囊
。3
、清水1000毫升煮沸，將金銀花
、水鴨
、無(wú)花果、陳皮
、姜加入煲滾
，改用文火煲兩個(gè)半小時(shí)
，加鹽調(diào)味
。
養(yǎng)顏的茶飲
1
、玫瑰花紅茶
紅茶總是適合體寒的女人們
，放一包袋茶在辦公室抽屜里
，方便隨時(shí)沖泡
，一點(diǎn)不麻煩
。如果再放幾朵玫瑰花
，一杯芳香又養(yǎng)顏的茶飲就OK了
。另外
，在玫瑰紅茶中放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味，還可舒肝解郁
，放松心情
。
2、茉莉花茶
茉莉花茶
，窨花茶中之名品
。茶中加入茉莉花朵熏制而成
，故名。茉莉花茶是眾多花茶品種 茉莉花茶中的一種
，所謂茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鮮花加入綠茶中窨制而成的.用不同的綠茶品種去做茶胚
，例如用龍井茶，用茉莉花去窨制就叫龍井茉莉花茶
，如用玖瑰花朵去窨制的
，就叫龍井玫瑰花茶，以此類推.茉莉花茶
，有“在中國(guó)的花茶里
，可聞春天的氣味”之美譽(yù)。
3
、金桔薄荷茶
如果感到嗓子不爽利
，可以用新鮮的金桔和薄荷葉，一起用80度熱水沖泡
。加少許冰糖和花茶
，喝起來(lái)清涼、酸甜
，飲后嗓子里還留有絲絲涼意
。這款茶飲不僅清咽利喉，還能清爽口氣
。鮮艷的金桔和綠色的薄荷葉片搭配在一起
，還是視覺(jué)上的享受。
養(yǎng)顏的誤區(qū)有哪些
1.迷信自制面膜
隨著越來(lái)越多的人熱衷于自助美容
，各種各樣的DIY面膜的制作方法和神奇功效不絕于耳
，這其中有很多的確是有用的，無(wú)論是藥理上還是實(shí)際功效上都經(jīng)得起推敲
，但有些面膜的制作方法完全是杜撰出來(lái)的
，毫無(wú)藥理依據(jù)的面膜的功效往往是杜撰或者被夸大了的，長(zhǎng)期使用這樣的面膜
，非但沒(méi)有效果
，還可能產(chǎn)生非常不好的影響。
2.經(jīng)常拍打臉頰
很多人覺(jué)得經(jīng)常拍打臉頰
，可以增加皮膚彈性
，改善皮膚的內(nèi)循環(huán)，對(duì)于美容養(yǎng)顏有很好的效果
，也有不少專家這樣建議
。這樣的方法本身是沒(méi)有錯(cuò)的，也有醫(yī)學(xué)依據(jù)
，但如果經(jīng)常性地拍打面部皮膚
，很容易導(dǎo)致皮膚松弛
，形成皺紋。
3.經(jīng)常揉捏鼻子
有些女性天生鼻梁不是很挺
，所以就會(huì)自覺(jué)或者聽(tīng)從別人的建議
，經(jīng)常揉捏鼻子，希望能通過(guò)揉捏使鼻子慢慢變得挺拔
。這是一個(gè)很不好的習(xí)慣
。在人的面部五官中，鼻子是最早出現(xiàn)皺紋
，如果習(xí)慣性地揉捏鼻子
，最終的結(jié)果只有一個(gè)：鼻子會(huì)更早生成細(xì)密的皺紋，還有一個(gè)潛在的危險(xiǎn)
，就是經(jīng)常揉捏很可能會(huì)損害鼻腔內(nèi)部
，因而導(dǎo)致鼻腔的各種炎癥，如鼻炎
、鼻竇炎等等
。
4.使用面膜過(guò)久
現(xiàn)在的美容面膜不勝枚舉，成分和功效各不相同
，質(zhì)量良莠不齊
。很多人使用面膜的過(guò)程中為了盡可能不浪費(fèi)或者為了獲得更好的效果，往往一敷就是一個(gè)鐘頭甚至更長(zhǎng)時(shí)間
，原本期望以此來(lái)加深效果，其實(shí)這樣做是很大的誤區(qū)
。
排毒一定能養(yǎng)顏嗎
時(shí)下
，市場(chǎng)上打著“排毒”旗號(hào)的保健品和營(yíng)養(yǎng)品令人眼花繚亂?div id="m50uktp" class="box-center"> ！芭哦尽绷钊嘶謴?fù)青春靚麗
、更加年輕漂亮的說(shuō)法也愈演愈烈。從中醫(yī)學(xué)理論來(lái)看
，人是一個(gè)有機(jī)整體
。容顏健康與身體的健康狀態(tài)有直接關(guān)系。養(yǎng)顏的本質(zhì)是養(yǎng)身
，涉及到飲食
、睡眠、運(yùn)動(dòng)等諸多方面
。其中藥物養(yǎng)身就包括了補(bǔ)血
、活血、益氣
、溫陽(yáng)
、養(yǎng)陰
、利氣、清熱等等
。而廠家宣傳的“排毒”
，通常指將有害物質(zhì)通過(guò)大便排出體外，其理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說(shuō)
，多倚重于“瀉”
，而起不到“補(bǔ)”的作用，只適合部分人群
。
養(yǎng)顏無(wú)可厚非
，但是如果大家沒(méi)有找到好的方法的話，就會(huì)導(dǎo)致效果不明顯或者反而起到反作用
，比較安全的方法就是通過(guò)食療的方法
，平時(shí)多吃一些美白、抗氧化
、祛痘
、去皺、抗氧化
、排毒的食物
，這樣就能夠達(dá)到養(yǎng)顏的效果了。
排毒養(yǎng)顏食譜有哪些
排毒養(yǎng)顏食譜有哪些
排毒養(yǎng)顏食譜有哪些
？生活中不管哪個(gè)年齡段的人群都是需要排毒的
，尤其是女性，除了吃排毒保養(yǎng)品
，吃排毒養(yǎng)顏餐才是最好的選擇
，不用擔(dān)心任何副作用，下面講講排毒養(yǎng)顏食譜有哪些
。
排毒養(yǎng)顏食譜有哪些1 蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富對(duì)潤(rùn)肺止咳
、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果
。
排毒減肥吃法
1、早晚服蜂蜜
。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜
，每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開(kāi)水調(diào)服。
2
、揉搓腹部
。每天清晨起床之前
，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心
，在肚臍及其左
、右、上
、下各個(gè)部門(mén)
，依次進(jìn)行揉搓。
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生c和各種酸性物質(zhì)
，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配
，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥
，減肥方法如下：
1
、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里
，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)
。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水
，不需特別節(jié)食或禁絕零食
，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3
、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)
，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗
，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)
。
土豆蘋(píng)果排毒
土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜
。
材料：土豆1個(gè)
，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊（蘋(píng)果須去帝及籽）
，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用
。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜排毒
紅豆富含維他命b1
、b2
、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血
、利尿
、消腫
、促進(jìn)心臟活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物
。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：
1
、冬瓜洗凈去皮，切塊
；紅豆洗凈
，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2
、鍋中放入適量水燒開(kāi)
，倒入紅豆煮熟。
3
、將冬瓜塊放入鍋中
，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可
。
紅豆杞棗排毒
紅豆能通小腸利小便去腫脹
，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)
、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切
。此外，陳皮有化痰止咳
、助消化的作用
。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果
。
材料：紅豆60g
、糙米150g、小米50g
、紅棗8顆
、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆
、糙米洗凈
，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)
；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘
，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用
，配合清淡飲食
。
除了這些排毒的'食譜，我們?nèi)粘＿€可以進(jìn)食哪些排毒食物呢？
1、飲品類
水
、紅糖水、牛奶
、優(yōu)格
、羅漢果茶、菊花茶
、普洱茶
、艾蒿茶、烏龍茶
、枸杞茶
。
2、中藥調(diào)理類
川七
、甘草
、枸杞、珍珠粉
、龜苓膏
、醋、荷葉粉
。
3 、粗糧類
糙米、地瓜
、燕麥
、薏仁、小米
、紅豆
、綠豆、黃豆
、玉米
。
4、水果類
荔枝
、無(wú)花果
、櫻桃、蘋(píng)果
、草莓、香蕉
、葡萄
。
5、蔬菜類
苦瓜
、黃瓜
、木瓜
、絲瓜、胡蘿卜
、姜
、菠菜、芹菜
、大蒜
、山藥、白蘿卜
、山茼蒿
、地瓜葉、蘿卜葉
、洋蔥
、圓白菜。
6、其他植物類
蘆薈
、牛蒡、蘆筍
、蓮藕
、菊花、芝麻
。
7 、其他動(dòng)物類
豬血，血漿蛋白被消化液中的酶分解后
，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)
，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)
，直接排出體外
，有除塵、清腸
、通便的作用
。
8、菌類食品
銀耳
、黑木耳
、冬菇。
9 、海產(chǎn)品
海帶
、魚(yú)、紫菜。
排毒養(yǎng)顏食譜有哪些2 女性排毒養(yǎng)顏美白食譜1：栗子白菜煲
美白功效：面容黑黯的原因是腎氣不足
，陰液虧損
，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥
，綜合生效使面色白皙明亮
。
做法：把生栗子去殼，切成兩半
，用鴨湯適量煨至熟透
，再放入白菜條200克，鹽
、味精少許
。
女性排毒養(yǎng)顏美白食譜2：山藥?kù)邑i胰
美白功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精
，美白養(yǎng)顏
。
材料：生山藥60克，豬胰大的1條（或小的2條）
，食鹽少許
。
制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用
，生山藥洗凈
，切成5厘米長(zhǎng)片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)
，加水用中火煲湯
，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可
。
女性排毒養(yǎng)顏美白食譜3：去斑美白湯
美白功效：促進(jìn)血液循環(huán)
、去斑美白。
用料：北沙參五錢(qián)
、太子參五錢(qián)
、百合三錢(qián)、蓮子一兩
、淮山三錢(qián)
、大棗三枚、瘦肉半斤
做法：將所有材料洗凈后
，與瘦肉同加入八碗水煲一小時(shí)即可
。
可以讓我們產(chǎn)生毒素的習(xí)慣和飲食有很多，可以讓男人排毒養(yǎng)顏的食物也非常的多
，以上這些都是可以讓女人排毒養(yǎng)顏的食譜
，這些食譜不光能讓我們排毒養(yǎng)顏還能給我們補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)
，希望你們能珍惜。
排毒養(yǎng)顏食物
1 、黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱
、解渴
、利水、消腫之功效
、黃瓜肉質(zhì)脆嫩
，汁多味甘，生食生津解渴
，且有特殊芳香
。
據(jù)分析，黃瓜含水分為98%
，富含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素B2
、維生素C
、維生素E、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸
，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
、黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)
、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用
。
黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓
、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病
，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿
，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)
。
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水
、解毒的功效
、對(duì)胸?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">
、利尿等有?dú)特的功效，對(duì)除濕
、滑腸
、鎮(zhèn)痛也有明顯效果、但是黃瓜偏寒
，脾胃虛寒
、久病體虛者宜少吃、有肝病
、心血管病
、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜
。
2、黑木耳
黑木耳，性甘味平
，有排毒解毒
、清胃滌腸、和血止血等功效
。
古書(shū)記載
，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”
、木耳富含碳水化合物
、膠質(zhì)、腦磷脂
、纖維素
、葡萄糖、木糖
、卵磷脂
、胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、維生素C、蛋白質(zhì)
、鐵
、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分
，被譽(yù)為“素中之葷”
。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用、其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏
，令人肌膚紅潤(rùn)
，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血
。
3、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液
、蓮藕冷熱食用皆宜、但是
，應(yīng)該注意的是生藕性寒
，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用
；煮熟后由涼變溫
，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效
，是一種很好的食補(bǔ)佳品
。
特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥
、面色無(wú)華的人
。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥
，具有健脾開(kāi)胃
、養(yǎng)血、止血的作用
，還能改善氣色
。
夏季美顏養(yǎng)生食譜有哪些
夏季美顏養(yǎng)生食譜有哪些
步入夏天，隨著外界氣溫的逐漸升高
，很多人的胃口不好
，不知道吃什么，在夏季飲食方面更要注重
，夏季養(yǎng)生補(bǔ)血的同時(shí)也一定要注意降火清熱
，有利于女性健康。夏季美顏養(yǎng)生食譜有哪些?下面就由我來(lái)為大家介紹一些營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)顏的食物
，讓健康膚色吃喝出來(lái)
。
一、5款花茶美容養(yǎng)顏喝出女人好肌膚：
1
、玫瑰蜂蜜茶：玫瑰本來(lái)就具有美容的效果
，特別是對(duì)于肌膚美白和保濕具有很好的作用
，玫瑰花茶中加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后飲用
，可是促進(jìn)身體新陳代謝
，調(diào)和肝脾，理氣和胃
，又減肥消脂的茶飲
。
2、花梨紅棗蜂蜜茶：梨子中可是含有豐富的膳食纖維
，可以有效的降低膽固醇的含量
，還能起到排毒的功效，以此達(dá)到滋養(yǎng)肌膚的.美容養(yǎng)顏的作用
。還可以有效的預(yù)防輻射
。
3、檸檬茶：檸檬中可是富含大量的維生素成分
，常喝檸檬茶可是具有保護(hù)肌膚細(xì)胞的作用
，修復(fù)受損的肌膚，讓肌膚變得更加有抵抗力
，還能夠防止紫外線的傷害
。喝熱檸檬茶還具有抗癌癥的效果。
4
、菊花茶：可是具有緩解眼睛疲勞的作用
