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推薦健脾的食材,玉米和馬鈴薯

祝由網(wǎng) 2023-06-28 19:05:35

如何健脾胃你知道嗎，很多人都存在腸胃不適的情況哦

，如果你也有這樣的問題，不妨試試一些調(diào)理腸胃的食物吧
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢云鸬奖＝○B(yǎng)生的作用和效果呢。如何健脾的呢
，可以吃一些玉米啊還有馬鈴薯這樣的食物，可以有調(diào)理腸胃的作用
，來看看這些食物的介紹吧
。

玉米

玉米是雜糧的一種，好消化好吸收

，而且也可以起到促進食欲的作用，對于保護腸胃有好處
。玉米是粗糧中的保健佳品
，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄
，是降低血脂
、治療便秘，養(yǎng)顏美容
、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用
。胡蘿卜維生素A含量很高
，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染
、保護視力、有防癌抗癌的作用
。經(jīng)常吃玉米的話
，可以有促進腸胃蠕動的作用，還能預防便秘。

食譜推薦：枸杞玉米五彩羹

做法：將枸杞子洗凈泡軟

，菠蘿，胡蘿卜去皮
，切丁
，玉米粒、豌豆清洗干凈
。鍋中加入清水適量，下入玉米粒
、甜豌豆煮熟
。再放入燕麥片煮開，出鍋時
，放入菠蘿粒。

馬鈴薯

馬鈴薯味甘

、性平
。具有補氣、健脾的作用
。宜于脾虛體弱，食欲不振
，消化不良
。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食
。馬鈴薯可以有緩解消化不良的作用
，對于促進食欲
，還有健脾胃有好處
。

推薦食譜：土豆南瓜湯

主料：土豆、南瓜

配料：杏脯

、紅棗、枸杞
、鹽
、蘑菇精

做法：把土豆和南瓜切小塊，杏脯

、紅棗切小粒
，枸杞泡水。鍋里放入少許油
，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下
，加水，再加鹽和蘑菇精少許
。倒入高壓鍋，加入切好的杏脯
、紅棗以及泡好的枸杞
，燜5~8分鐘(也可以在燉鍋中慢慢燉，直到土豆和南瓜熟爛)即可
。

健脾胃吃什么呢?上面的這些食物和食譜你可以利用起來了

，可以有養(yǎng)胃的作用，腸胃不好最好要注意飲食
，合理的搭配食物
，少吃一些辛辣刺激的食物
，多吃一些有營養(yǎng)好消化的食物
，這樣的話可以減少腸胃疾病的作用哦。

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