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      如何排出腸毒,推薦飲食潤腸通便(吃什么可以清腸胃排腸毒)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-28 20:56:46
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在大家對于身體的健康都是比較重視的了
        ，特別是對于排毒
      ，這是我們現(xiàn)在都越來越重視的了，而想要排毒，那么我們就必須有一個健康的腸胃才行了
      ，這是非常關(guān)鍵的，那么我們可以吃什么潤腸通便呢
      ，這是大家不清楚的
      ，一起看看吧。
      菠菜
      菠菜是非常美味的一種蔬菜了
      ，也是我們大家都愛吃的蔬菜
      ，選擇吃菠菜可以很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時我們選擇吃菠菜還可以很好的保護腸胃健康哦
      。菠菜能清理人體腸胃里的熱毒
      ，可防治便秘，使人容光煥發(fā)
      ，被譽為腸胃熱毒的“清理工”
      。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素
      ，能夠防治口角炎
      、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老
      、促進細(xì)胞繁殖作用
      ，既能激活大腦功能，又可增強青春活力
      ，防止大腦老化
      。
      黑木耳
      黑木耳是我們大家在平時的生活中都愛吃食物了，而黑木耳是可以很好的幫助我們排出體內(nèi)毒素的了
      ，特別是潤腸通便功效很強
      。抱歉黑木耳是著名的山珍，可食
      、可藥
      、可補
      ，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽
      ，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”
      。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”
      ，并將其排出體外
      ，起到“洗滌”腸道的作用。
      上面推薦給大家的幾款食物
      ，吃起來的味道都是非常不錯的了
      ，而且我們選擇吃這些食物還能夠很好的潤腸通便哦，這對我們的健康也非常有幫助
      ，所以大家是完全能夠通過吃這些食物來潤腸通便的
      ，是我們在生活中要經(jīng)常吃的。
      吃什么可以清腸胃排腸毒
      膳食纖維雖然不能夠被人體所吸收
      ，但是對腸胃健康卻具有十分重要的作用
      ，它不僅可以促進腸道蠕動，防治便秘
      ，還能歐丫鬟腸道內(nèi)糖類物質(zhì)的吸收
      ，對溫度血糖、防治糖尿病有幫眾
      。最重要的是
      ，膳食纖維能夠幫助腸道排出膽固醇，降低血脂水平
      ，多吃富含膳食纖維的食物可以清腸道
      、排腸毒。 
      富含膳食纖維的食物有：玉米
      、糙米
      、全麥粉、燕麥
      、以及各種蔬菜
      、水果等。 

      動物血制品 
      豬血
      、鴨血和雞血等動物血不僅含鐵量高
      ，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)有益人體補充營養(yǎng)
      。而且動物血可以清除腸腔內(nèi)的沉渣濁垢
      ，可以凈化腸管內(nèi)的塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)，是人體腸道難得的“清道夫”，常吃可以清腸道
      、排腸毒
      ，能夠竅潤腸通便、排毒駐顏的效用
      。 

      黑木耳 
      黑木耳和菌類食物具有良好清潔和解毒的作用
      。黑木耳所含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附能力，可吸附殘留在人體腸道內(nèi)的雜質(zhì)
      ，清潔腸道
      。經(jīng)常食用黑木耳可以清腸道排腸毒有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

      魔芋 
      魔芋是又名的腸道“清道夫”
      ，能夠清楚腸壁上的廢物
        。魔芋特有的束水凝膠纖維,可以使腸道保持一定的充盈度，促進腸道的生理蠕動
      ，使糞便軟化
      ，加快排便速度，減輕腸道壓力
      ，解除便秘之苦。 

      蘋果 
      蘋果除了豐富的纖維外
      ，蘋果中的半乳糖醛酸有助于排毒
      ，果膠則能夠避免食物在腸道內(nèi)腐化。每天一個蘋果可有助于清腸道排腸毒
      。 

      葡萄 
      深紫色的葡萄具有排毒的效果
      ，能夠幫助腸內(nèi)粘液生成，幫助肝
      、腸
      、胃、腎等臟腑清楚體內(nèi)的垃圾
      。 

      海帶 
      海帶就有很好的排出腸道毒素的作用
      。海帶所含有的角質(zhì)能夠促進體內(nèi)放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病的發(fā)生率
      。海帶中的褐藻酸還能夠減慢腸道吸收放射性元素的速度
      ，對放射性元素鍶及重金屬鎘都有促排作用。
      吃什么食物可以排腸毒 吃什么食物可以排腸毒素
       
       吃什么食物可以排腸毒 
       1
      、紅薯
      。 
      紅薯含8％的膳食纖維，且大多是可溶性膳食纖維
      ，通便功能很強
      。李時珍稱：?紅薯食之使人長壽少疾病。紅薯能補中
      、和血暖胃肥五臟
      ，充糧食延年益壽
      。?美國研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有雄性激素
      ，這個雄性激素有抗癌作用
      。
       2、山藥
        。 
      山藥可整頓消化系統(tǒng)
        ，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖
        ，且增加免疫功能
        。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
        ，一起打成汁飲用
        ，有健胃整腸的功能。
       3
        、蘆筍
        。 
      蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用
        ，能排除體內(nèi)多余的水分
        ，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A
        ，料理可將尖端微露水面
        ，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
       4
        、燕麥
        。 
      燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
        、水分增加
        ，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
      。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇
      ，攪打時也可加入其它食材，如蘋果
      、葡萄干等
      ，營養(yǎng)又能促進排便！
       5
      、紅豆
      。 
      紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
      ，能有效促進排毒
      。
       6、胡蘿卜
      。 
      胡蘿卜對改善便秘很有幫助
      ，也富含?-胡蘿卜素，可中和毒素
      。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
      ，因為它能清熱解毒，潤腸通便
      ，打成汁再加上蜂蜜
      、檸檬汁，既好喝又解渴
      ，也有利排毒
      。
       7、洋蔥
      。 
      洋蔥有降血壓
        、降血脂、殺菌
        、抗衰老的作用。洋蔥含類黃酮物質(zhì)槲皮素
        ，可預(yù)防血栓形成
        。
       8、紫菜
        。 
      紫菜中含有食物纖維卟啉
        ，可以促進排鈉，預(yù)防高血壓
        ，并且可以使低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C）下降24％
        ，高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C）上升30％。研究發(fā)現(xiàn)
        ，經(jīng)常食用紫菜可以提高紅血球的變形能力
        ，由于人類毛細(xì)血管的平均直徑為5微米，紅細(xì)胞的直徑為8微米
        ，所以如果紅細(xì)胞變形力差
        ，就無法通過毛細(xì)血管。紫菜中的礦物質(zhì)與磷脂可以使得紅血球膜變軟、流動性增加
      。
       9
      、醋。 
      醋有利于人體的新陳代謝
      ，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞
      ，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后
      ，各喝一次稀釋過的醋
      ，適量飲用有助健康。
       10
      、蘿卜
      。       
      白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便
      ，利于減肥
      。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食
      ，建議可打成汁或以涼拌
      、腌漬的方式來食用。
       做好這些事能輕松排腸毒 
       1
      、按摩腹部 
      當(dāng)睜開惺忪睡眼的時候
      ，我們不妨先不著急起身，可以對腹部進行一個按揉
      ，這樣能很好的起到清腸毒的目的
      。在對腹部進行按摩的時候，能增加腹部的血液流量
      ，從而增加了腸胃內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能
      。
      從而能有效的增強腸胃等臟器分泌器官的功能，能有效的促進人體對食物進行消化
      、分解
      、排泄的作用，這對于一些腸胃消化功能不是很好的人來說是個不錯的選擇
      。另外在對腹部進行按摩的時候
      ，還能對腹部的神經(jīng)末梢產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用，有效促進腸胃的蠕動
      ，能對積存在腸胃道中的糞便進行分解并促進其排出體外
      。這在很大程度上起到調(diào)節(jié)便秘的作用，對于本身就患有便秘的人而言是一個極好的方法
      ，其中尤其是老年人群
      。另外
      ，早晨對腹部進行按摩還能促進前列腺素的分泌，防止胃酸分泌增加
      ，從而對于防止胃部潰瘍發(fā)揮極好的抑制作用
      。
       2、喝杯蜂蜜水 
      經(jīng)過一整夜的睡眠調(diào)整
      ，晚上睡覺的時候隨著呼吸和身體代謝會流失很多水分
      ，所以到了早上身體會處于一個相對缺水的狀態(tài)，因此及時的為身體補水是維護身心健康的重要方法
      。然而
      ，在此時喝點蜂蜜水不僅能很好的為人體進行水液的補充，同時還是極好的清腸毒的方式
      。
      并且蜂蜜中所含的熱量是牛奶的好幾倍
      ，因此被人體攝取之后能快速的為人體進行能量的補充，從而能消除人體的疲勞感
      ，并且還能為人體進行能量和養(yǎng)分的供給
      ，讓一整天都有充足的精神。但是
      ，在飲用蜂蜜水的時候
      ，最好不要在空腹?fàn)顟B(tài)下進行，因為空腹喝蜂蜜水容易使得腸道中的酸性增加
      ，從而對于一些本身腸道就不好的人來說
      ，很容易誘發(fā)腹瀉、腹痛等不適產(chǎn)生
      。
      

          
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