可以起到鎮(zhèn)靜催眠作用的食物盤點

在生活中，很多出現(xiàn)失眠多夢的人都想通過一些方法來達到鎮(zhèn)靜催眠的效果，除了通過一些治療的手段以外，還可以通過吃一些食物來幫忙，那么可以鎮(zhèn)靜催眠的食物到底都有哪些呢？很多人都不了解，下面小編將為大家介紹這些可以鎮(zhèn)靜催眠的食物，希望能給那些有需要的朋友提供幫助。

芹菜

芹菜不僅可以降血壓，而且還可以鎮(zhèn)靜催眠，這是經(jīng)過研究證實的。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動物有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。所以平時如果睡眠質(zhì)量差的話，也可以通過吃芹菜來幫忙。

牛奶

牛奶是非常營養(yǎng)的飲品，不僅能為人體補充很多蛋白質(zhì)，而且還有助于鎮(zhèn)靜催眠。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅干、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。

桑椹

桑葚是一種非常具有溫補功效的食材，不僅可以補血，而且可以鎮(zhèn)靜催眠?！峨S息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄?！鄙］剡m宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用，有良好的改善作用。

菌藻類食物

菌藻類食物不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨特，而且含有相當高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌藻類食物還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜催眠。

選擇吃上文介紹的這幾種食物，來達到鎮(zhèn)靜催眠的作用，是非常有效的，這些食物的營養(yǎng)含量非常高，不僅能夠滿足人體所需的多種營養(yǎng)元素，而且還可以調(diào)理自己的身體，改善自己的情緒，幫助自己提高睡眠質(zhì)量。平時若是需要鎮(zhèn)靜催眠的話，那么就選擇吃這些食物吧。

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