兩種食物通氣緩解腸胃不適

你的腸胃健康嗎，是不是也經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃不適的情況出現(xiàn)呢。很多人都有，特別是飲食不當導(dǎo)致的腸胃問題。如何去調(diào)理和改善的呢，下面的這些緩解腸胃不適，具有通氣作用的食物可以經(jīng)常吃一些，對健康是有好處的呢。

蘿卜健胃生津祛悶

蘿卜能順氣健胃，尤以青蘿卜功效突出。取新鮮蘿卜250克切片，酸梅2個，水煎成湯，有寬中行氣，化積消痰、下氣生津的功效，可以治療胸悶、腹脹、呃逆等。對于寒冷季節(jié)出現(xiàn)的氣郁上火者服之還有清熱消痰、化積消郁的作用。冬季，常以蘿卜切細成絲，和面做成蘿卜絲餅，有健胃、理氣、消食、化痰的功效，有助于改 善食欲不振、食后腹脹等癥。蘿卜可以有健脾胃的作用，對于緩解腸胃不適有好處，而且也可以有消食的作用，對于出現(xiàn)的腸胃脹氣不消化有調(diào)理的作用。

茴香順氣溫胃和脾

茴香是一種常用調(diào)味品，其性溫燥而辛香，茴香的葉子和子都有順氣的作用。茴香子具有溫胃散寒、和胃利氣的功效。茴香含有揮發(fā)油，主要成分為茴香醚、茴香酸、茴香醛等，茴香油在腹部脹滿時可排除氣體，減輕疼痛。而市面上的五香粉，是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮5種調(diào)味品配制，適量食用可健脾燥濕、溫中和胃、行氣暢中。用茴香葉做菜餡或炒菜吃可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛，有比較好的效果。遇到呃逆，可用少量茴香煎水，服下，非常靈驗。茴香可以有順氣的作用，對于調(diào)理腸胃不適有好處，還能緩解打嗝啊還有腸胃脹氣的情況哦。

如何緩解腸胃不適的情況呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果。而且也可以有緩解腸胃脹氣不消化的作用哦，如果你的腸胃也有這樣的情況，這兩種食物就是你不二的選擇了。

收藏！3種食物最傷腸道，6種茶能緩解腸胃脹氣

腸道是身體上最大的免疫器官，腸道 健康 是身體 健康 的基礎(chǔ)。不過，久坐不動、濫用藥物、不良的情緒、某些疾病等卻會傷害腸道，特別是飲食，不良的飲食是導(dǎo)致腸道受損的首發(fā)因素，因此為了腸道 健康 ，應(yīng)遠離以下幾種食物。

1、刺激性食物

辣椒、芥末、濃茶和濃咖啡、各種飲料以及酒等都會直接刺激腸道，使得胃腸道黏膜受到損傷，造成胃腸道功能紊亂；高鹽飲食可提高胃腸道滲透性，使得腸道中的水分難以被吸收，進而導(dǎo)致腹瀉。

2、高精制碳水化合物食物

攝入太多精制淀粉以及游離糖可擾亂腸道菌群環(huán)境，使得有益菌數(shù)量減少，從而擾亂腸道結(jié)構(gòu)以及功能，同時也提高患心血管疾病的幾率，因此盡量少吃各種糕點、含糖飲料、饅頭以及米飯等。

3、高脂肪食物

油炸類、五花肉和肥肉等都屬于高脂肪食物，其中含有太多飽和脂肪，可影響腸道菌群數(shù)量，減少有益菌數(shù)量，使得有害菌大量增殖，破壞腸道屏障功能，導(dǎo)致腸道中的毒素進入血液中，從而誘發(fā)炎癥反應(yīng)，破壞身體各組織結(jié)構(gòu)以及功能，甚至會誘發(fā)高血壓以及心血管疾病等。

1、姜茶

生姜能起到止吐效果，緩解消化不良和惡心所引起的不適，同時也能減輕腸易激綜合征癥狀，防止出現(xiàn)脹氣。

2、綠茶

綠茶中含有抗氧化劑和活性物質(zhì)，能促進食物消化，有效改善消化系統(tǒng)功能，刺激身體分泌消化酶，從而幫助分解食物，緩解腹脹癥狀。

3、薄荷茶

薄荷中含有薄荷醇，這是一種活性成分，能防止炎癥產(chǎn)生，緩解胃腸道不適所引起的脹氣，同時也能幫助腸道放松，減輕腹脹問題。

4、蒲公英根茶

蒲公英根常常用于治療肝病，能起到疏肝利膽效果，促進肝臟分泌膽汁，利于食物消化和吸收；蒲公英根茶也具有利尿效果，幫助排出體內(nèi)水分，緩解胃腸道脹氣。

5、洋甘菊茶

經(jīng)過研究表明，適當?shù)睾妊蟾示詹枘軠p輕腸易激綜合癥相關(guān)癥狀，乳糖不耐受所導(dǎo)致的脹氣可通過此茶來緩解，同時也能減輕煩躁不安和焦慮等不良情緒。

6、茴香茶

茴香茶中含有揮發(fā)油，其作用是抑制肌肉痙攣，利于食物消化和吸收，防止出現(xiàn)腸脹氣，同時也能降低胃酸濃度。

溫馨提示

若想要保護腸道，就應(yīng)該遠離會傷害腸道的所有食物。不妨適當?shù)某钥剐缘矸?、膳食纖維和寡糖的食物，因為這些物質(zhì)難以被消化道分解和吸收，進入體內(nèi)后就會運輸?shù)酱竽c。腸道菌群可發(fā)酵和分解這些物質(zhì)，刺激有益菌生長，提高腸道屏障功能，防止腸源性內(nèi)毒素生成，又能避免有害代謝物質(zhì)入侵，因此應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果、五谷雜糧和各種雜豆類以及堅果等。另外，保持適度運動，睡覺前適當?shù)貙Ω共堪茨?，能促進胃腸道蠕動，緩解消化不良問題。

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胃腸脹氣吃什么食物好

胃腸脹氣吃什么食物好

胃腸脹氣吃什么食物好，生活中有很多的人有胃腸脹氣，導(dǎo)致胃腸脹氣的原因有很多，一般和飲食有關(guān)，當出現(xiàn)胃腸脹氣的時候可以吃一些食物來化解，下面為大家解答胃腸脹氣吃什么食物好。

胃腸脹氣吃什么食物好1 一、胃腸脹氣的癥狀

胃腸道脹氣是人們對消化不良引起的一系列癥狀的總稱，消化不良多表現(xiàn)為飯后腹部疼痛或不適，常伴有惡心、噯氣、打嗝、肚子脹等癥狀。腹內(nèi)隆隆作響、放屁、氣脹。排出氣體有臭味，排氣即平時說的放屁。

二、胃腸脹氣的原因

1、腸內(nèi)的氣體約有90%經(jīng)口吞入，正常人每天所吞下的空氣有500~1000毫升，人體吞下空氣到小腸時，空氣中的氧氣會被吸收，而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下，人體會不知不覺吞下空氣，還有一些人在緊張時會不自主地做出吞口水的動作，這些因素都會導(dǎo)致腸內(nèi)氣體的增加。

2、大腸制造氣體是因為腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發(fā)酵，而產(chǎn)生大量的氣體；或因為腸道中某種消化酵素有問題，而導(dǎo)致某種食物的消化不良，最常見的就是乳糖不耐受性。

3、胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和后會產(chǎn)生二氧化碳，而造成脹氣、打嗝。

三、胃腸脹氣吃什么食物好

1、吃豆不排氣

浸泡豆子可以去除使胃腸脹氣的因子，經(jīng)過處理后的.豆子產(chǎn)氣能力喪失了50%。此外，用生姜、大蒜、胡椒和豆類同煮，也可減少肛門排氣量。

2、食用生姜和大蒜

在烹飪豆類或其他產(chǎn)氣蔬菜時，加點大蒜或生姜以防止排氣，這兩種配料是有效的氣體攔截者，能化解豌豆的產(chǎn)氣能力。

胃腸脹氣吃什么食物好2 1、黃瓜

可以說是抗氧化最好的食物，而且還能促進新陳代謝以及消化作用。所以，多吃黃瓜可以促進腸胃蠕動，減少胃脹氣情況。

2、香蕉

具有促進胃腸道蠕動作用，可以治療胃脹氣以及便秘問題。而且香蕉中含有豐富的鉀元素，對胃腸道也有保養(yǎng)作用。

3、木瓜

除了美容養(yǎng)顏作用外，也是治療便秘的良方。木瓜中擁有豐富的消化酶和纖維素，對于胃脹氣治療效果顯著。而且，多吃木瓜可以美容以及緩解胃脹氣、口臭等問題。

4、蘆筍

實際上是預(yù)防胃脹氣的食物之一，蘆筍多吃可以利于排尿，減少身體多余水分以及緩解胃脹氣問題。

5、酸奶

主要含有適量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃腸蠕動作用，能夠促進胃腸道消化，從而避免胃脹氣癥狀出現(xiàn)。

6、茴香

本身就具有豐富的消化腸胃道的元素，多吃即可緩解胃腸道功能問題。這樣一來，即可避免了胃脹氣以及胃脹氣引發(fā)的惡心嘔吐問題。

7、生姜

擁有消化作用，適量吃點生姜可以減少胃脹氣情況出現(xiàn)。加上生姜具有殺菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不僅可以治療胃脹氣；同時也起到殺菌和抗癌作用。

8、薄荷茶

它的作用包括安神醒腦、清火明目等作用，同樣也包括放松神經(jīng)和緩解疲勞作用不等。在出現(xiàn)胃脹氣以及伴隨干嘔癥狀出現(xiàn)時，可以多喝薄荷茶來緩解胃脹氣以及惡性等情況。不過，如果本身體質(zhì)寒的人就不建議喝薄荷茶，以免引起腹瀉等問題。

吃什么能消除肚子脹氣 試試6種食物

在我們的日常生活中，飲食過多、過快、過多都十分容易產(chǎn)生脹氣。體內(nèi)有脹氣十分的難受，整個肚子圓鼓鼓的，胃的負擔很大。那么吃什么容易排除脹氣呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、金橘

金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。

2、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不錯！嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。

3、醋

若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。

4、烏梅

烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等癥。

5、蘿卜

蘿卜能健胃消食、順氣寬中?！端穆暠静荨分休d：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消?！薄侗静菥V目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效?！笨梢?，蘿卜對食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根（即地骷髏，蘿卜的老根）煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。

6、薄荷

薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環(huán)境，同時它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

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