如何飲食對眼睛好

我們?nèi)绻菗碛幸浑p美麗動人的眼睛，就是可以給 我們無窮的魅力，對于青年人來說眼睛是非常的關(guān)鍵，所以我們在平時(shí)的生活中是需要很好的注意加強(qiáng)對眼睛的保護(hù)，多攝入一些對眼睛有功能的營養(yǎng)物質(zhì)。

富含維生素B2的食物

維生素B2是能夠很好的保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，我們?nèi)绻侨狈S生素B2就是容易患上角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，而且甚至出現(xiàn)眼痙攣等癥狀。維生素B2是我們生活中非常容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應(yīng)該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應(yīng)多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。

富含維生素B1和尼克酸的食物

我們?nèi)绻S生素B1和尼克酸攝入不足，就是會容易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧當(dāng)中是含有非常豐富，尼克酸在食物當(dāng)中一般也是非常充足，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達(dá)到護(hù)眼的目的。

富含維生素C的食物

維生素C是組成我們球晶狀體的成分之一。我們?nèi)绻w內(nèi)缺乏維生素C，是容易患上晶狀體渾濁的白內(nèi)障，我們?nèi)绻且喑砸恍┖胸S富的維生素C食物，如新鮮的蔬菜和水果等。

富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類

魚類是非常健康美味的食物了，尤其是深海魚是含有豐富的長鏈多不和脂肪酸如DHA和EPA，這對于視網(wǎng)膜是有很好的保護(hù)作用，我們?nèi)绻恐苣軌虺?到2次就可以很好的保護(hù)視力。

我們?nèi)绻窍胍屪约旱难劬ψ兊酶用利惤】档脑?，我們就一定是要多食用一些含有上面維生素的食物，但是在生活中一定是要注意少吃一些刺激性的食物，而且是要養(yǎng)成好的生活規(guī)律和飲食規(guī)律。

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