可以幫助緩解工作壓力的食物

現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展節(jié)奏是比較的快的，人們的工作壓力是非常的大的，我們經(jīng)常是聽說過一些人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅チ松?，在工作上，我們也是要很好的以健康為主，下面我們大家就是一起來看看幾種可以很的減壓的食物，幫助我們減壓。

可以幫助緩解工作壓力的食物

1、開心果、胡桃

我們?cè)趬毫^大的時(shí)候，食用一些開心果或胡桃能防止心跳過快。在面對(duì)壓力的時(shí)候，因?yàn)閼?yīng)急反應(yīng)，心血管是會(huì)立即的做出反應(yīng)的，壓力增大，腎上腺素是使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。研究表明每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

2、脫脂牛奶

研究證明，我們食用熱牛奶是可以很好的治療失眠和焦慮的，鈣是能夠減少肌肉的痙攣的，舒緩壓力。喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒。有調(diào)查表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

3、桔子

桔子中是含有豐富的維生素C，在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)攝入3000毫克維生素C的人比為攝入的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。

也是就是為大家介紹的三種可以很好的減壓的食物，在面對(duì)巨大的工作壓力的時(shí)候，我們也是要很好的注意自己的身體健康的，適當(dāng)?shù)姆潘缮硇氖欠浅５闹匾?，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，注意自己的飲食，讓我們有個(gè)健康的工作和生活。

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