緩解神經(jīng)衰弱的食療方法(神經(jīng)衰弱吃什么)

如何緩解神經(jīng)衰弱的呢?現(xiàn)在越來越多的人會有神經(jīng)衰弱的問題哦，比如說會出現(xiàn)頭痛啊或者是失眠多夢的問題出現(xiàn)，那么如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，找到自己適合的方式和方法，下面的這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯的呢。

食譜一：遠志棗仁粥

遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當消夜食用，適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。酸棗仁可以有緩解失眠的作用，睡前食用的話可以有緩解心悸健忘的作用哦。

食譜二：酸棗芡實粥

炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用，可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問題。

食譜三：桂圓枸杞粥

桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。如果有神經(jīng)衰弱的話可以吃這樣的養(yǎng)生粥品，可以有緩解失眠的作用，還可以緩解神經(jīng)衰弱。

食譜四：芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。這樣的食療粥品可以有緩解失眠多夢的作用，對于出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱有調(diào)理的作用。

緩解神經(jīng)衰弱的一些食療方法，小編都給大家介紹了相關(guān)內(nèi)容了。其實食療的方法效果還是很不錯的呢，而且也可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的哦，對于緩解神經(jīng)衰弱和神經(jīng)壓力大失眠多夢等問題有改善的作用哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜。

神經(jīng)衰弱吃什么

問題一：神經(jīng)衰弱吃什么比較好？防治神經(jīng)衰弱食療一則
中醫(yī)認為，豬蹄性平，味甘咸。具有補虛弱，填腎精等功能。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，對老年人和神經(jīng)衰弱（失眠）等有良好的治療作用。
豬蹄中的膠原蛋白被消化后產(chǎn)生的氨基酸，不僅能參與合成人體膠原，而且能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，有利于減輕中樞神經(jīng)過度興奮，因此，對焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠有改善作用。但應(yīng)注意，豬蹄含脂肪較多，動脈硬化及高血壓患者應(yīng)少食；有痰盛阻滯和食滯者也應(yīng)慎吃。
可以喝德甫的怡郁安茶，是比較好的，內(nèi)調(diào)外治，不僅入睡快，睡的香，還不驚醒，不做夢，真的十分好。

問題二：神經(jīng)衰弱吃什么食物有益？（1） 富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)。
（2）富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變?nèi)彳?，因而有利于細胞之間的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。
（3） 富含維生素B族、維生素PP（煙酸與煙酷胺）和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素B族和維生素PP是神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強腦細胞的功能，促進糖和蛋白質(zhì)的代謝過程，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。維生素E是一種強力的防氧化劑，它能保護構(gòu)成腦細胞的重要成分――卵磷脂不受氧化失效。但應(yīng)注意的是，維生素E不能和含鐵質(zhì)的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會失效。
雖然說神經(jīng)衰弱這種疾病并不會對我們的身體造成特別嚴重的傷害，但是大家也要重視這種疾病的治療，因為這種疾病也會對我們的正常生活造成很大的影響，使用貽愈安茶，它能夠很好的改善不能熟睡，睡眠時間太短，醒后無法再入睡，而且頻頻從惡夢中驚醒，感覺整夜都在做惡夢，睡過之后又感覺精力沒有恢復(fù)的現(xiàn)像。是眾多人士的首選。

問題三：神經(jīng)衰弱吃什么，要多吃什么食物才好呢？根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的觀點，神經(jīng)衰弱的患者可依照不同情況，選用以下食療方法調(diào)理。 肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數(shù)。此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。 氣血兩虛型癥狀心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。 心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。 神經(jīng)衰弱之成因眾多，病程較長，患者應(yīng)解除煩惱，樹立信心，并根據(jù)各自體質(zhì)積極進行適當?shù)捏w育鍛煉。同時，應(yīng)選用必要的藥物，對癥治療。 此外，還可選用以下食療保健驗方： 花生葉湯 取鮮花生葉適量，煎水取汗睡前服。7天為1療程，多見效于第2-3個療程中。適用于肝火上炎型及心腎不交型患者。 蓮心湯 取蓮子心30枚，放鹽小許，水煎，每晚睡前服，連服10天。適用于肝火上炎型、心腎不交型患者。 酸棗仁湯 取酸棗50克，水煎。睡前服，7-10天為1療程。適用于心腎不交型患者。 薏仁紅棗粥 取糯米、薏苡仁各50克，紅棗10枚，加水共煨粥。日服2次，連服10天。適用于心腎不交型患者。 合歡葉湯 取合歡葉100克，每晚水煎。睡前服，7-10天為1療程。適用于心腎不交型患者。 杞葉炒豬心 取豬心1個，洗凈切丁，枸杞葉150-200克，用花生油按常法炒熟佐餐。適用于加氣血兩虛型神經(jīng)衰弱，以及癲狂、精神分裂癥等。 五味子湯 取五味子15-20克，水煎服。適用于神經(jīng)衰弱。 二味豬腦湯 取豬腦1個，懷山藥50克，枸杞15克，洗凈后同放入鍋中，加適量清水，食鹽、蔥、姜，煨熟即成。適用于神經(jīng)衰弱。 拌豬腦 將豬腦100克泡入清水中，剔除血筋洗凈，瀝水后加適量黃酒、蔥、姜，入屜用旺火蒸20分鐘左右取出，涼后加入芝麻油10克，醬油、蒜泥各適量，拌勻即成。適用于神經(jīng)衰弱。癥見失眠、多夢、記憶力減退、頭昏、乏力。 蓮子百合豬肉湯 取蓮子、百合各30克，與瘦豬肉絲250克加水共煨湯，肉熟后調(diào)味即成。適用于神經(jīng)衰弱。癥見心悸、失眠、頭昏、遺精等。 有此一說：吃豬蹄可治神經(jīng)衰弱 豬蹄中的膠原蛋白由眾多的氨基酸組成，而其中每三個氨基酸中就有一個甘氨酸。食入豬蹄后，膠原蛋白在人體小腸中可被轉(zhuǎn)化為大量的甘氨酸，這些氨基酸不僅能在體內(nèi)參與合成膠原，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用。因此食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)的過度興奮，對焦慮及神經(jīng)衰弱、失眠等有改善作用。人們還發(fā)現(xiàn)，有的人小腿麻木，還有某些藥物引起痙攣現(xiàn)象，常喝豬蹄湯也有一定的治療和緩解作用。 但應(yīng)注意，因豬蹄油脂過多，動脈硬化及高血壓患者少食為宜，如素有痰濕陰滯、消化不良者也應(yīng)慎用。
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問題四：神經(jīng)衰弱的人吃什么食物最助眠?營養(yǎng)障礙時也會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的一些癥狀。饑餓時人可以出現(xiàn)疲勞感、注意力渙散、行動遲緩、頭痛頭暈、嗜睡或失眠等神經(jīng)衰弱癥狀，除食物以外對任何事物都不感興趣。此外維生素B、維生素C的缺乏，水、鹽的攝人不足等等，都可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀。大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，除了脂類、蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的?？梢允褂玫赂Φ拟舭膊?，是內(nèi)調(diào)外治的，安神益智，無副作用，可以長期使用的。 神經(jīng)衰弱治療食物――三大元素 1.色氨酸食物――降低興奮度 代表食物：小米粥 色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5―羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5―羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮?！?2.鈣和鎂的食物――放松神經(jīng) 代表食物：牛奶、核桃 研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。 鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 “這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用?！睂＜姨嵝训?，“適當?shù)娘嬍畴m然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應(yīng)及早就醫(yī)。” 3.維生素B族的食物――消煩躁 代表食物：全麥食品 B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

問題五：神經(jīng)衰弱吃什么藥比較好？中醫(yī)治療神經(jīng)衰弱以其療效好，副作用小，深受廣大患者的好評。中醫(yī)在治療神經(jīng)衰弱時，注重辨證分型，補充氣血、調(diào)理陰陽、養(yǎng)心安神。使用德甫的怡郁安茶，能很好的改善人體“覺醒系統(tǒng)”，確保人體臟腑功能恢復(fù)，起到通絡(luò)活血和鎮(zhèn)靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，純天然草本，綠色健康。
.阿膠。阿膠性平，味甘，歸肺、肝、腎經(jīng)，具有補血、止血和滋陰潤燥之功效。因此，中醫(yī)常用阿膠來治療神經(jīng)衰弱證屬心脾兩虛型、陰虛火旺型的患者，能迅速改善頭暈乏力、心煩失眠、心悸健忘等癥狀。阿膠用于治療神經(jīng)衰弱，一般每次5克～15克，入湯劑烊化對服，胃弱便溏者慎用。
2.熟地黃。熟地黃性微溫，味甘，歸肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、益精填髓之功效。作為補血滋陰益精之要藥，熟地黃對心脾兩虛型、肝腎陰虛型及心腎不交型神經(jīng)衰弱均有較好的療效，能很快緩解神疲乏力、眩暈耳鳴、失眠健忘等癥狀。熟地黃用于治療神經(jīng)衰弱，一般每次10克～30克，水煎服，脾虛便溏者慎用
3.靈芝。靈芝性平，味甘，歸腎、肝、心、肺經(jīng)，具有益氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神、健脾益胃、滋補強壯之功效。靈芝是臨床常用的滋補品，其養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血的功效顯著，是治療神經(jīng)衰弱的天然中藥，可用于神經(jīng)衰弱的各種類型，對心脾兩虛型、心膽氣虛型患者的療效尤佳。靈芝用于治療神經(jīng)衰弱，一般每次10克～15克，水煎服。
4.人參。人參性微溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心經(jīng)，具有大補元氣、補脾益肺、生津、安神之功效?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》認為，人參“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智”。人參補氣生津、安神益智的作用甚佳，對神經(jīng)衰弱證屬心脾兩虛型、心膽氣虛型及心腎不交型的患者，治療效果滿意。人參用于治療神經(jīng)衰弱，一般每次5克～10克，水煎服，也可每次1.5克～2克，研末吞服。

問題六：神經(jīng)衰弱吃什么好應(yīng)特別注意食用下列對腦有營養(yǎng)價值的食物。
(1)富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變?nèi)彳?，因而有利于細胞之間的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。
(2)富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)。
(3)富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、弧米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。
金水精神，政七街。

問題七：神經(jīng)衰弱吃什么食物好？飲食調(diào)理：
富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。富含維生素B的食物：維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、玉米、棉籽油、卷心萊及海藻等。富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素有人說，維生素C是大腦的潤滑油，因為它是腦進行新陳代謝的必需物質(zhì)。
富含微量元素的食物：如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜憨。也可喝怡郁安茶
進行配合調(diào)理，這樣更有利于幫助神經(jīng)衰弱的恢復(fù)。

問題八：神經(jīng)衰弱吃什么 6種水果必不可少神經(jīng)衰弱吃什么水果好
香蕉
香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不 *** 的物質(zhì)，且可以提高人體免疫力，對心血管疾病也是有好處的。
大棗
大棗在民間常作補血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志，緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果，經(jīng)常服食大棗，對于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。
桂圓
又稱龍眼，具有補血安神、益腦力之功效，是滋補健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果，可以吃桂圓，它能調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。
蘋果
蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。
胡桃
又稱核桃，歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，經(jīng)常食用，對人的大腦神經(jīng)也很有益。神經(jīng)衰弱吃什么水果，吃胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。
葡萄
葡萄含有大量的維生素，以及人體所需的是多種氨基酸與多量果酸。對于神經(jīng)衰弱患者來說，葡萄是上上之選。

問題九：神經(jīng)衰弱吃什么食物能緩解一下神經(jīng)衰弱是近年來許多中青年人頻發(fā)的病癥，因為工作生活壓力造成睡眠質(zhì)量差，身心疲憊，長期沒有得到適度調(diào)節(jié)，久而久之，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。
對于這樣的情況，建議注意調(diào)整心態(tài)，保持良好的心情，在周末可以去散散心或者和朋友家人一起在郊外活動活動，放松身心，改善睡眠質(zhì)量；另外，在平時注意健康綠色飲食，粗茶淡飯保健康！
如：小米粥、牛奶、核桃、芝麻等，都是很好的食物。

問題十：神經(jīng)衰弱吃什么食物能治好營養(yǎng)障礙時也會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的一些癥狀。饑餓時人可以出現(xiàn)疲勞感、注意力渙散、行動遲緩、頭痛頭暈、嗜睡或失眠等神經(jīng)衰弱癥狀，除食物以外對任何事物都不感興趣。此外維生素 B、維生素 C的缺乏，水、鹽的攝人不足等等，都可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀。大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，除了脂類、蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。
方法/步驟
1
色氨酸食物――降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5―羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5―羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮?！?
2
鈣和鎂的食物――放松神經(jīng)
代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
“這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用?！睂＜姨嵝训?，“適當?shù)娘嬍畴m然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應(yīng)及早就醫(yī)?！?
3
維生素B族的食物――消煩躁
代表食物：全麥食品
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
END
注意事項
富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細胞35％由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)。
富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變?nèi)彳洠蚨欣诩毎g的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。
富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素B族和維生素PP是神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強腦細胞的功能，促進糖和蛋白質(zhì)的代謝過程，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。維生素E是一種強力的防氧化劑，它能保護構(gòu)成腦細胞的重要成分――卵磷脂不受氧化失效。但應(yīng)注意的是，維生素E不能和含鐵質(zhì)的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會失效。
富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。有人說，維生素C是大腦的潤滑油，因為它是腦進行新陳代謝的必需物質(zhì)。
富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，......>>

神經(jīng)衰弱吃什么食物，哪些能吃？

因生活和工作等方面壓力過大，導(dǎo)致多人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等表現(xiàn)。神經(jīng)衰弱表現(xiàn)可包括睡眠障礙、頭暈頭痛、神經(jīng)過敏、精神疲勞等表現(xiàn)，發(fā)病群體不限?？赏ㄟ^催眠治療、藥物治療以及放松治療等方式改善，具體要根據(jù)患者病情而定。如果是神經(jīng)衰弱這方面建議用中藥慢慢調(diào)理，比如徳甫佁郁氨茶溫和健康，使您的身心舒暢一整天。

神經(jīng)衰弱發(fā)病群體較廣，大部分是上班族和學(xué)生黨等群體。因此，可通過飲食方面來改善。但是，神經(jīng)衰弱需吃什么食物較好？

1、香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，對人體心臟有好處。但香蕉也擁有大量的維生素C以及礦物質(zhì)等成分都利于人體放松，可減輕壓力。

2、紅棗：紅棗本身具有補血補氣等作用，對人體有改善作用。也能起到養(yǎng)心安神等方面作用，對神經(jīng)放松可發(fā)揮作用。

3、桂圓：桂圓俗稱是龍眼，桂圓具有補血安神等方面作用。經(jīng)常食用對腦部有好處，可改善神經(jīng)衰弱等癥狀。除外，桂圓也能改善大腦皮層，對失眠和健忘等癥狀都有效果。

4、蘋果：適當食用蘋果可預(yù)防老年癡呆，但蘋果果糖過高，一星期應(yīng)吃三個蘋果為宜。蘋也利于改善失眠癥，對心臟也能起到保護作用。

5、胡桃：俗稱核桃，具有補腎和抗衰老等方面作用。經(jīng)常食用對大腦神經(jīng)等方面都有好處，與胡桃含有的不飽和脂肪酸、維生素A、C、E以及磷脂、鈣、鐵元素等營養(yǎng)成分都有關(guān)。

可通過以上5種食物改善神經(jīng)衰弱問題，然而對于神經(jīng)衰弱病情需要如何改善？應(yīng)該怎么辦？

1、放松自己：面對工作和生活等方面壓力時，應(yīng)學(xué)會自我減壓。緊繃的神經(jīng)才會放松，也不會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題。

2、學(xué)會催眠：神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)之一是失眠，睡眠障礙在生活中較常見，患者可采取自我催眠措施改善睡眠問題。畢竟長期失眠會影響個人身體健康，也會造成精神不集中，影響日常生活。

3、堅持體育鍛煉：采取體育鍛煉模式是有必要的，利于患者加強身體免疫力。從而達到人體各種功能正常運作和協(xié)調(diào)，利于改善睡眠質(zhì)量。

綜上所述，神經(jīng)衰弱多發(fā)生于上班族和學(xué)生黨等群體。面臨“中年危機”等中年人群體也會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱問題，大部分情況可采取藥物治療和催眠治療等方式?；颊呖赊D(zhuǎn)移注意力，放松自己，不要太過于焦慮。注意勞逸結(jié)合，利于改善神經(jīng)衰弱問題。

神經(jīng)衰弱引起的失眠可以用食療的方法進行改善，希望對大家有助

一、神經(jīng)衰弱失眠食療

神經(jīng)衰弱失眠建議飲食療法，用萵筍棗仁湯：鮮萵筍、酸棗仁，加適度的水一起煮成湯，棄去萵筍和酸棗仁渣飲湯。此為一天的量，要在中飯后和夜里睡前2次進行服用，針對神經(jīng)衰弱引起的失眠記憶減退有非常好的效果。

神經(jīng)衰弱失眠還能夠吃些蔥棗湯，這類湯做法十分簡易，拿取紅棗20枚，帶須蔥根二根。將紅棗清洗用小水泡發(fā)，帶須蔥根清洗，切割成寸段預(yù)留。將大棗放進鍋中，放水適當，先用火將水燒開，再改成慢火燉約20分鐘，添加帶須蔥根后再次燉10分鐘即成，食棗飲湯。分2次服就可以，有寧心安神的作用，醫(yī)治神經(jīng)衰弱和失眠多夢這種癥狀有很好的改善作用。

二、神經(jīng)衰弱失眠治療

實際上，在神經(jīng)衰弱造成的失眠上獲得非常好的改善，最先需要對癥治療的醫(yī)治，針對輕微神經(jīng)衰弱患者，能夠適度地開展自身疏通，并留意科學(xué)安排工作和自身生活狀態(tài)，這能夠調(diào)整輕微癥狀，若是神經(jīng)衰弱的狀況較為厲害，就需要考慮到用藥治療。

最好是的解決方案是對于神經(jīng)衰弱開展醫(yī)治，只能神經(jīng)衰弱的醫(yī)治好了，失眠當然消退。我們務(wù)必學(xué)好在平常合理使用大腦，不必過多把自己放置節(jié)奏快和焦慮不安的自然環(huán)境中。這不但會造成神經(jīng)衰弱病人失眠，并且影響會更為嚴重。

神經(jīng)衰弱吃什么好 五款治療神經(jīng)衰弱的食療方

神經(jīng)衰弱的食療方法（僅供參考）：
芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈?zāi)垦５炔∽C。
小麥黑豆夜交藤湯：小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
百合棗龜湯：龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
鮮花生葉湯：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。
蔥棗湯：大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。
龍眼姜棗湯：龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗凈刮去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補血益氣，養(yǎng)血安神的功效，適用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。
蓮子桂圓湯：蓮子（去芯）、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻后飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等。

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