為大家介紹失眠的飲食大全

很多的人都是認(rèn)為我們?cè)谒X(jué)前吃東西是不利于身體健康的，尤其是一些非常注重身材的女性，覺(jué)得睡覺(jué)前吃東西是不容易消化的，是會(huì)影響身材的，其實(shí)我們?cè)谒俺砸恍┻m當(dāng)?shù)氖澄锸怯兄诟纳扑哔|(zhì)量的，下面我們大家就是一起來(lái)看看吧。

香蕉

大家都知道，香蕉又被稱作“快樂(lè)蕉”，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無(wú)論老少，都可以安心地食用，并補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，而且還富有能使肌肉放松的鎂，所以我們食用是可以舒緩肌肉疲勞，如果把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。

溫奶

我們?cè)谒昂纫槐瓬啬淌怯兄谒叩模@是大家都知道的，因?yàn)榕Ｄ讨惺呛袃煞N催眠的物質(zhì)的，一種是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進(jìn)胃里，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

全麥面包

對(duì)于全麥面包，一些很注重健康飲食的人是不陌生的，這是非常理想的減肥的食物，是可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?！?/p>

看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了我們失眠的飲食大全了，我們?cè)谏钪腥绻鞘叩牧嗽挘褪且紤]很好的食用這些食物了，對(duì)身體健康也是有益處的，我們要努力給自己營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境。

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