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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      體內(nèi)濕氣偏重我們該怎么辦呢(身體濕氣太重了，該怎么辦
      ？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-29 09:51:50
        
      

        
      
           
      濕邪是我們身體的濕度不是中或者是超出了我們身體適應(yīng)能力
      ，而引起的一些不適和病癥
        ，我們身體出現(xiàn)了濕邪對身體健康的影響是非常的大的
      ，所以我們是需要很好的進(jìn)行調(diào)理的，那么我們身體濕邪怎么辦?一起來看看吧。
      體內(nèi)濕邪重怎么辦
      第1招：越懶越要運(yùn)動
      體內(nèi)濕氣比較重的人多數(shù)是飲食比較油膩、缺乏運(yùn)動的人
      。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動
      ，但越是不愛運(yùn)動
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之
      ，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ，引發(fā)一系列的病癥。
      我們運(yùn)動可以緩解壓力
      ，促進(jìn)身體器官運(yùn)作
      ，加速濕氣排出體外。跑步
      、健走
      、游泳、瑜珈
      、太極等運(yùn)動
      ，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝
      。
      第2招：飲食清淡適量
      腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
      、均衡飲食
      。像酒、牛奶
      、肥甘厚味等油膩食物是不易消化
      ，所以容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
      。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
      ，加重發(fā)炎反應(yīng)。
      生冷食物
      、冰品或涼性蔬果
      ，是會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以是不宜經(jīng)常食用
      ，如生菜
      、沙拉、西瓜
      、大白菜
      、苦瓜等
      ，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜
      ，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
      。
      第3招：避環(huán)境的濕氣
      我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外
      ，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
      。我們?nèi)绻墙?jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中
      ，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
      。
      第4招：妙用蔥、姜
      、蒜逼出體內(nèi)濕氣
      蔥
      、姜、蒜是我們在生活中常用的調(diào)味料
      ，除了可以提味
      ，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
      ，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來
      ，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解
      ，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
      。
      看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了怎么改善我們體內(nèi)的濕邪了
      ，很多人身體看似健康
      ，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事，我們在生活中要很好的注意自己的飲食
      ，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
      ，對身體健康都是有幫助的。
      身體濕氣太重了，該怎么辦
      ？
      體表的濕氣可以口服發(fā)汗祛濕的藥物或者是加強(qiáng)運(yùn)動的方法來調(diào)理
      ，體內(nèi)的濕氣可以用食療或是中草藥來調(diào)理。
      外濕主要表現(xiàn)為頭重頭沉
      ，頭痛昏蒙
      ，四肢關(guān)節(jié)、肌肉酸重
      ，腰酸背痛
      ，周身不爽
      ，汗出不暢，或局部皮膚瘙癢
      ，濕疹等
      ，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些發(fā)散外濕的藥物?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘呤羌訌?qiáng)運(yùn)動
      ，通過運(yùn)動發(fā)汗有一定的祛濕作用。
      內(nèi)濕主要表現(xiàn)為腹脹腹痛
      ，食欲不振
      ，惡心嘔吐，口渴不欲飲水
        ，困倦乏力
        ，大便稀溏，排便不爽
        ，舌胖大
        ，舌邊有齒痕等。食療上可以經(jīng)常吃一些薏米
        、赤小豆
        、白扁豆等食物，也可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些健脾祛濕的食物或藥物
        。
      

      

      身上濕氣太重，怎么辦
      濕氣重是現(xiàn)代人常見的一個通病
        ，常常是由于工作壓力大
      、生活飲食不規(guī)律，那怎么治療呢
      ？

      一、可以吃健脾化濕的中藥
      ，比如參苓白術(shù)散
      ，健脾丸等可以健脾祛濕。

      二
      、可以嘗試中醫(yī)的艾灸
      ，拔罐等方法，拔罐可以通經(jīng)活絡(luò)
      ，拔除體內(nèi)的濕氣
      ，而艾屬陽草，艾灸可以溫陽健脾化濕
      ，二者合用效果十分顯著
      。

      三
      、最根本的是改善生活習(xí)慣，做到飲食有規(guī)律
      ，飲食清淡
      ，不吃辛辣、刺激
      、油膩的食物
      ，多吃蔬菜，水果等
      ，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，如魚，蛋
      ，奶制品等
      。還要保持心情的舒暢。堅持運(yùn)動
        ，一周至少2至3次的有氧運(yùn)動
        。身體濕氣比較大的人，在飲食方面要調(diào)整
        ，特別是一些不良的飲食習(xí)慣
        。不吃油膩的食物，否則會加重濕氣
        ，多吃清淡
        、利水、利尿的食物
        ，具有清熱祛濕的功效
        。每個人都知道紅豆薏米粥是很好的祛濕食物，但是不堅持喝效果并不明顯
        ，建議每天一碗
        ，堅持一兩個月就能看到效果。在蔬菜里面
        ，芹菜和冬瓜具有很好的祛濕作用
        。濕氣重雖然并不算是一種疾病，但是因為患有濕氣重會導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)
        ，因此對于濕氣重我們需要做好治療才行
        ，但是對于如何去治療濕氣重，很多人并不是很清楚
        ，那么出現(xiàn)了濕氣重怎么治療呢?

      3招助你根除體內(nèi)濕氣
      1.拔罐療法
      拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法
        ，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯
        、行氣活血
        、消腫止痛、拔毒瀉熱
      ，具有調(diào)整人體的陰陽平衡
      ，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能
      ，從而達(dá)到扶正祛邪
      ，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便
      ，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體
      ，祛除濕氣。
      2.越懶越要運(yùn)動
      體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
      、缺乏運(yùn)動的人
      。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動
      ，但越是不愛運(yùn)動
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之
      ，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ，引發(fā)一系列的病癥。
      運(yùn)動可以緩解壓力
      ，促進(jìn)身體器官運(yùn)作
      ，加速濕氣排出體外。跑步
      、健走
      、游泳、瑜珈
      、太極等運(yùn)動
      ，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝
      。
      3.多用蔥
      、姜、蒜
      蔥
        、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料
        ，它們在為我們的菜肴增加味道的同時
        ，還有著不可替代的藥用價值。在春天里
        ，萬物生發(fā)
        ，本身就應(yīng)該多吃一些蔥
      、姜、蒜
      ，而針對體內(nèi)的濕氣
      ，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來
      ，待到全身發(fā)過汗以后
      ，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
      。
      濕氣重的原因其實都是我們自己造成的
      ，只要我們在日常生活中多多注意的我們的生活習(xí)慣以及飲食規(guī)律的話，我們就完全可以避免濕氣的發(fā)生
      。
      身體里濕氣太重怎么辦
      排出體內(nèi)的濕氣
      、寒氣可以通過下列方法：1、通過藥物
      ，比較常見的有附子理中丸等溫里藥物
      ，對于某些女性也可以用艾附暖宮丸進(jìn)行調(diào)整，糾正宮寒的情況
      。2
      、通過針灸的方式進(jìn)行治療，對特定的穴位進(jìn)行針刺溫補(bǔ)或者通過艾灸的方式隔姜灸
      、隔蒜灸等
      ，對于提升人體陽氣，祛除濕氣都有非常好的效果
      。3
      、通過運(yùn)動，運(yùn)動可以很好的使體內(nèi)濕氣祛除
      ，通過運(yùn)動的方式也可以使陽氣上升
      ，對于體內(nèi)有寒的患者可以很好的祛除。4
      、通過飲食的方式
      ，多吃祛濕、祛寒的食品
      ，比如苦瓜
      ，還有熱性非常大的水果和蔬菜，包括肉類都可以
      。體內(nèi)寒濕氣重會對健康造成很大的影響
      ，如可導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，肢體冷，大便不成形
      ，膚色暗等
      ，像一些人經(jīng)常居住在潮濕陰冷的地方或是常食生冷寒性之物，就易導(dǎo)致體內(nèi)寒濕重而出現(xiàn)各種不適
      。那么如何祛除體內(nèi)寒濕重問題呢
      ？

      一、理療：可通過理療排汗來祛寒濕
      ，如可選擇汗蒸
      、拔罐，或是生姜泡腳
      ，還有艾灸
      、泡澡、刮痧等
      ，都有很好的排寒排濕作用
      。

      二、食療：有不少食物有去濕化寒作用
      ，如平時可以多喝些紅豆薏米粥
      ，有健脾化濕的作用，其中薏米可利水消腫
      、健脾祛濕
      ，且有舒筋除痹、清熱排膿等作用
      ，而紅豆則有健脾止瀉
      、利水消腫作用，一起煮粥服食可利尿
      、除濕
      。也可用紅豆、茯苓
      、淮山
      、黨參等煲成粥或者煮水喝，同時有利尿
      、除濕效果
      。

      三、藥療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些祛寒濕的食物
      ，如附子理中丸
      ，或是用一些清熱祛濕的中藥煎湯服。

      四
      、運(yùn)動療法：體內(nèi)寒氣濕氣重者平時應(yīng)加強(qiáng)鍛煉
      ，可多做一些有氧運(yùn)動
      ，這樣可以大量排汗，從而去除體內(nèi)寒氣濕氣
      。

      五、穴位療法：可以點(diǎn)揉承山穴
      ，還有三陰交
      ，陰凌泉，都有一定的作用
      ，最好是艾灸這些穴位
      。另外也可按摩大三穴位。在身體三個凹陷處的穴位就即人體的排濕口
      ，如膝窩的委中穴
      ，肘窩的曲池穴、腋窩的極泉穴
      ，可常按揉這些穴位
      ，一般不少于36下，最少一天兩次
      ，有疏通經(jīng)絡(luò)
      ，排濕氣寒氣作用。

      祛除體內(nèi)寒濕氣的方法有很多
      ，食療
      ，理療，穴位按摩等
      ，都可取得不錯的效果
      ，建議體內(nèi)寒氣濕氣重者不妨可以試試上面其中的一些方法，以祛除寒氣濕氣
      。另外寒濕氣重者平時在生活中也應(yīng)注意調(diào)理防護(hù)
      ，避免受寒濕之氣侵襲，這樣才能更好的保證健康的體質(zhì)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28870.html.
      
          
      
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