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      哪些食物是可以幫助降血脂
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-29 10:08:52
        
      

        
      
           
      很多人為了能降血脂
        ，就吃素不吃葷，吃飯配青菜
      ，有時候胃口好會多吃主食
      。但是我們要知道，其實這樣做并不好
      ，因為我們主食吃多了也是會導(dǎo)致血脂高的
      ，那么
      ，哪些食物是可以很好的降血脂的呢?小編為大家進行詳細的介紹
      。
      哪些食物可以降血脂?
      1
      、綠豆芽：將膽固醇排出去
      綠豆是一種很好的降低膽固醇的食物，而且在它發(fā)芽過程中
      ，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多
      。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積
      。
      綠豆含有的膳食纖維是能夠幫助清除體內(nèi)垃圾
      ，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外
      ，從而降低膽固醇水平
      。
      綠豆芽性味甘涼，富含水分
      ，還可以解膩生津
      ，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。
      2
      、大蒜：降脂功效
      大蒜是我們排毒的佳品，經(jīng)常吃大蒜是可以很好的排出體內(nèi)的毒素
      ，其實大蒜還有著很好的降脂功效
      ，因為大蒜中含有的物質(zhì)能夠預(yù)防動脈硬化、降低血糖和血脂等的作用
      ，所以可以每天食用一些大蒜
      ，最好在晚上食用，因為大蒜有蒜味
      ，會對自身的形象造成不好的影響
      。
      3、蘋果：吸收多余膽固醇
      蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，它的降脂作用源于其中豐富的果膠
      ，果膠是一種水溶性膳食纖維，它能與膽汁酸結(jié)合
      ，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯
      ，并幫助其排出體外
      。
      果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C
      、果糖等結(jié)合在一起
      ，從而增強降血脂功效。此外
      ，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝
      。
      4、花生：植物固醇打敗膽固醇
      花生中含有豐富的植物固醇
      ，這類固醇是可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用
      ，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平
      。
      除此之外
      ，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿
      、卵磷脂等營養(yǎng)成分
      ，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
      我們也是不要只認為吃素是可以很好的降低血脂的
      ，我們要科學(xué)的降血脂
      ，在日常生活中要很好的注意自己的日常飲食結(jié)構(gòu)，注意均衡飲食
      ，血脂高對身體健康的影響是非常的大的
      ，所以我們是需要很好的控制自己的血脂的。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28878.html.
      
          
      
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