推薦利水的食物,吃這些食物能有效利水(利水消腫這兩款食物不容錯(cuò)過(guò))

，特別是要選擇利水的食物來(lái)吃，這是促進(jìn)我們身體健康的一個(gè)重要選擇了，那么具體利水的食物有哪些，一起看看吧。

紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)

，減少便秘，促進(jìn)排尿，這樣就可以讓我們更好的把體內(nèi)多余的水分排出了，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，是大家很好的一個(gè)選擇。我們可以在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助

，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，這是可以很好的幫助我們利水的了，而且因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)

，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，所以大家在平時(shí)的生活中就可以選擇去吃山藥了，可以說(shuō)是最佳的養(yǎng)生中藥材選擇哦。

綠豆：綠豆具清熱解毒

、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用，所以大家就可以選擇去吃綠豆來(lái)利水了，是可以很好的清熱消毒的哦