有助于養(yǎng)陰的三種食物推薦(日常生活中可以補陰的食物有哪些營養(yǎng)保健)

很多人的身體比較虛弱，比如貧血，氣血不足等，那么就需要通過一些食物來進行養(yǎng)陰是很重要的，尤其是對女性來說，更要注重，通過一些食物來養(yǎng)陰的話是比較有幫助的，下面小編將為大家推薦有助于養(yǎng)陰的三種食物，希望能對各位提供一些幫助。

銀耳

銀耳的色澤非常光鮮，潔白如銀，因而也被人們稱作為白木耳，是一種非常滋補的食材。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品。食用銀耳可以起到很多的保健作用，能夠滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等。銀耳具有滋潤而不膩滯的藥用特點。想要養(yǎng)陰的話吃一些銀耳是非常適宜的。

胡蘿卜

胡蘿卜也是可以養(yǎng)陰滋補的一種食材，不僅可以補脾健胃，而且還可以養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中的胡蘿卜素和維生素A很豐富，這兩中是屬于脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，吃胡蘿卜最好的吃法就是用肉炒或者燉著吃。

紅豆

紅豆的補血效果是最為顯著的，特別是對那些出現貧血氣血不旺的人來說，選擇吃一些紅豆大有幫助，紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、 脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因為，在我國大部分地區(qū)，到了秋季，空氣的濕度相對會比較大，在這種環(huán)境下應該要注重調理自己的脾胃，調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅豆還具有很好的補血作用，是秋冬滋補的理想首選。

對于想要養(yǎng)陰的人來說，平時如果能夠選擇吃上文介紹的這些食材的話，是非常有幫助的，不僅能夠幫助養(yǎng)陰，而且還可以讓體質得到有效的增強，能夠防止一些病癥的出現，當然這些食材的食用也要控制好量，不宜過量的進行食用，以免帶來不良反應。

日常生活中可以補陰的食物有哪些營養(yǎng)保健

生活中補陰食物有哪些
補陰，中醫(yī)治療陰虛證的方法，又稱滋陰、養(yǎng)陰、育陰、益陰。屬補法。補陰法常用于治療形體消瘦，口咽干燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，干咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。
不同臟腑的陰虛證臨床表現各有特點，其治法和用藥也有差異。故補陰法有補心陰、補肺陰、補胃陰、補肝陰、補腎陰等。常用地黃、龜版、天冬、麥冬、百合、熟地、知母、山萸肉等藥物為主組成方劑。
臨床上具體使用補陰法時應注意以下兩點
因實熱或感受外邪時所致的發(fā)熱、口渴、自汗出等病證，不適宜用本法治療。
因溫燥藥易傷陰液，故陰虛證忌用溫燥藥物。
豬肺
為豬科動物豬的肺臟。
滋陰養(yǎng)肺。主治肺陰虧虛，咳嗽痰少，日久不愈，咯血氣短等。
滋陰養(yǎng)肺。主治肺陰虧虛，咳嗽痰少，日久不愈，咯血氣短等
豬髓
為豬科動物豬的脊髓或骨髓。
補精髓，益腎陰。主治腎陰不足，下肢痿弱，骨蒸癆熱，盜汗，煩渴多飲，多尿，造精，耳鳴等;精血虧虛，形體消瘦，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，月經量少或閉經等。
豬腦
為豬科動物豬的大腦。
滋陰潤燥，益精補髓。主治肝腎陰虛，髓腦失充，頭暈耳鳴，目眩，腰膝酸軟等。
百合
本品為百合科植物百合、細葉百合、麝香百合及其同屬多種植物鱗莖的鱗葉。又名百合蒜、夜合花、白花百合、蒜腦薯等。
養(yǎng)陰潤肺，清心安神。主治心陰虧虛，虛煩口渴，心悸怔忡，失眠多夢，神思恍惚;肺陰虧虛，干咳少痰，痰中帶血，潮熱盜汗等。

陰虛火旺調理的三種食物推薦

陰虛體質會容易上火，很容易出現口干舌燥啊或者是脾胃上火的問題，而且也會導致一些疾病的發(fā)生，所以如果有陰虛火旺的情況一定要積極的去改善和調理，下面的這些調理陰虛火旺的食物可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，趕緊試試吧。

鴨肉

性平，味甘咸，能滋陰養(yǎng)胃。《本草匯》說它“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》稱它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。鴨肉可以有補虛的作用，對于強身健體有好處，還可以補虛勞，可以緩解陰虛火旺的問題。

豬肉

性平，味甘咸，有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！薄侗静輦湟芬噍d：“豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。”所以也適宜陰虛體質者食用。

雞蛋

性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，健康無憂網均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學界認為是很好的蛋白質食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。雞蛋可以有補虛的作用，具有補充豐富蛋白質的作用，同時也可以有滋陰潤燥，調理陰虛火旺的問題。

陰虛火旺的情況應該如何去調理的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有補虛強身的作用，對于滋潤肌膚啊還有滋陰潤燥起到了很好的作用和效果，這些食物可以經常吃，可以有緩解陰虛火旺的問題，還可以降火氣，趕緊試試吧。

滋陰的食物有哪些，說點平常的

常用的滋陰食物：
1.雞蛋：味甘、性平，雞蛋黃入心、腎、肺、脾、胃經，養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰散熱、息風定驚、止咳止痢、利產安胎，用于心煩失眠、心悸煩躁、頭暈目眩、干咳無痰、口渴聲嘶、夜盲以及產后氣血不足所致的乳汁減少等癥。

2.鴨蛋：味甘、咸、性涼，入肺、腎、脾經，大補虛勞、滋陰養(yǎng)血、潤肺美膚，用于干咳少痰、咽喉干痛、口渴便秘等癥。

3.豬肉：味甘、咸、性微寒，入脾、腎、胃經，滋陰潤燥、補腎養(yǎng)陰、補中益氣，用于陰虛瘦弱、干咳、便秘、口渴以及腎陰不足等癥。

4.豬骨：味甘、性平，入腎經，補陰益氣、強健筋骨，用于腎虛所致的腰膝酸軟無力、頭暈耳鳴、筋骨疼痛、消渴以及小兒消化不良等癥。

5.牛奶：味甘、性微涼，入心、脾、肺、胃經，補氣益血、潤肺健胃、生津潤腸，用于久病體虛、氣血不足、反胃干嘔、消渴、便秘等癥。

6.羊奶：味甘、性平，入心、腎、胃經，滋陰養(yǎng)胃、補腎益精，用于口渴舌燥、干嘔反胃、腎虛精虧等癥。

7.豆腐：味甘、性涼，入脾、胃、大腸經，寬中和脾，生津潤燥，清熱解毒，用于脾胃腹脹、吐血、水土不服嘔吐、消渴、乳汁不足以及硫磺、酒精中毒等癥。

8.豬蹄：味甘、咸、性平，入胃經，補虛增乳、滋補陰液，用于產后乳汁不足，腎虛所致的腰膝酸軟、津液不足、皮膚干燥等癥。

9.小麥：味甘、性涼，養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、除熱止汗，用于心神不寧、失眠健忘、煩躁不安、精神抑郁、自汗盜汗、消渴等癥。

10.燕窩：味甘、性平，入肺、胃、腎經，養(yǎng)陰潤燥、益氣補中、潤肺止咳、補腎養(yǎng)顏，用于肺陰虛所致的盜汗、干咳少痰、咯血等，氣虛自汗、反胃打嗝等癥。

11.綠豆：味甘、性寒，入心、脾、胃經，清熱解毒、消暑止渴、利小便、厚腸胃，用于暑熱煩渴、嘔吐、小便不暢、瘡毒癰腫等癥。

12.黑豆：味甘、性平，入腎經，益氣養(yǎng)陰、明目、祛風除熱利尿，用于體虛自汗、盜汗、腎虛腰痛、血虛目暗、水腫、腹脹、腳氣等癥。

13.松子：味甘、性平，入肝、肺、大腸經，補腎益氣、潤腸通便、祛風通絡、潤肺止咳，用于咳嗽痰少、干咳無痰、咽干、便秘等癥。

14.銀耳（白木耳）：味甘、淡、性平，入肺、脾經，潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神、強心健腦，用于咽干、咳嗽少痰、痰中帶血、口渴、便秘、乏力等癥。

15.鵝肉：味甘、性平，入肺、腎經，益氣養(yǎng)陰、和胃止渴，用于體弱消瘦、煩熱消渴等癥。

16.鱉肉：味甘、性平，入肝經，滋陰涼血、補中益氣，用于肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、崩漏、帶下及氣虛所致的脫肛等癥。

17.西紅柿：味甘、酸、性微寒，入肝、胃、肺經，生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養(yǎng)血、增進食欲、潤腸通便，用于咽干口渴等癥。

18.香蕉：味甘、性寒，入肺、大腸經，清熱潤燥、生津止渴、潤肺滑腸，還能夠解酒，用于腸燥便秘、肺熱咳嗽等癥，對于高血壓、心臟病患者，只要腎功能正常，常吃些香蕉有益無害。

19.梨：味甘、微酸、性涼，入肺、胃經，滋陰潤燥、清熱化痰，還可以解酒，用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

20.豬腦：味甘、性寒，入腎經，滋陰補腎、健腦益智，用于腎虛腦髓不足所致的健忘、頭暈、神經衰弱等癥。

吃什么補陰陰虛宜吃的食物

冬季是補陰壯陽的好季節(jié)，那么能夠補陰的食物有哪些呢?以下是由我整理關于補陰的食物內容，希望大家喜歡!

吃什么補陰
1、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且，蜂糖極易被血液吸收，對精夜的形成十分有益。蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種?助性?物質，能促進發(fā)育，提高性功能、刺激生殖能力，同時增強機體抵抗力，促進新陳代謝和改善造血功能。

2、雞蛋

作為高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7% (牛奶也僅為85%)，同時，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。

3、大蔥

醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

4、巧克力

巧克力中含有的咔非不僅醒腦醒神，其抗抑郁功效如同服食興奮劑，會格外增加性欲。而且愈純正的巧克力含咔非愈多，催情功效愈好。另外，巧克力中還有一種名為Phenylethylamine的物質，能令腦部釋放墮入愛河般的陶醉感覺。

5、魚子醬

被視為催情食物已有幾個世紀，其神秘功效其實跟希臘神話有莫大關聯(lián)。當然，其昂貴的價格，極為豐富的營養(yǎng)，的確讓人很神往，可以在特別的日子時調節(jié)情緒。

6、紅酒

雖然能帶來浪漫氣氛，并且讓人緩減緊張和憂慮，但其實酒精是一種令人在初期進入興奮、后期則造成抑制的抑制劑，故只宜淺嘗，喝多了反而會令性愛表現欠佳。

7、香料

據說香料是天然催情劑，因為濃郁的氣味已經讓人很陶醉，再加上辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，想要一口盡嘗催情香料，印度咖喱乃首選，因為其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。另外，西方人用羅勒這種香料做菜來充當催情藥，也因為它濃郁的香氣能帶來神奇而具誘惑性的感官刺激。

8、韭菜

在藥典上有?起陽草?之名。不僅質嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝，治小便頻數、遺尿等。韭菜還能溫補肝腎，助陽固精作用突出，因為韭菜籽為激性劑，還有補腎、治帶、暖腰膝等作用。

9、海藻

英國營養(yǎng)研究發(fā)現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中的含碘量超過任何其他動植物。碘缺乏或不足還會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低等。因此經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，有助性趣。

10、麥芽油

歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強性功能。這是因為麥芽油中含豐富維生素E，能夠刺激精子的產生，增強心臟功能和男性的性能力，同時還能防治男女不育癥以及孕婦流產和早產等。男性若嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化萎縮、性激素分泌減少而喪失生殖能力。

11、果仁

各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源，這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。紅棗也是增強性欲的食物，氣虛腎虧的婦女常吃紅棗，可增強性欲。

12、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、?性趣?盎然。

13、牡蠣

含豐富的鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作。研究發(fā)現，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外，生蠔也具有類似作用，生吃是保留蠔內鋅的最佳方法。
陰虛宜吃的食物
1、鐵皮石斛

金元四大家之首，養(yǎng)陰派學說創(chuàng)始人朱丹溪指出：?人，陰常不足，陽常有余;陰虛難治，陽虛易補?，并在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為?滋陰圣品?。在唐代醫(yī)學經典《道藏》中，鐵皮石斛被列為?中華九大仙草之首?，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛，自唐宋以來，就一直被列為皇室貢品。上世紀八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物。目前由國家質檢總局批準的唯一實施地理標志產品保護的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛。

2、銀耳

有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養(yǎng)物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

3、梨

有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ罚?熟者滋五臟之陰??！吨貞c堂隨筆》：?溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。?

4、鴨肉

能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》：?滋陰除蒸??！峨S息居飲食譜》：?滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津?。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。

5、桑椹

有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰?！侗静菔觥罚?烏椹益陰氣便益陰血?。《本草經疏》：?為涼血補血益陰之藥?，還說?消渴由于內熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。?尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

6、豬肉皮

豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：?豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。?《本草備要》：?豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。?所以適宜陰虛體質者，豬皮效果更好。

7、牛奶

具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶?潤肌止渴?，?潤皮膚?，?潤大腸?，或曰?滋潤五臟?，?滋潤補液?。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

8、甲魚

有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜?！侗静輦湟罚?涼血滋陰?。《隨息居飲食譜》認為甲魚?滋肝腎之陰，清虛勞之熱?。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

9、海參

有滋陰、補血、益精、潤燥的作用?！端幮钥肌罚?降火滋腎??！妒澄镆思伞罚?海參補腎精，益髓?。清代食醫(yī)王孟英認為海參能?滋陰，補血，潤燥?。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質宜常食之。

10、蚌肉

含有豐富的蛋白質和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清?王孟英也認為蚌肉能?清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。?陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。

11、枸杞子

有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

12、西洋參

能益氣養(yǎng)陰，對氣陰兩傷之人最宜?！侗静輳男隆罚?虛而有火者相宜??！端幮钥肌罚?西洋參補陰退熱。?《增訂偽藥條辨》：?西洋參滋陰降火。?所以，陰虛或兼氣虛，兼肺虛，或陰虛火旺者，食之最宜。陰虛之人忌吃人參，這是因為人參性溫，有助火之弊，若改用西洋參，清補氣陰，最為合拍。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：?西洋參，性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之。?

13、阿膠

既能補血，又能滋陰?！侗静菥V目》：?阿膠，大要只是補血與液。陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血。?尤其是肺腎陰虛之人，食之尤宜。

此外，陰虛體質還宜服食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻。

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