幾款食療有助睡眠,對抗睡眠不好

經(jīng)常睡眠不好的話要怎樣去調(diào)理呢?如果長期睡眠不好的話會導(dǎo)致身體不適，而且也會誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的情況呢，所以日常生中要養(yǎng)成良好的生活方式哦，下面的這些食療方法可以有緩解睡眠的作用，對于對抗睡眠不好有很好的效果，來了解一下吧。

糯米麥粥

取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時(shí)加糖調(diào)味，早晚食用。

功效：養(yǎng)心神，補(bǔ)腸胃，強(qiáng)氣力，斂虛汗。適合失眠多夢、神經(jīng)衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。糯米和小麥一起吃，可以有緩解失眠多夢的作用，對于緩解神經(jīng)衰弱有好處，可以有助于睡眠。

栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。

功效：補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。

功效：補(bǔ)心安神，適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。蓮子和山藥一起吃可以有補(bǔ)腎安神的作用，還可以有調(diào)理失眠的作用。

甜糯八寶粥

芡實(shí)10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈，浸泡發(fā)脹后，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。

功效：增進(jìn)食欲，幫助睡眠，強(qiáng)壯身體。

有助于緩解失眠的這些食療方法你不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，對于調(diào)理失眠多夢的情況有改善的作用呢，這些食物相互搭配的話可以有提高體質(zhì)保健的作用，不妨試試這些食譜吧。

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