這些信號是疲勞綜合征的前兆(慢性疲勞綜合癥簡介)
祝由網(wǎng)
2023-06-29 14:03:36
現(xiàn)在的人們普遍身體素質下降
，出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)
，如果不及時的去調理的話
，也很容易誘發(fā)各種的疾病
，對于一些容易疲勞的人群，會容易出現(xiàn)疲勞綜合征的問題哦
，你知道什么樣的癥狀是疲勞綜合征的前兆嗎，下面就來具體的介紹吧
。
1.記憶力減退
，開始忘記熟人的名字。有時注意力不集中
，集中精力的能力很差。如心算能力越來越差
、常忘掉朋友的名字等
。
2.性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛
、性欲減退或男子陽痿
、女子過早閉經(jīng)
，都是身體整體衰退的第一信號。如果你的性欲下降而且得不到很好的調理的話
，可能就是疲勞綜合征的前兆了，所以要積極的去調理
、
3.脫發(fā)
、斑禿、早禿的出現(xiàn)
。如每次洗頭或是桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大
、精神緊張所致
。頻頻去洗手間，如果你的年齡在30～50歲之間
，排泄次數(shù)超過正常人
，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。出現(xiàn)脫發(fā)啊或者是早禿的問題
，和激素水平有關系，也是疲勞綜合征的前兆
，要選擇正確的方法去改善
。
4.做事經(jīng)常后悔，易怒
、煩躁、悲觀
，難以控制自己的情緒
。
5.不愿意與上級和外人見面?div id="d48novz" class="flower left">
？偸峭兄槾粝耄辉概c同事談話
，寫文章或是報告時總愛出錯
。
6.不想吃油膩的東西，很想往飯菜上撒辣味的調料
，過分想喝茶或是咖啡
，對煙酒有過度的嗜好。油膩的食物不想吃
，可能是由于食欲不振導致的，時間長了也會誘發(fā)腸胃疾病
。
上面的這些信號是疲勞綜合征的前兆
，如果你也有的話，一定要注意自己的身體狀況哦
，以免對身體的健康產(chǎn)生一些影響和傷害呢，上面的這些小常識要記清楚
，發(fā)生在自己身上的時候要及時的去調理
，減少對身體的危害、
慢性疲勞綜合癥簡介
目錄1拼音2概述3病因4癥狀 4.1心理4.2身體4.3運動系統(tǒng)4.4消化系統(tǒng)4.5神經(jīng)系統(tǒng)4.6泌尿生殖系統(tǒng)4.7感官系統(tǒng)1拼音 màn xìng pí láo zōng hé zhèng
2概述 慢性疲勞綜合征（CFS）是指臨床上出現(xiàn)的一種無法通過臥床休息而緩解的
、長時間的全身疲乏無力現(xiàn)象。慢性疲勞綜合癥又稱雅痞癥、慢性伯基特淋巴瘤病毒（EBV）
、慢性類單核白血球增多癥等等
。
以前
，醫(yī)學界對這種疲乏無力癥狀認識不足
，常將其誤診為神經(jīng)衰弱、更年期綜合征
、內分泌失調、神經(jīng)官能癥等
，延誤了治療
。慢性疲勞的隱蔽性在于讓你感覺只熬了幾夜就覺得很累。如果人體經(jīng)常處于這種疲勞狀態(tài)
，身體的感知系統(tǒng)就會對疲勞信號的敏感度降低，等到患上某種疾病
，身體再通過疲勞信號來提醒你時
，往往很難引起注意，以致錯過最佳的治療時機
，給健康帶來危機。
3病因 慢性疲勞綜合征是現(xiàn)代高效快節(jié)奏生活方式下出現(xiàn)的一組以長期極度疲勞（包括體力疲勞和腦力疲勞）為主要突出表現(xiàn)的全身性癥候群
。
4癥狀
4.1心理
多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁
，焦慮不安或急躁、易怒
，情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁
，思緒混亂
，反應遲鈍
，記憶力下降，注意力不集中
，做事缺乏信心
，猶豫不決。
4.2身體
面容則多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰
，面色無華，過早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑;肢體皮膚粗糙，干澀
，脫屑較多;指（趾）甲失去正常的平滑與光澤;毛發(fā)脫落
，蓬垢，易斷
，失光。
4.3運動系統(tǒng)
全身疲憊
，四肢乏力
，周身不適，活動遲緩
。有時可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀，肌痛
、關節(jié)痛等
，如果時間較長，累積數(shù)月或數(shù)年
，則表現(xiàn)得尤為明顯，可有一種重病纏身之感
。
4.4消化系統(tǒng)
主要表現(xiàn)為食欲減退
，對各種食品均缺乏食欲，尤以油膩為著
。無饑餓感
，有時可能出現(xiàn)偏食，食后消化不良
，腹脹;大便形狀多有改變
，便秘
、干燥或大便次數(shù)增多等
。
4.5神經(jīng)系統(tǒng)
表現(xiàn)出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈
、失眠
、心慌
、易怒等;后期則表現(xiàn)為睡眠不足
、多夢、夜驚
、中間早醒
、失眠等，甚至嗜睡
、萎靡
、懶散、記憶力減退等癥狀
。
4.6泌尿生殖系統(tǒng)
伴隨精神異常，可以出現(xiàn)尿頻
，尿急等泌尿系統(tǒng)癥狀
。此外，疲勞過甚的人
，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留時間長久
。生殖系統(tǒng)癥狀
，在男子出現(xiàn)遺精、陽痿
、早泄、 *** 減退;女子出現(xiàn)月經(jīng)不調或提前閉經(jīng)
、性冷淡等
。長此下去，可能發(fā)生不孕不育癥
。
4.7感官系統(tǒng)
過勞死有哪些信號？
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快
，人們工作壓力也一并越來越大，身體健康的問題也越來越嚴重
，到現(xiàn)在為止，過勞死已經(jīng)成為了目前工作白領職業(yè)女性的身體威脅之一
，首先讓我們來了解一下
，過勞死的信號有哪些。
體力疲勞
癥狀：這是由于過分勞累
，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞
，表現(xiàn)為四肢乏力
、肌肉酸疼
，但精神上毫無痛苦
，甚至還有幾分愜意
。
對策：消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳
，會使疲勞消除得快一些
。在睡眠時
，全身物質代謝降低
，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量
。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞
，保持充沛的精力
。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養(yǎng)物質
，所以也是消除疲勞的必要措施。
腦力疲勞
癥狀：腦力疲勞是指長時間用腦
，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現(xiàn)大腦疲勞感
。其主要表現(xiàn)為頭昏腦漲
，食欲不振，記憶力下降
，注意力不集中等。
對策：消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動
，這也被稱為積極的休息
。可打打球
、做做操
、散散步
，但鍛煉的強度不宜大
，時間不宜過長。
病理疲勞
癥狀：這種疲勞有時并不需付多大的體力就產(chǎn)生
，有一種心力不足的虛弱感。這是由于你體內的某些機器發(fā)生故障
，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂
、失調所致
。
對策：要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病
。有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話
，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆
，需到醫(yī)院認真檢查。
精神疲勞
癥狀：這是現(xiàn)代社會疲勞癥中最復雜的一種疲勞
。最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因
。不幸的是
，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)莫過于失眠
。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒
，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等
。
對策：一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這并不是根本的解決辦法
。
專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效，讓我們一起來看一下
。
1.首先應講究心理衛(wèi)生
、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊
，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)
，應及時宣泄自己的不良情緒
，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心
。
2.進餐時間規(guī)律化
。有規(guī)律地進餐
，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)
。
3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動
，譬如慢跑
、騎自行車、游泳
、散步等
。鍛煉可以使人工作起來更自信
，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)
。
4.多睡覺
。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠
。每個人的睡眠需要是不同的
，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間
。
5.把握精力高峰期
。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛
，找出自己的精力高峰期極為重要
，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間
。
看了以上內容
，相信大家對自己的身體又看重了一分，希望大家能夠多關注關注自己的身體
，遠離過勞死這類侵害身體的疾病。
疲勞綜合癥有什么癥狀？
？
？
你總是感到疲勞
，渾身無力、吃不香
，老犯困
，你懷疑自已得了什么慢性病
，可又找不到什么明顯癥狀
，也許你該去檢查一下是否感染了慢性疲勞綜合癥
。這種由非洲淋巴細胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus，EBV)引起的病癥是當今社會的常見癥
。這種病毒也會造成單核白血球增多癥(mononucleosis)。EBV是皰疹病毒的一種
，而且與引起生殖器皰疹及帶狀皰疹的病毒確關連
。
慢性疲勞綜合癥又稱雅痞癥(yuppiedisease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)
、慢性類單核白血球增多癥等等，其癥狀包括發(fā)燒
、喉嚨痛
、淋巴結腫大、極度疲勞
、失去食欲
、復發(fā)性上呼吸道感染
、小腸不適
、黃疽、焦慮
、憂郁
、煩躁及情緒不穩(wěn)
、睡眠中斷
、對光及熱敏感、暫時失去記憶力
、無法集中注意力
、頭痛
、痙攣
、肌肉與關節(jié)痛。這些癥狀與感冒及其他病毒感染相似
，因此容易誤判
。通常醫(yī)師會誤診為臆想病
、憂郁癥、或精神引起的身體疾病
。目前尚無對付此病毒的藥或疫苗
。辨識此病并不容易，而且其癥狀變化很大
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；即税Y的
女性比男性多出3倍
。同時
，白色念珠菌、慢性汞中毒(來自補牙所用的汞合金填粉)
、貧血
、低血糖癥
、甲狀腺機能不足、睡眠問題等
，也可能引起慢性疲勞綜合癥
。
成千上百的人感染此病毒。而其中許多只是病毒的帶原者
，他們自己并不知道，因為沒有任何癥狀出現(xiàn)
。一叢感染了EBV
，它便一直待在體內，但大部分人會產(chǎn)生抗體對抗EBV病毒
。
EBV具有高度傳染性
。它可藉由親密接觸
、接吻
、共用食物、咳嗽
、及性行為等途徑傳播
。人體無法對EBV病毒免疫
，同時
，抗生素也無濟于事(因為抗生素對病毒無效)。這種病毒會使免疫系統(tǒng)過度反應
，造成免疫力疲乏
。
假如你出現(xiàn)上述的幾種癥狀達2個月至3個月之久，同時體內的抗體數(shù)量增加
，則你可能已感染了EBV病毒
，尤其當其他可能的病癥如內分泌疾病、愛滋病
、病菌感染
、貧血
、寄生蟲病
、及其他產(chǎn)生類似癥狀的疾病都被排除后。
雖然EBV并不會對生命造成威脅
，但它仍然是無藥可愈
，而且可使免疫系統(tǒng)嚴重受損
。病人的家屬應該清楚地認識這種疾病
，而不要誤以為病人無病呻吟。
沒有人能確定慢性疲勞綜合癥的病因
，不過患者有兩個特征：免疫系統(tǒng)受損和腎上腺功能失調
。因為這個病癥形成的因素不一而足
，因此治療也需要多管齊下
。
家庭治療措施
●盡量多休息
醫(yī)生對CFS患者所能提供的最佳建議是盡量休息以及減少壓力。因為CFS是自限性疾病
，許多人能在2周內靠自身免疫力不用任何治療而康復
。發(fā)果你出現(xiàn)憂郁或沮喪的情況
，也許該找心理咨詢顧問談談
。
●藥物治療
藥物治療的效果有限。醫(yī)生也許會開止痛藥幫你緩減頭痛和其他疼痛
，也可能給你開抗憂郁劑
，以提振心情
、幫助睡眠
。營養(yǎng)與運動是治療的要點，攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養(yǎng)補充劑也頗有療效
。
●少量活動
證據(jù)顯示
，溫和運動對本病頗有幫助，你可以試試瑜珈功
，但注意避免運動過度
。
●謹用阿司匹林
最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏癥候群
。
營養(yǎng)與飲食療法
●多吃新鮮蔬萊
為了增強免疫系統(tǒng)的功能和加快康復
，你可以選擇含50％生菜及鮮果汁的均衡飲食
。它們主要包括蔬菜
、水果、全麥等谷類
、種子及核果
、去皮的火雞肉、深海魚
。這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養(yǎng)。勿食貝類
。
●曰綠色飲料
多喝蔬菜汁以補充維生素
，如蘿卜、汁
、胡蘿卜汁
、青菜汁或小麥草汁等
，也可服用葉綠素片。
●補充嗜酸菌
大約60％感染EBV病毒的人也同時帶有念珠菌
，因此要在飲食中補充嗜酸菌
。吃酸性食品
，例如酸乳
。
●多喝水
要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。還需攝取纖維素
，要確保腸子每天暢通
。偶爾，用灌腸劑清腸洗毒
。請見下卷第八章的洗毒療法。
●避免食用的食物
飲食中要剔除下列食物：油炸食物
、垃圾食物
、加工食品、咖啡
、茶及軟性飲料、白面粉制品。它們難于消化
，只會加重身體的負擔
。
●少吃多餐
為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物
，避免任何一餐吃得過飽
。有人發(fā)現(xiàn)在早晨醒來或晚上睡覺時立即進食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平
。建議選擇好的蛋白質包括：低脂奶酪
、豆腐，小扁豆和其他豆制品
。
●補充營養(yǎng)察
①抗壞血酸片(緩沖過的)加生物類黃酮
每日500～1000毫克
。有強力的抗病毒功效
。
②輔酶Q10
每日70毫克
。增強免疫效力。
③蛋黃卵磷脂
依照產(chǎn)品標示
，必須與正餐一起服用
。增強體力并提升免疫力。
④嗜酸菌
依胴產(chǎn)品標示
。EBV病毒與念珠菌常常一并出現(xiàn)。念珠菌會破壞腸內必需的良性并生菌
。
⑤蛋白質分解酵素
兩餐之間及睡前空腹時使用
，各2—3錠。將未消化的食物由血液中去除
，并減少發(fā)炎作用。
⑥維生素A及E乳劑
維生素A50000IU
，維生素E400—800IU
。—個月后
，慢慢降至維他命A25000IU
，維生素E400IU
。強力的自由基清除者及破壞者
。乳劑較快被吸收利用。此病可能影響肝功能
，故不宜使用片劑形式的維生素A
。
每日依照產(chǎn)品說明使用
。用以修護組織及器官
。
每日3次
，各100毫克。是提升體力及促進腦部功能所必需的
。使用低過敏性的品牌
。
⑨鎂
每天200—700毫克，可以提升肌體能量
。
⑩照醋粟油膠囊
每日2粒，與正餐一起使用
。它在歐洲廣受歡迎
，含y—亞麻油酸及各種必需脂肪酸。
●天然藥草
可以用西洋參
、牛蒡根、枸杞
、蒲公英
、菊花植物、金印草等制成茶
，每日飲用有助于治療
。可以綜合或交替飲用這些茶
，每天喝4—6杯。西洋參茶對提升免疫力
，恢復體力，緩解疲勞非常有效
。
●保健藥膳
①雙參肉
鮮人參15克
，海參150克，瘦豬肉250克
，香菇30克，青豌豆
、竹筍各60克
，味精、精鹽
、香油各適量
。將海參發(fā)好，切塊
；香菇洗凈
，切絲；瘦豬肉洗凈
，切小塊
；竹筍切片
。將以上4料與人參
、青豌豆一齊放沙鍋內，加清水適量燉煮
，以瘦豬肉熟爛止
，加入味精、精鹽
、香油即可。每日1—2次
，每次適量
，每周2劑。
功效大補氣血
，強壯身體
，消除疲勞
。適用于久病體虛不復
，或年老體衰，精神萎靡
，身體疲倦等癥
。
②三稔煲薺菜
三稔4—5枚，薺菜500克
，精鹽適量。將三稔切開
，薺菜洗凈
，同煎湯，不加油
，加精鹽調味
。1次飲服
。
功效清熱
，止渴
，除煩，抗疲勞
，利小便
。適用于頭痛發(fā)熱
，咳嗽
，口干舌燥，口鼻氣熱
，大便秘結
，小便短黃等癥
。日?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒雍蠹∪馑嵬矗负菇饧?div id="jfovm50" class="index-wrap">，祛除疲勞
，恢復精力。
③天門冬菱卜湯
天門冬15克
，蘿卜300克，火腿150克
，蔥花5克
，精鹽3克，味精
、胡椒粉各1克
，雞湯500毫升。將天門冬切成2毫米—3毫米厚的片
，用水約2杯，以中火煎至1杯量時
，用布過濾
，留汁備用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；鹜惹谐砷L條形薄片；蘿卜切絲
。鍋內放雞湯500毫升，將火腿肉先下鍋煮
，煮沸后將蘿卜絲放入
，并將煎好的天門冬藥汁加入
，蓋鍋煮沸后，加精鹽調味
，再略煮片刻即可。食前加蔥花
、胡椒粉
、味精調味。佐餐食
。
功效止咳祛痰
，消食輕身
，抗疲勞
。常食能增強呼吸系統(tǒng)功能，增強精力
，消除疲勞
。
④枸汁滋補飲
鮮枸杞葉100克，蘋果200克
，胡蘿卜150克，蜂蜜15克
，冷開水150毫升
。將鮮枸杞葉、蘋果
、胡蘿卜洗凈
。蘋果去皮
、核
、將鮮枸杞葉切碎，蘋果
、胡蘿卜切片
，同放人攪汁機內，加冷開水制成汁
，加人蜂蜜調勻即可。每日1劑
，可長期飲服
。
功效強身壯陽，美顏
，抗疲勞
。枸杞葉味甘性平，能補腎益精
，清熱明口止渴
。在工作過于勞累及運動過量時飲用，能消除困倦疲勞
，恢復元氣
，增強體力。
其它療法
●按摩腎臟
為了使單核細胞增多癥相關性疲勞減緩
，可以每天按摩腎臟，放松拳頭按摩下背部3-5分鐘
。溫水浸過您的背部時是做這一工作的最佳時機
。
●指壓治療
按壓列缺穴可以增強免疫力及肺功能。這一點局限在前臂橈側
，腕部皺痕上兩橫指寬
，緊緊壓住并持續(xù)1分鐘
，然后在另一側胳膊上重復一次
。
按壓氣海可以增加機體能量儲備
，這一點在臍下三橫指
，恥骨中間。用你的食指逐漸深壓
，直至有抵抗感。并持續(xù)1分鐘
。
為減輕肌肉疼痛
，可以用右手的拇指按壓左手指合谷1分鐘。它局限于左手拇指和食指之間
，然后在右手上重復
。如果懷孕了就不要應用
。
按壓足三里可以增強免疫力和增加全身活力
。這一點可以在髕骨下4指寬骨外側發(fā)現(xiàn)，你以通過屈足有一塊肌肉隆起來核實該點
。用拇指按壓一分鐘
。
●身心治療
精神緊張可以使慢性疲勞綜合癥的相關疲勞更加嚴重，還可以使你的免疫系統(tǒng)更加虛弱
，這樣你從疾病中康復會更加困難。各種放松技術如：默念
，生物反饋以及指導下想象對減輕這種精神壓力均有利
。
●危險訊號
單核細胞增多癥的早期癥狀與流感相似，包括：
*嚴重的疲勞
