哪些不良習(xí)慣會(huì)引起胃病(睡前有哪個(gè)“壞習(xí)慣”的人，容易患上胃病？)

良好的生活習(xí)慣對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，但是很多的朋友們沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活中習(xí)慣，所以在生活中很容易就會(huì)出現(xiàn)胃病了，那么哪些不良習(xí)慣會(huì)引起胃病呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。

1、“不守時(shí)”

“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。

2、晚餐過(guò)飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重的破壞我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)，并且對(duì)于我們腸胃的壓力也是非常大的。以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

3、飲食不潔

盛夏時(shí)節(jié)，各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果我們?cè)谏钪谐缘搅四切┎磺鍧嵒虿恍迈r的食物，那么也是很容易引起胃病的癥狀的。幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。

4、狼吞虎咽

食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。

上面我們了解的這些不良習(xí)慣都是會(huì)引發(fā)胃病的，所以尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中一定要注意這些生活習(xí)慣哦，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是飲食的健康更是需要多注意哦，這樣才能夠避免出現(xiàn)胃病。

睡前有哪個(gè)“壞習(xí)慣”的人，容易患上胃??？

可以說(shuō)腸胃是最為繁忙的器官，進(jìn)入體內(nèi)的食物通過(guò)腸胃來(lái)消化，吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排出食物中的殘?jiān)Ｒ虼司S持腸胃健康至關(guān)重要，但睡覺(jué)前的一些壞習(xí)慣卻有損腸胃，甚至?xí)T發(fā)一系列的腸胃疾病。

睡覺(jué)前哪些壞習(xí)慣會(huì)影響胃腸道健康？1、吃晚飯的時(shí)間太晚

很多年輕人因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，常常加班到很晚，因此吃晚飯的時(shí)間會(huì)推遲，甚至到晚上9點(diǎn)之后才吃飯，這樣勢(shì)必會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。吃晚飯的時(shí)間盡量不要晚于20點(diǎn)，因?yàn)槟c胃有一定的生物鐘，吃飯時(shí)間太晚會(huì)使得人們過(guò)度饑餓而暴飲暴食，而且也會(huì)紊亂腸胃生物鐘，從而對(duì)腸胃帶來(lái)傷害。若是一些因素使得人們不得不晚吃飯，可以提前吃點(diǎn)水果或酸奶來(lái)墊墊。

2、晚餐吃得太飽

因?yàn)樵诎滋旃ぷ鞅容^繁忙，根本沒(méi)有時(shí)間去享受美食，往往到了晚上吃的比較豐盛，也有一部分應(yīng)酬安排在晚上。這樣會(huì)使得人們暴飲暴食，根本不能控制食欲，從而增加胃腸道和身體負(fù)擔(dān)。再加上一部分人吃完飯后會(huì)直接躺在沙發(fā)上或坐著，這樣不利于食物消化，甚至?xí)霈F(xiàn)腹脹腹痛等，同時(shí)也會(huì)使得腹部堆積太多脂肪，腹脹持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)可影響睡眠質(zhì)量。晚餐不能吃的太飽，控制在七到八分飽即可。晚飯后可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑或散步來(lái)幫助食物消化。

3、晚餐吃重口味的食物

有一部分人飲食偏重口味，喜歡吃辛辣刺激性、太咸和油膩食物，最常見(jiàn)的是烤肉、咸菜麻辣燙及火鍋等。晚上吃太多重口味食物，勢(shì)必會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，加重身體不適感，如身體上火、腸胃不舒服、消化不良以及口渴口干等，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)影響身體健康，同時(shí)也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。盡量少吃重口味的食物，飲食以清淡為主，這樣才能減輕身體負(fù)擔(dān)，利于腸胃健康。

4、吃太多夜宵

部分人因?yàn)榧影喟疽?，感覺(jué)到肚子饑餓時(shí)會(huì)吃夜宵，這樣確實(shí)能滿足人們食欲，但會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。吃完夜宵后直接睡覺(jué)，胃腸道卻不停的在工作，這樣會(huì)引起復(fù)雜和消化不良，而且會(huì)影響睡眠，讓人們難以入睡。另外長(zhǎng)期吃夜宵也會(huì)引起身體肥胖，一旦肥胖可誘發(fā)一系列疾病。晚上盡量少吃夜宵，若非常饑餓時(shí)不妨喝杯牛奶、小米粥或吃水果，能緩解饑餓感，同時(shí)給腸胃帶來(lái)的刺激也比較小，特別是牛奶具有安神助眠效果。

5、晚上吸煙喝酒

很多人有睡覺(jué)前吸煙喝酒的壞習(xí)慣，無(wú)疑對(duì)腸胃帶來(lái)傷害。香煙中含有大量致癌物質(zhì)如焦油、一氧化碳以及尼古丁等會(huì)跟隨著血液進(jìn)入腸道中，對(duì)胃腸黏膜帶來(lái)刺激，增加患上癌癥風(fēng)險(xiǎn)。另外睡覺(jué)前喝酒會(huì)使得人們第2天早晨醒來(lái)后頭痛頭暈且沒(méi)有任何精神。喝太多酒也會(huì)對(duì)胃黏膜帶來(lái)刺激，特別是喝醉后直接睡覺(jué)，會(huì)讓酒精長(zhǎng)時(shí)間在腸胃中滯留，容易形成消化道潰瘍。

溫馨提示

睡覺(jué)前盡量避免以上5個(gè)壞習(xí)慣，以免對(duì)胃腸道帶來(lái)不可逆的傷害。晚飯時(shí)間盡量安排在17點(diǎn)左右，晚餐只吃七分飽即可，盡量吃清淡的食物。

生活中哪些壞習(xí)慣會(huì)讓你患上胃癌？什么習(xí)慣會(huì)讓你患有胃癌？

現(xiàn)在有很多人的生活飲食不規(guī)律，導(dǎo)致有不少人都患有胃病，生活中哪些習(xí)慣會(huì)讓你患有胃病呢？估計(jì)很多人都會(huì)問(wèn)，那到底哪些壞習(xí)慣會(huì)讓你患上胃病呢？下面，給大家具體介紹一下會(huì)讓你患上胃病的習(xí)慣，我們一起來(lái)看看。希望對(duì)大家有幫助。
1、會(huì)讓你換上胃癌的習(xí)慣
1、邊走邊吃、邊看邊吃
胃在消化時(shí)需要大量血液，如果此時(shí)人在運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行其他活動(dòng)，都會(huì)“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良。長(zhǎng)期如此就會(huì)損傷胃部。吃飯要專心，細(xì)嚼慢咽，這樣進(jìn)餐胃才喜歡。
2、長(zhǎng)期一個(gè)人吃飯
獨(dú)自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個(gè)伴一塊進(jìn)餐；即便一個(gè)人時(shí)，也要提醒自己保持輕松快樂(lè)的心情，并營(yíng)造良好的就餐環(huán)境，這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
3、空腹吃太酸澀的水果
空腹時(shí)，吃柿子、菠蘿等含強(qiáng)酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結(jié)石。
4、常喝汽水、咖啡
汽水本身對(duì)胃的傷害不大，但過(guò)多或過(guò)涼會(huì)刺激胃部；咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹(jǐn)慎。
5、常吃剩飯或過(guò)期食品
剩飯加熱后會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌，過(guò)期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
6、常吃加工肉制品
香腸等為延長(zhǎng)保質(zhì)期，多會(huì)加入過(guò)多防腐劑，增加致癌風(fēng)險(xiǎn)；腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國(guó)沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。
瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天攝入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%-38%。
2、哪些人容易得胃癌
1、愛(ài)吃油炸的人
油炸的食物因?yàn)橘|(zhì)地比較堅(jiān)硬，不容易咀嚼得非常細(xì)碎和攪拌得十分均勻，會(huì)影響它在胃和小腸中的消化。食物經(jīng)過(guò)油炸以后，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或淀粉接觸的機(jī)會(huì)，因此較難消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。這都是比較傷胃的。
2、抽煙成癮的人
抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長(zhǎng)此以往，很容易形成胃部潰瘍。
3、嗜酒如命的人
適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。
適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量飲用白酒，不喝劣質(zhì)酒。喝酒前要適量進(jìn)食，以減少酒精對(duì)胃腸道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制就非常必要了。
4、喜歡吃太燙食物的人
人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，黏膜就會(huì)被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80—90℃，很容易燙傷消化道。如果經(jīng)常吃過(guò)燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。
5、用藥不謹(jǐn)慎的人
很多藥品，如解熱鎮(zhèn)痛抗炎類（阿司匹林、撲熱息痛、止痛片）、腎上腺糖皮質(zhì)激素類（地塞米松、可的松）等可直接或者間接地?fù)p傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎癥與潰瘍，危重的會(huì)發(fā)生胃出血與穿孔。千萬(wàn)不要濫服藥，長(zhǎng)期服用對(duì)胃有刺激的藥物時(shí)，最好吃點(diǎn)胃黏膜保護(hù)藥。
6、喜歡吃熏肉的人
腌肉、熏魚等加工肉類制品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，在胃中直接誘發(fā)腫瘤，這也是沿海地區(qū)胃癌高發(fā)，及日本人胃癌發(fā)病率高的原因。瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天攝入加工肉類制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%-38%。
喜歡熏制食品的人，要減少食用頻率，偶爾嘗嘗即可。要注意熏烤時(shí)食物不宜與火直接接觸，熏烤時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，烤糊的部分一點(diǎn)也不要吃，因?yàn)檫@樣的蛋白質(zhì)已經(jīng)變性。此外，吃燒烤的同時(shí)，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，也能起到對(duì)抗致癌物的作用。
7、空腹吃酸性食物的人
人在空腹時(shí)，胃酸的濃度較高，這時(shí)候如果再進(jìn)食大量酸性水果，會(huì)使胃酸和水果中的成分結(jié)合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結(jié)成大塊，就會(huì)使胃內(nèi)壓力升高，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等一系列不適的反應(yīng)和消化道疾病。
比如柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，在空腹時(shí)吃，易引起“胃柿結(jié)石癥”。山楂味酸，能行氣消食，但空腹吃太多，肚子反而更餓，并會(huì)加重胃病。建議有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過(guò)多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影響潰瘍愈合。
8、愛(ài)吃湯泡飯的人
吃湯泡飯，會(huì)使食物在口腔內(nèi)還未嚼爛，就滑到胃里，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。也會(huì)讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營(yíng)養(yǎng)不能被完全吸收。再加上味覺(jué)神經(jīng)沒(méi)有受到應(yīng)有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、消化和營(yíng)養(yǎng)不良。
湯泡飯不適合長(zhǎng)期吃，偶爾吃一次則要做到細(xì)嚼慢咽，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。最好能把吃湯泡飯的習(xí)慣改成飯前喝湯或喝稀飯。飯前少量喝湯，不但能濕潤(rùn)口腔和食道，還能刺激口腔和胃產(chǎn)生唾液和胃液，有助于消化。
9、三餐不定時(shí)的人
胃是一個(gè)習(xí)慣遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，有時(shí)又暴飲暴食，加之開(kāi)夜車、生活無(wú)規(guī)律，讓胃癌發(fā)病有了“良好”的土壤。經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3倍。
不能按時(shí)吃飯的人，身邊應(yīng)常備點(diǎn)蘇打餅干、速溶燕麥等零食，實(shí)在來(lái)不及去吃飯也要往肚子里填點(diǎn)東西，對(duì)抗胃酸，別讓胃“空轉(zhuǎn)”。但這個(gè)方法只能作為偶爾應(yīng)對(duì)，如果長(zhǎng)期這樣做，對(duì)胃一樣有傷害。
10、邊吃邊看的人
早餐在路上解決，而中餐又對(duì)著書本、電腦屏幕，這樣會(huì)讓胃很不舒服。消化是一項(xiàng)緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時(shí)人體處于運(yùn)動(dòng)中，會(huì)大大分流了胃腸道的電力供應(yīng)，必定會(huì)影響到它的正常消化功能，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。
11、喜歡吃辣的人
適當(dāng)吃辣能給健康加分，然而過(guò)度吃辣會(huì)使消化液分泌過(guò)多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動(dòng)劇增。對(duì)于喜歡吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保護(hù)胃黏膜。對(duì)于胃腸不好或是身體燥熱的人而言，如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑，可選擇一些微辣的食品。

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