如果體內(nèi)有濕邪的話
，那么是需要得到去除才行的
，可以選擇一些食療方來進(jìn)行調(diào)理
，有一定的效果。當(dāng)然很多朋友對于飼料放在選擇并不了解
，接下來小編將為大家推薦一些可以幫助祛濕邪的食療方，希望能夠給各位體內(nèi)有濕邪的朋友提供一些飲食參考
。
老黃瓜云苓煲烏蛇
材料：準(zhǔn)備一斤老黃瓜
、五十克云苓、一斤烏蛇
、一斤豬脊骨
、四片生姜。
做法：先把備好的老黃瓜洗凈
，切塊狀
；云苓稍浸泡，洗凈
；烏蛇宰洗凈
，切段狀，置沸水中稍滾片刻
，再洗凈；豬脊骨洗凈
，用刀背敲裂，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水3000毫升
，采用武火煲沸后
，改文火煲2個(gè)半小時(shí)
，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入適量食鹽便可食用
。
功效：老黃瓜云苓煲烏味道鮮美
，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，祛濕邪
，如果體內(nèi)濕氣重那么可以通過食用這道食療來改善
。
泥瞅豆腐湯
材料：準(zhǔn)備一百克鮮豆腐、泥瞅數(shù)條
。
做法：把泥瞅放盆中養(yǎng)1—2日后取出，宰洗干凈，切成3.3—厘米長段
，與豆腐共放鍋中，加水適量
，煮至爛熟，吃泥鍬豆腐喝湯
，每日1次
，每次1小碗。
功效：泥瞅豆腐湯可以溫補(bǔ)強(qiáng)身
，滋陰補(bǔ)陽
，而且能夠祛濕邪
。
四紅湯
材料：準(zhǔn)備六十克赤小豆、三十克花生仁帶衣
、十顆紅棗
、紅糖2匙。
做法：先把備好的赤小豆
、花生仁洗凈放人鍋內(nèi)
，加一斤水，用小火慢燉如分鐘
，再放人洗凈的紅棗，繼續(xù)燉半小時(shí)
，至食物酥爛為止
。
功效：這款湯可以補(bǔ)益肝血、健脾利濕
、清熱消腫
、行水解毒
，對于體內(nèi)有濕邪的人群尤為適合服用
。
選擇食用上文介紹的這幾道食療方來幫助自己祛除體內(nèi)濕邪
，是非常有效可行的。這些食療方不僅可以去濕邪
，而且還可以改善其它的一些病癥，對于健康的幫助是非常多的
，大家可以參照上文講解的制作方法
，自己動(dòng)手制作這些食療方進(jìn)行服用
，相信大家都可以收獲不錯(cuò)的療效
。
體內(nèi)濕氣重如何祛除 3個(gè)方法幫你祛濕
1 食療去濕食療可以有效去除濕氣
，且方便又實(shí)用
。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕
、排毒
、消腫
、利尿的食物，就可以起到很好的去濕效果
，不過需要長期堅(jiān)持食用這些具有去濕效果的食物才行
。常見的食療方有薏米紅豆湯
、冬瓜排骨湯
、健脾祛濕湯
、玉米須湯等。
2 汗蒸去濕汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣
，因?yàn)樵诤拐舻倪^程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫
，人體會(huì)以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣
，所以
，通過汗蒸可以起到很好的去除體內(nèi)濕氣的作用
。
3 泡腳去濕堅(jiān)持每天晚上泡腳也可以去除體內(nèi)的濕氣。一般來說
，只要用熱水泡腳即可
。想要去濕效果更好的好
，也可以使用花椒水、米酒水
、艾葉水
、生姜水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳
、冬瓜皮煮水泡腳
、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內(nèi)的濕氣
。
食療方法去濕氣 健脾利濕食療方
你是不是經(jīng)常會(huì)有身體感覺乏力，而且無精打采
，沒有力氣去做事情的感受
。很多人都有，這是亞健康的表現(xiàn)
，而且也是由于體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的
，對于健康不利
，所以為了解決這個(gè)問題，要采取適當(dāng)?shù)姆椒?div id="4qifd00" class="flower right">
，下面的這些具有去除濕氣的食譜，可以有健脾利濕的作用
，對健康有好處
。
山藥茨實(shí)薏米湯
材料：懷山藥15克
，茨實(shí)15克
，炒薏米15克
，炒扁豆15克，北芪12克
，白術(shù)10克
，豬排骨200克
。
做法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味
。扁豆
、薏米用鍋炒至微黃
，豬排骨洗凈血污并斬件
，茨實(shí)、北芪
、白術(shù)用清水洗凈
，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)
，用中火煲1個(gè)半小時(shí)
，調(diào)味即可
。
功效：此湯有健脾醒胃
、去濕抗疲勞作用
，對于脾虛濕重
、精神不振者尤宜
。薏米和山藥一起吃
，可以健脾胃
，而且也有促進(jìn)食欲的作用
，對于緩解濕氣重脾胃虛弱的情況有一定的改善作用和效果，還可以緩解精神不振的情況
。
薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克
，扁豆10克
，陳皮5克
，冬瓜(連皮)500克
，豬肉400克，生姜適量
。
做法：豬肉洗凈切塊
、焯去血水備用。薏苡仁
、扁豆
、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊
，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋
，加適量清水
，大火煮沸
，小火熬煮1.5小時(shí)
，調(diào)入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效
。薏米和冬瓜都可以利尿消腫
，還可以去除濕氣
，是不錯(cuò)的健脾利濕的食材
。
祛濕豆淮山豬骨湯
材料：祛濕豆50克
、干淮山30克、眉豆30克
、豬脊骨250克
、雞爪6只、生姜3片
、水適量
。
做法：各物洗凈
，雞爪除凈黃色硬皮
，豬骨斬大件，汆水撈起，將水倒入瓦煲煮沸
，放入所有材料
，武火煮沸
，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)
，下鹽調(diào)味品嘗
。
功效：健脾祛濕
、解困利水
。如果體內(nèi)濕氣重
，可以吃這款食譜，可以有去濕氣健脾胃的作用
，還可以緩解煩躁
，利尿消腫。
健脾利濕的一些食療方法
，介紹了幾款
，這些食譜可以有養(yǎng)胃的作用，如果你經(jīng)常感覺到體力不支
，乏力
，還有上火煩躁的情況，這些食譜可以試試
，可以有調(diào)理體質(zhì)祛濕氣的作用
，還可以起到保健養(yǎng)生的作用
，這些健脾利濕的食譜可以經(jīng)常吃。
靠譜的祛濕食療方
中醫(yī)認(rèn)為
，人體的 健康 與環(huán)境因素關(guān)系密切
。天氣悶熱，濕邪極容易留滯人體
，導(dǎo)致困滯不舒、食欲不振
、舌苔厚濁等
。因此
，及時(shí)清除濕邪是 養(yǎng)生 保健的重要措施
。
下面介紹幾款除濕的食療方：
三色豆湯
。白扁豆
、紅小豆
、綠豆各30克
，煮粥食用
，每日1次。白扁豆性微溫
，味甘
，具有健脾化濕，和中消暑的功效
。綠豆甘寒
，能夠清熱解暑
，利尿消腫、滋膚止渴
，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆
，善于解毒利水
、清熱去濕
、健脾止瀉
。三色豆湯能清熱除濕。
冬瓜海帶湯
。冬瓜100克切片，海帶30克洗凈
，蝦皮
、精鹽適量，煮湯食用
，每日1次。也可以加鯽魚1條
，一起燉湯食用
。冬瓜性寒涼，功效是清熱利水
，消腫解毒，生津除煩
；海帶性寒
，具有清熱利水
，養(yǎng)陰止血的功效；鯽魚性味甘平
，能健脾益胃
，利濕止渴
。
竹葉茶：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克
，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用
，每日1劑
。竹葉甘淡而寒
，能清熱除煩
，生津利尿
；白茅根甘寒
，具有清熱利尿
，涼血止血的功效
；荷葉味苦微咸，性辛涼
，能清暑利濕
，祛瘀止血
。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚
、鼻子容易出血的人
。
香薷飲：香薷5克
，白茅根5克
，紫蘇葉3克
，放入杯中，沸水浸泡
，當(dāng)茶飲用，每日1劑
。香薷味辛微溫，能發(fā)汗解表
、和中利濕
；紫蘇葉性味辛濕，能發(fā)散風(fēng)寒、行氣和中化濕
，又解魚蟹之毒；白茅根清熱利尿
。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒
。
02
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單
，只需兩個(gè)“藥”。
這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝
，能當(dāng)飯吃
，而且能解決大問題的。一是薏米
，一是紅豆。這兩種東西
，不需按什么比例，每次一樣抓一把
，洗干凈后放在鍋里面加水熬
。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了
。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的
。薏米很硬
，紅豆也很硬
，如果放在鍋里一直熬
，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛
，很浪費(fèi)火或者電
，而且搞不好還會(huì)把水燒干
，造成糊底
。
我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水
，燒開后熄火
，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)
，再加火
，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)
，紅豆粥就煮成了
。
第二種方法更簡單
，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈
，把薏米和紅豆放在里面
，再倒進(jìn)去開水
，塞緊瓶頭悶著
，每天晚上這樣弄好
，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝
。這是非常省事的
，也最節(jié)省能源的
，不用去熬
。薏米紅豆粥有個(gè)好處
，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米
，上面是淡紅色的湯
，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里
。
由于熬粥的時(shí)候
，水放得很多
，這些湯可能就夠我們喝半天了
，正好可以當(dāng)茶喝
。如果是夏天
，上午就得爭取把它喝完
，因?yàn)楹鹊较挛缇宛t了
。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃
，如果覺得口感不太好
，可以拌點(diǎn)白糖
。這可不是既能當(dāng)茶喝
，又能當(dāng)飯吃嗎
？
至于功效
，那真是非同小可
。薏米
，在中藥里稱“薏苡仁”，《
神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品
，它可以治濕痹
，利腸胃
，消水腫
，健脾益胃
，久服輕身益氣
。紅豆
，在中藥里稱作“赤小豆”
，也有明顯的利水
、消腫
、健脾胃之功效
，因?yàn)樗羌t色的
，紅色入心
，因此它還能補(bǔ)心
。
現(xiàn)代人精神壓力大
，心氣虛
；飲食不節(jié)
，運(yùn)動(dòng)量少
，脾虛濕盛
。既要去濕
，又要補(bǔ)心
，還要健脾胃
，非薏米和紅豆莫屬
。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收
，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思
。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人
，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫
，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來
，肥胖也好
，水腫也好
，都意味著體內(nèi)有濕
，水液不能隨氣血流動(dòng)
，滯留在體細(xì)胞之間
，使人體迅速膨脹起來
。
水腫如此
，肥胖也是如此
，只不過是程度有深淺而已
。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液
，也就能消腫
。所以
，治療水腫必用紅豆
，而實(shí)踐證明
，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效
，既能減肥
，又不傷身體
。尤其是對于中老年肥胖
，效果尤其好
。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性
、頑固性疾病的根本
，而薏米紅豆湯是對治濕邪最好的藥
。
問：“為什么薏米紅豆粥煮不成粘稠狀的呢
？” 在熬薏米紅豆粥的時(shí)候? ,千萬不能加大米進(jìn)去
！
為什么
？因?yàn)榇竺组L在水里
，含有濕氣
，濕性粘稠
，所以
，大米一熬就稠了
。紅豆和薏米都是去濕的
，本身不含濕
，所以它們怎么熬都不稠
，湯很清
。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)
，來把人體的濕給除掉
。一旦加進(jìn)去大米
，就等于加進(jìn)去了濕氣
，所以整個(gè)粥都稠了
。
味道雖然更好了
，但對于 養(yǎng)生 來說并非好事
，就因?yàn)槟且话汛竺?div id="4qifd00" class="flower right">
，所有的紅豆
、薏米就都白費(fèi)了
，功效全無
。
薏仁米
，是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物
，性味甘淡微寒，有利水消腫
、健脾去濕、舒筋除痹
、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥
。薏仁主要成分為蛋白質(zhì)
、維生素B1
、B2有使皮膚光滑
，減少皺紋
，消除色素斑點(diǎn)的功效
，長期飲用
，能治療褐斑
、雀斑
、面皰
，使斑點(diǎn)消失并滋潤肌膚
。
而且它能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝
，有利尿
、消水腫的作用
，也被當(dāng)作節(jié)食用品
。
飲食方面要多吃清淡的
、易消化、易吸收的食物
，避免吃高熱量、高脂肪
、煎炸的食物
。濕氣太重，身體條件許可的人
，也可適當(dāng)吃些辣椒，通過吃辣
，可幫助消化，增加食欲
，增加體內(nèi)發(fā)熱量
，從而有助于防止在高濕的時(shí)候
，人們常有的消化液分泌減少
、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象
。
在陰雨潮濕的季節(jié)
，若感覺自己有濕邪入侵的癥狀
，如精神不振
，頭暈困倦
、舌苔薄白
、上腹悶脹
、不思飲食
，口粘或甜
，四肢沉重
，大便稀爛
，尿短少而黃赤
、下腹隱痛等癥狀，可自己用些藿香
、茵陳、紫蘇
、土茯苓、苡仁等煲些骨頭湯或單獨(dú)煲水飲
，對去濕有良好的作用
。
有人說，紅豆加薏米很難熬
，怎么熬它都不黏不稠，能不能放點(diǎn)大米或別的食物一起熬
？
從治療的角度來講
，建議大家最好不要用
。因?yàn)檫@個(gè)薏米紅豆湯的主要功效就是清熱除濕。
赤小豆是紅色的
，養(yǎng)血，古籍里記載它"久服令人瘦"
，就是說經(jīng)常吃紅豆還有減肥的作用
。薏米性偏寒涼
，主要有清熱
、利濕的作用
。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候
，內(nèi)濕外也濕
，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血
、祛濕的作用。
正是這種不黏不稠的清輕之相
，才能達(dá)到清熱祛濕的效果。但如果從預(yù)防的角度來講
，熬大米粥的時(shí)候，加上一把紅豆一把薏米也未嘗不可
。
是不是所有人都能喝薏米紅豆湯，有禁忌嗎
？這個(gè)湯是 養(yǎng)生 佳品
，沒有什么副作用
，但針對不同的人
，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。
有人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物
，像桂圓
、大棗都可以
；
有人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺
，那就加一些蓮子
、百合
；
女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉
，熬點(diǎn)紅豆湯，再加上一些姜片
、大棗、紅糖
，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛
。
平日思慮傷神、勞心過度、運(yùn)動(dòng)量少的人
，往往臉上沒有血色
，精神也不夠充沛
，甚至心悸
、貪睡
，感覺頭重如裹，心中空虛
。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆湯中加一些桂圓同煮。
桂圓甘溫
，能開胃健脾
、安神補(bǔ)血，能振奮心陽
、溫補(bǔ)心氣
